10 dicas para evitar a negatividade no casamento

Neste artigo

• O que é um relacionamento negativo?
• A negatividade está prejudicando seu casamento?
• Você é naturalmente negativo?
• Converter pensamento negativo em pensamento positivo
• Como você permanece positivo em um relacionamento negativo?
• 10 maneiras de manter a negatividade fora do seu casamento

A maioria das pessoas concordaria que negatividade no casamento é prejudicial. Isso pode levar a sentimentos feridos, distância emocional e até ao rompimento do relacionamento. Aprendendo a fazer pare de ser negativo o tempo todo pode melhorar a saúde do seu casamento, e pode até salvá -lo.

O que é um relacionamento negativo?

Um relacionamento negativo ou negatividade no casamento pode ser descrito como uma tendência a criticar, lamentar e atacar seu parceiro. Negatividade constante em um relacionamento também pode envolver descontentamento geral, pessimismo e necessidade de perfeição do seu parceiro.

Negatividade no casamento também pode parecer constantemente lutando com seu cônjuge ou reclamando frequentemente.

Outra resposta para O que é um relacionamento negativo é que é uma tendência sempre incomodar seu parceiro e trazer energia negativa para o relacionamento, em vez de permitir que a positividade flua para o casamento.

A negatividade está prejudicando seu casamento?

Se você está lidando com negatividade no casamento, Há chances de que a negatividade esteja prejudicando o casamento.

Especialistas em relacionamento alertaram que, para todas as interações negativas em um relacionamento, você precisa de cinco positivos para combatê -lo. Se a maioria das suas interações é negativa com pouca positividade, isso é compreensivelmente prejudicial.

O especialista em relacionamento e pesquisador John Gottman concluiu que quando os parceiros geralmente são negativos um para o outro, mesmo uma interação positiva entre os dois não é percebida como agradável, porque a negatividade no casamento pode começar a substituir interações positivas.

O que isso significa é que, com o tempo, com negatividade repetida, os parceiros começam a interpretar todo o casamento como negativo. Isso é desastroso para a saúde do casamento.

A pesquisa apóia o quão importante é Mantenha a energia negativa afastada de um casamento. De fato, um estudo de 2017 em Psicologia do Desenvolvimento descobriu que a tensão que resulta de negatividade no casamento pode levar ao divórcio, especialmente entre as esposas que percebem um alto nível de tensão no casamento.

Quando há tensão de negatividade constante em um relacionamento, certamente pode machucar um casamento.

Se você achar que você e seu parceiro são constantemente críticos e tendem a se atacar em vez de interagir positivamente, você pode ser vítima de negatividade no casamento.

Você é naturalmente negativo?

Infelizmente, algumas pessoas podem ser naturalmente negativas. Talvez eles testemunharam esse comportamento crescendo e aprenderam a ser negativos. Em outros casos, a negatividade pode se tornar um hábito. Aqui estão alguns sinais de que você pode ser naturalmente negativo:

• Você tende a ser perfeccionista e, se algo não for perfeito, você critica.
• Você critica os outros e tende a ver eventos de um ponto de vista negativo.
• Quando seu parceiro ou filhos pedem algo, sua resposta padrão geralmente não é, em vez de sim.
• Na maioria das vezes, você está de mau humor.
• Você gasta muito tempo morando em eventos ruins ou lembranças dolorosas, em vez de avançar e se concentrar no positivo.

Se algumas ou todas essas declarações o descrevem, é provável que você tende a ser inaticamente negativo.

Isso pode ser prejudicial ao seu relacionamento. Por outro lado, talvez seu cônjuge ou outros significativos mostrem alguns desses sinais. De qualquer maneira, esses comportamentos estão ligados a negatividade no casamento e pode ser bastante prejudicial.

Converter pensamento negativo em pensamento positivo

Se você achar que é naturalmente negativo, provavelmente está se perguntando Como parar de ser negativo em um relacionamento. Você pode conseguir isso e ser mais positivo em um relacionamento reformando seus pensamentos.

Tente alguns dos seguintes para pare de ser negativo o tempo todo:

• Pratique gratidão

Reserve um tempo todos os dias para fazer uma lista, mental ou no papel, de pelo menos três coisas pelas quais você agradece.

• Envolva -se em atividades que te deixam feliz

Passe algum tempo juntos encontrando um interesse comum ou hobby. Isso criará confiança e adicionará à lista ao tempo de qualidade entre vocês dois.

• Tente corrigir a conversa interna negativa

Às vezes, quando as pessoas são altamente críticas a si mesmas, elas se tornam críticas e negativas em relação aos outros.

• Pratique abrir sua mente para novos pensamentos ou perspectivas

Seja paciente e esteja aberto a novas idéias ou sugestões que seu parceiro sugere sobre qualquer assunto.

• Use palavras de afirmação com seu cônjuge

Quando ele ou ela faz algo útil ou alcança algo significativo no trabalho, não deixe de expressar apreciação ou oferecer elogios.

• Passe algum tempo com pessoas positivas

Quando você está perto de outras pessoas que tendem a ser positivas, você pode aprender a ser mais positivo.

• Faça do perdão um hábito

Em vez de ser rápido em reclamar ou criticar quando seu parceiro comete um erro, faça um esforço para perdoar e reconhecer que ninguém é perfeito.

• Pratique hábitos saudáveis

Quando você se envolver em exercícios regulares, seguir uma dieta saudável e dormir bastante, você pode achar que está mais equipado para Evite negatividade.

• Procure intervenção profissional

Se você achar que não pode cHange sua atitude em um relacionamento Apesar de fazer esforços para ser menos negativo, talvez seja hora de procurar ajuda profissional de um conselheiro ou terapeuta para aprender estratégias para superar a negatividade.

Talvez você esteja lidando com algumas questões psicológicas não resolvidas ou não esteja lidando bem com os estressores, e um profissional de saúde mental licenciado pode ajudá -lo a descobrir e encontrar maneiras mais saudáveis ​​de gerenciar esses problemas.

Você pode até achar que suas próprias inseguranças estão levando você a ser crítico e negativo em relação ao seu cônjuge, e um terapeuta pode ajudá -lo a se ver mais positivamente, o que por sua vez beneficiará seu casamento.

Como você permanece positivo em um relacionamento negativo?

Se você está lutando porque sua esposa está sempre zangado e negativo, ou você não pode deixar de pensar, “Meu marido é sempre negativo,” Há coisas que você pode fazer para permanecer positivo e Mantenha a energia negativa afastada de você. Considere as seguintes estratégias:

1. Cercar -se de pessoas positivas, então você não é derrubado por negatividade no casamento.
2. Tente permanecer calmo e evite exagerar quando seu parceiro for negativo ou crítico.
3. Não veja a negatividade do seu parceiro como um ataque pessoal; Lembre -se de que alguém que é constantemente negativo pode estar fazendo isso por hábito, comportamento aprendido ou porque está lidando com suas próprias inseguranças ou questões psicológicas.
4. Entre em contato com seu cônjuge e convidá -lo a fazer uma atividade divertida ou se envolver em algo agradável, como uma caminhada juntos depois do jantar, uma vez por semana para tentar construir uma conexão positiva.
5. Quando seu parceiro realizar alguma coisa, não se esqueça de reconhecê -lo. Ao modelar a positividade dessa maneira, você também pode incentivar seu parceiro a ser mais positivo. Elogios também podem ajudar seu parceiro a superar inseguranças que podem levá -los a serem negativos.
6. Se você achar que está lutando com emoções desagradáveis ​​como resultado de negatividade no casamento, Você pode se beneficiar da busca de aconselhamento para ajudá -lo a lidar.

Enquanto negatividade no casamento pode ser prejudicial, e pode ser difícil estar no final do recebimento, lembre -se de que você não pode controlar seu parceiro ou mudar o comportamento deles.

Pode ser difícil não levar a negatividade do seu cônjuge pessoalmente, mas você pode permanecer positivo cuidando de suas próprias necessidades e fazendo coisas que o fazem feliz. Felizmente, seu parceiro aprenderá maneiras de ser menos negativo, mas você é responsável apenas por seu próprio comportamento.

Às vezes, reagir de maneira indiferente à negatividade do seu parceiro pode até ser útil.

Por exemplo, se seu parceiro está criticando você ou culpando você por algo que não é sua culpa, não há necessidade de se defender ou aceitar a culpa. Basta seguir em frente e não deixe que isso afete você. Seu parceiro pode mudar a música deles quando percebem que a negatividade não recebe uma reação.

Também é útil lembrar que sua energia positiva pode neutralizar a negatividade do seu parceiro.

Reconheça seus próprios pontos fortes e valores e cultive sua própria positividade. Isso coloca você em uma posição melhor para lidar com as críticas de seu parceiro e ajudar seu parceiro a lidar com o que está acontecendo com eles que estão levando a essa negatividade.

10 maneiras de manter a negatividade fora do seu casamento

Enquanto negatividade nos relacionamentos é certamente prejudicial, existem maneiras de Mantenha a energia negativa afastada, bem como maneiras de Como parar de ser negativo em um relacionamento.

Aqui estão dez maneiras de manter a negatividade fora do seu casamento:

1. Neutralizar interações negativas com as positivas

Lembre -se, especialistas em casamento argumentam que um casal precisa de cinco interações positivas para superar trocas negativas. Quando você se encontrar negativo ou crítico em relação ao seu parceiro, tenha cuidado para seguir essa negatividade com muita positividade.

2. Tenha comunicação aberta com seu parceiro

Permita que seu parceiro expresse quando se sentir magoado por seu comportamento e esteja disposto a conversar com seu parceiro quando forem excessivamente críticos ou hipersensíveis.

3. Tenha tempo para se divertir juntos

O casamento pode ser difícil, mas quando você passa um tempo realizando atividades agradáveis ​​juntas, fortalece sua conexão e abre espaço para mais positividade.

4. Aceite as imperfeições do seu parceiro

Ninguém é perfeito. Todos nós temos falhas, e há coisas sobre nós que incomodam nosso parceiro, e Visa-versa. Evite o desejo de escolher as falhas de seu parceiro, pois isso apenas convida a negatividade para o relacionamento.

5. Reserve um tempo para que seu parceiro saiba que você os aprecia

Este é um excelente exemplo de Como não ser negativo. Todo mundo quer se sentir valorizado e, quando você reserva um tempo para elogiar seu parceiro ou expressar gratidão pelo que eles fazem por você, é provável que eles retribuam, levando a ser mais positivo em um relacionamento.

6. Deixe de lado a Rudges

Você pode detectar energia negativa em uma pessoa Quando eles estão constantemente trazendo as irregularidades passadas. Mantenha a negatividade no casamento, deixando de lado. Quando você perdoa seu parceiro por um erro, não o traga repetidamente ou jogue -o na cara deles durante um argumento futuro.

7. Não abre espaço para ciúmes em seu relacionamento

Quando você se sente com ciúmes em relação ao seu parceiro, você está abrindo a porta para a negatividade. Se você está com ciúmes do seu parceiro ou sente a necessidade de competir, pode se encontrar querendo derrubá -los para se sentir melhor.

Em vez de ficar com ciúmes, pratique ser feliz por seu parceiro quando eles realizarem algo.

No pequeno vídeo abaixo, Matthew Hussey diz que o ciúme surge de comparação. Ele explica ainda as dicas para superar o ciúme e permanecer positivo.

8. Pare de comparar seu casamento com os relacionamentos de outras pessoas

Cada relacionamento é único e, se você está constantemente comparando seu parceiro com outra pessoa ou lembrando seu parceiro de como eles ficam aquém, está pedindo negatividade.

Aprecie seu parceiro pelos pontos fortes deles e lembre -se de que, de certa forma, outros casais podem se comparar com você.

9. Aprecie o valor do humor

Rir juntos é uma ótima maneira de neutralizar negatividade nos relacionamentos. Reserve um tempo para contar piadas ou ver o humor na vida cotidiana.

10. Faça um esforço para ser gentil com seu parceiro

Pratique compaixão quando eles estão lutando ou cometem um erro e tenha cuidado para usar palavras gentis, em vez de ser crítico. Pode parecer clichê, mas quando você trata seu parceiro com a bondade que você também deseja receber, provavelmente receberá bondade em troca.

Esta é uma ótima maneira de evitar a negatividade e suas consequências para um casamento.

Conclusão

A negatividade no casamento é prejudicial. Envolve críticas frequentes, pessimismo e conflitos entre cônjuges. Com o tempo, a negatividade pode assumir tanto que parece que todo o casamento é negativo. Esse nível de tensão pode levar à infelicidade e, eventualmente, se divorciar.

Felizmente, existem maneiras de Como lidar com a negatividade no casamento. Se você achar que é você quem é sempre negativo em relação ao seu cônjuge, pode reformular seu pensamento dando afirmações ao seu parceiro, corrigindo a conversa interna negativa e praticando gratidão.

Se você está no final da negatividade do seu parceiro, existem maneiras de Como permanecer positivo em um ambiente negativo, como se cercar de pessoas positivas e tentar convidar seu parceiro a fazer algo divertido juntos.

Em última análise, os casamentos são mais fortes quando você Mantenha a energia negativa afastada E pratique a bondade com seu parceiro, mas se você achar que a negatividade está prejudicando seu casamento, apesar de seus esforços para lidar com ele, você e seu cônjuge podem se beneficiar de trabalhar com um terapeuta de relacionamento para aprender Como lidar com a negatividade.