11 maneiras determinadas de superar um rompimento que você causou

Quebrar é difícil o suficiente, mas se você causou? Reunimos 11 etapas para começar a curar e superar a culpa depois que você causou um rompimento.

Vá online e você será inundado com conselhos sobre como superar um rompimento. Como, porém, você supera uma separação que causou? As pessoas pensam que, se você foi quem pediu, será mais fácil superar, mas pelo contrário, dependendo da situação, pode ser muito mais difícil de fazer.

O que algumas pessoas não entendem é que existem muitas camadas em um rompimento. O Who, o que, por que, quando e como são extremamente importantes e cada uma dessas perguntas determinará se ambas as partes surgirão ilesas após toda a experiência. Há uma chance de você emergir feliz como um molusco depois de terminar, mas, como eu disse, depende totalmente da situação.

Se você traiu e foi pego, decidiu terminar as coisas para o seu próprio bem -estar ou simplesmente decidiu que os relacionamentos não são para você, isso realmente não importa. Tenho certeza de que você tem suas próprias razões para pedir uma separação e, apesar do que as pessoas pensam, não será um caminho fácil para a recuperação. Voltando -se e estabelecendo sua própria identidade única * especialmente se você acabou de sair de um relacionamento de longo prazo * é uma das coisas mais difíceis de fazer.

Adiante e para cima - superando seu ex depois de despejá -los

Se você não tem idéia do que fazer a seguir, aqui estão 11 maneiras de superar um rompimento que você causou.

#1 Aprenda a gostar de ficar sozinho. É fortemente aconselhado que você não mergulhe em outro relacionamento assim que o seu ex -. Você não apenas quer evitar parecer uma bunda insensível, como também precisa de tempo para restabelecer quem você é como uma única pessoa. Se você quiser fazer um monte de sexo rebote, vá em frente, mas certifique -se de saber onde desenhar a linha. Não é saudável saltar de um parceiro para outro sem algum tempo de respiração entre.

Também não há nada de errado em passar um tempo sozinho. Seja passando uma tarde em contemplação silenciosa em um parque ou tomando café da manhã, almoço e jantar sozinho, você pode encontrar paz na solidão.

#2 Esteja atento. Você deve se lembrar de estar atento às suas ações. Como você foi quem pediu o rompimento *e tenho certeza que você tinha boas razões para fazê -lo *, não há como negar que você será julgado por todos que você conhece.

As pessoas adoram uma boa história e não há nada que faça o boato de rumor trabalhar horas extras mais do que um bom conto de separação. Esteja atento às coisas que você publica online, do que você diz às pessoas e de como você reage quando é perguntado sobre seu ex e o que aconteceu. Lembre -se de abordar perguntas curiosas com elegância e atenção plena. Você descobrirá que quanto menos você oferece para fofocas, melhores suas chances de escapar deles.

#3 Assuma a responsabilidade. Esta é provavelmente a coisa mais difícil que você precisa fazer, mas você terá que assumir a responsabilidade por suas ações, se quiser seguir em frente. Dependendo do que aconteceu e de como isso se saiu, provavelmente haverá muitas pessoas descontentes com o que você fez. Dos pais a amigos compartilhados, a colegas e sua senhora de limpeza, todo mundo terá uma opinião sobre o que aconteceu.

Não tenha medo de assumir a responsabilidade pelo que você fez. Segure sua cabeça alta, mas não se esqueça de exibir remorso por suas ações. Eu sei que você não deve se importar com o que as pessoas pensam, mas quando você fez algo errado, a melhor coisa para você fazer é admitir, lidar com as consequências e seguir em frente.

#4 Deixe seu ex em paz. Isso pode ser difícil para alguns de vocês, mas deixe seu ex em paz. Não lamenta e chore e implore para ser retirado. Não envie mensagens, e -mails, flores ou presentes "Sinto. Não os persegue no Facebook e pare de gostar de tudo o que eles postam. Você fez algo para provocar o rompimento. Você pediu por isso. Agora você lida com isso. Deixe seu ex em paz e deixe -os curar enquanto você faz o mesmo.

#5 Viagem. Eu sou um grande defensor de viajar. Eu aconselho as pessoas a viajarem quando estão felizes e quando estão tristes. Eu acredito que não importa em que estágio da vida você esteja, a viagem só pode melhorar as coisas. Isso ampliará seus horizontes e lhe dará a chance de pensar, sentir, respirar e provar algo novo. Às vezes, é tudo o que precisamos. Quer esteja saindo de uma excursão voluntária que muda a vida para ajudar os refugiados sírios ou indo para Koh Tao para férias na praia, basta fazer isso.

#6 Fale sobre isso. Seja por constrangimento, medo ou culpa, não se esconda atrás do que aconteceu. O que quer que tenha acontecido, aconteceu e você tem que admitir. Não enlouqueça com todos e seja preocupantemente extremo. Se você tem vergonha de falar com um amigo porque está preocupado em ser julgado, entre em contato com um conselheiro ou terapeuta. Você precisará tirar uma carga do peito se quiser superar esse rompimento que você causou.

#7 Concentre -se em sua vida. Agora talvez seja o melhor momento para você se concentrar em sua vida. Por que não fazer coisas que você sempre quis fazer? Jogue -se em projetos e hobbies interessantes e observe seus esforços voar. Defina várias metas e faça o seu melhor para trabalhar em direção a eles. Quando você tenta ser a melhor versão de si mesmo, você descobrirá que pode e vai.

#8 não obcecado por isso. Não importa o que aconteceu, se você é quem causou a separação, há uma chance muito boa de que você se sinta culpado. Se você não mudar sua mentalidade, a culpa irá comer você vivo. Sua mente definitivamente começará a pregar peças em você e você ficará gritante louco de culpa de culpa. Tente o seu melhor para não ficar obcecado com o que aconteceu e, embora você precise assumir a responsabilidade pelo que aconteceu, deixe -o e siga em frente.

#9 Desconecte -se das mídias sociais. Desconecte -se das mídias sociais durante esse período de luto. Só vai piorar as coisas. As pessoas vão persegui -lo, fazer uma carga de perguntas e "cutucá -lo" até que você derramar o feijão. Além disso, você pode ter que lidar com seu ex e seus amigos com você no Facebook. Por que lidar com esse drama? Desculpe -se até que o caos morra.

#10 Sure isso. Por mais que você queira mergulhar naquela banheira de sorvete de rum e passas e viver lá para sempre, você não deveria. Certifique -se de jogar a dor mental que você está sentindo em dor sentida pelos seus músculos. Delicie -se de exercícios sempre que puder e, se você é como eu e não é aquele que gosta de malhar, eu recomendo ioga. É ótimo, pois equilibra as complexidades do bem -estar mental e físico.

#11 Plano para o futuro. Breakups significam que os planos que você teve com tanto cuidado com seu parceiro se foi com o vento. É hora de você planejar o futuro e você não deve ter medo de ir sozinho. Estabeleça metas de curto prazo se você não puder se planejar muito à frente. Alguma coisa é melhor que nada.

No final do dia, você deve perceber que o tempo cura todas as feridas. Você pode pensar que nunca se perdoará por machucar seu ex e, honestamente, não posso prometer que você terá que ter que pelo menos tentar.

[Confissão: o que eu quero dizer àquele que é o coração que eu quebrei]

Há muitas coisas que você pode fazer para superar um rompimento que você causou. Não vai ser fácil, mas sempre lembre -se de que, apesar do que aconteceu, você certamente vale o problema. Usando as 11 ferramentas acima, perdoe a si mesmo, ame a si mesmo e siga em frente.