10 maneiras de passar o trauma sexual afeta seu relacionamento

Neste artigo

• O que é trauma sexual?
• 5 sinais de trauma sexual
• 10 maneiras de o trauma sexual após os relacionamentos afetam
• 5 dicas sobre como superar o trauma sexual passado
• Perguntas frequentes
• Takeaway final

Há várias coisas que afetam a maneira como vemos relacionamentos, incluindo nossas próprias experiências com o romance e a dinâmica que observamos de nossos pais e cuidadores quando éramos crianças.

Outro fator que pode afetar nossos relacionamentos é a nossa experiência de trauma. O trauma sexual, em particular, pode impactar futuros relacionamentos românticos, especialmente se não for curado.

Abaixo, aprenda sobre sinais de trauma sexual, bem como as maneiras pelas quais a recuperação do trauma sexual pode beneficiar seus relacionamentos.

O que é trauma sexual?

O termo "trauma sexual" refere -se aos efeitos colaterais físicos e psicológicos que acontecem depois que uma pessoa é vítima de agressão sexual ou abuso sexual.

O trauma sexual pode resultar de abuso sexual infantil ou após um avanço sexual indesejável ou contato sexual forçado como adulto.

Após sobreviver a agressão sexual, uma pessoa pode desenvolver sinais e sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), portanto esse distúrbio pode fazer parte da definição de trauma sexual.

5 sinais de trauma sexual

Parte do entendimento do trauma sexual está aprendendo sobre seus sinais. Abaixo estão cinco sintomas de trauma sexual que podem aparecer nos sobreviventes.

1. Pensamentos intrusivos

Pensamentos intrusivos são comuns entre as pessoas que vivem com TEPT de trauma sexual. Pensamentos intrusivos podem incluir flashbacks do evento, sonhos perturbadores ou memórias indesejadas. Às vezes, flashbacks podem ser tão intensos que uma pessoa sente como se estivesse revivendo o incidente da violência sexual.

2. Evitando certas pessoas e lugares

Evitar pode ser um mecanismo de enfrentamento ao lidar com trauma sexual. Isso envolve evitar pessoas, lugares ou coisas que lembram uma pessoa do evento traumático. Se um amigo estivesse presente durante o incidente, uma pessoa com trauma sexual pode evitar esse amigo.

Às vezes, a evasão pode significar bloquear as memórias do evento ou qualquer coisa que desencadeie essa memória.

3. Conversa interna negativa

Pessoas que passaram por trauma sexual podem desenvolver crenças negativas sobre si mesmas. Eles podem pensar que de alguma forma merecem violência sexual, ou podem dizer a si mesmos que não são amados ou uma pessoa má.

4. Emoções negativas

Reações emocionais negativas também estão entre os sinais de trauma sexual.

Uma pessoa que já foi feliz e alegre pode ter uma mudança repentina de personalidade e humor. Eles podem ter dificuldade em experimentar emoções positivas, e as atividades que eles desfrutaram não vão mais trazer prazer.

Outras reações emocionais negativas, incluindo explosões de raiva, vergonha e medo em andamento também são comuns.

5. Hipervigilância

Hipervigilância ou sempre procurando ameaças ou perigo é comum quando alguém faz trauma sexual. Pessoas que foram sexualmente vitimadas provavelmente ficarão muito cientes de seus arredores e podem ser facilmente assustados.

Eles podem parecer sempre estar no limite e ver comportamentos ou interações aparentemente inofensivos como ameaçadores. Problemas de sono também são comuns porque uma pessoa teme adormecer e soltar a guarda.

10 maneiras de o trauma sexual após os relacionamentos afetam

Se você está vivendo com sinais de trauma sexual, não é surpresa que isso provavelmente afete seus relacionamentos.

Mesmo que o trauma tenha ocorrido há muito tempo, ele pode viver no corpo, levando você a acreditar que o perigo ainda está presente. Tudo isso pode dificultar o desenvolvimento de relacionamentos íntimos com os outros.

Abaixo estão dez detalhes de como o trauma sexual afeta os relacionamentos.

1. Hipersexualidade

Embora esse nem sempre seja o caso, algumas pessoas que lidam com o trauma sexual podem se tornar hipersexuais. Em vez de trabalhar para curar o trauma, eles podem ter repetidos encontros sexuais como um meio de lidar.

A longo prazo, isso impede que os sobreviventes desenvolvam relacionamentos íntimos significativos, pois estão simplesmente tentando preencher um vazio de sexo. Esse comportamento também pode levar a relacionamentos fracassados, pois os parceiros sexuais podem desejar conexão emocional, mas o sobrevivente só pode se conectar sexualmente.

2. Dificuldade em confiar

Se você foi vítima de agressão sexual no passado, pode ter dificuldade em desenvolver confiança em seus relacionamentos.

A violência sexual representa uma violação total de confiança; Se você foi violado dessa maneira, faz sentido que você não confie em seu outro significativo para tratá -lo com segurança e respeito.

3. Evitar a intimidade

Um dos indicadores de trauma sexual que afetam os relacionamentos é a prevenção total da intimidade. Isso não significa apenas evitar o sexo; Também pode significar uma falta de conexão emocional.

Uma história de trauma sexual pode significar que você se distancia emocionalmente de seu parceiro. Você pode passar pelos movimentos de ter um relacionamento íntimo, mas tem tanto medo da conexão que você retira ou "coloca paredes" para se proteger para se proteger.

4. Disfunção sexual

Lidar com o trauma sexual pode significar que você luta com o funcionamento sexual em seus futuros relacionamentos. Você pode não ter desejo sexual completamente, ou pode ter dificuldade em se tornar fisicamente despertado durante o sexo.

Esses problemas podem surgir por causa da vergonha, má imagem corporal ou vistas negativas em torno do sexo.

5. Explosões de raiva no seu parceiro

Todo relacionamento envolve conflito de tempos em tempos, mas se você tem um histórico de trauma sexual, poderá estar mais propenso a conflito com seu parceiro. Por causa da hipervigilância e alterações de humor decorrentes de trauma, você pode ter explosões de raiva em resposta a assuntos aparentemente pequenos.

Essas explosões geralmente ocorrem porque algo desencadeou uma memória do trauma ou o levou a se sentir inseguro.

Embora o gatilho seja real para você, seu parceiro pode ter dificuldade em entender de onde vem a raiva ou a reação emocional intensa, porque pode parecer desproporcional ao evento que o desencadeou.

6. Limites ruins

Ser vítima de agressão sexual pode levar a limites ruins em futuros relacionamentos. Você pode sentir que não merece amor ou desenvolve baixas expectativas para seus relacionamentos por causa de sua falta de confiança.

O que acaba acontecendo é que você precisa de melhores limites com seu parceiro. Você pode estar dando excessivamente enquanto espera pouco em troca do seu parceiro. Você pode permitir que eles passem por todo você ou desrespeitem seu tempo e necessidades, porque você está disposto a aceitar o mínimo nu.

7. Incapacidade de ter relacionamentos saudáveis

Lidar com as feridas do trauma sexual pode tornar impossível ter um relacionamento romântico saudável.

Gestos menores, como seu parceiro, pegando sua mão ou colocando a mão no ombro, pode desencadear flashbacks de agressão sexual, tornando quase impossível formar uma conexão saudável.

8. Comportamentos co -dependentes

Os sintomas de trauma sexual podem levar a comportamentos co -dependentes. Quando uma pessoa se torna co -dependente, negligenciam suas próprias necessidades e se concentram excessivamente nas necessidades dos outros. Isso pode levá -lo a acreditar que você deve cuidar de todas as necessidades de todas.

Dentro de um relacionamento, o co-dependência pode significar que você negligencia seu autocuidado e deixa de defender suas próprias necessidades e desejos, porque você está tão fixado em agradar seu parceiro o tempo todo. Você pode ter medo de dizer não ou de expressar uma opinião por medo de perturbá -los.

O co -dependência também pode levá -lo a escolher parceiros prejudiciais, como aqueles que são abusivos ou têm problemas com dependência, desemprego ou finanças. Você pode se convencer de que deve cuidar ou "consertar" seu parceiro.

9. Relacionamentos tensos

Se você tiver sintomas de TEPT não tratados de trauma sexual, poderá achar que seu relacionamento com o outro significativo está constantemente tenso. Comportamentos hipervigilantes, mudanças de humor, explosões de raiva e retirada emocional podem afetar os relacionamentos.

Embora esses comportamentos sejam sintomas de uma condição legítima de saúde mental, eles podem ser difíceis para o seu outro significativo lidar, especialmente se eles não entendem. A hipervigilância pode significar que você acusa seu parceiro de comportamento não confiável, mesmo quando eles não fizeram nada para violar sua confiança, por exemplo.

Seu parceiro também pode desejar se conectar emocionalmente com você, mas quando você se retira, eles podem vê -lo como frio e distante. Compreensivelmente, esses comportamentos podem dificultar a formação de um vínculo saudável.

10. Problemas de apego

Em relacionamentos saudáveis, formamos anexos seguros aos nossos parceiros. Isso significa que formamos um vínculo saudável com eles, no qual somos capazes de estar perto deles, enquanto também mantemos nosso senso de si.

Com um apego seguro, nos sentimos confortáveis ​​em estar perto de nossos parceiros e seguros quando eles passam um tempo com outras pessoas ou fazem as coisas separadamente de nós. Nos sentimos confiantes de que eles retornarão e manterão sua lealdade a nós.

Quando o trauma sexual é desencadeado, isso pode levar a padrões de apego não saudáveis. Você pode evitar anexar completamente ou desenvolver um estilo de apego ansioso, no qual tem medo de ser abandonado, então você se torna excessivamente pegajoso ou carente.

5 dicas sobre como superar o trauma sexual passado

Embora o trauma sexual possa prejudicar os relacionamentos futuros, a realidade é que você pode aprender a curar trauma sexual para que você possa desfrutar de relacionamentos saudáveis. Tomar conhecimento dos sintomas do trauma e sinais de que isso ainda está afetando seus relacionamentos pode ser o primeiro passo na cura.

Depois de perceber que seu comportamento nos relacionamentos é um sintoma de trauma não exalado, você pode tomar medidas para se recuperar e fazer um esforço intencional para mudar comportamentos que não estão mais servindo você.

Se o trauma sexual não resolvido interferir na sua felicidade nos relacionamentos, você pode se confortar ao saber que superar o trauma sexual é possível. As dicas abaixo podem ajudá -lo a curar o trauma sexual.

1. Procure apoio de pessoas de confiança

O apoio social é uma parte importante da recuperação de trauma sexual. Conversar com amigos de confiança e familiares sobre o que aconteceu e seus gatilhos podem ser curativos.

Ter entes queridos do seu lado significa que eles terão mais conhecimento sobre o que você está experimentando e mais compreensão de suas necessidades quando for acionado.

Se você está em um relacionamento, falando sobre sua história de trauma sexual com seu parceiro também pode ser útil.

Se seu parceiro puder entender que alguns de seus comportamentos, como retirada emocional ou explosões de raiva, são um sintoma de trauma, eles serão mais capazes de apoiá -lo e menos propensos a levar o comportamento pessoalmente.

2. Pratique a atenção plena

Uma razão para o trauma sexual que afeta os relacionamentos é que temos dificuldade em reconhecer que o trauma está no passado. Continuamos hipervigilantes, constantemente à procura de ameaças atuais.

Aprender a atenção plena nos ajuda a sintonizar o momento presente. Em vez de reviver o trauma no presente, podemos nos concentrar nos pensamentos atuais e nas sensações corporais.

Praticar a atenção plena através de ioga ou meditação pode ser curando para um sobrevivente de trauma sexual. Você pode encontrar vídeos de atenção plena on -line ou encontrar um ioga local ou praticante de meditação.

3. Faça algum diário

O diário pode ser uma excelente maneira de processar suas emoções. Obter alguns de seus pensamentos no papel está curando. Depois de escrever alguns de seus pensamentos, você pode perceber que eles estão distorcidos, e este pode ser o primeiro passo para deixar de lado esses pensamentos.

Por exemplo, escrever sobre vergonha ou auto-culpa pode ajudá-lo a reconhecer que esses pensamentos não são necessariamente verdades.

4. Pratique autocuidado

Aprender a cuidar de suas necessidades é uma parte importante da cura do trauma sexual. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo com atividade física que lhe traz alegria, hobbies e paixões que você encontra significativo.

Também é importante estabelecer limites em torno de seu tempo e energia e reservar um tempo para descansar conforme você precisar.

5. Buscar terapia

Estratégias de auto-ajuda podem ajudá-lo a se curar do trauma sexual, mas muitas pessoas se beneficiam da busca de intervenção profissional. A terapia para trauma sexual pode ajudá -lo a explorar padrões de pensamento distorcidos e emoções desagradáveis ​​e desenvolver maneiras novas e saudáveis ​​de ver a situação.

Um terapeuta de trauma sexual pode usar técnicas de reprocessamento para ajudá -lo a superar os sintomas de trauma sexual, ou eles podem ajudá -lo a desenvolver padrões de enfrentamento mais saudáveis. Alcance a terapia de trauma sexual oferece ferramentas adicionais para cura.

Aprenda algumas estratégias úteis de enfrentamento para trauma sexual no vídeo a seguir:

Perguntas frequentes

Como o trauma afeta a intimidade?

Não haverá duas pessoas traumas da mesma maneira, mas o trauma pode afetar negativamente a intimidade para muitos. Você pode temer confiar em seu parceiro, o que pode interferir na intimidade emocional. Você também pode evitar a intimidade sexual, pois qualquer contato sexual pode desencadear sintomas de trauma.

O trauma infantil pode causar problemas de intimidade?

O trauma infantil pode ter efeitos duradouros, incluindo problemas com intimidade como adulto. Se o trauma infantil não estiver resolvido, você pode ter problemas de confiança remanescentes que dificultam a atenção dos outros com os outros.

Takeaway final

O trauma sexual ameaça o senso de segurança de uma pessoa, que pode afetar a saúde mental e o funcionamento social. Se o trauma sexual não for tratado, isso pode levar a dificuldade em formar relacionamentos saudáveis ​​e íntimos.

Felizmente, a cura é possível. Ao procurar apoio, praticar autocuidado e buscar tratamento profissional, você pode desenvolver estratégias para superar os efeitos do trauma, para que você possa desfrutar de relacionamentos significativos.

Se você tem um histórico de trauma sexual, pode ser útil explorar aconselhamento antes do casamento. Um programa de aconselhamento antes do casamento pode ser um cenário seguro para falar sobre sua história de trauma para que você e seu parceiro estejam na mesma página antes de dizer seus votos.