10 dicas até o momento quando você tem ansiedade social

Namoro e ansiedade social podem parecer uma combinação difícil. Seus relacionamentos podem ser afetados se você tiver ansiedade social, por mais que você não aceite. Mas não é como se você não pudesse obter o controle da situação e conhecer novas pessoas, namorar e formar relacionamentos íntimos - você só precisa saber como começar e nós o ajudaremos com o mesmo.

Imagine isto - em uma tarde brilhante de sábado, você está no café, assistindo seu encontro passear em sua motocicleta. Esse homem bonito é o seu encontro e, enquanto ele se aproxima de você, você sente o suor escorre pelas suas costas, sua boca está seca e você está desajeitadamente palpitando as mãos para um aperto de mão enquanto ele faz um abraço.

A maioria das pessoas culparia seu belo encontro por deixá -lo nervoso. Mas você sabe que é sua ansiedade social que está entrando como uma pílula de MDMA em uma festa de praia de Ibiza.

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A ansiedade social torna quase todas as interações sociais problemáticas para você. O namoro pode parecer uma experiência assustadora para alguém com ansiedade social. Por que? Aqueles que sofrem de ansiedade social sentem grandes reuniões são o pecado da terra. Ansiedade social e namoro parecem dois conjuntos mutuamente exclusivos para algumas pessoas.

Uma pessoa que está namorando alguém com ansiedade social perceberá que a ansiedade social, os relacionamentos ou a intimidade estão em cabeçotes. Portanto, precisa de muito amor, paciência e compreensão para combater a ansiedade social enquanto namoro.

O que é ansiedade social?

Índice

• O que é ansiedade social?
• Namoro e ansiedade social
• 8 dicas até o momento quando você tem ansiedade social
  • 1. Você tem que ser corajoso
  • 2. Prepare -se mentalmente
  • 3. Inicie a adrenalina
  • 4. Use um amigo
  • 5. Quando as coisas ficam ansiosas, abra
  • 6. Não mantenha uma estratégia de saída
  • 7. Não induza sobre o álcool
  • 8. Escolha um local de encontro confortável
  • 9. Faça uso de aplicativos de namoro
  • 10. Dê a si mesmo crédito por ir lá fora
• Perguntas frequentes

A ansiedade social é uma doença mental causada por sentimentos internos de inadequação e rejeição e o medo de ser julgado negativamente por pessoas ao seu redor.

Pessoas com ansiedade social geralmente têm um alto senso de autoconsciência e ficam envergonhadas facilmente. O medo é considerado irracional por alguns, mas para as pessoas que lidam com a ansiedade social, é um motivo sólido para se impedir de muito ou qualquer interação social.

Freqüentemente, as pessoas com ansiedade social evitam namorar, não importa o quanto querem sair e conhecer novas pessoas. Até o namoro online com ansiedade social parece uma tarefa. O medo deles os mantém constantemente em um estado de preocupação e estresse, fazendo do namoro uma espécie de fobia.

Quando alguém começa a namorar com ansiedade social, continua lutando com o medo de multidões, suas inseguranças e suas paranóias podem até levar a pensar que eles têm um parceiro trapaceiro. Eles sabem que estão errados, mas não podem evitar.

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Namoro e ansiedade social

Como um que sofre de ansiedade social, deixe-me dizer que o namoro me dá o Heebie-Jebies. A perspectiva de ter que manter uma conversa com alguém é suficiente para me transformar em um pacote de nervos e para se suar frio. Eu claramente tenho o medo de namorar.

Deixe -me dizer que algumas pessoas pensam que namorar um introvertido é o mesmo que namorar alguém com ansiedade social. Mas não é o mesmo. Ansiedade social e relacionamentos podem ser realmente problemáticos.

Foi apenas na semana passada, eu conheci Victor. Ele é um cavalheiro espanhol charmoso, ótimo com conversas, um leitor voraz e, acima de tudo, engraçado. Então, naturalmente, quando me pediram para tomar um café, fiquei entusiasmado. Quando o dia se aproximava, comecei a construir desculpas na minha cabeça para cancelá -las. Terrível de mim, eu sei.

Estava chuviscando naquela noite e eu cheguei à minha desculpa para sair dela. Mais uma oportunidade de namoro perdeu.

Pessoas que sofrem de ansiedade social vão acenar com isso. Namoro e ansiedade social não vão bem. Quero dizer quem quer mãos suadas e risadas nervosas? A perspectiva de um primeiro encontro pode ser agradável, mas para pessoas com ansiedade social a perspectiva é nada menos que um show de terror.

A idéia em si é suficiente para trazer suas inseguranças interiores, inadequações e quantidade abundante de medos que você não sabia que existia existia.

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A ansiedade social, de acordo com a Associação de Ansiedade Social, é o terceiro maior problema de saúde mental do mundo. Mas isso não significa que você não pode ter uma vida amorosa gratificante.

Conhecer novas pessoas ou estar em reuniões sociais pode ser assustador para você, considerando que qualquer interação social é suficiente para forçá -lo a escalar pela janela do banheiro ou sentir a erupção nervosa se espalhando por baixo de suas roupas.

Deve ser difícil entrar em um relacionamento ou apenas até hoje, quando você tem ansiedade social.

Mas diminua seus pensamentos por enquanto. Temos algumas dicas para namorar com ansiedade social.

8 dicas até o momento quando você tem ansiedade social

Sofrendo de ansiedade social e namoro está em sua mente? Bem, namorando quando você tem ansiedade social desafia você a trabalhar mais do que a maioria. A preparação mental é uma necessidade.
Veja como você namora quando você tem ansiedade social.

1. Você tem que ser corajoso

Cortando a atividade social apenas fortalece sua ansiedade em reuniões sociais. Você tem que ser corajoso. É como dizer a si mesmo: “Isso pode ser ruim, mas também pode ser bom.”

Um pequeno mantra ajuda muito. Toda vez que você sente que deseja abandonar uma festa ou sair do seu encontro, mesmo que esteja tendo uma boa conversa, se dobra para ser corajoso e cantar o mantra para si mesmo. Pense em algumas boas perguntas do primeiro encontro em vez disso.

2. Prepare -se mentalmente

Existe a ansiedade constante de que você ficará sem o tópico de conversa enquanto estiver no seu encontro? Leia os assuntos atuais e as coisas que seu encontro gosta e tente incorporar aqueles em sua conversa. Você pode dizer coisas como, “Eu gosto de vir Das. Sua página Insta é hilária ” ou “Você gosta de Harry Potter? Legal, eu já escrevi um artigo sobre ele ”.

A mídia social é bastante útil quando você quer conhecer uma pessoa no Instagram sem ela descobrir. Faça um pouco de perseguição antes de ir na data. E você deve ser completo sobre isso.

3. Inicie a adrenalina

Exercitar -se antes do grande encontro acalmará sua mente e corpo, reduzindo os sintomas da ansiedade. Também relaxa o humor liberando endorfinas.

Endorfinas são pílulas felizes liberadas em seu corpo que podem melhorar seu humor drasticamente.
Então, um pouco de exercício, tente ioga ou correr antes do grande encontro pode ser útil.

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4. Use um amigo

Leve seu amigo com você quando estiver em um encontro. Eles não precisam realmente sentar com você à mesa com seu amigo. Apenas ter um amigo próximo por perto pode fazer muito para aumentar sua autoconfiança.

Os amigos também podem ajudá -lo a se afastar de um encontro ruim, caso isso aconteça.

5. Quando as coisas ficam ansiosas, abra

Se você começar a se sentir ansioso no meio da data, não seja tímido com isso. Sua data pode nem saber de sua ansiedade, então está tudo bem se você avisar. Sentimentos de vergonha e rejeição o atingirão como ondas de maré atingindo a costa e isso é comum.

Se você diz em voz alta, você tira metade do seu poder. Permite que você apenas "vá ali" onde você conta o seu encontro, “Ei, sinto muito, mas estou ficando um pouco ansioso agora”.

Se o seu encontro for uma pessoa empática, eles apreciarão sua honestidade. Eles podem até entrar na história de sua ansiedade social e conhecê -lo melhor.

6. Não mantenha uma estratégia de saída

Pronto para fingir uma emergência para sair de um encontro? Ou peça ao seu amigo que ligue para você com um para que você possa sair da porta no momento em que fica ansioso? Manter uma estratégia de saída pronta está bem e tudo, mas lembre-se, você está deixando sua ansiedade ganhar pré-planejando sua saída. Você está sabotando o relacionamento então.

Sua ansiedade já sabe que tem um domínio mais forte sobre você; Já pensando em um plano de saída, você está encorajando -o. Em vez disso, não peça ao seu amigo que te ligue com uma emergência.

Aprenda a se esforçar além da zona de conforto e ver como você pode gerenciar. Vai ser difícil, mas lembre -se da primeira dica: você tem que ser corajoso.

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7. Não induza sobre o álcool

Beber álcool acalma os nervos, mas beber pode acelerar de volta para você. Shilpa Agarwal, autor de A transformação total do corpo de 10 dias: um guia médico para ficar mais magro, mais limpo e feliz em apenas 10 dias, aconselha aqueles com ansiedade social para praticar a moderação com qualquer substância que possa alterar seu humor.

Diga a si mesmo que você não precisa de álcool para endireitar sua mente. Você pode fazer isso sozinho.

Então, se você estiver encontrando seu encontro em um pub, a compulsão na comida mais do que o álcool.

8. Escolha um local de encontro confortável

Você está acalmado pelo som das ondas? Uma cabana de praia parece um lugar melhor para uma data do que um pub? Então informe sua data sobre isso. Você também pode ficar para trás, cozinhar juntos e ter uma noite de encontro na sua casa.

Um ambiente confortável garantirá que você saia da sua própria cabeça e se concentre no presente.

9. Faça uso de aplicativos de namoro

Use Tinder ou alternativas como dobradiça, Bumble e quaisquer outros aplicativos de namoro à sua disposição. Conversar sobre um aplicativo social antes de conhecer uma pessoa realmente ajuda a dissipar seus medos. Haverá alguns interesses comuns que podem ser impulsionadores de conversas em uma data presencial.

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10. Dê a si mesmo crédito por ir lá fora

Depois de uma data, não importa como isso aconteça, tome -se de costas. Você sobreviveu mais um dia. Outro passo para estar lá fora. Pratique a auto-compaixão. É mais produtivo na mente do que a criticar todos os seus movimentos.

Todos sabemos que a ansiedade social é difícil de lidar, mas também sabemos que há muitas pessoas por aí que estão namorando, apesar de terem ansiedade social. Ansiedade social e namoro não são dois termos exclusivos. Siga nossas dicas e entre no mundo do namoro com confiança.

Perguntas frequentes

Você pode namorar com ansiedade social. Você só precisa acalmar seus nervos, talvez relaxar e ioga e se afastar da zona de conforto. A ansiedade social é uma questão mental genuína, mas com tempo e entendimento de um parceiro namoro e ansiedade social podem ser tratados.

Pessoas com ansiedade social são inseguras em seus relacionamentos e evitam a intimidade física. Portanto, a ansiedade social afeta os relacionamentos.

Não é tão difícil. Você só precisa de algum tempo para fazer isso. Mas se você achar difícil lidar com sua ansiedade social, poderá optar por aconselhamento. Suas sessões de aconselhamento podem lhe dar a confiança de que você precisa.

As causas da ansiedade social podem ser muitas. Se você tivesse pais tóxicos, eles poderiam ter corroído sua autoconfiança. Se você tem sido envergonhado ou não muito confiante sobre sua aparência, você poderia ter desenvolvido ansiedade social.

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