10 maneiras de falar sua verdade no relacionamento

Neste artigo

• O que fala sua verdade significa?
• A verdade pode ajudá -lo a atrair mais amor?
• A verdade não é uma licença para jogar a vítima
• Como falar sua verdade para fortalecer seu relacionamento

Com as mulheres sendo incentivadas mais na sociedade de hoje a ter uma voz e defender direitos iguais, falar sua verdade nunca foi tão 'em voga.'No Globo de Ouro de 2018, Oprah Winfrey desencadeou um debate sobre o poder potencial versus os perigos de expressar sua verdade com o comentário dela: “O que eu sei com certeza é que falar sua verdade é a ferramenta mais poderosa que todos temos que temos.”

O que fala sua verdade significa?

Falar a verdade no amor pode significar expressar como você está se sentindo sobre seu relacionamento ou talvez seu trabalho ou amizade. Também pode incluir expressar sua opinião sobre algo que você se sente fortemente ou compartilhando sua história e revelando problemas passados ​​que podem ter sido difíceis ou dolorosos.

A verdade pode ajudá -lo a atrair mais amor?

Na minha experiência pessoal e de trabalhar com os clientes, falar de coração pode, sem dúvida, ajudar seu relacionamento a prosperar.

Quando você escolhe aparecer sem segurar certos sentimentos ou partes de si mesmo, isso pode ajudar a criar um ambiente em que você se sente aceito para a pessoa que você realmente é. Isso é o que eu chamo de 'liberdade de relacionamento.'

A verdade não é uma licença para jogar a vítima

No entanto, algumas pessoas parecem usar a teoria de 'falar sua verdade' como uma licença para jogar a carta da vítima ou culpar e criticar o parceiro por não chegarem aos seus padrões perfeccionistas.

Da mesma forma, outros vêem isso como uma desculpa para exercer excessivamente sua opinião e assumir a posição de que estão sempre 'certos', que podem acabar no comportamento dominador e controlador e tem o efeito de sufocar qualquer relacionamento saudável.

Como resultado, existem maneiras de recomendar falar sua verdade que ajudarão no crescimento do relacionamento em oposição a enfraquecê -lo.

Como falar sua verdade para fortalecer seu relacionamento

1. Diga o que está em sua mente

Se algo está incomodando, aprenda a falar o que pensa sem medo. Eu digo aos meus clientes: 'Sinto o medo e digo de qualquer maneira.'

Você é um ser humano com emoções, e permitir -se ser vulnerável é uma maneira de fortalecer o relacionamento para ajudar a criar uma conexão mais profunda e aprimorar o relacionamento.

2. Assuma total responsabilidade pelo seu bem-estar

Seu parceiro não é responsável pela sua felicidade e, portanto, dizendo a verdade em um relacionamento que não é o que você se sente e que é culpa deles é dar seu poder. Quando você assume a responsabilidade por si mesmo e como se sente, seu relacionamento pode desfrutar de muito maior liberdade.

3. Usando a vulnerabilidade como força vs. fraqueza

Assumir total responsabilidade por suas emoções ajudará você a falar de uma maneira que permita sua vulnerabilidade a abrir seu relacionamento.

Se você está sempre dizendo coisas como "Você está me fazendo sentir XYZ", você estará tocando a carta da vítima, e isso geralmente serve apenas para obter ressentimento do seu parceiro.

Use "I declarações" em vez disso.

Dizendo: "Estou me sentindo magoado agora" ou "percebo que me senti assustado naquele momento em que XYZ aconteceu, e não administrei a situação tão bem quanto poderia ter feito" não aponta o dedo da culpa para o seu parceiro.

Ajuda a criar um espaço onde vocês dois podem ser seres humanos com emoções.

4. Saiba que você sempre tem direito a seus sentimentos

Se seu parceiro tentar negar ou descartar como você se sente, você tem todo o direito de estabelecer um limite e dizer: “Por favor, não descarte meus sentimentos.”

No entanto, isso pressupõe que você assumiu total responsabilidade pela sua expressão, conforme descrito acima.

5. Trabalhe em seus sentimentos de autoestima

Quando você está confiante em seu valor e conhece seu valor, é muito mais fácil falar com afirmações. Aconteça o que acontecer, você sempre tem o conhecimento de que você tem suas próprias costas.

No vídeo abaixo, Adia Gooden questiona: “O que você pararia de fazer se soubesse que já era digno?”Ela fala sobre perdão, auto-aceitação, conectando-se com pessoas de apoio a perceber sua autoestima.

6. Seja claro sobre seus valores e desejos em sua vida romântica

Quando você estiver claro sobre o que é verdadeiramente importante para você e o que deseja na vida e no amor, você terá uma idéia clara de como falar sua verdade e o que você quer tomar. Por outro lado, algumas coisas na vida simplesmente não valem a pena trazer à tona em conversas.

7. Estar atento

Aprenda a ficar ciente de seus pensamentos e sentimentos. A mente humana é excepcionalmente boa em nos alimentar muitos pensamentos e histórias que simplesmente não são verdadeiros.

Esses pensamentos então desencadeiam nossos sentimentos, e os sentimentos alimentam os pensamentos. Podemos então nos envolver em um ciclo vicioso de emoções negativas, influenciando o comportamento de nosso parceiro.

Quando você aprende a dar um passo atrás e observar seus pensamentos, você começará a ver a perspectiva limitada da mente e tem menos probabilidade de tirar isso de seu relacionamento.

8. Esteja preparado para entender 'errado'

Tentar ser um parceiro perfeito e ser humano é uma tarefa difícil para qualquer um. Quando você se permite ficar 'bagunçado' apaixonado, você e seu parceiro é a melhor chance possível de se conectar com seu parceiro em um nível mais profundo.

Se você não se permite errar 'errado' quando fala sua verdade, também não se permite ver onde pode fazê -lo melhor na próxima vez.

Não existe algo como 'errado' quando você decide respirar e falar porque você está se posicionando por ser você mesmo, 'verrugas e tudo', como diz o ditado. Se seu parceiro não estiver disposto a se deixar ou você cometer erros, você pode estar melhor sem eles.

9. Permita -se sentir suas emoções

Claro, as coisas podem ficar desconfortáveis ​​quando você corre um risco em sua comunicação, mas eu sempre digo aos meus clientes: 'Então o que?'

Isso pode parecer um pouco duro, mas e se você se sentir frustrado, triste ou zangado? Você está disposto a se permitir experimentar todo o espectro de emoções humanas e ainda amar e se aceitar independentemente?

O problema só ocorre quando nos apegamos a essas emoções e as usamos contra o nosso parceiro ou como motivo para permanecer sentimentos mais foscos, geralmente duram apenas 90 segundos.

Se você pode se deixar sentir sua frustração e até falar a partir desse lugar de total responsabilidade, geralmente fluirá através de você, e você se sentirá muito melhor por ser honesto e aberto.

10. Mantenha o ego de lado

Lembre -se, o ego verá o seu 'problema' como o fim do mundo.

O ego geralmente é condenado e sombrio quando se trata de problemas de relacionamento. Esta é a parte de você que teme se abrir para um amor mais profundo. Prefere que você pular o navio do seu relacionamento e acreditar que há alguém por aí que é uma combinação melhor.

A ironia aqui é que muitas pessoas continuam para atrair alguém com quem jogam exatamente os mesmos padrões e, portanto, raramente são mais felizes.

Quando você pode reservar um tempo para cultivar abertura e honestidade com seu parceiro, você começará a ver como o ego deseja sabotar seu relacionamento e estar melhor equipado para lidar com isso.

Remover

Falando sua verdade nem sempre é confortável ou fácil, porque vai contra o nosso condicionamento que diz: 'Seja legal, seja perfeito, não chateado os outros.'

Sem dúvida, é uma ótima maneira de criar um relacionamento extraordinário com seu parceiro.

Muitas pessoas optam por se esconder em seus relacionamentos e acabam se estabelecendo e se arrastando junto. Esta não é uma receita para a felicidade a longo prazo, como esconder quem você é, faz você se sentir infeliz e que algo está faltando.

Se você decidir falar sua verdade, envolve ser vulnerável, honesto e aberto de um lugar de total responsabilidade. Nunca é uma desculpa para continuar culpando seu parceiro, e nunca há um momento certo para falar. É tudo sobre aprender a confiar em si mesmo para aparecer no momento, mesmo que você não tenha certeza de como as coisas podem acabar.

Quanto mais você faz isso, mais você receberá evidências de que poderá fazer de novo e de novo. Isso criará uma quantidade maior de liberdade para você e seu parceiro falarem sua verdade e serão aceitos por quem você é.

Considere seu relacionamento como o campo de treinamento para você criar o amor que deseja. Esperando que seja perfeito e que não haja momentos em que se sente desconfortável não é realista.

Você tem muito mais espaço para ser mais quem você é do que você imagina, e é assim que você cria um relacionamento em que você e seu parceiro se sentem totalmente apoiados, vistos e ouvidos em sua jornada da vida.