10 maneiras de lidar com o coração partido

Como lidar com o desgosto depois de perder alguém que você amou é um dos desafios mais traumatizantes e difíceis que a vida joga em nosso caminho. Mesmo assim, amamentar um coração partido é algo pelo qual todos passam e é uma eventualidade com a qual todos temos que lidar em algum momento. Talvez até várias vezes. Isso porque as pessoas não são livros, fórmulas, matemática, peças de arte ou música; Eles podem ser aprendidos, entendidos ou navegados. Em vez disso, as pessoas são um mero pacote de pensamentos, emoções e comportamentos.

Simplificando, as pessoas são complexas, especialmente quando se trata de assuntos do coração. Gostamos mais de algumas pessoas do que outras, queremos conhecê -las e desejar sua atenção desesperadamente. Queremos gastar todo o tempo com eles e pode até ficar apaixonado por eles e logo se apaixonar. Do jeito que duas pessoas se reúnem como se fossem levadas por perto por uma força mágica, elas podem ser separadas com uma força semelhante.

Quando isso acontece, pegar os pedaços da sua vida e descobrir como curar um coração partido e seguir em frente pode ser uma proposta assustadora. Vai parecer que sua vida se desfez completamente. Então, se você se encontrar em tal situação, estamos aqui para ajudá -lo a lidar com desgosto e traição.

Por que o desgosto dói tanto?

Índice

• Por que o desgosto dói tanto?
• Como lidar com o desgosto? 10 maneiras
  • 1. Lembre -se de que você não está sozinho quando lida com o coração partido
  • 2. Você precisa de uma lousa limpa
  • 3.  Pare toda a comunicação para lidar com o coração partido
  • 4. Como superar o coração partido? Fale abertamente sobre seus sentimentos
  • 5. Afunde o máximo que você precisa
  • 6. Lembre -se de que você não pode controlar outra pessoa
  • 7.  Como superar o coração partido? Afaste -se do 'jogo da culpa'
  • 8.  Tente fazer novos amigos após o episódio para lidar com o desgosto
  • 9. Faça uma boa viagem longa
  • 10. Estender uma mão amiga
• Quanto tempo leva para lidar com o coração partido?
• Perguntas frequentes

Se você está perguntando como lidar com o desgosto, provavelmente já está familiarizado com a dor excruciante que vem com ela. A perda do amor de sua vida, traição, trapaça ou simplesmente crescendo à parte da pessoa que você pensou que era seu parceiro de vida pode deixá -lo fisicamente ferido e emocionalmente gasto. Em tais momentos de desespero, é natural se perguntar por que o desgosto dói tanto.

De acordo com um estudo, seu cérebro processa a angústia emocional causada por um desgosto da mesma maneira que processa a dor física causada por lesão ou doença. Se você prestar atenção a algumas expressões comuns usadas para descrever os sentimentos de um coração partido - “Meu coração foi arrancado do meu peito”, “coração de pele”, “desgosto estressante” - todos usam dor física para quantificar a dor emocional. Isso porque um coração partido realmente deixa você machucando fisicamente. Então não está tudo na sua cabeça.

Isso acontece porque quando você tem que lidar com o coração partido e a rejeição depois de estar apaixonado, o nível de hormônios de bem-estar oxitocina e dopamina cai repentinamente e drasticamente.

Como resultado, a resposta de luta ou fuga do corpo é ativada e os níveis do hormônio do estresse, cortisol, começam a subir. Todas as mudanças desagradáveis ​​no corpo, como perda de apetite, náusea, ganho de peso ou perda, acne são todos um resultado desse ciclo que está sendo colocado em movimento. Em alguns casos, a pessoa afetada pode ter que lidar com desgosto, depressão e ansiedade, devido a esse fenômeno. De fato, em certos casos extremos, um desgosto pode literalmente quebrar seu coração.

Isso é conhecido como síndrome do coração partido, ou cardiomiopatia de Takotsubo em termos médicos, onde o estresse agudo causado por uma situação de partir o coração faz com que o ventrículo esquerdo do coração seja "atordoado" em paralisia temporária. Isso cria sintomas semelhantes a ataques cardíacos. Felizmente, a condição não é fatal e resolve por conta própria na maioria dos casos.

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Como lidar com o desgosto? 10 maneiras

O desgosto é inevitável quando aprendemos que a outra pessoa não está apaixonada ou se apaixonou. Mas lidar com o desgosto e emergente como uma pessoa melhor e mais forte do outro lado é totalmente possível e viável. Você provavelmente está em uma posição em que de repente, as temidas noites sem dormir, travesseiros manchados de lágrimas, dores de solidão e um coração partido dolorido se tornaram constantes em sua vida.

Mas vamos mudar isso de uma vez por todas. Se você passou recentemente um rompimento terrível ou foi enganado, bem, então seu coração precisa de algum amor e carinho. Como lidar com o coração partido? Preste atenção a essas 10 maneiras de lidar com o desgosto para se libertar desse ciclo interminável de miséria:

1. Lembre -se de que você não está sozinho quando lida com o coração partido

Não pretendemos tirar sua experiência de você, mas temos que quebrar para você que você não é a primeira pessoa no mundo a lidar com o coração partido e a rejeição. Milhões sofreram e saíram disso e milhões também sofrem com isso todos os dias. Esse é o preço que você tem que pagar quando se apaixonar. O risco de se machucar e desmoronar.

Sim, a dor pode parecer insuportável enquanto dura, fazendo você se sentir sem esperança, abatido e cheio de problemas de confiança. No entanto, essas experiências são o que adiciona ao seu caráter, maturidade e capacidade de entender as pessoas e lidar com os relacionamentos. Confie em nós quando lhe dissermos que não importa o quão sombrio tudo pareça agora, essa experiência é o que o tornará muito melhor em seus relacionamentos no futuro. Embora não seja uma sensação agradável e possa levar muito tempo para superar, é bastante normal.

2. Você precisa de uma lousa limpa

Sério sobre lidar com o desgosto? Bem, esta é uma das dicas mais importantes para você então. E é muito simples também. Você precisa ter um estado limpo para poder curar um coração partido e seguir em frente. Se sua mente é obscura com memórias, esperanças, expectativas e fantasias que são fúteis, o processo só se tornará mais difícil. É hora de seguir em frente com isso.

Então, faça coisas que ajudam a impedir que você volte às lembranças do tempo gasto junto com essa pessoa. Exclua todos os bate -papos, e -mails e fotografias do telefone, tablet, laptop e computador. Se você não puder reunir a coragem de fazer isso, peça a um amigo para movê -los para uma pasta escondida. Acompanhe presentes e lembranças de relacionamento, para que você não seja lembrado da pessoa que te deixou com o coração partido.

3.  Pare toda a comunicação para lidar com o coração partido

A regra sem contato é o seu melhor aliado quando você está procurando maneiras de lidar com o coração partido. Não há como manobrar, é apenas algo que você precisa seguir com toda a seriedade. Pare com toda a comunicação com seu ex ou um potencial interesse amoroso que o recusou, no momento em que eles saem. Instrua todos os amigos comuns a não transmitir nenhuma informação sobre você, mesmo que a outra pessoa peça ou conte a você alguma coisa sobre os acontecimentos da vida deles. Faça o que for preciso, mas não se permita continuar falando com eles.

As pessoas podem suspender toda a comunicação quando quiserem, mas em momentos vulneráveis, há um desejo repentino de reconectar. Portanto, bloquear canais de comunicação ajuda. Bloqueie -os no Insta, Facebook, Snapchat e qualquer outra coisa que vocês costumavam interagir. Quando você não espera uma ligação ou não deve ligar, então por que ter o número de telefone listado no seu telefone?

4. Como superar o coração partido? Fale abertamente sobre seus sentimentos

Quando você estiver em um melhor controle de si mesmo, poste o desgosto, tome -se de costas para chegar tão longe. Mas esteja avisado de que a jornada para curar um coração partido e seguir em frente não é exatamente linear e definitivamente não acabou. Depois de dias progredindo na direção certa, haverá momentos em que você pode sentir vontade de alcançar esse amor perdido e é aí que pode parecer que todo o seu progresso está perdido.

Você pode ter ignorado com sucesso por três semanas, mas de repente sua mãe os menciona e você se vê desenterrando o número deles no seu telefone, querendo pedir que eles o levem de volta. O desejo, a confusão e a esperança podem fazer você dar o passo errado. Portanto, para bloquear essa possibilidade, considere discutir seus sentimentos com um amigo ou um conselheiro. Eles vão lembrá -lo do que você realmente deve fazer, pois eles querem apenas o melhor para você.

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5. Afunde o máximo que você precisa

Você não está lidando bem com o coração partido se você reprimir os sentimentos de tristeza, desespero e agonia após um rompimento que claramente o quebrou completamente. Engarrafar suas emoções tira a oportunidade de processar o que você está sentindo e tirar tudo do seu sistema - o que pode realmente ser bastante catártico. Quando você já não pode deixar de permanecer sã e normal, não há mal em permitir -se se sentir um pouco triste se isso o ajudar a longo prazo.

Como superar o coração partido? Mergulhe o máximo que precisar, chore em voz alta se quiser. E sim, está tudo bem para os homens chorarem também. Chorar faz com que alguém se sinta muito melhor do que antes e não há coisa como chorar muito. Você sempre se sente muito mais leve, relaxado e revigorado após um episódio de grito. Não coloque um rosto corajoso e, em vez disso, reconheça suas emoções.

6. Lembre -se de que você não pode controlar outra pessoa

Como lidar com o coração partido? Bem, você precisa estar atento ao fato de que a capacidade de orientar, gerenciar e controlar outra pessoa não está em suas mãos. Coloque -se em seu lugar e imagine se quiser fazer o que os outros querem de você ou gostaria de ser uma pessoa com livre arbítrio e independência. Por que eles deveriam se comportar da maneira que você quer que eles?

Se você amou alguém, respeite a decisão dela por fazer as coisas que eles fizeram. Se eles querem se mover, deixe -os ir em vez de examinar tudo o que fizeram e levantando suas expectativas ainda mais. O que você pode controlar são suas próprias ações e reações à decisão deles. Então, concentre -se nisso.

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7.  Como superar o coração partido? Afaste -se do 'jogo da culpa'

Se um relacionamento chegou ao fim ou as coisas não deram certo com o potencial interesse amoroso da maneira que você gostaria, vocês dois devem ter desempenhado um papel nele. Realmente não pode ser completamente culpa deles ou seu. A mudança de culpa não vai ajudar os assuntos, porque vocês dois estão definitivamente errados.

Portanto, evite encontrar falhas com a outra pessoa ou as circunstâncias e usá -las como uma saída para toda a sua frustração, culpando -as por tudo. Em vez disso, comece a aceitar a situação atual como é. Quando você estiver mais perto da realidade, seria mais fácil para você se distanciar da dor e fazer as pazes com tudo.

8.  Tente fazer novos amigos após o episódio para lidar com o desgosto

A dor de rompimento vai embora? Talvez não por muito tempo. Mas você tem que aprender a viver com ele e seguir em frente também. A dor pode persistir, mas você pode melhorar para lidar com isso e continuar a criar uma vida mais feliz para si mesmo. Fazer novos começos é a melhor maneira de curar um coração partido e seguir em frente.

Então, saia, conheça novas pessoas, faça amigos e invista em pessoas e coisas que te fazem feliz. Ser felizmente solteiro é real! Então faça o pleno uso disso.

9. Faça uma boa viagem longa

Se a perda de um ente querido o impactou severamente e você está tentando descobrir como lidar com o coração partido e a depressão, considere uma mudança de cena para si mesmo. Não há nada que uma bela praia e algum R&R não possa consertar! Não deixe esse obstáculo o impedir de viver os melhores dias da sua vida.

Planeje uma viagem ou férias com a família ou amigos. Crie lembranças novas e felizes que serão seu novo tesouro de histórias para recorrer, quando você se sentir sozinho e triste. Passe algum tempo de qualidade com seus entes queridos. Clique em novas fotos para se sentir bem consigo mesmo!

10. Estender uma mão amiga

Depois de aprender a lidar com o desgosto ou pelo menos fazer algum progresso nessa frente, tente ajudar uma pessoa que está passando por um trauma semelhante. Seja um guia e mantenha a mão nessa fase difícil, pois eles estão lidando com o desgosto da maneira semelhante que você já fez.

Com o que você aprendeu na vida, você certamente pode compartilhar algumas dicas valiosas com a pessoa que está sofrendo. Eles definitivamente poderiam usar a ajuda. Isso também ajudará você a perceber a mudança em você e ser capaz de testemunhar o quão longe você chegou!

Quanto tempo leva para lidar com o coração partido?

Não há prazo para superar um desgosto. Algumas pessoas se recuperam mais rapidamente do que outras. Alguns dão um rosto corajoso por anos, mas ainda estão se sentindo esmagados e atormentados pelo desgosto que foi causado a eles. Dito isto, deve -se parar de pensar em desgosto como uma coisa tão negativa. Há um lado positivo em toda a experiência também.

Você não apenas aprende abundantemente sobre si mesmo durante esta fase, mas também tem a chance de amadurecer e subir de nível quando se trata de suas próprias emoções. Portanto, mesmo que demore seis meses ou seis anos, você pode usá -lo para sua própria vantagem e deixá -lo ajudá -lo a se tornar uma pessoa melhor.

O desgosto parece e dura de maneira diferente para todos. Portanto, não faz sentido comparar sua jornada com os outros.

Depois de se recuperar do desgosto, não se abraça de voltar à cena do namoro, explorando outros interesses amorosos em potencial e levando as coisas quando se sentir bem. Você não precisa ser mordido uma vez, duas vezes tímido apaixonado. Mas se você ainda está com medo de voltar a essas águas, considere receber ajuda de um terapeuta ou um conselheiro. Eles podem ajudá -lo a começar sua jornada de namoro novamente de uma maneira saudável e feliz. Sorte sua, porque o painel de conselheiros qualificado da Bonobologia está a apenas um clique de distância!

Perguntas frequentes

Fazendo o seu melhor para esquecê -los. Você não pode se apegar a eles e suas memórias e esperar seguir em frente com o coração partido. É hora de finalmente deixá -los.

É diferente para todos. Alguns podem durar anos e outros podem durar e, se for um caso de paixão, pode durar apenas algumas semanas. Depende de quão perto você estava da pessoa e de como você está disposto a deixar de lado.

Geralmente é o dumpee que passa por um momento terrível, mas isso não significa que a pessoa que despejou a outra, não está machucada.

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