10 sinais de poder desigual nos relacionamentos e como superá -lo

Neste artigo

• O que é poder nos relacionamentos?
• Como o poder pode afetar os relacionamentos?
• O que é um "desequilíbrio de poder" em um relacionamento?
• Como o desequilíbrio na dinâmica do poder afeta o relacionamento?
• Como uma luta negativa pelo poder pode danificar seu relacionamento
• O que é poder positivo nos relacionamentos?
• 10 sinais de dinâmica do poder prejudicial nos relacionamentos
• Perguntas para avaliar o equilíbrio de poder em seu relacionamento
• 5 dicas para gerenciar o equilíbrio de poder

Raramente falamos sobre poder nos relacionamentos se tudo for tranquilo. No entanto, quando há um desequilíbrio de poder nos relacionamentos, ele se torna um tópico, pois convida o casal a trabalhar nele.

A luta pelo poder nos relacionamentos pode prejudicar a satisfação geral com o casamento. Portanto, se o casal deseja ter um relacionamento feliz e saudável, o poder não deve estar nas mãos de um dos parceiros.

O que é poder nos relacionamentos?

Quando falamos sobre poder, conversamos sobre a capacidade de uma pessoa de exercer controle sobre os outros. Nos relacionamentos, isso é visto como a capacidade de influenciar a outra pessoa quando se trata de tomar decisões e ter prioridade em suas necessidades sendo satisfeitas.

O poder não é inerentemente negativo ou positivo. O que diz sobre a natureza é como é usado ou abusado.

O poder nos relacionamentos pode causar muito estresse e frustração quando usado de forma inadequada e egoísta, por exemplo, quando um parceiro é controlado pelo outro. Isso pode comprometer o relacionamento se não for endereçado.

Como o poder pode afetar os relacionamentos?

Todo relacionamento tem um conceito de poder associado a ele. O poder em um relacionamento nos permite trazer controle, fazer escolhas e ter a capacidade de impactar nossas circunstâncias atuais e a de outras pessoas.

Quando temos poder em um relacionamento, podemos lidar com nossos sentimentos; aceitamos que importamos e que podemos influenciar os resultados. Temos um sentimento de viabilidade em nossas vidas, em vez de depender dos outros.

No entanto, muitos de nós não têm poder em nossos relacionamentos; Somos vítimas de outras pessoas e forças externas. A falta de poder é um lembrete constante de não estar no controle de nossas decisões ou de nosso destino; Além disso, mesmo uma tentativa de exercer nosso poder pode parecer desconfortável.

A maneira como o poder nos relacionamentos é distribuída e exercida pode ter um impacto significativo; Em um estado de desequilíbrio, um relacionamento pode ter um senso de poder prejudicado.

Poder prejudicado

Comumente associado a relações co-dependentes, um senso de poder prejudicado em um relacionamento pode ser devido à baixa auto-estima, falta de autonomia, medo de abandono ou rejeição, ter expectativas irracionais, falta de responsabilidade e muitas dessas razões.

Força compartilhada

Um relacionamento com um senso de poder compartilhado é frequentemente encontrado nos relacionamentos em que os parceiros estão cientes e confiantes sobre sua autoestima e autonomia.

Parceiros em tais relacionamentos entendem e cumprem suas responsabilidades entre si. Eles se valorizam o suficiente para serem vulneráveis ​​e são capazes de expressar seus gostos e desgostos.

O que é um "desequilíbrio de poder" em um relacionamento?

Contemplar de onde vem o "poder" - não é simplesmente de um indivíduo. O poder pode ser caracterizado como a capacidade ou a capacidade de direcionar ou afetar a conduta de outras pessoas com uma meta específica em mente. O poder não é restrito ao controle.

Tudo considerado, o poder nos relacionamentos é considerado a capacidade de cada indivíduo no relacionamento de impactar um ao outro e direcionar o relacionamento.

A propriedade do poder muda a mente humana, normalmente de maneiras que não conhecemos - uma das quais é o início do sistema de abordagem comportamental situado em nosso córtex frontal esquerdo.

Essa estrutura é alimentada pela dopamina, que também é considerada como um produto químico 'bem-bom'. Estar no comando ou ter o poder parece melhor - essa inundação de dopamina resultante de se sentir engajada ou incrível é programada; Não é algo que podemos controlar.

Como o desequilíbrio na dinâmica do poder afeta o relacionamento?

Nos relacionamentos fortes e saudáveis, a influência que ambos os parceiros têm é (quase) igual. Um pode ter mais poder financeiro, o outro mais conexões sociais, mas, finalmente, eles respeitam um ao outro e tomam decisões juntos.

Quando há um desequilíbrio de poder nos relacionamentos, existem vários efeitos adversos:

• Intimidade e conexão danificadas
• A demanda - dinâmica de retirada (um parceiro busca mudar enquanto as outras retiradas)
• Frustração, raiva e depressão que também estão ligadas à dinâmica da demanda-Withdraw
• Sentimentos de ansiedade, medo e vergonha
• Auto-estima prejudicada, auto-imagem e senso de valor pessoal
• Isolamento, ameaças e abusos como um meio de manter o desequilíbrio de poder
• Falta de confiança no parceiro e resistência do relacionamento
• Diminuição da satisfação geral do relacionamento
• Fim de relacionamento ou casamento

Como uma luta negativa pelo poder pode danificar seu relacionamento

Uma luta negativa pelo poder nos relacionamentos pode resultar em três tipos de dinâmica de relacionamento:

1. Dinâmica da demanda---dinâmica

Uma dinâmica de demanda-acidentes ocorre em um relacionamento quando um dos dois padrões entre parceiros, em que um parceiro é o depair, buscando mudança, discussão ou a resolução de um problema, enquanto o outro parceiro é o retirado, buscando terminar ou evitar discussão sobre o problema.

2. Dinâmico do russo da distância

Em uma dinâmica dinâmica do distanciador, em tempos de estresse, o perseguidor procura seus parceiros aumentando a proximidade e a segurança, enquanto o distanciador se sente sobrecarregado e até sufocado pelas atividades de seu parceiro.

3. Dinâmica de xadrez do medo

Uma dinâmica de xícara de medo é observada em um relacionamento quando o medo de um parceiro desencadeia um comportamento que evita a vergonha no outro.

Além disso, assista: relações perseguidores/distante - como sobreviver?

O que é poder positivo nos relacionamentos?

Nenhuma luta é fácil. Caso contrário, não seria chamado de luta. O desequilíbrio de poder pode fazer com que o relacionamento se deteriore e os parceiros sofra.

Embora as lutas pelo poder nos relacionamentos não sejam uma experiência agradável, elas podem levar os parceiros a crescer como indivíduos e como um casal.

Se uma luta pelo poder tem um resultado positivo, podemos dizer que é positivo. Falamos sobre algo ser bom ou ruim com base nas consequências que produz.

Quando leva ao desaparecimento do relacionamento, a luta pelo poder é uma coisa negativa. No entanto, pode ajudá -lo a melhorar e crescer, e essa luta de poder pode ser positiva devido aos resultados que produz.

10 sinais de dinâmica do poder prejudicial nos relacionamentos

Como reconhecer se você está experimentando desequilíbrio de poder nos relacionamentos? Cuidado com os sinais e, se você os notar, aborde-os para que você se torne o relacionamento com o poder.

1. É difícil defender -se

Quando a dinâmica do poder nos relacionamentos é desequilibrada, você se sentirá desconfortável falando por suas próprias necessidades, desejos e desejos. Possivelmente porque no passado você se sentiu rejeitado ou eles foram vendidos quando você fez.

De qualquer forma, em um relacionamento saudável, você deve ser capaz de defender suas necessidades sem medo de consequências.

2. Você se sente constantemente criticado

Um dos sinais de luta pelo poder nos relacionamentos é a crítica regular que um dos parceiros suporta.

Esta é mais uma maneira como eles assumem o controle sobre você. As jogadas de poder emocional podem brilhar através de observações contínuas sobre seu comportamento e demandas para mudar.

3. Eles precisam ter a última palavra

Quando você luta, você sente que não está chegando a eles, mesmo quando aponta o que está fazendo com o relacionamento e ambos?

Você sente que eles se importam mais em estar certo e ter a última palavra? Nesse caso, isso pode ser outro sintoma de poder nos relacionamentos.

4. Você não sente parte das grandes decisões

Tomamos decisões todos os dias, e a maioria delas não exige que o check -in com nossos parceiros.

No entanto, se você se sentir deixado de fora das principais decisões que afetam vocês dois, e você pediu para ser incluído várias vezes, está experimentando um dos sinais importantes de desequilíbrio de poder nos relacionamentos.

Quando há uma luta pelo poder nos relacionamentos, as pessoas se preocupam mais em conseguir o que seu caminho do que ter harmonia no relacionamento. Em um relacionamento saudável, os parceiros levam em consideração as opiniões e sentimentos um do outro ao tomar decisões que podem afetar suas vidas juntos.

5. Eles te colocam no chão

Outra maneira de exortar o poder sobre você é anular suas idéias, necessidades e valores. Eles não estão respeitando a maneira como você vê o mundo.

Não dizendo que eles precisam concordar com tudo o que você diz, mas em caso de poder desigual nos relacionamentos, você sente que eles estão descartando ou desrespeitando suas opiniões como uma maneira de se posicionar sobre você.

6. Você se sente isolado e desconectado

Como resultado de numerosos esforços que seu parceiro fez para controlar ou mudar você, você se sente sozinho quando enfrenta um problema.

Você quase não compartilha nada, pois pensa que eles utilizarão isso como outra maneira de prejudicá -lo quando precisam dar gorjeta à escala de poder a seu favor.

7. Suas chamadas têm prioridade sobre as suas

Poder e controle desiguais nos relacionamentos são melhor reconhecidos pela maneira como o casal se aproxima que satisfazem suas necessidades. Você sente que poderia fazer uma lista de suas necessidades e, se você pedisse para que eles fizessem o mesmo, eles não conseguiam adivinhar metade do seu?

Em relacionamentos saudáveis, ambos os parceiros se esforçam para estar lá para as necessidades um do outro. Por outro lado, nas relações de poder, você sentiria que suas necessidades não estão recebendo tanta consideração e atenção quanto a deles.

8. Eles não estão assumindo a responsabilidade tanto quanto você

Se eles estão sempre certos, não podem ser os únicos a serem culpados quando as coisas vão para o sul ou quando você tem uma discussão, certo?

Como resultado da necessidade de controle e poder, eles geralmente renunciam à responsabilidade por questões que acontecem enquanto você está disposto a admitir suas próprias falhas.

9. Você traz à tona os problemas de relacionamento

Em um relacionamento saudável, ambos os parceiros se preocupam com o bem-estar do relacionamento e, quando percebem algo em risco, trazem isso à luz.

Nas relações de poder, você sente que é quem detecta problemas e pedindo melhorias quase o tempo todo, enquanto eles investem muito menos energia e esforço na manutenção do relacionamento.

10. Você sente pressão para agradar e teme o que acontecerá de outra forma.

Você sente a pressão para agradá -los em vez de sentir que é sua escolha? Você teme a reação deles quando faz as coisas "erradas"?

Pergunte a si mesmo, você tem medo de que eles rejeitem, critiquem ou deixe você se você os desagradar. O medo é uma das principais bandeiras vermelhas de desequilíbrio de poder nos relacionamentos.

Perguntas para avaliar o equilíbrio de poder em seu relacionamento

Se você está se perguntando como pode avaliar o equilíbrio de poder nos relacionamentos, pode recorrer a perguntas perspicazes, como as criadas em pesquisa de Allison Farrell, Jeffry Simpson e Alexander Rothman.

1. Eu tenho mais a dizer do que meu parceiro quando tomamos decisões em nosso relacionamento.
2. Tenho mais controle sobre a tomada de decisão do que meu parceiro em nosso relacionamento.
3. Quando tomamos decisões em nosso relacionamento, recebo a palavra final.
4. Tenho mais influência do que meu parceiro nas decisões em nosso relacionamento.
5. Tenho mais poder do que meu parceiro ao decidir sobre problemas em nosso relacionamento.

Você pode acessar todo o inventário de poder de relacionamento e usar a pergunta junto com seu parceiro para obter mais informações sobre o equilíbrio de poder.

5 dicas para gerenciar o equilíbrio de poder

1. Capacite -se primeiro

Uma das razões pelas quais o poder nos relacionamentos é desproporcional é devido a ambos os parceiros. Embora eles possam tentar assumir o controle, devido a muitos fatores, como medo de abandono ou querer ser um bom marido ou esposa, você permite.

Quando estava acontecendo, você pode não ter visto o que é, e agora você está nesse desequilíbrio de poder. Não se desespere; Você ainda pode mudar as coisas. A primeira coisa que você precisa fazer é trabalhar em si mesmo.

Pergunte a si mesmo: “Quero permitir que isso continue acontecendo?”“ Como isso me faz sentir ”e 'o que eu gostaria de?”. Você merece ser tratado de maneira justa e com respeito. Para ganhar isso, você precisa acreditar primeiro.

Se você reconhecer que pode precisar de ajuda profissional para se fortalecer, os especialistas podem ajudá -lo nesta jornada. Se você quiser mudar as escalas de energia, você precisa ter força para fazê -lo de forma consistente. E para isso, você precisa sentir que tem o direito de ter suas necessidades atendidas também.

2. Voz suas necessidades e desejos

Depois de trabalhar na etapa um, você quer começar a falar por si mesmo. A princípio, isso provavelmente causará uma reação adversa. É por isso que se sentir com direito e capacitar é importante, pois isso ajudará você a continuar a pedir o que você precisa, mesmo quando for fechado no primeiro.

Desde que ser desligado é doloroso para todos nós, na maioria das vezes, nos afastamos e minimizamos nossas necessidades. Ajuda -nos a nos proteger de mais magoar, mas também nos impede de ter essas necessidades atendidas.

Quando você pergunta, você tem uma perseguição para cumprir seus desejos; Quando não o fizer, a resposta é provavelmente 'não.'

3. Entenda as razões por trás da necessidade de poder

Há uma razão pela qual seu parceiro precisa de controle e poder nos relacionamentos. Eles podem temer que não sejam ouvidos ou tenham suas necessidades atendidas de outra forma. Pode ser a única maneira de eles saber como se relacionar.

Portanto, isso levará tempo antes que eles aprendam a renunciar ao poder e encontrar uma nova maneira de se conectar.

Para ajudá -los nessa jornada, você pode querer procurar juntos por motivos que eles precisam de controle. Depois de entender melhor, você pode abordar a raiz do problema.

4. Tenha suas necessidades em mente também

Na maioria das vezes, o poder nos relacionamentos é algo que aprendemos desde o início. Pode ter sido a única maneira de conseguir o que precisávamos e não ser negligenciado.

Portanto, enquanto você está defendendo suas necessidades, mantenha -o em mente também. Não tire tudo o que você forneceu ao seu parceiro até agora e espere para devolvê -lo quando eles começarem a fornecer mais a você.

Isso os assustará, e provavelmente os levará a tentar assumir mais controle. Em vez disso, esteja lá para eles e peça o que você precisa simultaneamente.

5. Ligue para a ajuda externa

Quando você sente que não está conseguindo realizar tudo isso sozinho, chame os reforços. Não estamos propondo que você organize uma intervenção com todos os seus amigos lá, mas vá para um terapeuta para obter ajuda.

A dinâmica de poder em um relacionamento é um tópico comum na terapia. Um conselheiro saberá as perguntas certas a serem feitas e como ajudá -lo a se mudar para um lugar de uma distribuição de energia mais uniforme.

Apresente isso ao seu parceiro, não como uma maneira de alterá -los, mas como uma opção que melhorará seu relacionamento para vocês dois.

Remover

A maioria dos relacionamentos encontra um desequilíbrio de poder em seu relacionamento em algum momento e sobre algum tópico. As lutas de poder podem prejudicar os relacionamentos, a menos que seja tratado.

Os sinais de poder desigual podem ser vistos através da incapacidade de um dos parceiros de expressar e ter suas necessidades atendidas e defender -se, assumindo a responsabilidade por suas ações e relacionamentos sucesso.

Isso pode ser drenante e levá -los a desvalorizar o relacionamento. No entanto, não é tudo sem esperança.

A maioria dos relacionamentos pode trabalhar com as lutas de poder com sucesso. É quando os dois parceiros estão dispostos a trabalhar nisso. Trabalhe para se capacitar primeiro, peça o que você precisa e mantenha em mente as necessidades do seu parceiro. Se você for consistente, verá o progresso, especialmente se tiver ajuda especializada ao seu lado.