10 exercícios de comunicação de casamento eficazes para casais

Neste artigo

• Linguagem positiva
• Sentindo -se em branco
• Método de previsão
• Comunicação com seus olhos
• Três e três exercícios
• Use declarações 'i'
• Audição ativa ininterrupta
• Relembrar juntos
• Quiz um ao outro
• Me dê uma ajuda

O que é uma comunicação eficaz no casamento?

A comunicação é a chave para um relacionamento feliz e próspero. É uma parte muito importante, especialmente onde o amor está envolvido.

É o ato de transmitir significados de uma entidade ou grupo para outra através do uso de sinais, símbolos e regras semióticas de compreensão mutuamente.

Comunicação eficaz é um processo de troca de idéias, pensamentos, conhecimentos e informações, de modo que o objetivo ou a intenção é cumprido da melhor maneira possível.

A comunicação permite que duas pessoas se juntem e se abram sobre suas realidades. Aumenta a intimidade e permite que os casais despejam seus corações sem o medo de ser julgado.

A pesquisa mostrou que os casais que se comunicam efetivamente têm casamentos muito mais longos e felizes em comparação com os casais que não se comunicam.

A comunicação facilita as coisas porque há menos segredos e mais confiança. Se você puder falar abertamente sobre nada, não haveria a necessidade de esconder. Assim, haveria problemas menores.

Importância de exercícios de comunicação para casais

Não podemos negar o fato de que, com o tempo, a comunicação tende a diminuir. Pode haver escassez de tópicos para falar diariamente, e as conversas podem ficar monótonas.

Um lembrete de como se comunicar da maneira certa pode ajudá -lo a manter as linhas de comunicação retas, mesmo depois de trinta anos de casamento.

Os exercícios de comunicação matrimonial são muito comuns e ajudaram muitas pessoas a conversar melhor diariamente.

Esses exercícios de comunicação de casamento ou relacionamento ajudam você a se comunicar naturalmente e a fluir com seu parceiro. Nós compilamos uma lista de exercícios de comunicação que podem ser úteis, então dê a eles uma leitura.

1. Linguagem positiva

As pessoas tendem a levar as coisas ditas em uma linguagem e um tom positivos mais graves do que aquele disse em uma linguagem ou tom negativo. Um estudo confirmou que o que você diz não é a única coisa que importa, é muito importante como você diz.

Manter seu tom e linguagem positivo é um exercício de comunicação matrimonial muito eficaz.

O uso constante de linguagem negativa pode fazer seu parceiro se sentir atacado e acusado. A melhor maneira de eliminar essa negatividade do seu relacionamento é dizer a coisa negativa da maneira mais positiva possível.

Isso pode parecer confuso, mas não é.

Por exemplo, se você sente que a camisa de cor verde não combina com o seu parceiro, em vez de dizer 'eu não gosto da sua camisa', você deve dizer 'acho que o preto parece muito melhor em você.'

2. Sentindo -se em branco

Muitas pessoas reclamam que às vezes têm dificuldade em explicar -se para seus parceiros. Eles geralmente dão a desculpa de 'sentindo -se em branco.'

Quando situações como essas ocorrem, recomenda -se ler em voz alta cenários diferentes, por exemplo, 'quando você não gosta da minha comida "quando chega em casa tarde" quando brinca com as crianças' e continua dizendo 'eu me sinto ___.'

O espaço em branco deve ter a emoção que você sente naquele momento específico. Este é um dos exercícios de comunicação de casais mais impactantes que podem ser usados ​​no relacionamento como fortalecedor de comunicação.

3. Método de previsão

Outro exercício eficaz de comunicação matrimonial é o método de previsão.

Este método afirma que os casais tendem a superestimar a possibilidade de como reagiriam a uma situação específica em contraste com a forma como o parceiro reagiria a uma situação específica.

Você pode se restringir de fazer suposições, observando algumas situações diferentes e prevendo como seu parceiro reagiria.

Isso abre espaço para discussão sobre sentimentos, problemas que podem surgir no futuro, desconfiança, etc.

4. Comunicação com seus olhos

Este é um exercício não verbal zerando exclusivamente na conexão olho para olho.

Nesta atividade, o casal se senta em um cenário pacífico, permitindo que eles relaxem.

Os dois mantêm contato visual por cinco minutos, sem quebrar ou se virar. Durante esse período, o casal deve permitir que seus sentimentos e emoções mais íntimos aparecessem.

Depois de cinco minutos, os casais devem falar sobre sua experiência, como e o que sentiram e tentam colocar em palavras as sensações que eles sentiram.

Depois de aprender sobre as experiências, o casal deve se permitir a chance de pensar sobre o que seu parceiro compartilhou e avaliar seu relacionamento e quão bem eles foram capazes de entender as pistas e gestos não verbais.

Assista também: os casais se encolhem por 4 minutos seguidos.

5. Três e três exercícios

Este exercício de comunicação matrimonial é muito simples, mas muito eficaz. Você e seu parceiro terão que se sentar separadamente em um lugar tranquilo com um pedaço de papel e uma caneta.

Agora você deveria escrever as três coisas certas que ama sobre seu parceiro e três coisas que você não gosta no seu parceiro.

Esta lista será apresentada na frente uma da outra em um ambiente neutro. Vocês dois precisam falar sobre cada coisa escrita e discutir calmamente.

Nenhum de vocês deve se sentir ofendido ou angustiado enquanto fala sobre a lista. Pegue as coisas que seu parceiro não gosta em você de bom humor e tente mudar isso eventualmente.

6. Use declarações 'i'

Ponto de dedos, criticando, culpando e envergonhado são os métodos clássicos que os casais tentam usar para interagir um com o outro.

Infelizmente, essas táticas não as aproximam ou ajudam -as a se conectar com seu parceiro. Essas opções levam a desconexão, quebras, desapego e conexões não confiáveis ​​entre casais.

Quando estamos chateados ou com raiva, é muito mais seguro nos expressar usando a declaração "i". Com este método, assumimos a responsabilidade por nossos sentimentos e minimizamos a culpa.

Um estudo descobriu que o uso da linguagem I ajudou a reduzir as chances de que a discussão sobre conflitos desça para uma espiral descendente de hostilidade.

A declaração "eu" em nos expressar nos torna muito melhores resultados em nos aproximarmos das pessoas em nossas vidas. Isso nos permite possuir nossos sentimentos e permitir segurança e proximidade em nossas conexões com todos com quem interagimos.

7. Audição ativa ininterrupta

Outro exercício de comunicação simples, mas poderoso, é chamado de escuta ativa ininterrupta.

Embora possamos nos perceber como úteis, dando instruções ou explicando como fazer algo, nosso parceiro pode interpretar esse comportamento como sempre que precisamos de “estar certo.”

Nós, como um todo, precisamos nos sentir ouvidos, compreendidos e pensamos, e essa atividade pode suportar você e seu cúmplice a se sentir nesse sentido.

Comece definindo um relógio para esta atividade (três a cinco minutos) e deixe seu parceiro falar.

Eles podem discutir o que está na vanguarda de seus pensamentos - trabalho, escola, você, crianças, companheiros ou família, estresse - tudo o jogo razoável.

Enquanto eles estão conversando, sua responsabilidade é tentar não falar até o relógio disparar. Apenas sintonize e absorva tudo.

Embora você não possa falar durante esse período, você pode dar apoio não verbal ou compaixão por meio de pistas e gestos não verbais.

No momento em que o relógio dispara, mude e tente o exercício mais uma vez.

Além disso, lembre-se de fazer o check-in com seu parceiro e peça que eles expliquem os pontos que você não tem certeza para garantir que esteja ouvindo o que eles estão dizendo e entendendo o ponto de vista deles.

Fazer perguntas como “Você pode me dizer mais sobre isso” pode ajudá -lo a ganhar clareza.

8. Relembrar juntos

Revisitar e valorizar as memórias antigas é um ótimo exercício para os casais se sentirem nostálgicos e lembre -se de que eles amam e cuidam um pelo outro.

Neste exercício, comece tirando algum tempo do seu dia e passe um tempo um com o outro. Concentre -se em lembrar suas memórias antigas como casal ou usar seus álbuns, letras antigas, presentes e até mensagens que você pode ter trocado.

Compartilhe como você se sentiu durante esses tempos; Você descobrirá que sempre há algo que você não sabia sobre seu parceiro.

Falar livremente sobre memórias antigas os torna ainda mais preciosos e o aproxima.

9. Quiz um ao outro

Quão bem você conhece seu parceiro? Ou quão bem você acha que conhece seu parceiro?

Aqui está como você pode descobrir. Prepare um conjunto de perguntas sobre seus gostos e desgostos ou memórias e incidentes antigos. Passe as perguntas para o seu parceiro e comece a questionar.

Lembre -se, o objetivo deste exercício de comunicação é se divertir e se conhecer melhor e não se sentir triste ou julgar seu parceiro por entender as respostas erradas.

10. Me dê uma ajuda

Exercício de comunicação deste casal incrível é sobre participação. Durante isso
Exercício, um casal deve terminar uma tarefa juntos.

O exercício é que vocês dois terão uma mão amarrada pelas suas costas. Isso implica que você deve cooperar e participar de uma comunicação verbal convincente para cumprir a tarefa de maneira eficaz.

É um método incrível dar uma olhada em quem é mais administrativo e quem atua como líder no relacionamento.

Com este exercício, você poderá entender como lida bem.