10 dicas para praticar sintonização emocional nos relacionamentos

Encontrar sintonização emocional nos relacionamentos é o ato de procurar aquela pessoa que o entende em todos os sentidos sem a necessidade de comunicar necessariamente verbalmente essas necessidades inicialmente.

Subconscientemente, como adultos, os indivíduos procuram alguém que atenda às necessidades que talvez não tenham sido satisfeitas em relacionamentos anteriores, mesmo na infância.

Estar emocionalmente sintonizado é essencial em todos os relacionamentos, mas especialmente conexões românticas. Sem essa conexão, os parceiros podem parecer emocionalmente indisponíveis para seu companheiro ou ausente, uma percepção errônea que prejudica a parceria.

O que é sintonização em um relacionamento

A sintonização emocional em um relacionamento é um dos essenciais para construir uma conexão profunda e duradoura, onde cada pessoa se sente segura e mantém confiança para o outro. A sintonização é a capacidade estranha de sentir, entender e perceber as necessidades da outra pessoa sem ter que explicitamente verbalizar esses sentimentos.

Todo mundo tem um desejo inato de ser entendido e demonstrado empatia. Isso nem sempre significa que seu companheiro concorda com o que você está experimentando, mas é uma indicação de se conectar com você e reconhecer suas emoções.

O aspecto principal a lembrar com sintonização, não é "acordo", nem concordando importante.

Mesmo que a mesma situação seja menos crítica para o seu parceiro ou causaria menos estresse, seu companheiro colocou a energia deles para se colocar no seu lugar, por assim dizer.

Ele permite que eles vejam isso da sua perspectiva, a fim de fornecer um nível de entendimento para ajudá -los a ir além desses sentimentos a ponto de processar e enfrentar o seu maior bem.

10 dicas para praticar sintonização emocional nos relacionamentos

Se houver sintonia emocional nos relacionamentos, os parceiros terão a capacidade de identificar as emoções agradáveis ​​e não tão agradáveis ​​do outro e encontrarem métodos para lidar com esses sentimentos juntos como um casal.

Se falta sintonização emocional para casais, as emoções podem se tornar mal interpretadas, levando a conflitos finais.

Realmente entender a definição de sintonização e depois trabalhar para desenvolver essa conexão emocional em um relacionamento, ajudará você a entender melhor o outro em tantos níveis, permitindo que o relacionamento prospere como um vínculo de apoio, confiança, seguro e respeitosa. Algumas dicas para ajudá -lo a trabalhar para esse objetivo:

1. Pratique a escuta ativa

Muitas pessoas enfrentam desafios com a escuta ativa.

Alguns acreditam que estão envolvidos na conversa, mas há tantos pensamentos correndo em sua mente, geralmente planejam como responder ao que diz que eles não estão prestando atenção à emoção por trás do conteúdo.

Se formos honestos, estamos no final dessas conversas, e não é uma situação agradável em estar envolvida. Ao tentar melhorar o que é sintonização, você precisa praticar estar presente no momento e ouvir seu parceiro.

Isso significa focar na pessoa, observando sua expressão facial, sentindo a emoção em sua voz enquanto elas falam e ouvindo ativamente as palavras.

Sentir -se ouvido às vezes levará ao seu parceiro se abrir um pouco mais. Às vezes, descobrir uma maneira benéfica de resolver o problema é possível ao compartilhar, divulgando os sentimentos.

Você atuando como uma tábua é crucial e não alguém tentando resolver o problema - a menos que eles realmente peça ajuda. Em seguida, faça uma pausa e coloque seu tempo em sua resposta antes de meramente simplesmente deixar seus pensamentos.

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2. Perguntas para entender melhor mostrarão preocupação

Quando você não estiver entendendo, faça perguntas para mostrar que está interessado. É essencial saber mais ter uma melhor compreensão do que está acontecendo. Se você sentir que seu companheiro está compartilhando apenas parte da loja, incentive mais detalhes com perguntas para que o parceiro saiba que há uma preocupação.

Uma atitude emocional significativa nos relacionamentos é identificar que há algo "fora" com o seu parceiro e abordando -os na tentativa de estar lá para eles.

Seu companheiro perceberá que você vê a angústia ou o estresse deles e que deseja entender para que você possa ajudá -los a trabalhar com isso. Isso está praticando sintonização emocional e incentivará seu marido a abrir ainda mais no futuro.

3. Preste atenção aos sinais não -verbais

Sintonização emocional tem muito a ver com o reconhecimento de pistas não verbais. Embora isso resulte em melhor comunicação verbal, a manutenção geralmente será um parceiro sentindo ou vendo essas dicas que os levam a acreditar que alguns sentimentos precisam abordar.

É crucial estar em sintonia ou ter uma conexão profunda que você sabe quando algo está pronto para levá -lo a esse aspecto comunicativo da psicologia da sintonização.

Sugestões não verbais são únicas para cada pessoa, mas depois de tempo com uma pessoa, você começará a aprender sua linguagem corporal, seja expressões faciais, talvez uma mudança na postura, ou mesmo sua energia. Nesse ponto, as perguntas abertas precisam começar a levá-lo para os sentimentos que estão acontecendo.

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4. A validação é essencial durante o estágio de expressão

Quando seu parceiro começa a expressar suas emoções, a validação é um componente essencial para mostrar ao seu companheiro que você entende, ouve e vê -las. O incentivo é uma grande parte da escuta ativa.

Novamente, você não precisa concordar com o sentimento ou encontrar a emoção algo que você experimentaria. É genuíno para o seu parceiro, e isso é importante.

Validar significa honestidade e, se você discordar, pode dizer declarações gerais para evitar fazer esse discernimento. Agradeça ao seu companheiro por compartilhar. Incentive, indicando que você aprecia ouvir o ponto de vista deles.

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5. Reconheça possíveis gatilhos por si mesmo

Estar emocionalmente sintonizado com seu parceiro é crucial, mas também é fundamental garantir que você preste atenção às suas emoções enquanto pratica estar em sintonia com seu companheiro. Você deseja evitar gatilhos em potencial que possam desencadear sentimentos por você, vistas possíveis, cheiros, toque ou sons que podem criar um trauma.

Da mesma maneira que você aprecia seu parceiro compartilhando, você também precisará expressar esses eventos para o seu companheiro. Isso dá ao seu outro significativo a chance de ajudá -lo a lidar com esses sentimentos, então você pratica sintonização emocional juntos como uma equipe.

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6. Tocando de uma maneira não sexual

Familiarizar -se com seu parceiro com toque físico pode ajudá -lo a desenvolver uma intensa proximidade, um nível mais profundo de conexão.

Isso pode incluir abraçar, segurar um ao outro, acariciar os cabelos do outro, massagear sua pele, toque íntimo para explorar o que é bom, desenvolvendo um nível de segurança entre vocês dois.

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7. Tornar a comunicação uma prioridade

Em última análise.

A idéia em um relacionamento saudável é encontrar uma maneira de trabalhar em emoções para um ponto em que a pessoa que as sente é satisfeita, tendo sido ouvido, visto e validado para essas emoções experimentadas.

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8. Segure o olhar do seu parceiro por um período de alguns minutos

O ato de olhar para os olhos de outra pessoa e manter esse olhar às vezes pode ser um desafio para as pessoas, mas essa é uma prática que pode ajudar a melhorar a sintonia emocional no mesmo contexto que a escuta ativa.

Falar com uma pessoa que dá contato visual direto mostra que o que é verbalizado é vital para essa pessoa e vale sua atenção total.

Os casais devem usar isso como um exercício para ficar emocionalmente sintonizado onde se sentam e praticam olhando profundamente nos olhos do outro por enquanto alguns minutos.

Confira este vídeo para entender a importância do contato visual e como você pode criar confiança:

9. A tolerância é crítica

Tolerância significa aceitar que existem diferentes emoções e maneiras de ver as coisas que diferem do seu próprio.

É essencial tomar a realidade de nossa amada e separar -a de nossas próprias opiniões e processos de pensamento, compreendendo e ajudando -os a lidar com os deles.

Nunca deve haver um tempo em que você descarte suas emoções, aconselhando -as a "deixar ir" ou "procurar o forro de prata.”Essas declarações diminuem seus sentimentos, fazendo -os acreditar que você os encontra triviais. A sintonização deve levar a conversas saudáveis, abertas e de cura.

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10. Empatia

Quando a outra pessoa sente sua empatia, você é bem -sucedido com sintonia emocional. Empatia diz ao seu companheiro que você "sente" o que eles estão experimentando, você entende e expressa esses pensamentos em palavras, para que seu parceiro reconheça a validade.

Você está dizendo que é razoável que seu companheiro tenha essas emoções, e muitas pessoas na mesma situação podem ter sentimentos semelhantes. Você desenvolveu uma conexão forte que se tornará mais profunda à medida que seu relacionamento se acumula.

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Posso melhorar minha conexão emocional em um relacionamento

É possível melhorar a conexão em um casal quando se torna aparente que não há sintonização emocional. A maneira como isso é discernível é quando as conversas levam continuamente a conflitos.

Isso ocorre porque os parceiros estão trazendo opiniões e sentimentos pessoais para as conversas, em vez de praticar altruísmo, escuta ativa, focando na outra pessoa, que são componentes significativos de estar sintonizado.

Se um companheiro está experimentando turbulência emocional, o que o outro pensa ou sente ou se concorda com a logística da situação é irrelevante. O momento é sobre o companheiro e como o parceiro pode ajudar esse companheiro com o que está acontecendo atualmente em sua vida, com o raciocínio pessoal do parceiro não uma consideração.

Isso requer observar e responder de uma maneira validadora e encorajadora sem tentar consertar nada.

Pensamento final

Suponha que você seja metade de um casal lutando com o conceito de sintonização emocional nos relacionamentos. Nesse caso, o aconselhamento pode ser um ponto de partida para desenvolver uma diretriz para iniciar o processo.

Tomar dois indivíduos com conjuntos separados de ferramentas de raciocínio e colocá -las em um único relacionamento, esperando que eles desenvolvam um apego emocional leva tempo, prática e, às vezes, ajuda externa.

Não é fácil para ninguém, mas não é necessariamente impossível. Certamente vale o esforço, dependendo da conexão inicial.