10 maneiras pelas quais a meditação para relacionamentos pode ajudar os casais

Neste artigo

• 10 maneiras pelas quais a meditação pode curar um relacionamento prejudicial
• Como a meditação fortalece os sentimentos de conexão
• Algumas perguntas comumente feitas
• Takeaway final

Todos os relacionamentos têm altos e baixos, e pode ser frustrante ficar preso em uma rotina com sua pessoa favorita. Felizmente, a meditação pelos relacionamentos pode ajudar você e seu parceiro a se unir e aprender novas maneiras de se comunicar.

A meditação é a prática de se concentrar intencionalmente em algo - como nosso relacionamento romântico. Pode nos ajudar a focar e estar mais presente com nosso cônjuge. Na era das mídias sociais e smartphones, foco é algo que todos poderíamos usar mais de.

Se seu relacionamento puder usar um pick-up, aprender a meditar para a cura pode ser exatamente o que seu casamento precisa para voltar ao caminho.

Como a meditação pode ajudar na resolução de um relacionamento prejudicial? Continue lendo para descobrir como a contemplação proposital pode ajudar a trazer perdão e compaixão de volta à sua vida amorosa.

10 maneiras pelas quais a meditação pode curar um relacionamento prejudicial

A meditação para os relacionamentos não é um substituto para o aconselhamento, mas pode ajudar os casais a melhorar seu espaço na cabeça e criar relacionamentos mais saudáveis.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a meditação de cura de relacionamento pode melhorar seu casamento.

1. Reduz o estresse

A meditação pode ajudar reduzindo sua ansiedade.

A vida pode ser estressante e às vezes nos estressamos com os mais próximos de nós. Podemos sentir que, porque eles nos amam incondicionalmente, eles sempre ficarão por aqui, mesmo se os tratarmos como sujeira às vezes.

Se seu parceiro se tornou alvo de sua ansiedade, a meditação do relacionamento pode ajudar.

Pesquisas mostram que práticas conscientes como a meditação reduzem o comportamento relacionado à ansiedade, como ataques de pânico.

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2. Ajuda você a entender o que você quer

Como a meditação pode ajudar na resolução de um relacionamento prejudicial? Ajudando você a descobrir o que você quer da vida.

Seu relacionamento não pode crescer em todo o seu potencial se você não souber o que deseja (ou precisa) do romance para se sentir cumprido.

A meditação oferece a oportunidade única de auto-reflexão sobre seus pontos fortes e fracos e o que você quer da vida.

3. Melhora sua concentração

Talvez nada afunde romance mais rápido do que verificar seu telefone ou deixar seus olhos passear enquanto seu cônjuge tenta conversar com você.

Falhas e mal -entendidos podem levar à exaustão do relacionamento e frustrações frequentes.

Dispositivos inteligentes facilitaram a distração e os estudos mostram que aqueles que multitarefas (como verificar seu telefone enquanto tentam interagir com o parceiro) são menos empáticos e contribuem para a insatisfação do relacionamento.

A boa notícia é que a meditação da atenção plena melhorou a atenção e a precisão ao executar uma tarefa.

A meditação para o casamento pode fazer o truque se você quiser treinar seu cérebro para se concentrar em uma coisa de cada vez e dar ao seu parceiro toda a atenção.

4. Isso te deixa mais gentil

Um experimento na atenção relatado pela atenção relatada geralmente cria indivíduos mais gentis, mais ternos, compassivos e simpáticos. Aqueles que praticam a meditação da atenção plena também falaram com mais calor para os outros.

Estes são todos os ingredientes perfeitos para um relacionamento mais significativo e terno.

Aqueles que praticam meditações de casal consciente juntos provavelmente notarão uma melhoria na maneira como falam e tratam seu cônjuge.

5. Isso encoraja você a se abrir

A meditação para relacionamentos pode incentivar os parceiros a se abrirem sobre seus pensamentos e sentimentos.

Em vez de sentar -se em um relacionamento não saudável ou insatisfatório, Os parceiros podem usar a meditação de casal para abrir as linhas de comunicação.

A comunicação é a pedra angular de um casamento saudável. Os casais que sabem como abrir se beneficiam da proximidade que vem da comunicação e também aumentam suas habilidades de solução de problemas como unidade.

Quero saber como meditar para curar dessa maneira? Atenha -se às meditações que o colocam no lugar do seu parceiro e concentre -se na bondade.

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6. Isso melhora o perdão

Não é fácil perdoar alguém. Quando somos feridos por alguém que nos ama, a picada pode levar anos para embotar.

A meditação para o perdão do relacionamento pode ser poderosa.

Se você e seu cônjuge estão trabalhando com alguma mágoa no passado ou presente, a meditação e um terapeuta de relacionamento podem machucar.

A meditação guiada para casais pode ajudá -lo a se concentrar no que está desviando você e se concentrar no que realmente importa. Quando você perdoa erros passados, você pode definir seu relacionamento para compaixão, compreensão e força.

7. Isso lhe dá motivos para agradecer

Uma dica sobre como meditar para a cura é permitir que a meditação mude sua perspectiva.

Casais A meditação pode ajudá -lo a bloquear as coisas que estão causando infelicidade e centralizar seus pensamentos em torno do que te deixa feliz. Pense nas coisas que você ama e aprecia sobre seu parceiro.

Os casais estão mais felizes quando seus parceiros mostram apreço por eles. Pesquisas mostram que a gratidão também move os parceiros a se envolver regularmente nessa manutenção de relacionamento sempre tão importante-que manterá seu amor forte e seguro nos próximos anos.

8. Ajuda você a dormir

Como aprendemos, a meditação para a ansiedade do relacionamento pode reduzir o estresse. Isso não apenas o torna mais feliz, mas também pode melhorar seu sono.

Relaxar sua mente e corpo com a meditação de relacionamento aumenta a melatonina natural produzida em seu corpo. Isso facilita o adormecer.

Existem muitos benefícios em dormir o suficiente, como reduzir o risco de problemas graves de saúde, mas o descanso também pode melhorar seu relacionamento. Aqueles que recebem descanso adequado aumentam sua produtividade e seu humor.

Quando você se sente feliz e realizado, ele esfrega sua vida em casa. Após uma boa noite de descanso, você pode notar que as interações de seu parceiro são mais positivas.

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9. Ajuda você a se entender melhor

Meditação e crescimento pessoal podem caminhar de mãos dadas.

Quando você faz meditação para relacionamentos, você reserva um tempo para se concentrar em si mesmo, quem você é e quem você quer ser.

Quanto melhor vocês se conhecem, mais fácil será se unir como parceiros e aprender a agradar um ao outro.

10. Ajuda você a permanecer positivo

Quando praticado regularmente, a meditação pode fazer de você uma pessoa mais feliz.

O autocuidado pode melhorar seu humor. Ao longo de 47 ensaios com 3515 participantes, pesquisas mostram que a meditação melhora a ansiedade, a depressão e a dor. A meditação cria uma sensação de calma e paz em sua mente e corpo quando praticado diariamente.

Quanto mais feliz você estiver, melhor você se comunicará com seu parceiro e os tratará com bondade.

Confira este vídeo da especialista em respiração Eileen Fein, enquanto ela explica como praticar perdão com a meditação:

Como a meditação fortalece os sentimentos de conexão

A meditação guiada para casais pode ajudar a aproximá -lo do seu cônjuge.

Como mencionado, a meditação dos casais pode ajudá -lo a se sentir mais calmo e feliz. Quando você está calmo, coletado e conectado, você facilita o seu cônjuge para abordar você.

Essa conexão aumenta a intimidade emocional, fortalecendo seu casamento para um relacionamento ao longo da vida e satisfação.

Outro benefício da meditação de relacionamento é a positividade que cria. A positividade gera positividade, e quanto mais feliz e gentil você estiver com seu cônjuge, maior a probabilidade de eles priorizarem sua felicidade.

Algumas perguntas comumente feitas

Ainda curioso como a meditação pode ajudar na resolução de um relacionamento prejudicial à saúde? Aqui estão algumas perguntas comuns que você pode ter ao considerar a meditação de relacionamento.

Como a meditação pode ajudar a resolver um relacionamento doentio?

Aprender a meditar para a cura é um passo maravilhoso para melhorar a comunicação e trazer paz ao seu casamento.

Existem muitos benefícios para a meditação para os relacionamentos, mas não é um substituto para a terapia de relacionamento. Se o seu casamento estiver em um lugar fisicamente ou emocionalmente prejudicial, ver um conselheiro pode ajudar.

Como você medita em um relacionamento?

A meditação dos casais é uma ótima maneira de se relacionar e crescer como parceiros.

Como em qualquer terapia, Ambos os parceiros devem estar dispostos a colocar tudo em meditação para que os relacionamentos sejam bem -sucedidos.

Sente -se e crie uma conexão íntima respirando juntos. Se você achar a meditação de parceiros que se distrai ou não pode levar a sério com alguém na mesma sala que você, fique à vontade para fazer a mediação do seu relacionamento separadamente.

Ambos parceiros Reservar um tempo para aprender a meditar para curar e crescimento em seu casamento é mais importante do que estar na mesma sala enquanto você faz isso.

Muitos pensam em meditar e obter a imagem de alguém com pernas cruzadas e olhos fechados sentados em um tapete de ioga. Mas a verdade é que meditar simplesmente significa pensar profundamente sobre um assunto.

Você pode meditar em seu relacionamento com seu cônjuge conversando atentamente sobre onde seu casamento está indo e se abrindo sobre seus pensamentos e sentimentos.

Takeaway final

Aprender a meditar para a cura pode criar uma sensação de paz interior.

A meditação dos casais pode torná -lo mais gentil, melhorar a comunicação, reduzir o estresse e incentivar o perdão.

Quanto mais casais meditam juntos, mais forte será seu relacionamento. Mas, se o seu relacionamento estiver com problemas reais, a terapia de relacionamento pode ajudar de maneiras que a meditação não pode.

Não demore o seu casamento mais forte e feliz, pode ser.