10 coisas a fazer para recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir

Vamos ser sinceros, o amor incondicional realmente não existe, existe? Cada relacionamento passa pelos problemas "você mudou". Mesmo assim, ter certos fundamentos atendidos é não negociável para qualquer relacionamento. Para a maioria, os fundamentos são confiança, comunicação e respeito. Quando a confiança é removida da equação, as coisas podem previsivelmente dar errado. Embora seja difícil, descobrir como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir não é uma tarefa impossível.

Quando a confiança é quebrada em um relacionamento, cada afirmação está subitamente para o debate. "Você é realmente Sair com apenas os meninos?”“ Ele é apenas um amigo certo?”A suspeita e as acusações em breve podem ficar azedas, deixando você procurando desesperadamente uma resposta para:“ O que posso fazer para recuperar a confiança em um relacionamento?”É exatamente por isso que a retificação se torna vital. 

O perdão pode levar seu próprio tempo para aparecer no seu caminho. Se você realmente valoriza seu parceiro e relacionamento, o caminho de longa duração para recuperar a confiança deles vale a pena. Vamos dar uma olhada em algumas atividades para reconstruir a confiança em um relacionamento que você pode usar, para não acabar como o garoto que chorou lobo. Mas primeiro, vamos examinar algumas das causas comuns por trás da erosão da confiança em um relacionamento.

5 razões principais que causam falta de confiança em um relacionamento

Índice

• 5 razões principais que causam falta de confiança em um relacionamento
  • 1. A infidelidade pode levar a problemas de confiança profundos
  • 2. Mentiras e desonestidade
  • 3. Sendo um parceiro ausente ou inconsistente
  • 4. O passado de um parceiro também pode dificultar a confiança em um relacionamento
  • 5. Bagagem emocional individual
• Como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir - 10 coisas que você deve fazer 
  • 1. Em primeiro lugar, pare de mentir
  • 2. Peça perdão, sinceramente
  • 3. Abra para o seu parceiro 
  • 4. Melhore a comunicação em seu relacionamento 
  • 5. Seja o melhor parceiro que você pode ser 
  • 6. Comprometer -se a mudar
  • 7. Dê tempo ao seu parceiro 
  • 8. Ouça seu parceiro 
  • 9. Não espere nada
  • 10. Procure ajuda profissional
• Perguntas frequentes

Você pode estar desesperado para saber como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir ou trair a fé que seu parceiro colocou em você. No entanto, tentar ganhar a confiança de alguém sem realmente entender o que causou sua erosão em primeiro lugar pode ser como tratar uma dor de cabeça esfregando uma pomada no joelho.

Mesmo se você estiver ciente do gatilho principal que causou problemas de confiança em seu relacionamento, ajuda a se aprofundar e a identificar a causa raiz. Ao fazer isso, você pode conseguir muito mais do que apenas um tratamento sintomático de uma falta visível de confiança em seu relacionamento. Para ajudá -lo em sua busca por maneiras de construir confiança em um relacionamento, vamos primeiro dar uma olhada nos 5 motivos principais e mais comuns que fazem com que a confiança seja atingida nos relacionamentos:

1. A infidelidade pode levar a problemas de confiança profundos

Não há surpresas lá, a infidelidade está entre as principais razões que causam falta de confiança em um relacionamento. Quando um parceiro trai outro traindo -os, é natural que a confiança no relacionamento seja um grande sucesso. O parceiro que foi enganado por lutas para acreditar em qualquer coisa que seu parceiro diga ou faça.

Além de uma aparente perda de confiança, a infidelidade também pode causar um grande golpe para a auto-estima e a autoestima do parceiro enganado. Isso pode, por sua vez. É por isso que recuperar a confiança depois de trair em um relacionamento prova ser um desafio, mesmo que um casal decida ficar juntos e reconstruir o relacionamento.

2. Mentiras e desonestidade

Traição em um relacionamento nem sempre vem na forma de um terço entrando na equação de um casal. Mentiras, desonestas e omissão da verdade podem contribuir para a erosão da confiança em um relacionamento, especialmente quando isso se torna um padrão. Se um parceiro sempre recorre a mentiras brancas ou ocultar informações do outro para evitar conflitos e confrontos, esses pequenos encobrimentos podem se acumular e abrir os portões de inundação da insegurança, ansiedade e medo do futuro sobre o futuro.

Isso pode ser suficiente para abalar a base de confiança entre um casal. O que parece ser uma mentira inofensiva para evitar uma luta em breve pode deixá -lo com um lamento de "eu menti e arruinei meu relacionamento". Então, pise com cuidado quando você se encontra com a tentação de usar uma mentira como uma saída fácil em relação. Desonestidade, independentemente de sua magnitude, pode causar danos duradouros a um relacionamento.

3. Sendo um parceiro ausente ou inconsistente

Uma grande parte de estar em um relacionamento está aparecendo para o seu parceiro e avisando que você tem as costas deles, não importa o que. Quando um parceiro constantemente deixa de fazer isso em um relacionamento, é claro que pode tornar mais difícil para o outro confiar neles. Quando você não apoiar seu parceiro, mostre compaixão, ouça seus problemas e tente entendê -los, eles podem subconscientemente começar a se retirar do relacionamento.

Da mesma forma, se você não é consistente em aparecer para o seu parceiro ou há uma incongruência entre suas palavras e ações, a confiança pode ser a primeira vítima. Por exemplo, você pode dizer repetidamente ao seu parceiro que você os ama e os respeita, mas acaba recorrendo a xingamentos no relacionamento com a menor provocação. Essa incompatibilidade entre suas palavras e suas ações pode dificultar o seu parceiro confiar em você.

4. O passado de um parceiro também pode dificultar a confiança em um relacionamento

Se você está lutando para fazer um homem confiar em você completamente ou ganhar a confiança de uma mulher totalmente, mas não sabe o que você fez para convidar essa corrente de suspeita, seu passado pode ser culpar. Se você trapaceou em um relacionamento passado ou foi desonesto com um parceiro íntimo e seu parceiro atual sabe disso, é natural que eles achem difícil confiar em você completamente.

Um exemplo clássico disso são os assuntos que quebram casamentos ou relacionamentos de longo prazo para tirar uma vida própria. O parceiro que você estava traindo seu ex com lutas com a pergunta: “Se ele/ela poderia trair o parceiro deles uma vez, o que está impedindo -o de fazer isso de novo?”O peso do passado também pode ser a razão pela qual a confiança não floresceu totalmente em seu relacionamento

5. Bagagem emocional individual

Ao explorar maneiras de construir confiança em um relacionamento, ambos os parceiros precisam olhar para dentro e introspectar. Às vezes, a falta de confiança em um relacionamento decorre não de fatores externos, mas a bagagem emocional individual que um ou ambos os parceiros podem estar carregando. Por exemplo, se seu parceiro suspeitar muito de você, sem qualquer motivo, e você acaba escondendo as coisas deles para impedir que uma situação ruim piorasse, alguma busca de alma e introspecção podem fazer muitos bons.

Sem ele, em breve você pode se encontrar em uma situação de “menti e arruinei meu relacionamento” e, na verdade. Para se libertar desse ciclo vicioso, é importante olhar para algumas razões latentes pelas quais algumas pessoas lutam para confiar em outras pessoas, incluindo seus parceiros íntimos:

• Medo de abandono: Traumas da infância ou do início da vida, como abuso, perda de pais, negligência dos pais ou crescimento em um lar quebrado ou família disfuncional, pode levar a um medo de abandono que pode dificultar a confiança de uma pessoa de confiar em outras pessoas
• Estilo de anexo inseguro: Pessoas com estilos de apego inseguros, particularmente ansiosos ou com medo, também acham difícil confiar nos outros, porque os que eles confiavam para atender às suas necessidades emocionais, pois as crianças não cumpriam essas expectativas
• Baixa auto-estima: Baixa auto-estima e inseguranças profundas geralmente andam de mãos dadas. Uma pessoa com baixa auto-estima vive essencialmente com um sentimento de "eu não sou bom o suficiente". Esse sentimento torna difícil para eles acreditar que alguém pode amá -los por quem são

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Como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir - 10 coisas que você deve fazer 

O grau da mentira realmente não importa. O que importa é que você mentiu em primeiro lugar. Seja trapaceiro ou mentira para cobrir suas faixas, a falta de respeito é evidente em cada caso. Seja você um mentiroso patológico ou apenas mentiu uma vez, o processo de reconstrução de confiança em um relacionamento permanece em grande parte.

No entanto, se você assistisse ao programa favorito do seu parceiro sem eles ou comeu o sanduíche que eles estavam economizando mais tarde, não chamaríamos isso de trair completamente a confiança do seu parceiro. Pode parecer que não é nada assistindo ou outro sanduíche não pode consertar. Você não precisa estar perdendo o sono sobre como consertar um relacionamento após a confiança ainda está quebrada.

Embora, quando mentiras mais graves sobre a infidelidade são descobertas, qualquer percepção de confiança no relacionamento sai pela janela. Antes que você perceba, seu carro agora tem um rastreador de GPS anexado a ele e suas mensagens estão sendo monitoradas. Ninguém quer ter um relacionamento com o FBI, e é por isso que a reconstrução da confiança em um relacionamento se torna uma prioridade depois que você foi atingido pela turbulência de suspeita. 

Mesmo que você queira nada além de pressionar o botão de redefinição e voltar à maneira como as coisas eram, não há correções rápidas para como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir. Para consertar um relacionamento depois de trapacear e mentir, exigirá comprometimento e paciência. Para ajudá -lo ao longo do caminho, vamos explorar as atividades para reconstruir a confiança em um relacionamento imediatamente:

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1. Em primeiro lugar, pare de mentir

Escusado será dizer que, para consertar um relacionamento depois de trair e mentir, você precisa parar as mentiras imediatamente. E imediatamente, queremos dizer ontem. Você não pode estar se perguntando: “O que posso fazer para recuperar a confiança em um relacionamento?”, Enquanto estava sentado no topo de um estoque de mentiras que podem explodir na sua cara a qualquer minuto.

Daí em diante, certifique -se de não fazer nada, mesmo que remotamente nublado em um véu de ambiguidade que deixa seu parceiro ansioso com suas intenções. Deitar depois de ser pego, pois é como pensar que comer açúcar vai consertar seu diabetes. Você está apenas piorando as coisas para si mesmo e, antes que você perceba, estará comendo essa sobremesa para dois sozinha. Se você não quer viver com o lamento "Eu menti e arruinei meu relacionamento" pelo resto da sua vida, pratique ser transparente com seu parceiro.

Deixe -os saber o que você está fazendo e o que vai fazer mais tarde. Se você está procurando algum espaço pessoal no relacionamento, explique ao seu parceiro o que você estará fazendo e por quê. Ao descobrir como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir ou trapacear, descontinuar o que causou o problema em primeiro lugar é o maior passo que você precisa dar.

2. Peça perdão, sinceramente

“Ok, Puxa! Desculpe. Acalme -se, não é grande coisa ", é algo que você deveria estar dizendo se quiser ser expulso do seu relacionamento mais rápido do que Usain Bolt atinge a linha de chegada. Mas definitivamente não é o caminho a percorrer se você quiser recuperar a confiança com alguém que você machuca. Certifique -se de se desculpar sinceramente com seu parceiro, e seu parceiro deve poder ver que está vindo do coração. 

Não, as pequenas flores não farão. Obtenha os maiores. De fato, saia e cubra toda a sala de estar em suas flores favoritas. Pegue uma caixa de chocolates, escreva uma nota sincera e cozinhe uma refeição, os nove metros inteiros. Você não está saindo disso facilmente, pode muito bem percorrer se você realmente mostrar a alguém que os ama depois de machucá -los.

Não leve seu parceiro, não cuspei meia-verdade, adquira tudo o que você fez e mentiu e reconheça os sentimentos de seu parceiro. Peça desculpas como se você quisesse dizer dizendo algo como “eu menti, eu quebrei sua confiança e sinto muito por isso. Eu nunca vou fazer algo assim novamente. Dê -me uma chance de reconstruir a confiança em nosso relacionamento.”

3. Abra para o seu parceiro 

Como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir? Ser um livro aberto para o seu parceiro é um bom lugar para começar. Reconstruir a confiança em um relacionamento é sobre como você pode ser transparente. Quando você errar e quebrar a confiança deles, abra a eles e diga por que você fez isso, mesmo que seja difícil para você aceitar por que você fez isso em primeiro lugar. 

Se você fez isso por causa disso, diga a eles. Se você fez isso porque estava tentando voltar a eles para alguma coisa, diga a eles, mas considere a saúde do seu relacionamento enquanto estiver nisso. Um relacionamento não deve ser um jogo de xadrez. No entanto, lembre -se de apresentar seus motivos ou lado da história sem fazer parecer que você está colocando culpa em seu parceiro ou oferecendo justificativas para suas ações. Evite o tom acusatório ou a mudança de culpa.

No processo, você estará chegando ao fundo da avaliação de seus pensamentos e emoções também. O que o levou a fazer o que você fez? Por que você mentiu? Perguntas para reconstruir a confiança em um relacionamento podem ajudá -lo a chegar ao fundo do motivo pelo qual aconteceu em primeiro lugar. Em vez de conter os sintomas, concentre -se em eliminar a necessidade de mentir das raízes. 

4. Melhore a comunicação em seu relacionamento 

Como um dos fundamentos absolutos em um relacionamento, a importância de melhorar a comunicação em seu relacionamento nunca pode ser subestimada. Isso se torna ainda mais crucial quando você está tentando descobrir como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir. Ao se comunicar melhor e mais claro no futuro, você elimina a possibilidade de ter que esconder algo do seu parceiro. 

Além disso, não há dúvida de que seu parceiro estaria enfrentando problemas de confiança depois de mentir para. Não há melhor maneira de ajudá -los a superar essas dúvidas e confiar em você novamente do que promover a comunicação honesta, aberta e reconciliatória em seu relacionamento.

Sim, como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir pode ser tão fácil quanto estabelecer uma comunicação construtiva e saudável com seu parceiro. Incentivar a abertura um do outro, mesmo que os tópicos sejam coisas que você gostaria de evitar falar. Muitas vezes, essas são as conversas mais importantes de qualquer maneira. 

Então, da próxima vez que seu parceiro disser "nada, estou bem", essa é a sua sugestão, soldado. Não deça de ombros e evite essa conversa, mergulhe de cabeça e pergunte por que eles não estão compartilhando o que eles claramente querem. Se você se esforçar para cultivar comunicação saudável em seu relacionamento, não ficará lutando com a pergunta: “Você pode recuperar a confiança quebrada?”

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5. Seja o melhor parceiro que você pode ser 

Enquanto um pedido de desculpas sincero vai fazer a bola rolar, você precisará fazer muito mais do que apenas uma noite se desculpando. Agora vem a parte em que você trabalha para dar ao seu parceiro zero razões para não confiar em você novamente. Quanto aos seus esforços para recuperar a confiança com alguém que você machucou, as ações realmente falam mais alto que as palavras.  

Certifique -se de que agora você é o melhor namorado/namorada, seu parceiro pode pedir e mostrar que você vale o esforço de reconstruir a confiança em um relacionamento. Massagens nas costas, café da manhã na cama, apoiando, lavando a roupa, levando -as a ser ... ok, talvez não seja seu mordomo pessoal, mas você entende a essência. 

Seja confiável, adote maneiras de mostrar carinho ao seu parceiro e verifique se o seu parceiro percebe o esforço que você está fazendo, constantemente, ficando na ponta dos pés. Tentando descobrir como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir? Descubra o que você quer em um parceiro e seja essa pessoa. Essa é a chave para fazer um homem confiar em você completamente ou conquistar a confiança de uma mulher de novo.

6. Comprometer -se a mudar

Quando a confiança é quebrada em um relacionamento, talvez a coisa mais importante que você possa fazer seja de todo o coração se comprometer a mudar. Prenda as tendências ou gatilhos que fizeram você querer esconder a verdade do seu parceiro. Descobrir como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir pode parecer tão desafiador para muitos, porque exige que você quebre seus padrões de comportamento.

Isso, por sua vez, exige que você olhe para dentro, introspecte e entenda por que você se comporta da maneira que você faz em determinadas situações. Por que mentir parece a escolha mais simples para você do que ter essa conversa desconfortável com seu parceiro? Por que você tem medo de mostrar a eles todos os lados de si mesmo e não se esconder atrás da camuflagem de mentiras cuidadosamente construídas?

A menos que você esteja convencido do fato de precisar trabalhar em certos aspectos de sua personalidade para que o relacionamento funcione, você mal se esforçará. Atividades para reconstruir a confiança em um intervalo de relacionamento de ser o melhor parceiro que você pode ser a melhor versão de si mesmo. Melhorar a satisfação em outras áreas da sua vida e você não sentirá a necessidade de ser enganoso. E as maneiras de construir confiança em um relacionamento seguirão. 

7. Dê tempo ao seu parceiro 

Leva uma quantidade abundante de tempo, paciência e esforço para ganhar a confiança de alguém de volta. Depois de estragar tudo e quebrar a confiança do seu parceiro em você, você não pode esperar que eles te perdoem imediatamente. Levará eles o tempo que os levar, e você não pode ser o único a decidir quanto tempo vai ser. “Eu disse que sinto muito! O que mais você quer?”Só vai resultar em um copo de água espirrado no seu rosto. A menos que você queira isso por algum motivo, evite pressionar seu parceiro a perdoá -lo.

Entenda que os problemas de confiança depois de mentir para não desaparecer durante a noite. Você está dizendo ao seu parceiro que eles não têm nada com que se preocupar ou tranquilizá -los de que você nunca mentiria novamente ou mostrando a eles o quão realmente remorso você é. Eles podem se encontrar incapazes de acreditar em você, além de si mesmos.

Quando você está coçando a cabeça: “O que posso fazer para recuperar a confiança em um relacionamento?”, Porque já se passaram 6 meses e seu parceiro ainda não acabou como você mentiu para eles, entenda que você sozinho não pode acertar esse direito. Seu parceiro precisa estar 100% convencido sobre se pode perdoá -lo ou não.

Dê ao seu parceiro o espaço e o tempo que eles precisam refletir se eles conseguirem perdoá -lo. Assim como você precisa estar comprometido em ser a melhor pessoa que você pode ser, seu parceiro precisa descobrir se é um revés que eles podem superar. Como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir também depende de como seu parceiro está disposto a perdoá -lo e deixá -lo de volta.

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8. Ouça seu parceiro 

Exercícios de construção de confiança para os casais incluem conversar sobre o que você precisa fazer daqui para frente, reconhecendo você bagunçado e entender o que seu parceiro está dizendo. Suas expectativas governarão como e o que você pode fazer para consertar um relacionamento depois de trapacear e mentir. 

Mesmo que seu parceiro esteja apenas lhe dizendo como eles estavam magoados por você mentir para eles, apenas ouvindo e aceitando seus erros, você pode fornecer a eles a validação tão necessária que eles exigem. Não afastar suas preocupações ou invalidar seus sentimentos de raiva, dor ou mágoa é uma parte importante de como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir.

“Quantas vezes vamos passar por isso?”“ Você pode superar isso e ver que estou realmente fazendo um esforço para conquistar sua confiança?"Você precisa evitar essas declarações para ver progredir em suas tentativas de reconstruir a confiança em um relacionamento depois de mentir.

9. Não espere nada

Como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir? Lembre -se de que um esforço consistente, por menor que seja, pode adicionar grandes resultados, mas você não pode apressar esse processo. Se você está trabalhando em si mesmo, se você está fazendo tudo o que puder para ser o melhor parceiro que pode ser e seu parceiro não disse uma palavra sobre isso, ficar frustrado com isso não fará muito pelo seu relação. É por isso que se comprometer a consertar o relacionamento de antemão é tão importante.

Depois de ambos comprometidos, você terá que pular com os dois pés. Você não pode perder sua paciência e deixar a raiva obscurecer seu julgamento se você não recebeu nenhuma palavra de agradecimento pelo esforço que está colocando. Exercícios de construção de confiança para casais não garantem gratificação instantânea. Aprenda a gerenciar suas próprias expectativas no relacionamento da maneira certa

10. Procure ajuda profissional

Seja terapia ou terapia individual de casais, use o que você precisa para ajudá -lo a melhorar. Um profissional será mais capaz de lhe dizer como recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir. Depois de receber uma análise informada de por que você mente e o que você pode fazer para fortalecer seu relacionamento, reconstruir a confiança em um relacionamento não parece empurrar uma pedra para cima de uma colina.

Se seus esforços até agora não produziram nenhum resultado e você está buscando ajuda para recuperar a confiança com alguém que machucou, qualificados e experientes conselheiros no painel de Bonobology estão aqui para você. Com a orientação e a ajuda deles, você pode obter clareza sobre como se curar com a confiança quebrada em seu relacionamento.

Embora as atividades para reconstruir a confiança em um relacionamento não acabem dando resultados instantâneos, você precisa estar comprometido em fazer uma mudança para melhor em seu relacionamento. A reconstrução de confiança em um relacionamento não será realmente uma caminhada no parque, mas isso é apenas porque você não gostaria de confiar em alguém que pode quebrá -lo, certo? Ao usar os métodos que listamos para recuperar a confiança em um relacionamento, você estará se aproximando um passo mais perto todos os dias para recuperar o status de um cônjuge confiável. 

Perguntas frequentes

O prazo para reconstruir a confiança em um relacionamento depois de mentir depende de quanto tempo leva para o seu parceiro se sentir seguro com você novamente. Seguindo as coisas a fazer para recuperar a confiança, você ajuda a acelerar o processo. Ao consultar um terapeuta profissional, você acabará reduzindo esse tempo em uma quantia considerável. Se você deseja consultar um terapeuta para ajudá -lo a aumentar a confiança em seu relacionamento, a Bonobology tem uma infinidade de profissionais experientes para ajudá -lo a fazer exatamente isso. 

Sim, a confiança pode ser recuperada em seus relacionamentos se você tomar todas as etapas certas. Tente ser o melhor parceiro que você pode ser. Dê tempo e espaço ao seu parceiro para perdoá -lo e se comprometer a ser uma pessoa melhor. A reconstrução da confiança em um relacionamento, embora difícil, não é impossível se ambos os parceiros estão comprometidos em fazer o relacionamento funcionar. 

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