10 questões sutis de abandono em relacionamentos e 5 dicas para lidar com eles

Um amigo e eu estávamos conversando outro dia. Ela está constantemente com medo de que o marido a deixe, mesmo que não haja sinais de que ele está pensando nisso. Mas seus problemas de abandono nos relacionamentos são tão fortes que ela continua visualizando cenários onde ele a deixará.

Ele poderia conhecer outra pessoa, talvez esteja entediado, talvez esteja cansado de mim, provavelmente não sou interessante o suficiente - essas são apenas algumas das maneiras como os problemas de abandono se manifestam nos relacionamentos. Se você está se perguntando o que são alguns problemas de abandono em adultos que podem afetar os relacionamentos românticos, temos algumas respostas para você.

Perguntamos ao psicólogo de aconselhamento Gopa Khan (mestrado em psicologia de aconselhamento, M.Ed), especializado em casamento e aconselhamento familiar, e psicoterapeuta Sampreeti Das (mestrado em psicologia clínica e pesquisador de doutorado), especializada em terapia comportamental emotiva racional e psicoterapia holística e transformacional, para algumas idéias sobre questões de abandono em casamento e relacionamentos e e relacionamentos, e Como lidar com eles sem perder sua mente ou seu amor.

O que são questões de abandono nos relacionamentos

Índice

• O que são questões de abandono nos relacionamentos
  • 1. Formando acessórios rápidos
  • 2. Sendo constantemente pegajoso
  • 3. Ser responsável por tudo ou evitar a responsabilidade completamente
  • 4. Grandes questões de confiança
  • 5. Medo constante de ser deixado
  • 6. Problemas de controle
  • 7. Sabotar relacionamentos
  • 8. Muito ansioso para agradar
  • 9. Escolhendo parceiros indisponíveis
  • 10. Baixa auto-estima, limites ruins
• Como lidar com questões de abandono
  • 1. Buscar terapia
  • 2. Iniciar autocuidado
  • 3. Concentre -se no pensamento positivo
  • 4. Diga a si mesmo que você merece melhor
  • 5. Ser emocionalmente independente

“As questões de abandono podem ser explicadas como reações psicológicas devido à separação indesejada de números significativos. Eles geralmente podem ser rastreados até perdas traumáticas na infância, mas também podem acontecer na idade adulta. Com questões de abandono em adultos e crianças, desenvolve um medo constante de perder figuras importantes percebidas na vida. Quando se cresce com esse medo constante, ele se manifesta em vários sintomas de saúde mental ”, diz Sampreeti.

“Sentindo uma sensação de falta em si mesmo, sentindo -se responsável por tudo, sentimentos de culpa, incapacidade de confiar, necessidade de controle, precisam ser controlados, sendo fáceis de manipular, uma necessidade frenética de agradar os outros, medo de separação e insegurança, constante A necessidade de garantir o comprometimento ou o amor pode ser algumas das maneiras pelas quais as questões de abandono nos relacionamentos românticos aparecem ”, acrescenta ela.

"As questões de abandono também podem ocorrer durante o colapso de relacionamentos, divórcio, morte de um ente querido, em filhos de pais narcisistas ou famílias com problemas de dependência", acrescenta Gopa.

Agora que temos um pouco de visão de como os problemas de abandono se manifestam nos relacionamentos, vamos nos aprofundar em alguns desses problemas e dar uma olhada nos sinais de que você ainda não pode ter superado problemas de abandono da infância.

1. Formando acessórios rápidos

"Eu tendem a pular de cabeça e coração primeiro em relação a quem me dá um pouco de atenção ou carinho", admite Julianne. “Demorou anos de terapia e introspecção antes de perceber que meus problemas de abandono desde a infância, meus pais nunca estão por perto etc., tinha resultado em que eu estava aterrorizada por ninguém me amar ou ficar comigo.”

Estar aberto ao amor é ótimo, mas se você estiver pronto para enrolar seu coração, seu tempo e emoções e enfiar um arco por cima para quem é legal com você, há chances de sua ansiedade por amor decorre de questões de abandono em relacionamentos.

Um relacionamento saudável vem com limites de relacionamento saudáveis. Se você não conseguir formar ou manter esses limites, talvez esteja aterrorizado por não encontrar amor, e então você vai na primeira chance.

2. Sendo constantemente pegajoso

Você está sempre enviando mensagens de texto ou chamando seu parceiro para perguntar onde eles estão, a que horas estão voltando para casa e assim por diante? Você está petrificado de ir a qualquer lugar sozinho, embarcar em viagens solo ou geralmente sem o seu parceiro, mesmo por um curto período de tempo? Parece que você está tendo alguns problemas de abandono no casamento ou em seu relacionamento.

"O medo da solidão, fobia, ansiedade e ser pegajoso nos relacionamentos são sinais de questões de abandono, na verdade são frequentemente os primeiros sinais que podem aparecer", diz Gopa.

Há uma diferença entre enviar um texto fofo para o seu parceiro quando você sente falta deles e um mini ataque de pânico se eles voltarem para casa 10 minutos depois do que disseram. Se eles não devolveram uma ligação imediatamente e você imediatamente começará a visualizá -los tendo um caso com um colega de trabalho, é hora de reconhecer seus problemas de abandono nos relacionamentos e procurar ajuda.

3. Ser responsável por tudo ou evitar a responsabilidade completamente

"Um aspecto de ter questões de abandono nos relacionamentos românticos é que você sempre terá a mudança de culpa outras pessoas e nunca assumindo a responsabilidade pessoal quando as coisas dão errado", diz Gopa. O raciocínio por trás disso, ela explica, é que as pessoas com questões de abandono nos relacionamentos têm pavor de admitir que cometeram um erro ou fizeram algo errado, caso seu parceiro os deixe.

O outro lado disso, diz Sampreeti, é que eles tentarão ser responsáveis ​​por tudo. "As pessoas com questões de abandono no casamento acabam assumindo muito mais responsabilidade por recados ou questões familiares do que podem lidar, na esperança de que isso as torne mais amáveis ​​e menos propensas a serem abandonadas", diz ela.

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Então, se você ama uma mulher com questões de abandono, ou um homem, haverá alguma disputa por responsabilidade, esteja eles assumindo muito ou muito pouco.

4. Grandes questões de confiança

Isso é bastante óbvio, ou assim parece. A insegurança do relacionamento não é incomum e pode surgir, mesmo que problemas de abandono nos relacionamentos não sejam o motivo. Só que a insegurança tende a obter um impulso real se você ainda não supera os problemas de abandono da infância.

"Os problemas de confiança são um grande sinal de questões de abandono", diz Gopa. “Qualquer pessoa que enfrentou o abandono, física ou emocional, na infância ou na adolescência, achará difícil confiar em um parceiro ou cônjuge romântico. Quando você cresce as pessoas desconfiadas que deveriam cuidar de você, isso se faz sentir em todos os seus relacionamentos.”

Ela acrescenta: “Os problemas de confiança se mostrarão como insegurança, com ciúmes nos relacionamentos ou nos outros. Você poderia suspeitar constantemente seu parceiro de infidelidade ou continuar perseguindo -os nas mídias sociais. A incapacidade de aceitar a palavra 'não' em um relacionamento também é um exemplo claro de insegurança.”

5. Medo constante de ser deixado

“Sou filho do divórcio e constantemente vi meus pais brigando e ameaçando se deixar antes de a divisão se tornar oficial. Obviamente, quando eu tinha idade suficiente para ter relacionamentos próprios, tudo que eu sabia do amor era que as pessoas saíram ”, diz Karen. Seu medo de ser deixado prejudicou sua incapacidade de formar relacionamentos funcionais saudáveis, uma vez que todas as suas respostas, todas as decisões decorreram desse medo.

Problemas de abandono em adultos podem ser relacionados tóxicos, porque, em vez de vir de um lugar de amor e confiança, você vem de uma convicção de que, não importa o que faça, você será aquele que fica deixado.

6. Problemas de controle

"Uma necessidade constante de estar no controle ou ser controlada mostra uma falta de confiança em si mesmo, o que pode resultar de problemas de abandono nos relacionamentos", diz Gopa. Ela dá o exemplo de um cliente que continuou em um relacionamento abusivo, mesmo depois que seu parceiro deliberadamente queimou a mão, porque ela tinha tanto medo de ficar sozinha.

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"Estar sozinho significaria ter que estar no controle de sua própria vida e sentimentos, e se você tiver medo de abandono, fará qualquer coisa para evitar isso", acrescenta ela. Por outro.

7. Sabotar relacionamentos

"Eu não quero ser deixado, então saio primeiro, ou depois me comportei tão mal que praticamente os forço", diz Mark. “Eu realmente e realmente acho que é menos doloroso se eu sair porque pelo menos então não fico segurando os pedaços de um relacionamento quebrado.”

Medo de questões de abandono em relacionamentos significa que você já decidiu que todo relacionamento terminará em você ser aquele que foi deixado para trás. E uma maneira de lidar com isso é ser o seu pior eu absoluto em seus relacionamentos, para que você não esteja formando nenhuma conexão ou intimidade emocional verdadeira. Dessa forma, você pensa, será mais fácil quando eles sairem, já que seu coração não estava envolvido em primeiro lugar. Ou, como Mark diz, você simplesmente sairá primeiro. Porque, em sua mente, não há outra maneira de um relacionamento acabar.

8. Muito ansioso para agradar

Ser uma 'pessoa sim' é sempre uma bandeira vermelha de relacionamento. E quando você tiver problemas de abandono no casamento ou em um relacionamento, a suposição em sua mente será que, se você agradar um parceiro o suficiente, concorde com eles o suficiente, eles não vão deixar você.

Novamente, a questão dos limites surge aqui. Como Gopa diz, se você não pode dizer 'não' com uma mente clara e confiante, seus problemas de abandono estão espreitando. Pense nisso. Seu parceiro toma todas as principais decisões do relacionamento? Onde você come, onde você sai de férias, como divide as tarefas domésticas etc. E você simplesmente acompanha tudo, porque odeia o confronto, e está aterrorizado, que vai acabar com eles saindo? Sim, esses são seus problemas de abandono falando.

9. Escolhendo parceiros indisponíveis

Sherry tem um padrão quando se trata de relacionamentos. Ela namorou ou se apaixonou por pessoas que são casadas, que moram em outros países, ou que são simplesmente fãs de compromisso. "Desde o ensino médio, acho que não namorei ou gostei de alguém que realmente estaria disponível para mim", ela admite.

Se você tem problemas de abandono nos relacionamentos, pode parecer instintivamente mais seguro perseguir ou se apaixonar por pessoas que são difíceis de se envolver ou ter um relacionamento funcional com. Porque qual é o sentido de entrar em algo com a esperança de durar, já que o amor acaba saindo saindo de qualquer maneira. Os problemas de abandono definidos em seu cérebro não permitem que você esteja com alguém que realmente vai aparecer e se comprometer com você, porque você não acredita que essas coisas existam.

10. Baixa auto-estima, limites ruins

Uma das questões de abandono mais aparentemente sutis, mas sempre presentes, é a falta de limites que derivam de baixa auto-estima. Conversamos muito sobre limites aqui, porque os relacionamentos prejudiciais estão frequentemente enraizados na baixa auto-estima.

Se você cresceu com problemas de abandono, as chances são de sua auto-estima e confiança não tiveram muita chance de se desenvolver. E uma vez que você entra em um relacionamento, essa falta de amor próprio atrapalha os limites. Você pode colocar barreiras emocionais para não ficar emocionalmente íntima, mas os limites não virão tão facilmente para você.

Como lidar com questões de abandono

Nós nos aprofundamos em questões de abandono nos relacionamentos e como eles se manifestam. Mas como você lida com eles, cure -se deles e segue em frente? Se você está lutando contra esses problemas ou entendendo uma mulher com problemas de abandono, reunimos algumas dicas e maneiras concretas de trabalhar com esses problemas e dar um impulso à sua vida amorosa.

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1. Buscar terapia

"A melhor maneira de lidar com questões de abandono é buscar terapia, pois questões não resolvidas podem impedir as pessoas de ter relacionamentos saudáveis", diz Gopa. Se você reconheceu que você é o único com problemas de abandono ou se perguntando quais são alguns problemas de abandono com os quais você pode ajudar seu parceiro, a ajuda profissional é uma ótima maneira de publicar seus problemas e aprender a apoiar seu parceiro. Você pode tentar entrar em contato com o painel de conselheiros da Bonobology para obter ajuda.

"As questões de abandono são muito mais complexas do que parecem", acrescenta Sampreeti. Se você tem o insight e a consciência para perceber que seus problemas são baseados no abandono, poderá superá-los com autocuidado etc. Mas isso raramente é suficiente.

“Geralmente, a terapia profissional também é necessária. Não há uma maneira de lidar com questões de abandono e depende da pessoa e de seu sistema de apoio. Existem fatores individuais e socioculturais complexos entrelaçados aqui. Tais questões precisam de técnicas sensíveis e personalizadas em cooperação com um especialista em saúde mental ”, ela aconselha.

2. Iniciar autocuidado

"Concentre -se na dieta, sono, exercícios e construções de sistemas de suporte", aconselha a Gopa. Ela enfatiza que questões de abandono podem deixar as pessoas ansiosas e tirar o foco do autocuidado.

Faça coisas que te fazem se sentir bem, conversar e passar um tempo com pessoas que o levantam. Lembre-se, o amor próprio é tudo sobre se lembrar de que você é mais do que alguém que deve ser deixado, você é uma pessoa complexa e complexa que tem tanta chance quanto qualquer outra pessoa de encontrar um caso de amor fabuloso. E mesmo se você não, você é fabuloso de qualquer maneira.

3. Concentre -se no pensamento positivo

Questões de abandono nos relacionamentos quase sempre forçam você a se concentrar no negativo. Você sempre estará pensando em coisas que estão erradas com você e coisas que podem dar errado com um relacionamento atual ou potencial.

“Adote novas maneiras de resolver problemas e tente se reinventar. Dessa forma, você criará auto-estima e confiança em si mesmo ”, diz Gopa.

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O pensamento positivo não significa escovar seus problemas sob o tapete e fingir que está tudo bem. Em vez de se concentrar no que poderia dar errado com um relacionamento, tente pensar no que poderia dar certo. Faça uma lista das grandes coisas que você traria para uma parceria; Novamente, um lembrete de que seus problemas fazem parte de você, mas isso não é tudo o que você é.

4. Diga a si mesmo que você merece melhor

"Focar o desenvolvimento de relacionamentos e limites saudáveis ​​é importante ao lidar com o abandono nos relacionamentos", diz Gopa. “Além disso, muitas pessoas com questões de abandono têm tanto medo de ficar sozinhas que permanecem em relacionamentos abusivos. É importante entender a diferença entre um relacionamento abusivo e saudável.”

Se você ama um homem ou uma mulher com problemas de abandono, também é importante elevá -los constantemente e dizer a eles que valem a pena e que eles merecem amor bom e saudável em suas vidas. Não vai ser fácil com eles, mas faz parte de ser um bom parceiro.

5. Ser emocionalmente independente

"Encorajo meus clientes a serem emocionalmente independentes e a reduzir sua dependência de outras pessoas, independentemente do que estão lidando", diz Gopa, diz Gopa. “Em última análise, nossa felicidade precisa vir de dentro, não importa o quão apaixonado estejamos com nosso parceiro. Essa é talvez a parte mais importante ao lidar com questões de abandono nos relacionamentos - reconhecer que conhecer e amar a si mesmo precisa vir primeiro.”

Independência emocional não significa que você nunca se abre para mais ninguém. Só que você se conhece primeiro, ame -se com todas as suas falhas e complexidades e, depois de ter amor suficiente dentro de você, você pode compartilhá -lo com pessoas de sua escolha.

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Compreender um homem ou uma mulher com questões de abandono é uma jornada para si mesma e precisará que você supere qualquer medo de questões de abandono nos relacionamentos. As pessoas que têm medo de serem abandonadas acham difícil se ajustar aos relacionamentos, mesmo quando encontram amor; portanto, como parceiro, você também precisará intensificar seu jogo de empatia.

Embora os problemas de abandono nos relacionamentos possam resultar do trauma da infância, seus efeitos podem durar até a idade adulta. "Eu tenho um cliente de 50 anos que continua a ter relacionamentos conflitantes com seus pais idosos e ainda está lutando contra o trauma devido à maneira como ela foi criada", diz Gopa.

“A equação desconfortável com seus pais levou a uma batalha ao longo da vida de se sentir abandonada, negligenciada e uma incapacidade de estar em um relacionamento íntimo. Isso também levou à dificuldade de trabalhar ou ter uma vida profissional saudável devido a seus problemas de confiança. Tais casos levam muito tempo para curar, já que a formação de relacionamentos primários e a resolução de conflitos é uma etapa essencial para a auto-aceitação ”, acrescenta ela.

Se você está lidando com problemas de abandono ou tentando ajudar um parceiro ou um amigo com esses problemas, lembre -se de ser gentil, de ouvir e lembrar que você não está sozinho.

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