10 dicas úteis para deixar de lado um relacionamento

Neste artigo

• Permita -se sofrer a perda
• Lute com o desejo de se retirar ou ficar na cama
• Pare de procurar respostas
• Termine com seu ex, completamente
• Aceitar que acabou
• Desafie as histórias que você está contando a si mesmo
• Pratique gratidão
• Equilibrar suas memórias
• Preencha seu tempo com outras coisas que você ama
• Seja paciente consigo mesmo

“Se você ama alguém, liberte -o. Se eles voltarem, eles são seus; Se eles não o fizerem, eles nunca foram ”~ Richard Bach

Se você já esteve em um relacionamento, é provável que você também tenha experimentado um rompimento. Não importa o motivo, deixar de lado um relacionamento é difícil. Você investiu tempo, energia e emoções em outra pessoa, e pode parecer que você perdeu seu tempo ou cometeu um erro. Uma coisa é dizer que, se você ama alguém, deixa -o ir e se eles voltarem, eles são seus, mas se não o fizerem, então se curará disso, pode ser difícil.

Deixar de lado um relacionamento pode ser muito doloroso. Perder tudo o que você ama dói, e um parceiro não é exceção. Você pode se sentir um pouco perdido, solitário e com medo de tentar amar novamente.

Mas, a dor de um rompimento não precisa durar para sempre, e você pode absolutamente voltar para lá e encontrar o amor novamente, mesmo que isso não pareça verdadeiro agora.

Muita dor prolongada que sentimos após um rompimento é impulsionada por 2 coisas:

• a maneira como estamos pensando, e
• a quantidade de tempo que gastamos descendo a pista da memória.

Embora as memórias e pensamentos sempre estejam com você, a maneira como você os vê pode mudar. Deixar de lado um relacionamento é algo que você pode fazer!

Então, agora você provavelmente está se perguntando Como deixar ir e como seguir em frente ou desejando que você soubesse Como parar de amar alguém Então você pode se sentir melhor.

Aqui estão dez maneiras de ajudá -lo a aprender a superar alguém que você ama e segue em frente com sua vida.

1. Permita -se sofrer a perda

Isso pode parecer contra -intuitivo, mas tentar evitar sentir as emoções que vêm com um rompimento doloroso pode realmente ter o efeito oposto e aprofundar e estender a dor.

Em vez de se distrair de seus sentimentos ou pensamentos sobre o rompimento, Permita -se sentar com eles.

Temos emoções por um motivo, mesmo que sejam dolorosas de experimentar às vezes. Diário sobre eles, chore, converse com um amigo.

Então, se você quiser expressar a emoção, faça -o para que você possa seguir em frente.

2. Lute com o desejo de se retirar ou ficar na cama

Estar triste e chateado está bem, mas Depois de um tempo, comece a aparecer para você e sua vida.

Você pode ficar triste e ainda ir trabalhar, e pode sentir dor e ainda optar por encontrar diversão e alegria em suas atividades.

Quanto mais aspectos de sua vida individual você aparece, mais rápido você criará novos hábitos que apoiam o relacionamento de um relacionamento e seguem em frente.

3. Pare de procurar respostas

Parece tão importante após uma separação analisar e entender por que o relacionamento não funcionou.

Mesmo se você recebeu uma resposta simples de nosso parceiro como "Não estou apaixonado", você ainda reproduzirá o relacionamento repetidamente, procurando mais respostas enquanto supera alguém que você amava.

Seu cérebro é viciado nesse ciclo e acha que seu rompimento é um problema para resolver. Mas não é! Parte de deixar de lado um relacionamento é saber que não há uma resposta ou solução que saciará a dor.

4. Termine com seu ex, completamente

Pare de enviar mensagens de texto para eles, persegui -los nas mídias sociais ou olhando através do seu telefone para fotos e mensagens antigas.

Toda vez que você faz uma dessas atividades, está redefinindo o relógio e tornando o processo de deixar de lado alguém que você ama e segue em frente ainda mais difícil. Termine com tudo o que tem a ver com seu ex! Exclua as mensagens e fotos, bloqueie -as nas mídias sociais para que você não possa vê -las e removê -las do seu telefone. Isso pode parecer excessivo, mas ajuda você a seguir em frente mais rápido.

5. Aceitar que acabou

Esta é a parte mais difícil e gratificante de deixar de lado um relacionamento. Vocês dois acabaram.

Claro, é doloroso ler isso. Mas é verdade.

Quanto mais frequentemente você pode se lembrar desse fato, mais fácil será ouvir e aceitar.

6. Desafie as histórias que você está contando a si mesmo

"Eu sou não amável "" Eu estarei solteiro para sempre.” Você se vê contando a si mesmo esse tipo de história quando ama alguém, mas não pode estar com eles?

Bem, eles não são reais!

Só porque as coisas não funcionaram aqui, não significa que você está condenado para sempre. Existem quase 7 bilhões de pessoas no planeta!

E, talvez haja um ótimo parceiro lá fora, procurando por você agora.

7. Pratique gratidão

Às vezes, deixar de lado um relacionamento significa ser grato pelo tempo que você teve juntos e o que esse relacionamento lhe deu.

Talvez você tenha encontrado o amor pela viagem durante esse relacionamento, e talvez você tenha apresentado a você um novo hobby que você não pode imaginar viver sem agora.

Ser grato por como você cresceu durante esse período pode ajudar a aliviar a dor.

8. Equilibrar suas memórias

O psicólogo Guy Winch incentiva o equilíbrio de suas boas lembranças de seu ex com as ruins.

Ele diz a seus pacientes para “compilar uma lista exaustiva de todas as maneiras pelas quais a pessoa estava errada para você, todas as más qualidades, todas as pessoas de estimação e, em seguida, mantê -lo no seu telefone.”

Quando você começa a entrar na nostalgia ou idealizar seu ex-parceiro, quebre a lista e leia-a!

Isso ajudará a lembrá -lo de que as coisas nem sempre foram rosas e romance e que seu ex não foi perfeito.

Assista a este vídeo de Guy Winch sobre como consertar um coração partido:

9. Preencha seu tempo com outras coisas que você ama

Somos muito mais do que nossos relacionamentos. Temos hobbies, carreiras, amigos, animais de estimação, paixões e todos os tipos de outras coisas que nos tornam quem somos.

Sua vida não precisa estar em espera porque sua vida amorosa é temporariamente parada.

Preencha o tempo que você gastaria com seu parceiro com outras coisas que seu coração ama. Parte de deixar de lado um relacionamento é deixar o amor de volta em sua vida, de qualquer forma que funcione para você!

Faça uma aula extra de ioga por semana, ligue para sua mãe com mais frequência ou leve o cachorro para a praia.

Em uma revisão de vários estudos, verificou -se que mesmo um pouco de atividade pode ter um impacto significativo nos níveis de felicidade de uma pessoa. Então, coloque esses hormônios felizes em ação!

Se você quiser seguir em frente, você tem que fazer exatamente isso. Continue se movendo e, eventualmente, siga em frente.

10. Seja paciente consigo mesmo

Acima de tudo, a auto-compaixão é a chave para deixar de lado um relacionamento e seguir em frente.

Alguns dias você se sentirá incrível e como se nunca se importasse, e outros dias podem ser mais difíceis. Mas, deixando ir e seguir em frente é possível, e você poderá fazer isso!