10 dicas para melhorar a saúde mental no casamento

Neste artigo

• O que é saúde mental no casamento?
• O que é um exemplo de bem -estar mental?
• Como o bem -estar mental e o bem -estar emocional são diferentes?
• 10 dicas para melhorar a saúde mental no casamento
• Qual é o efeito da saúde mental no casamento?
• Takeaway final

Uma das coisas mais esquecidas sobre um relacionamento casado é o bem -estar mental. Atualmente, os casais estão tão ocupados com várias outras coisas que não conseguem manter relacionamentos saudáveis, o que às vezes resulta da saúde mental negligenciada no casamento, causando vários conflitos.

Como muitos casais ou indivíduos não permanecem mentalmente fortes, entram em depressão, têm brigas, se isolam de reuniões sociais e se divorciam no pior caso.

Além disso, ter um relacionamento instável que tem argumentos e brigas frequentes geralmente deixa seus filhos preocupados e deprimidos a longo prazo.

Também, Profissionais de saúde mental sugerem que permanecer mentalmente saudável é a única chave para a felicidade em sua vida de casado.

Obviamente, há momentos em que seus pensamentos contradizem seu parceiro, e você pode ter que tomar decisões que não estão a seu favor; Ainda assim, você pode encontrar algo que eventualmente beneficiará você e seu parceiro em termos de saúde mental no casamento.

Para evitar uma discussão, você geralmente precisa entrar no lugar do seu parceiro, entender a perspectiva deles e agir de acordo.

Isso lhe dará uma melhor compreensão do cenário e o ajudará a tomar melhores decisões.

A parte triste, no entanto, é que não sabemos como equilibrar relacionamentos felizes nem se esforça para manter a saúde mental positiva no casamento para nós mesmos e nossos parceiros.

O que é saúde mental no casamento?

A definição de bem -estar mental é baseada na idéia de estar em um estado de espírito positivo e saudável em um relacionamento.

Com bom bem -estar em saúde mental, não é atormentado por pensamentos negativos ou doenças mentais. Você pode tomar medidas para se mover positivamente em direção a seus objetivos de relacionamento sem negatividade e pensamentos prejudiciais atrapalhados.

Então, o que é bem -estar mental em um casamento?

Saúde mental e bem -estar no casamento referem -se ao casal ter uma atitude saudável que os ajuda.

O que é um exemplo de bem -estar mental?

Bons exemplos de saúde mental no casamento são quando os casais podem lidar com seus conflitos de forma calma e saudável. Você não permite pensamentos negativos cheios de dúvidas e inseguranças para prejudicar o relacionamento. Em vez disso, você se concentra nas soluções e nos positivos.

Entender por que o bem -estar mental é importante está envolvido em conhecer esses exemplos de bem -estar mental, pois eles mostram que diferença ele pode fazer. A doença mental nos relacionamentos pode prejudicar significativamente o vínculo de um casal se as medidas adequadas não forem tomadas.

Como o bem -estar mental e o bem -estar emocional são diferentes?

Bem -estar emocional refere -se à capacidade de lidar com suas emoções e sentimentos de maneira positiva e equilibrada.

Bem -estar mental, por outro lado, refere -se à capacidade de lidar com todos os aspectos da vida e suas tensões. Afeta sua capacidade de tomar as decisões certas e lidar com os vários eventos em sua vida e relacionamento.

10 dicas para melhorar a saúde mental no casamento

Normalmente nos lembramos dos tempos loucos em que exageramos em uma situação, e é realmente difícil pensar qual era a mentalidade durante esse período. Mais se arrepende mais tarde e pensa: “Eu não deveria ter reagido dessa maneira.”

Para garantir que você não tenha arrependimentos no futuro, aqui está uma lista de algumas dicas que ajudarão você a permanecer mentalmente forte ao longo de sua vida de casado.

É hora de expulsar a ansiedade e sinais de depressão de nossas vidas. Então, vamos começar com algumas dicas de saúde mental nas dicas de casamento!

1. Pare de analisar tudo

Ser introvertido não é ruim, pois você pode ter uma idéia melhor da vida, mas Não há necessidade de pensar demais e analisar tudo o que você está passando.

Pare de perder tempo em análise excessiva de tudo. É a melhor maneira de melhorar seu bem-estar mental.

Se seu parceiro disser não a um filme, isso não significa que eles não estão mais interessados ​​em você ou estão cansados ​​de você. Em vez disso, pode significar que eles estão estressados ​​devido ao seu agitado cronograma de escritório.

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2. Não fique com o passado

Para justificar uma coisa, você nem sempre pode seguir o passado e criar instâncias inúteis que aconteceram há muito tempo. Pare de grudar; está no passado - deixe ficar lá.

Uma pessoa mentalmente forte nunca trará casos do passado entre uma discussão, pois isso acabará sem conclusão.

Em vez disso, você precisa trabalhar no argumento, encontrar seu motivo principal e se estabelecer com uma boa solução em vez de puxar o passado repetidamente.

3. Complete -se por conta própria

Muitas pessoas começam a acreditar que seu parceiro é responsável por sua felicidade e se sente incompleta em sua ausência.

Então, Como melhorar um casamento?

Você deve entender que está completo por si mesmo, viva como você ama e come, dorme e relaxe como se sente confortável. Não apenas entregue a chave para sua felicidade e liberdade nas mãos de outra pessoa.

Você sem dúvida ama e respeita seu parceiro, mas só você pode se completar permanecendo da maneira que você é. Não confie no seu parceiro cegamente para sua saúde mental em casamento.

4. Não faça seu parceiro se sentir baixo

Para justificar nosso ponto, a maioria de nós abaixou nossos parceiros. Mas esse pode ser o maior problema que pode causar problemas futuros em seu casamento e sua saúde mental.

Afinal, é fácil encontrar falhas nos outros e culpá -las, mas isso só resulta em relacionamentos e divórcios quebrados. Isso define o que é boa saúde mental em um relacionamento.

Em vez de culpar seu parceiro por certas coisas, você não deve abaixá -las, pois precisa levantar a outra pessoa e explicar a eles calmamente onde eles deram errado.

Fale calmamente com eles e com paciência. Pode resolver as coisas mesmo antes de você esperar.

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5. Não envolva o terceiro

Casais felizes geralmente não envolvem ou buscam sugestões de outra pessoa enquanto estão no meio de uma discussão. Isso não se refere a especialistas que oferecem aconselhamento conjugal.

Você está com problemas, então vocês dois precisam resolver isso; Nenhuma terceira pessoa pode entender melhor do que você.

Em vez de pedir a uma terceira pessoa para aconselhá -lo, sente -se com seu parceiro, acalme -se e discuta as coisas corretamente, mantendo pontos inúteis de lado.

Envolver uma terceira pessoa só trará distância em sua vida de casado e dificultará sua saúde mental no casamento.

No entanto, neste cenário, não confunda um conselheiro ou um terapeuta como uma terceira pessoa.

A menos que você e seu parceiro não possam resolver seus problemas, procurar ajuda profissional é sempre aconselhada.

6. Comunicação saudável e regular

Não importa o quão ocupado de uma vida de trabalho você tenha, converse com seu parceiro.

Essas pequenas distâncias acabarão se tornando grandes problemas, afetando sua vida de casado e seus filhos- suas experiências de infância, desempenho acadêmico e vidas sociais.

Discuta tudo com seu parceiro, abra e expresse o que você se sente desconfortável em compartilhar. Isso ajudará você a criar confiança e comunicação saudável com seu parceiro.

7. Passar o tempo com a família

Nos fins de semana ou noites, planeje algo regularmente. Leve seus filhos para fora e divirta -se com eles. Isso os fará se sentirem especiais e fortalecerão seu relacionamento com seu parceiro.

Em vez de deitar no sofá e navegar em suas contas de mídia social, Invista em se divertir com seu parceiro e fazê -los se sentir especiais.

Sempre que você sentir que as coisas não estão funcionando ou um de vocês parece constantemente frustrado, basta sentar e se expressar livremente antes que os pequenos problemas assumam a forma de grandes.

Se você continuar conversando regularmente com seu parceiro, seus problemas diminuirão gradualmente e você terá um relacionamento mais saudável com seu parceiro.

É melhor trabalhar com suas preocupações ou questões diariamente e manter um relacionamento saudável com seu parceiro desde o primeiro dia. Isso automaticamente resultará em seu bem -estar mental ideal e no seu parceiro.

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8. Pratique perdão

Pesquisas mostram que manter o ressentimento aumenta o estresse mental e afeta negativamente a saúde mental em um relacionamento.

Faça um esforço ativo para perdoar seu parceiro pelo erro que eles podem ter cometido, especialmente se eles expressaram remorso. Ele removerá o peso do ressentimento e o ajudará a avançar em direção a um estado mais saudável de saúde mental.

9. Defina limites saudáveis

Definir limites saudáveis ​​em um relacionamento pode melhorar o bem -estar mental no casamento. Isso pode fazer você se sentir mais seguro no relacionamento, pois seus limites pessoais estão melhor protegidos quando seu parceiro os conhece e os respeita.

10. Expressar sua gratidão

A gratidão é uma ótima maneira de melhorar a saúde mental no casamento, pois pode abordar as inseguranças e dúvidas que, de outra forma, podem ameaçar a saúde mental no casamento.

A gratidão ajuda os casais a se sentirem validados e vistos por seu parceiro.

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Assista a este vídeo para saber como a gratidão reformula seu cérebro:

Qual é o efeito da saúde mental no casamento?

A saúde mental afeta muito o casamento, pois pode dar a um casal a força para lidar com qualquer problema que possa surgir. Sem isso, os casais podem começar a se separar ou desenvolver ressentimentos ao longo do tempo.

Takeaway final

Aprender como a saúde mental afeta os relacionamentos é importante, pois pode fazer ou quebrá -los.

Se o bem -estar mental no casamento for ignorado, pode agravar qualquer problema que possa surgir e mudar o foco da busca de soluções. Siga as dicas mencionadas acima para melhorar o bem -estar mental em seu relacionamento e fortalecer seu vínculo ainda.