10 melhores coisas positivas para fazer após um rompimento

O que você mais precisa após um rompimento difícil? Enquanto você se afunda na dor do desgosto, a resposta a esta pergunta permanece ilusória. Não há dúvida de que um rompimento pode parecer um soco debilitante no intestino. Tudo que você quer é alguém para apenas falar sobre as coisas para fazer após uma separação, e você seguiria para o T.

Uma vez que a poeira se acalma com essa dor e agonia, o processo de cura começa. O único problema é que, para muitas pessoas, o processo pode ser desenhado por muito tempo. Canalizar suas energias na direção certa pode não apenas proporcionar alívio no curto prazo, mas também acelerar a recuperação do coração partido. Para isso, encontrar coisas produtivas para fazer após uma separação é um bom ponto de partida. Se ao menos houvesse uma lista que pudesse lhe dar alguma clareza sobre como curar e seguir em frente!

Acontece que essa lista pode existir, afinal. Estamos aqui para compartilhar com você. Vamos dar uma olhada em todas as coisas que você pode fazer para se sentir melhor depois de se separar do seu parceiro romântico.

10 coisas para fazer depois de um rompimento

Índice

• 10 coisas para fazer depois de um rompimento
  • 1. Comece pequeno enquanto encontra coisas para se envolver
  • 2.  Faça uma viagem solo
  • 3. Fazer algo que você nunca pensou que faria
  • 4. Desligue -se das mídias sociais
  • 5. Planeje com antecedência para não deixar a decisão fadiga sobrecarregar você
  • 6. Organizar e limpar
  • 7. Tente diário
  • 8. Reconecte -se com sua antiga rede de suporte
  • 9. Defina os limites se você tiver que viver juntos após um rompimento
  • 10. Concentre-se no autocuidado
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Se você nos perguntar, nosso conselho seria tentar se concentrar em coisas construtivas após um rompimento que não apenas mudará o curso de sua vida, mas também ajudará você a se reinventar. Sim, as pessoas acabam fazendo muitas coisas bobas após um rompimento, mas isso deve ser evitado a todo custo. Afinal, você não quer fazer algo precipitado ou embaraçoso quando estiver pego na série de emoções apenas para se arrepender mais tarde.

Uma separação pode realmente ser uma experiência de aprendizado que ajuda você a crescer como pessoa quando você descobrir as alegrias de estar sozinha. Mas concentre -se em avançar apenas depois de se permitir tempo suficiente para sofrer. Os rompimentos são incrivelmente difíceis de superar e é completamente normal sentir -se infeliz. Você não precisa se apressar no processo de luto. Mas tem que haver algum momento em que você pegue as peças e descubra como seguir em frente após um rompimento. Para ajudá -lo na jornada, aqui estão as 10 melhores coisas para fazer após um rompimento:

1. Comece pequeno enquanto encontra coisas para se envolver

Você não precisa necessariamente sair ao tentar se sentir melhor depois de um desgosto. Você pode começar com etapas pequenas e fáceis. Olhe em volta, tanto física quanto metaforicamente, e observe coisas que você pode cuidar ou consertar facilmente. Aqui está uma lista de coisas que poderiam tirá -lo do seu sono de luto sem cruelmente puxando você da sua zona de conforto:

• Troque seus lençóis/faça sua cama
• Existem contas a serem pagas? Faça isso agora
• Quando você se sente triste e solitário, pense, há algo que precisava cair ou pegar? Sair. Acabar com isso
• Lembre-se daquele artigo que você tinha idades de orelhas de cachorro atrás? É o momento perfeito para lê -lo e guardar a revista para reciclagem
• Reorganize seus móveis para um novo visual. Todo o levantamento pesado também fará com que seu coração bombeie
• Antes de se comprometer com longas caminhadas, vá para uma curta para a florista do bairro e chegue em casa algumas flores
• Descasque algumas laranjas, core uma maçã, corte uma banana, lave algumas bagas. Consertar uma tigela de frutas

Pequenas coisas precisam de um compromisso mais curto e lhe dão uma sensação de realização mais cedo. Esse é exatamente o tipo de reforço positivo que você precisa em sua vida agora para fazer você se sentir melhor.

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2.  Faça uma viagem solo

A resposta mais simples para como seguir em frente após uma pergunta de separação é simplesmente mudar o cenário para o qual você acorda todos os dias. Faça uma viagem sozinha (especialmente se você nunca esteve em um antes). Não precisa ser luxuoso ou longo. Pode ser uma escapadela de fim de semana para algum lugar próximo.

Fazer férias solo permite explorar o mundo como você nunca. Isso o torna independente e segura um espelho na sua frente, informando que você é forte o suficiente. Mantém seus espíritos aumentados e abre vistas de conhecimento. Você pode se reconectar, conhecer novas pessoas, fazer novas memórias e saborear a experiência. Fazer uma viagem solo definitivamente supera a lista de coisas para fazer após um rompimento que fará você se sentir melhor.

3. Fazer algo que você nunca pensou que faria

Nunca pensei que você poderia ir um dia sem fumar? Faça isso. Você achou que nunca poderia fazer uma dieta saudável? Tente isso também. Desafie-se. Esforçar-se. Seja para as aulas de piano ou aprendendo ioga ou escalada, tente o que você leva. Quem sabia que morrer seu cabelo laranja poderia ajudá -lo a superar um rompimento?

Fazer algo que você só planejava fazer, mas nunca teve coragem para garantir o empurrão que você precisava para sair da sua zona de conforto. Você já está sentindo que atingiu o fundo do poço, as coisas só vão melhorar daqui se você apenas dar uma foto.

4. Desligue -se das mídias sociais

As mídias sociais têm suas vantagens, mas para os shut-ins pós-breakup, não pode haver um inimigo pior. O problema é que a mídia social torna impossível praticar a regra do santo graal sem contato após um rompimento. Deitado no seu sofá, folhear a postagem recentemente atualizada do seu ex não permitirá que você se desconecte mentalmente do seu ex-parceiro.

Faça logou. Se as coisas ficarem difíceis, substitua seu smartphone por um telefone que não suporta tecnologia avançada, pelo menos por algum tempo após o rompimento. Essa desintoxicação digital pode ser um pouco difícil de sobreviver, mas com certeza valerá a pena.

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5. Planeje com antecedência para não deixar a decisão fadiga sobrecarregar você

Você sempre foi uma pessoa espontânea que toma decisões no último minuto? Desde o rompimento, você se sente perdido ao tomar as menores decisões? Mais uma razão pela qual você deve se forçar a planejar com antecedência. Sua energia mental não está no auge no momento. Planejar com antecedência levará um pouco desse fardo e deixará você com menos slots vazios para mergulhar em tristeza e se afogar em lágrimas e banheiras de sorvete.

Planeje o que você vai fazer no seu tempo livre ou no fim de semana. Se você negligenciou seus amigos antes, faça planos para passar um tempo com eles. Visite um membro da família que você não viu há algum tempo. Se você tiver sorte de ter um bom amigo que está de costas durante esse momento difícil, apoie -o para apoiar e recrutar sua ajuda para planejar atividades que possam mantê -lo produtivamente ocupado. Manter -se ocupado e engajado é definitivamente uma das melhores maneiras de superar um rompimento.

6. Organizar e limpar

A casa deve estar em terrível forma desde o rompimento. Você quer algo positivo para fazer? Dê à casa uma limpeza de rotina. Uma casa limpa é igual a uma mente produtiva. Uma mentalidade positiva ajudará você a curar mais rápido. Dobre as roupas e organize o armário. Jogue fora os copos de vinho vazios e limpe os pratos que estão deitados na pia há séculos.

Alguma das coisas do seu ex está olhando para você na cara? Pegue tudo e jogue fora ou esconda em uma caixa para enviá -lo de volta para eles. (Resista à tentação de dormir em sua camiseta). Todo esse trabalho o manterá ocupado e o deixará exausto e o ajudará a ter uma boa noite de sono que está faltando em sua vida há tanto tempo. É a maneira mais fácil de seguir em frente e encontrar a felicidade novamente. Para tornar a experiência mais catártica, coloque uma lista de reprodução de Taylor Swift e deixe as lágrimas de streaming limpam seu coração enquanto você empurra essas tarefas mundanas.

7. Tente diário

Mesmo se você não é um poeta, escrever sobre seus sentimentos é uma ótima maneira de desabafar. De fato, o diário de seus pensamentos é uma das melhores coisas para fazer pós-quebra para ajudar a processar seus sentimentos e chegar a um acordo com eles. Você pode ter seu melhor amigo que lhe dando um ouvido de paciente, mas a escrita é terapêutica em si mesma. Muitas vezes permite analisar o que deu errado e aprender com os erros do passado.

Pene seus pensamentos e emoções; E se você não quiser escrever sobre suas emoções, escreva como tem sido seu dia ou coisas pelas quais você é grato. Faça o hábito de escrever por cinco minutos antes de ir para a cama. Escrever é catártico e ajudará você a superar o rompimento.

O diário também pode ajudá -lo a praticar perdão. Deixar o ressentimento exige muita coragem e o diário pode facilitar o processo. Fazer uma lista de gratidão, concentrando -se em objetivos futuros pessoais e derramando seu coração quando se sentir baixo pode fazer do perdão um processo natural. Que o perdão pode clarear a dor e magoar que você está carregando e é mais fácil para você seguir em frente.

8. Reconecte -se com sua antiga rede de suporte

Amigos e familiares podem provar ser sistemas de apoio inestimáveis ​​durante momentos de crise. Agora que você tem total liberdade e independência, você tem mais controle sobre seu tempo. Gaste com amigos íntimos e entes queridos. Vá para uma noite fora e tome algumas bebidas com seus velhos amigos, ou mantenha-o discreto e planeje um passeio de spa com sua gangue ou uma noite de jogos, se essa é a sua jam.

Além disso, lembre -se do fato de que, dependendo de como seu relacionamento terminou, amigos em comum precisarão escolher lados. Não se surpreenda se você perder alguns desses amigos. É natural e acontece com todos nós. Pense nisso como um sistema de filtragem de amigos essenciais de parte da vida. Qualidade acima de quantidade!

Esta é a oportunidade perfeita para nutrir seu relacionamento com pessoas que importam. Permita -se ser vulnerável. Deixe -os saber como você está se sentindo em vez de engarrafar tudo. Mas saiba que você não precisa discutir sentimentos negativos o tempo todo, se não quiser. Apenas estar na companhia de amigos pode ser refrescante e revitalizado.

9. Defina os limites se você tiver que viver juntos após um rompimento

Você tem nossas mais profundas simpatias se você está se perguntando como lidar com um rompimento quando mora juntos. Desafios e um desafio de coabitação a psicologia de um rompimento. A coabitação contraria o que facilita o processo de cura - sem contato! Mas se você precisar viver com seu ex-parceiro (geralmente devido a arrendamento, baixos pagamentos e outros), as maneiras mais saudáveis ​​de superar um rompimento envolvem o estabelecimento de limites e regras claros.

• Tem uma clara divisão de espaço pessoal
• Tenha uma conversa detalhada sobre as tarefas e finanças divididas
• Não volte à rotina e aos padrões que você teve como casal. Seja deliberado sobre limites e separar suas vidas
• Discuta a logística das visitas aos convidados. Você não precisa entrar no cabelo um do outro quando amigos e familiares acabam
• Não se esqueça, se mudar deve ser uma prioridade. Tente definir uma data de mudança

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10. Concentre-se no autocuidado

Quando você está de baixo e sai se perguntando como lidar com um rompimento, quando sua confiança e auto-estima são abaladas, praticar o autocuidado não vem naturalmente. Nem o amor próprio. No entanto, você deve deliberadamente tentar cuidar de si mesmo, dê ao filho interior o amor e a atenção necessários ao lidar com um rompimento sozinho. Aqui estão algumas coisas em que você precisa se concentrar imediatamente e sugestões sobre o que você pode fazer:

• Higiene e preparação: Sob surtos de depressão, a primeira coisa a ser ignorada com frequência é algo tão básico quanto tomar um banho ou escovar os dentes. Este é um lembrete suave. Não deixe seu corpo apodrecer
• Exercício: Mexa seu corpo. Qualquer movimento é melhor do que nenhum movimento. Sente -se e coma. Dê um passeio ao redor do quarteirão. Dê uma caminhada mais longa na próxima vez. Lentamente, graduado em exercícios formais. Escolha o que você gosta de fazer
• Dieta: É fácil afogar sua dor em álcool e junk food. Mas você invariavelmente vai se sentir terrível depois. Coma refeições regulares e verifique se você está comendo saudável. Caminhe até o supermercado. Cozinhe algo fresco e fácil
• Dormir: Pratique higiene do sono. Tenha uma rotina de dormir. Alcance aqueles Z's
• Meditar: Uma única sessão de respiração profunda pode ajudar a acalmar seus nervos. Pense em quanto algumas semanas de meditação podem melhorar sua saúde emocional
• Auto-aperfeiçoamento: Aprenda algo novo. Leia um bom livro. Nutrir um hobby. Mantenha as promessas a si mesmo para reconstruir essa confiança perdida

Ponteiros -chave

• Ao passar por um rompimento, encontrar coisas produtivas para fazer pode ser sua melhor aposta para lidar com emoções difíceis
• Pratique aceitação e permitir -se tempo para sofrer. Enterre as emoções, a iluminação das coisas, escovar os sentimentos sob o tapete pode levar a trauma construído que acabará afetando negativamente seus relacionamentos futuros e sua saúde mental
• Jornal, meditação, praticando autocuidado pode ajudar a acalmar seus nervos, dar uma sensação de normalidade, ajudar a aumentar sua autoestima e ajudá-lo a aprender com os erros do seu último relacionamento
• Comece com pequenas coisas para cuidar, planeje com antecedência e preencha seu calendário social, faça algo desafiador como fazer uma viagem solo
• Para praticar a regra sem contato na verdadeira sinceridade, vá em uma desintoxicação de mídia social. Mantendo o controle do seu ex, persegui -los fará mal
• Defina limites claros com seu ex, especialmente se você precisar coabitar com eles, apesar do rompimento

Se sua saúde mental e paz foram atingidas devido ao rompimento, você pode querer experimentar essas dicas, especialmente se você acha que precisa de fechamento. Esta lista deveria ter ajudado você com o seu como se recuperar de uma situação de separação. Nosso conselho sempre é não lutar contra a dor, em vez disso, abre espaço, seja paciente e se dar amor a si mesmo. Só então, gentilmente, assuma o controle de sua vida e faça ajustes deliberados.

Experimente algumas dessas coisas para fazer após uma separação para superar adequadamente alguém, em vez de ignorar seus sentimentos e deixá -los afetar seus relacionamentos futuros. Lidar com isso de frente e enfrentá-lo de uma vez por todas! Se você achar o processo esmagador demais e sem esperança, a orientação profissional de um conselheiro pode ser o que você precisa. Se você precisar, o painel de especialistas da Bonobology está aqui para ajudá -lo.

Este artigo foi atualizado em dezembro de 2022.

Perguntas frequentes

As melhores maneiras de superar uma separação estão centradas ao seu redor. Concentre -se nas necessidades da pessoa mais importante em sua vida. Você. Tire um tempo para você processar todas as suas emoções. Não ignore seus sentimentos pulando no trabalho e em outros relacionamentos românticos que você não está pronto para.

A maioria dos caras procura conexões e relacionamentos de recuperação em vez de lidar com suas emoções. Eles também se sentem obrigados a "animar". Em vez disso, é preciso começar a aceitar o rompimento, sofrendo -o corretamente e se sentir confortável na própria pele antes de sair com alguém de novo.

O tempo cura todas as feridas. Enquanto tira um tempo para si mesmo, também reserve um tempo para amigos e familiares, faça viagens e definitivamente exclua as mídias sociais por algum tempo. Isto deve passar também. Sua melhor vida está à sua frente!

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