10 sinais de baixa auto-estima e 5 maneiras de aumentá-la

Se você costuma se sentir no lixo sobre si mesmo, você pode ter baixa auto-estima. Aqui estão alguns dos sinais comuns, bem como algumas dicas para aumentar a sua.

Todo mundo experimenta sentimentos de dúvida e inadequação em algum momento de suas vidas. É natural se sentir menos do que, especialmente quando você está tentando algo novo ou se encontra em uma situação desafiadora. Esses tipos de sentimentos geralmente passam rapidamente e não interferem em alcançar objetivos ou sucesso na vida.

Por outro lado dessa autoconsciência temporária é algo mais sério. Constantemente sentindo como se você não fosse bom o suficiente a ponto de nunca tentar nada novo ou nunca correr riscos que possam ajudá-lo a ter mais sucesso ou mais feliz em sua vida é chamado de baixa auto-estima. E isso, meu amigo, nunca é uma coisa boa.

Se você sofre de baixa auto-estima que resultou de algum trauma em seu passado, ou naturalmente se vê se misturando ao fundo e esperando passar despercebido, há coisas que você pode fazer para superar esses pensamentos prejudiciais e se tornar o confiante e pessoa segura por si mesmo, você gostaria de ser. Confira os seguintes sinais de baixa auto-estima, veja se você os percebe em si mesmo e depois continue lendo para descobrir como pegar a vida pelas bolas e assumir o comando.

10 sinais de que você pode estar sofrendo de baixa auto-estima

Como eu disse, todo mundo duvida de vez em quando. É natural e bem. No entanto, se você se sentir perdendo as coisas porque simplesmente não tem certeza de que é bom o suficiente, ou gasta muito tempo invejando os outros por seu sucesso e felicidade, mas se sente impotente para fazer isso acontecer por si mesmo, você provavelmente tem baixa auto-estima.

A lista abaixo inclui sinais de baixa auto-estima para ajudá-lo a identificar o problema para que você possa fazer algo a respeito.

#1 Você presta atenção extra-de-clima ao que os outros pensam de você. Não há problema em querer apelar para os outros. Claro, você quer que todos pensem que você é legal, inteligente, etc. No entanto, quando você passa mais tempo se preocupando com o que os outros pensam de você, em vez de se fazer feliz, é um problema.

Esse tipo de comportamento geralmente leva a você fazer coisas que normalmente não faria, ou faz com que você mantenha seus pensamentos para si mesmo, porque você se preocupa que eles não coincidam com as opiniões de outras pessoas.

#2 você sempre se compara a todos os outros. Se há ou não um motivo para se comparar, você faz isso. Na maioria das vezes, em sua mente, você nunca se compara. Constantemente se comparar com os outros e sempre encontrar falhas consigo mesmo pode danificar seu ego já frágil.

#3 você tem má postura. Você desmaiava. Você não fica de alto, dando a impressão de que não está orgulhoso de si mesmo. A maioria das pessoas não presta muita atenção à sua postura, mas leva de mim, outras pessoas percebem e faz a diferença.

#4 elogios o deixam desconfortável. Quando alguém lhe dá um elogio genuíno, isso faz você se contorcer. Você se sente desconfortável e não sabe como responder. Você tende a negar elogios direcionados a você assim que eles receberem.

#5 você joga na toalha muito rapidamente. Sua falta de confiança faz com que você pare de lutar por seus objetivos antes de você dificilmente começar. Em sua mente, você sente que não é digno de alcançar o sucesso, então por que se preocupar? Alguém provavelmente é mais qualificado, de qualquer maneira.

#6 A crítica construtiva parece um ataque pessoal. Quando seu chefe vem até você com uma sugestão para melhorar seu trabalho, você sente como se ela estivesse sendo injusta. Você apenas sabe que ela está prestes a demiti -lo porque você não pode fazer nada certo. Se seu melhor amigo lhe disser que seu vestido amarelo não é tão lisonjeiro em você e sugere que você use o azul, seus sentimentos se machucam e lágrimas enchem seus olhos.

#7 você finge que está tudo bem, mesmo quando não é. Você acha mais fácil fingir que está tudo bem, e quase nunca expressa sua opinião * mesmo quando discorda * para evitar conflitos e apaziguar os outros.

#8 você diz "desculpe" o tempo todo. Você sente como se tivesse que se desculpar por tudo. Quase tudo o que sai da sua boca * e praticamente tudo o que você faz * é causa de um pedido de desculpas, não importa com quem você esteja ou com o que está fazendo.

#9 Você não pode se decidir, mesmo com as decisões mais simples. Você tem dificuldade em tomar uma decisão sólida sobre qualquer coisa. Que comida você deve comer? Que cor você deve pintar seu banheiro? Mesmo quando você finalmente consegue tomar uma decisão, muitas vezes muda de idéia várias vezes, esperando que outra pessoa toma uma decisão para você.

#10 Você se emociona ao fazer os outros se sentirem mal. Embora geralmente não seja uma ação consciente, derrubar os outros e fazê-los se sentir mal é frequentemente resultado de baixa auto-estima. Se você achar que gosta de assistir pessoas mais fracas do que você se contorcerem quando você menosprezá-las ou intimidá-las, é provável que você sofra de baixa auto-estima. Passar suas próprias inseguranças em outras pessoas é um sinal clássico.

5 maneiras de aumentar sua auto-estima

Nem tudo está perdido se você tiver baixa auto-estima. Na verdade, é muito fácil aumentar sua confiança para ser mais feliz e se tornar mais bem -sucedido na vida. Leia mais para descobrir como.

#1 Ajude outros. O ato de ajudar os outros, em vez de abaixá -los, pode realmente mudar a maneira como você se vê. Oferecer uma mão amiga também dá aos outros um motivo para admirar você. Você se sentirá melhor consigo mesmo mais rápido do que os insultos jamais poderia.

#2 Aceite elogios sem julgamento. A próxima vez que alguém lhe dar um elogio, aceite imediatamente com um sincero “Obrigado."Nem me pergunto para si mesmo se você merece ou não. Apenas aceite o fato de que alguém pensa que você faz e é isso. Se você parar de se afundar em dúvida toda vez que alguém diz algo de bom em você, você rapidamente parará de pular para essa conclusão automaticamente.

#3 Pare de se desculpar por cada coisinha. Dizer: "Sinto muito" é importante quando você comete um erro ou faz algo errado. Não é algo que você diz quando um colega de trabalho pede para emprestar uma caneta e você não tem um. Também não é algo que você diz quando sua melhor amiga não concorda com sua posição sobre o controle de armas. Salve as “Sorries” para situações que realmente os chamam.

#4 percebe que não há comparação entre você e qualquer outra pessoa. Existem tantas variáveis ​​invisíveis em jogo quando você se compara com os outros. Mesmo se você tiver algo em comum com alguém, pode haver coisas acontecendo em sua vida que você não conhece.

Lembre -se de que a grama nem sempre é mais verde do outro lado da cerca e concentre -se nas coisas que você conhece e pode controlar sobre si mesmo. Há uma razão pela qual todos são diferentes. O mundo seria um lugar bem chato se fôssemos todos iguais.

#5 Tente afirmações positivas. Levantar sua baixa auto-estima não vai acontecer da noite. Além de tomar as etapas proativas listadas acima, você precisa treinar seu cérebro para pensar de maneira diferente. Afirmações positivas funcionam bem para isso. Fique na frente de um espelho todas as manhãs e recite mensagens positivas e edificantes para si mesmo. Diga coisas como:

- “Eu sou amado, e minhas opiniões são importantes.”

- “Estou no controle e posso tomar minhas próprias decisões.”

- “Eu sou linda/bonita/bonita.”

- “Eu sou uma pessoa gentil e dando.”

Seja qual for a situação, transforme -a em uma afirmação positiva, olhe nos olhos e diga. Você precisa ouvir de seus próprios lábios que você é uma pessoa que vale a pena, capaz.

A baixa auto-estima pode limitar sua capacidade de ter sucesso em todos os aspectos de sua vida, desde a promoção dessa promoção até a primeira data. Se você não se sentir confiante em si mesmo, os outros não se sentirão confiantes em você também.

Identifique os sinais de alerta de baixa auto-estima e depois siga as dicas acima para mudar a maneira como você se vê para melhor.