10 padrões de comunicação tóxica que prejudicam os relacionamentos

Quando as pessoas falam sobre relacionamentos tóxicos, quase sempre pensam em abuso físico ou emocional, comportamento prejudicial ou problemas de insegurança. Ainda assim, eles não conseguem falar sobre a característica mais importante - padrões de comunicação tóxica.

A maneira como você fala e sobre seu parceiro é um bom indicador de quão saudável é o seu relacionamento. Os estilos de comunicação negativos incluem ser desprezado quando seu parceiro diz algo, mostrando desprezo, machucando seu parceiro através de suas palavras como uma forma de vingança, etc.

Saudável vs. comunicação prejudicial

Quando você lê a lista de curtas acima, talvez você tenha pensado: "Eu fiz isso uma vez" ou "Lembro -me de fazer isso no outro dia e me sentindo mal com isso.”E agora você está preocupado que talvez tenha uma comunicação ruim em seu relacionamento. Não se preocupe - ainda.

Só porque você disse que algo significa uma vez ou um pouco rude há três anos não indica imediatamente que você tem problemas de comunicação tóxica. É apenas humano sair do controle às vezes e perder o controle.

Mas quando você percebe que este é um padrão e que você está usando quase todos os dias, isso é um problema. Isso pode ser porque você tem um QI emocional baixo, que pesquisas mostram que podem ser o principal motivo para padrões de comunicação tóxica. No entanto, isso é algo em que você pode trabalhar e melhorar.

Por outro lado, a comunicação saudável inclui transparência, confiança, respeito e bondade. Não basta mostrar seu amor e adoração à outra pessoa apenas através de ações - as palavras também são importantes. Usar estratégias de comunicação saudável pode ajudá -lo a se conectar com seu parceiro melhor.

O que é um exemplo de má comunicação em um relacionamento?

Vamos usar um cenário. Você terminou o trabalho na sexta -feira e está animado para fazer algo divertido com seu parceiro. Você volta para casa para vê -los descansando no sofá, comendo batatas fritas. Você pergunta se eles querem pegar um filme ou dar um passeio, mas eles dizem que não sentem vontade. Você está magoado e diz um (ou muitos) dessas coisas:

"Nós nunca fazemos nada", "eu te odeio", "você não se importa comigo", "estou cansado de você", ou você acaba socando uma parede ou jogando um ajuste, ou chorando, ou talvez até arrancando sua bolsa de batatas fritas.

Todos esses são padrões de comunicação prejudiciais. Você não está mudando o comportamento do seu parceiro porque eles não têm idéia do que está acontecendo. Eles não sabem que você teve um dia agitado no escritório, eles não perceberam o quanto isso significava para você, e eles não têm idéia do que você espera deles.

Em vez de usar palavras prejudiciais, linguagem corporal negativa ou fazer suposições, explicando claramente ao seu parceiro por que você quer sair, como está se sentindo e propondo um compromisso pode melhorar bastante seu relacionamento.

10 padrões de comunicação tóxica que arruinam os relacionamentos

Aqui estão os exemplos de alguns pedaços de comunicação que podem prejudicar seu relacionamento. Seria útil se você pudesse evitar esses padrões.

1. Ficando muito defensivo

Ficar defensivo toda vez que seu parceiro traz à tona um problema é um padrão de relacionamento negativo comum. Quando seu parceiro lhe diz que algo está incomodando, a maneira saudável de responder é "me desculpe, isso é frustrante para você"; A maneira doentia é dizer: “Isso não é minha culpa.”

Pode ser fácil entrar no jogo da culpa, onde você e seu parceiro vão e voltam em uma discussão, culpando -se constantemente em vez de trabalharem juntos para encontrar uma solução. Mesmo que a outra pessoa esteja culpada, apontando quando não ajuda você a chegar a uma solução é um problema de comunicação excessiva em um relacionamento. Muitas vezes piora a situação.

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2. Usando linguagem frustrada

É normal ficar frustrado, mesmo para as menores coisas. No entanto, retirá -lo do seu parceiro não é. Sua frustração pode resultar de muitas coisas, e retirá -lo apenas para o seu parceiro é injusto para eles.

Linguagem frustrada pode parecer "você sempre me dá nos nervos" ou "você nunca tira meu lado."Usar" sempre "e" nunca "faz com que seu parceiro sinta que está te machucando constantemente quando esse pode não ser o caso. Esse tipo de linguagem também pode fazer você internalizar a sensação de que seu parceiro é a causa raiz de todos os seus problemas quando isso não é verdade.

3. Falando pelo seu parceiro

Quando você está em um relacionamento, especialmente um longo prazo, as linhas entre você e seu parceiro ficam embaçadas. Você pode contar as histórias do seu parceiro ou pedir suas bebidas em um bar.

Embora isso mostre quão bem você os conhece, também é uma má comunicação em um relacionamento, porque você não está aberto ao seu parceiro falando por si mesmos. Isso pode promover você ficar preso em uma rotina e não permitir que seu parceiro tenha espaço para mudar ou crescimento.

Isso mostra que você não para para considerar que talvez seu parceiro queira experimentar uma bebida diferente ou contar a história deles no caminho. Este é um sinal agudo de que você está controlando seu parceiro de uma maneira que arruina seu relacionamento.

Se você se identificar com isso, assista a este vídeo sobre como alterar seu comportamento de controle -

4. A gás iluminando seu parceiro

Em uma extensa lista de comunicação não-nos, a iluminação de gases está muito alta na lista, pois isso pode ser muito tóxico muito rapidamente. A iluminação de gases é quando você faz sua pergunta o senso de realidade deles.

Se seu parceiro disser: “Você está controlando muito minhas ações."Você responde com:" Você tem certeza de que estou controlando? Estou apenas ajudando você a tomar boas decisões.

Isso significa que eu me preocupo com você ”então é você que você iluminava para pensar que você não é um parceiro tóxico quando estiver.

Quando seu parceiro levanta um problema, pensar com cuidado e pedir que eles encontrem uma solução é a melhor maneira de evitar padrões de comunicação tóxica. Pode ser difícil identificar o comportamento de iluminação a gasolina, mas estar ciente de como seu parceiro se sente e deixá -lo se expressar livremente é a melhor maneira de apoiá -los.

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5. Sendo muito crítico do seu parceiro

Quando você está namorando alguém, é humano esperar que seu parceiro seja perfeito e pode ser difícil lembrar que simplesmente não é possível - afinal, eles também são humanos. Você está apenas reduzindo a autoestima deles, criticando-os constantemente pela maneira como eles parecem ou algo que não podem controlar.

Conversar com seu parceiro sobre algo que não tem solução e será apenas um prejuízo para o seu relacionamento é um sinal de muita comunicação em um relacionamento. Esse tipo de comunicação prejudicial não serve para o propósito, mas reduz a autoestima e o conforto do seu parceiro.

6. Linguagem corporal negativa

A comunicação não verbal é importante em um relacionamento porque mostra como alguém se sente sobre você. Ao lançar uma linguagem corporal negativa como lotes oculares, distanciando -se fisicamente do seu parceiro e evitando a intimidade física, você só está fazendo seu parceiro sentir que não quer estar com eles.

7. Freios repentinos

Acertar os freios em todas as formas de comunicação com seu parceiro sem dar a eles nenhum contexto coloca uma muleta em seus relacionamentos e padrões de comunicação. Parar abruptamente todos os textos e chamadas e se recusar a conversar com eles é uma das características mais comuns em relacionamentos tóxicos.

A diferença entre saudável vs. A comunicação prejudicial é como você explica seu comportamento, ajudando seu parceiro a entender por que você está distanciando de si mesmos e melhorando seus padrões de comunicação tóxica.

8. Voltando a vapor sobre seu parceiro

A Rolling de Steam é um dos padrões de comunicação tóxica mais comuns. Não deixar seu parceiro se expressar livremente apenas inibirá a confiança e a comunicação futura. Os psicólogos dizem que a rolagem do vapor pode significar comportamento narcísico e levar a ciclos de raiva e depressão em um relacionamento.

Exemplos de rolling de vapor incluem comunicação defensiva quando seu parceiro levanta um problema sem deixá -los terminar, conversar sobre seu parceiro ou mudar abruptamente o tópico sem ouvir o que eles dizem.

9. Ultrapassando seus limites

Há algumas coisas que você nunca traz à tona nas conversas com seu parceiro. Pode ser um trauma anterior que eles compartilharam com você em um momento de vulnerabilidade ou algo embaraçoso sobre si mesmos, eles te disseram.

Compartilhar esse tipo de informação é um sinal de que seu parceiro confia em você - ultrapassando seus limites e trazendo -a repetidamente ou usando essas informações para chamá -las ou chantageá -las pode ser padrões de comunicação muito traumáticos em um relacionamento.

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10. Supondo que seu parceiro já saiba

Explicar seus sentimentos e problemas claramente para o seu parceiro é importante; Isso os ajuda a simpatizar com você e a entender de onde você vem.

É importante lembrar que seu parceiro não tem telepatia - se você estiver muito preso na sua cabeça e não se comunicando, pode desenvolver estilos de comunicação negativos.

Conclusão

A comunicação é crítica - entender o que é a comunicação tóxica e constantemente tentar evitá -la é a melhor maneira de garantir que seu relacionamento não seja vítima de padrões de comunicação prejudiciais saudáveis.

Os psicólogos enfatizam que a comunicação tóxica pode levar a um relacionamento final e termos ruins. Portanto, pegando -se cedo e mudando seus padrões de comunicação tóxica pode ajudar a salvar seu relacionamento.