10 maneiras de motivar seu parceiro

O que define um bom relacionamento? São semanalmente as noites de data e grandes gestos românticos? É a promessa de um feliz para sempre? Ou talvez sejam as pequenas coisas.

Você involuntariamente se compromete a crescer e mudar quando se compromete com alguém. Além disso, você se compromete a ajudar a navegar pelos altos e baixos da vida cotidiana.

E quando os baixos ofuscam os altos, você se compromete a ajudar a motivar seu parceiro e elevá -los da miséria deles.

Aqui estão dez dicas sobre como ajudar a motivar seu parceiro quando eles perdem essa faísca maravilhosa nos olhos.

10 maneiras de motivar seu parceiro

“Você pode levar um cavalo à água, mas não pode fazê -lo beber. Por mais clichê que seja esse ditado, revela a chave para motivar seu parceiro com sucesso.

Quando se trata disso, você não pode fazer seu parceiro fazer o que eles não querem fazer. O máximo que você pode fazer é empurrá -los na direção certa. Aqui está como:

1. Pergunte a eles sobre seus objetivos

Antes de se perguntar: "Como motivar meu parceiro", dê um passo atrás e pense sobre o que seu parceiro precisa de motivação em primeiro lugar. Isso pode parecer um pouco óbvio, e é por isso que pode pular a mente de muitas pessoas.

Em um relacionamento comprometido, é fácil cair na armadilha de sempre saber o que é melhor para o seu parceiro. Flash de notícias: você provavelmente não. Até seu parceiro pode não saber quais são seus objetivos.

Se nenhum de vocês sabe quais são seus objetivos e aspirações, como você pode esperar motivar seu parceiro?

Portanto, a definição de objetivos deve ser o primeiro passo para construir a motivação. Durante esse processo, seu parceiro pode até perceber que não é apaixonado pelo que está fazendo, e é por isso que eles perderam a vontade de fazer isso.

2. Ajude -os a estratégias

Algumas tarefas ou objetivos podem parecer excepcionalmente assustador. Mas quando você os divide em mini -tarefas e objetivos, eles se tornam menos assustadores.

Estratégia não é uma coisa fácil de fazer sem a perspectiva de um estranho. Infelizmente, seu parceiro provavelmente não será capaz de ver suas tarefas como nada além desta montanha gigante.

Portanto, para motivar seu parceiro, você precisa ajudá -lo a transformar esta montanha de volta em um molehill.

3. Lembre seu parceiro sobre as realizações anteriores deles

As pessoas tendem a se apegar a falhas passadas mais do que seus sucessos e realizações. Embora seja verdade que as falhas passadas possam nos ajudar a aprender com nossos erros, nossas realizações são lembretes igualmente importantes de nossas capacidades.

Se o seu parceiro está no lixo, as chances são de que elas estão morando demais em suas deficiências. Eles são hiperfocados no que não podem fazer, mas abandonaram as inúmeras coisas que já alcançaram.

Portanto, às vezes, motivar seu parceiro é tão simples quanto lembrá -los de quanto eles já realizaram.

Fazer isso pode ajudá -los a perceber o quanto eles são capazes de alcançar. Por extensão, seu parceiro reconhecerá que algumas quedas momentâneas na produtividade não as definem.

Outra maneira de ajudar seu parceiro a se lembrar. Por exemplo, se eles concluíram um grande projeto de trabalho ou atingirem uma nova meta de levantamento de peso na academia, faça um grande negócio.

Sempre comemore as realizações para motivar seu parceiro, não importa quão grande ou pequeno.

4. Entenda o que os está segurando

Se uma certa tarefa paralisa seu parceiro, tente determinar a causa raiz desta paralisia. É a enormidade da própria tarefa, ou é outra coisa que os segura? Depois de rastrear a fonte do problema, você pode abordar a questão subjacente e descobrir como motivar seu homem.

Por exemplo, você pode descobrir que a tarefa em si não está incomodando seu parceiro. Em vez disso, eles tiveram uma briga com o melhor amigo da infância, e essa grande perda está pesando -as.

Ou, digamos que seu parceiro está puxando constantes noites e sobrecarregando-se à exaustão. Nesse caso, você não deve motivar seu parceiro a acumular mais trabalho. Em vez disso, seu parceiro precisa de uma pausa muito atrasada para recarregar suas baterias.

Ao investigar seu parceiro sobre o que os está incomodando, tente não cutucar demais. Em vez disso, você deve criar um ambiente seguro e confortável para ajudá -los a se sentir à vontade para falar sobre seus problemas. Se eles não estiverem prontos para falar, coloque um alfinete na conversa até que estejam.

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5. Enfatize a saúde mental

Uma ausência prolongada de motivação pode sinalizar um problema de saúde mental subjacente. Se for esse o caso do seu parceiro, os discursos motivacionais que vazam com otimismo não os ajudarão.

Saúde e motivação mental são dois lados da mesma moeda; O declínio da saúde mental pode levar ao declínio da motivação e vice -versa. Muitos distúrbios da saúde mental listam “falta de motivação” como um de seus sintomas definidores.

Tome depressão, por exemplo. Se eles estão sofrendo de depressão, nenhuma quantidade de conversas de PEP motivará seu parceiro a fazer o que eles estão adiando. Portanto, sua preocupação não deve ser como motivar seu parceiro a iniciar o trabalho pendente, mas como motivar seu parceiro de vida em geral.

Embora seu apoio seja sem dúvida um fator essencial, você deve incentivar seu parceiro a procurar ajuda profissional para suas doenças mentais.

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6. Enfatize o exercício e a saúde física

A saúde física é tão importante quanto a saúde mental na reabastecimento de reservas de motivação. Inúmeros estudos mostraram os efeitos do exercício, que produzem hormônios, bioquímicos e neurotransmissores em nossos corpos.

O exercício não ajuda você a perder peso ou aumentar a força. Pelo contrário, o maior benefício oculto do exercício é a melhoria do humor.

Quando nos exercitamos, nosso corpo produz serotonina, norepinefrina e endorfinas.

A serotonina é um hormônio essencial que sustenta a vida que regula as funções vitais do corpo. Isso inclui humor, sono, digestão, saúde óssea, sistema imunológico e unidade sexual. Da mesma forma, a norepinefrina ajuda o corpo a responder adequadamente ao estresse e à ansiedade.

Além disso, os níveis de endorfina em nossos corpos disparam depois de atingir a academia, o que ajuda a melhorar nosso senso de bem-estar.

Mas você pode estar se perguntando como motivar um parceiro preguiçoso a se exercitar. Simples: exercite -se com eles. Inicialmente, você terá que arrastá -los para fora de casa. Com o tempo, porém, o exercício se tornará parte de sua rotina, e você se motivará mutuamente a entrar em forma de ponta.

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7. Ajude -os a sair de sua zona de conforto

A zona de conforto é uma faca de dois gumes. Embora não haja nada de errado em ficar em sua zona de conforto, você deve se aventurar de tempos em tempos. Caso contrário, você perderá muito crescimento potencial e matará sua ambição.

Se você está se perguntando como motivar seu parceiro a ser mais ambicioso, precisa ajudá -los a sair da zona de conforto deles.

Ao fazer isso, tenha cuidado para não empurrá -los longe demais. Geralmente, medo, ansiedade, ou mesmo traumas passados, podem gritar uma pessoa à sua zona de conforto. Seu papel é atuar como refúgio e ajudá -los a perceber que não precisam enfrentar esse mundo grande e assustador sozinho.

8. Não coloque muita pressão sobre seu parceiro

Se você está se perguntando como motivar um parceiro desmotivado, deve desenhar a linha entre encorajamento saudável e pressionar demais. Se você fizer o último, seu parceiro provavelmente afundará mais profundamente no abismo sombrio.

Muitas vezes, você pode não perceber que está colocando expectativas inatingíveis em seu parceiro. A seus olhos, seu parceiro pode fazer qualquer coisa que eles pensem, e você está apenas lembrando -os disso.

Mas essa abordagem é finalmente contraproducente.

Seu parceiro pode sentir que está decepcionando você e ficando constantemente aquém das suas expectativas. Portanto, eles podem desmoronar sob pressão que você, sem saber, colocou neles.

9. Elogie -os sem exagerar

O reforço positivo não é apenas uma técnica de treinamento para cães ou uma ferramenta de disciplina para crianças pequenas. Pelo contrário, todos podem se beneficiar de reforço positivo.

O reforço positivo é uma maneira mais sofisticada de dizer elogios. É o processo de estabelecer um padrão de comportamento desejado, oferecendo uma recompensa quando o comportamento é realizado.

Por exemplo, digamos que seu namorado tenha problemas para sair da cama e continuar com o dia dele. Mas um dia, ele consegue fazer isso. Você ficará em êxtase e se perguntará como incentivar seu namorado a continuar.

É simples: elogie -o por isso, seja elogio verbal, um presente sincero ou uma atividade que você sabe que ele gosta. Eventualmente, o que ele tanto temer se tornará algo que lhe traz alegria. Por isso, ele vai querer fazer isso repetidamente.

Mas uma armadilha comum com elogios está exagerando. Se você recompensar seu parceiro, ele não sentirá a necessidade de ganhar essa recompensa e voltará aos velhos hábitos.

10. Diferenciar entre motivação e controle

Por fim, ajudaria se você se lembrasse que você e seu parceiro devem motivar, não se controlam. Mas qual é a diferença?

Quando você tenta bater ou controlar seu parceiro, eles podem sentir que não têm agência. Além disso, eles podem se sentir pressionados e até desrespeitados por você. Eles podem fazer coisas para agradá -lo momentaneamente, mas não sentirão a necessidade de fazê -las quando você não estiver por perto.

Mas quando você motiva seu parceiro, você instila comportamentos saudáveis ​​e sustentáveis ​​neles. Por isso, eles farão as coisas porque querem, não porque você as forçou.

Descubra as diferentes maneiras pelas quais você pode parar de tentar ser um parceiro controlador neste vídeo pelo especialista em saúde mental DR. John Delony:

Conclusão

As pessoas nem sempre podem ser as melhores, ideais e ideais versões de si mesmas. Observar seu parceiro passar por um ponto baixo pode ser de partir o coração quando você está em um relacionamento.

Mas você não precisa sentar e vê -los piorar. Em vez disso, você precisa motivar seu parceiro a voltar ao cavalo.

Lembre -se de que seu papel é motivar seu parceiro, não controlá -los ou pressioná -los a fazer o que você acha que é melhor para eles.