11 dicas de especialistas para parar de ser tóxico em um relacionamento

Você está procurando respostas sobre como parar de ser tóxico em um relacionamento? Você não é o único. Quantos de vocês estiveram em relacionamentos tóxicos e quantos de vocês foram acusados ​​de serem tóxicos por seu parceiro significativo? Essa contagem é quase igual. Em todo relacionamento difícil, há um erro e um sofredor. Se você é um desses, então você chegou ao lugar certo.

Primeiro, permita -me explicar o que é um relacionamento tóxico em palavras claras. É quando um relacionamento te drena, tanto física quanto mentalmente. Você se sente constantemente infeliz quando eles estão ao seu redor. Se você se sentir sufocado, desrespeitado, mal amado, subvalorizado e tudo sobre o seu relacionamento parece inocente, então há grandes chances de você estar em um relacionamento tóxico. Você ainda ama seu parceiro, mas está cheio de pensamentos negativos.

Quando alcançado para DR. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional, por suas idéias sobre ser uma pessoa tóxica em um relacionamento, ele disse: “Infelizmente, a pessoa tóxica pensa que está sempre certa e que está perfeitamente bem. Eles acham que não há nada de errado com eles. Os outros estão errados. Eles saberão que são tóxicos quando vão além dos parâmetros de seu comportamento regular.”

5 sinais de que você é o tóxico em seu relacionamento

Índice

• 5 sinais de que você é o tóxico em seu relacionamento
  • 1. Você tem um complexo de superioridade?
  • 2. Você tende a manipular as coisas?
  • 3. É o relacionamento tudo sobre você?
  • 4. Você é um louco de controle?
  • 5. Você exige atenção 24 × 7?
• Como você ser tóxico afeta seus relacionamentos?
• 11 dicas de especialistas para parar de ser tóxico em um relacionamento
  • 1. Vá para terapia
  • 2. Mudança de culpa para compreensão
  • 3. Possuir suas ações
  • 4. Trazer interesse em auto-crescimento
  • 5. Mostre amor
  • 6. Comunique suas preocupações
  • 7. Cultivar empatia
  • 8. Deixe de lado o seu ego
  • 9. Suponha intenção positiva
  • 10. Convide feedback
  • 11. Mantenha seu espaço pessoal

“Você saberá que é o tóxico quando as pessoas param de sair com você, quando as pessoas dão desculpas para sair de uma reunião com você e quando as pessoas mantêm uma distância de você. Você começará a sentir que algo está dando errado em algum lugar. Seu egoísmo começará a impactar todos os relacionamentos em sua vida ”, diz DR. BHONSLE. 

O objetivo de qualquer relacionamento romântico é fazer seu parceiro feliz e sentir -se amado ao se sentir seguro em sua presença. Para se sentir amado, feliz e confortável com eles. É sempre mais fácil culpar a outra pessoa por todas as coisas ruins que aconteceram entre vocês dois. É aconselhável parar e perguntar a si mesmo: “Sou tóxico no meu relacionamento?", Porque você precisa se introspectar também, em vez de sempre culpá -lo em seu parceiro ou nas circunstâncias.

Não há vergonha em reconhecer que você é o tóxico e perguntando como parar de ser uma namorada ou namorado tóxico. É o primeiro passo a mudar. Dr. Bhonsle teve uma visão extremamente comovente para compartilhar sobre esse assunto. “Quando você descobre que é o tóxico no relacionamento e procura mudar o curso de suas ações, não procure resultados imediatos. Em vez disso, procure mudanças. A mudança não é uma garantia de sucesso. É uma garantia de impulso ”, diz ele. Se você quiser saber se é você ou seu parceiro, leia os sinais abaixo e descubra:

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1. Você tem um complexo de superioridade?

Complexo de superioridade é quando alguém tem uma visão inflada de si mesma. Eles acham que são melhores que os outros. Uma pessoa com um complexo de superioridade também traz essa linha de pensamento para seus relacionamentos românticos. Eles acham que são mais inteligentes, inteligentes e mais importantes do que o outro significativo. Se você tem um complexo de superioridade e afirma essa superioridade em seu relacionamento, então você pode ser o problema. É uma coisa boa que você esteja fazendo perguntas como: “Sou tóxico no meu relacionamento?"E" Como parar de ser tóxico em um relacionamento?”.

Este complexo é visto principalmente em pessoas que tentam esconder ou esconder suas inseguranças e seus sentimentos de inferioridade. Não é fácil viver com uma pessoa que tem um complexo de superioridade. A percepção unilateral de si mesmo acabará por tirar o melhor de você. Se você tem esse complexo, agora é o momento certo para perguntar: “Sou tóxico no meu relacionamento?”, Seja afetando o vínculo que você compartilha com seu parceiro, pois consertar um relacionamento tóxico requer muita força e coragem.

2. Você tende a manipular as coisas?

A manipulação é frequentemente conhecida por variar de iluminação a gás a mentir e ocultar informações de seu outro significativo. Usar a manipulação emocional em alguém é tentar ganhar poder sobre eles. É uma espécie de jogo mental que equivale a ser uma pessoa tóxica em um relacionamento. O objetivo final é usar esse poder para controlar a outra pessoa.

Se você quer parar de ser uma namorada ou namorado tóxico, então você precisa parar de manipular seu parceiro. Pare de torcer os fatos. Se você faz com que seu outro significativo sinta pena de expressar suas preocupações, está sendo um manipulador mestre e precisa começar imediatamente a fazer perguntas como parar de ser tóxico em um relacionamento ou como saber se você é tóxico em um relacionamento.

3. É o relacionamento tudo sobre você?

Esta é a melhor resposta para sua pergunta: “Sou tóxico no meu relacionamento?”Quando todo o relacionamento se torna sobre seus desejos e necessidades, desde as escolhas alimentares até as escolhas de filmes até onde você quer sair para jantar, então é apenas um relacionamento unilateral. Você comanda e seu parceiro obriga. Este é um dos sinais de alerta de um relacionamento tóxico e você é o tóxico nele.

Todo relacionamento exige igualdade e respeito, mas quando você faz tudo sobre si mesmo, envia uma mensagem de que suas necessidades são mais importantes do que a de outra pessoa e não atribui importância ao deles. Isso também pode se tornar uma razão para não priorizá -los, o que resultará em um relacionamento prejudicial à saúde.

4. Você é um louco de controle?

Relacionamentos saudáveis ​​são baseados em entendimento mútuo. Eles são construídos sobre os fundamentos de comunicação e compatibilidade. Mas se você tende a dizer ao seu parceiro o que fazer e tomar decisões por eles, então você está sendo uma pessoa tóxica em um relacionamento. E você precisa descobrir como parar de ser um louco de controle. Você não pode tomar amor como uma desculpa para controlar alguém. Se você está se perguntando: “Sou tóxico no meu relacionamento?”, Introspecto sobre a tentativa de dominar seu parceiro. Se a resposta for sim, então você está exibindo sinais de toxicidade. 

Se você faz seu parceiro viver de acordo com suas regras, precisará procurar respostas de como parar de ser tóxico em um relacionamento. Freaks de controle tendem a chegar em uma extensão de não apenas dizer o que fazer ou tomar todas as decisões sozinhas, mas também governar com quem você pode ser amigo e com quem sair com.

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5. Você exige atenção 24 × 7?

Se você é alguém que exige muita atenção e tempo de seu parceiro e tende a ficar carente, então há chances de você estar sendo uma pessoa tóxica em um relacionamento. Isso também é chamado de "alta manutenção". Procure os sinais se ela é uma menina ou menino de alta manutenção.

Quando você se apaixona por alguém, não é necessário torná -lo o centro do seu universo e não é necessário exigir o mesmo deles. Isso poderia fazer seu parceiro se sentir preso e sufocado. Se você quiser aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento, aceite que eles não podem atender a todas as suas necessidades, e você não deve esperar que eles cedam a todas as suas demandas.

Como você ser tóxico afeta seus relacionamentos?

“Quando você é tóxico em um relacionamento, fica difícil para as pessoas amá -lo, confiar em você, confiar em você e encontrar conforto em você. Há um certo valor que você traz a todos os seus relacionamentos e quando a toxicidade começa a surgir, o relacionamento é destruído. A toxicidade também pode estar na forma de comportamento hostil, sendo negligente, egoísta, vingativo e também sendo pegajoso ”, diz Dr. BHONSLE. 

Ser uma pessoa tóxica em um relacionamento pode causar muitos problemas, porque essa dinâmica é marcada por um padrão de negatividade. O padrão se torna bastante claro com o tempo. Você encontra maneiras de causar danos em alguns aspectos, seja intencional ou não intencional e depois se vê usando manipulação emocional para assumir o controle da situação.

Quando você se envolve em tais táticas, você pode acabar danificando seu relacionamento além do reparo. Isso afetará a qualidade do seu romance. Isso afetará seu relacionamento de várias maneiras, como mentir, falta de confiança, falta de comunicação e todos os tipos de abuso - emocional, verbal e físico. Embora muito dano tenha sido causado, nunca é tarde demais para se mudar para melhor. A jornada dessa mudança começa com a abordagem de uma pergunta bastante desconfortável: sou tóxico no meu relacionamento? 

11 dicas de especialistas para parar de ser tóxico em um relacionamento

Você pode amá -los muito e ainda ser uma pessoa tóxica em um relacionamento. Apesar de suas melhores intenções, você pode ser a causa dos problemas. E na maioria das vezes, os relacionamentos se tornam tóxicos, mesmo quando nenhum parceiro é ruim por conta própria. Os comportamentos problemáticos que levam à toxicidade em um relacionamento decorrem de inseguranças e complexos profundos, que podem estar enraizados em sua infância ou no início da vida. Abaixo estão algumas dicas aprovadas por especialistas sobre como parar de ser tóxico em um relacionamento:

1. Vá para terapia

Sem a ajuda de profissionais de saúde mental, pode ser difícil entender a natureza de sua toxicidade. Somente um terapeuta o ajudará a desvendar seus padrões comportamentais e descobrir o motivo por trás deles. Eles vão mostrar o caminho para curar e se tornar uma versão melhor de si mesmo. E também ajudá -lo a seguir em frente do que aconteceu com você no passado. Todos esses processos são parte integrante de como parar de ser tóxico em um relacionamento.

“A terapia se torna um aspecto crucial nessa situação, porque a pessoa que pensa estar sendo tóxica em um relacionamento precisa de uma pessoa neutra para entender todo o cenário. Muitos casais compartilharam sua experiência sobre como a terapia de conversa ajudou em seu relacionamento. Um profissional licenciado saberá como lidar com a situação e como orientar a pessoa em situações estressantes.”, Diz DR. BHONSLE. 

Se você pode se relacionar com os sinais que indicam que você é o tóxico em seu relacionamento e está procurando ajuda para quebrar seus padrões de comportamento, o painel de conselheiros licenciados e qualificados da Bonobologia está aqui para você. 

2. Mudança de culpa para compreensão

Foi exatamente o que aconteceu no meu relacionamento anterior. Havia constante mudança de culpa e eu estava sempre no final do recebimento. Quando fui culpado por alguma coisa, eu aceitaria isso como crítica construtiva e tentava fazer melhor entendendo seus pontos de vista. Mas quando meu ex -parceiro foi culpado por alguma coisa, ele se recusou a chegar a um entendimento e o consideraria um insulto. Ele me culparia por culpá -lo. A ironia aqui é bastante divertida, não é? Eu percebi como a mudança de culpa no relacionamento o prejudica.

Se você está se perguntando como saber se é tóxico em um relacionamento, veja como atribui culpa. Para descobrir como parar de ser tóxico em um relacionamento, você precisa encontrar maneiras de ser mais compreensiva e não considerar as preocupações de seu parceiro como uma afronta. Dê um passo atrás do jogo da culpa e olhe para toda a situação de outra perspectiva. 

3. Possuir suas ações

Se eu aprendi algo em meus relacionamentos, é como um simples ato de assumir a responsabilidade pode mudar as coisas para melhor. A resposta para como parar de ser tóxica em um relacionamento chegará a você quando você começar a assumir a responsabilidade por suas ações e perceber que a reação deles é uma consequência de suas ações. É exatamente como Newton disse: “Toda ação tem uma reação igual e oposta.”

Se você disse algo para machucar ou ofender seu parceiro, certifique -se de possuir. Essa é uma das maneiras como você pode parar de ser uma pessoa tóxica em um novo relacionamento. Peça desculpas assim que você perceber que fez errado e fez as pazes com o seu outro significativo. Cada relacionamento é testado de vez em quando. Não arraste as brigas, peça desculpas e não segure ressentimentos.

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4. Trazer interesse em auto-crescimento

“Procure por auto-crescimento. Compare onde você esteve no ano passado e onde está agora. Compare todos os tipos de crescimento, do crescimento financeiro ao emocional e de relacionamento. Tudo importa na criação de você como uma pessoa. Se você não se vê crescendo em nenhum aspecto da sua vida, é hora de você se construir.

“Faça a si mesmo algumas perguntas importantes: estou estagnado? Eu cresci ou evolui na minha carreira ou como pessoa? Se você não está crescendo, pergunte -se por que. O que está impedindo você de se tornar uma versão melhor de si mesmo? Pergunte o que você está fazendo de errado e onde está sendo ineficiente ”, diz DR. BHONSLE.

5. Mostre amor

Você já parou e se perguntou por que amamos a maneira como amamos? É porque na maioria das vezes, mesmo subconscientemente, como amamos nosso parceiro é a maneira como queremos ser amados. Cada um tem uma maneira diferente de amar. Algumas mulheres compram coisas caras para seu parceiro e outros mostram amor sem dizer isso. No final do dia, vocês dois querem ser amados um pelo outro. E se você continuar sendo uma pessoa tóxica em um relacionamento, nenhum de vocês tem a chance de dar ou receber amor.

6. Comunique suas preocupações

Se você ainda está perguntando: “Por que sou tóxico e como mudar?”Então a comunicação é a resposta para você. Stonewalling nunca resolverá nenhum dos problemas que você está enfrentando com seu parceiro. De fato, ele só criará mais. É difícil descobrir como saber se você é tóxico em um relacionamento. É ainda mais difícil aceitar que você é o principal fator que contribui por trás do seu relacionamento que vai ladeira abaixo. Você pode mudar a trajetória comunicando que você é seu parceiro sobre isso sem ter que se preocupar em ser julgado.

Os problemas de comunicação nos relacionamentos são bastante comuns. Tudo o que você precisa fazer é comunicar todas as suas preocupações, problemas, tristeza e frustração abertamente. Mas esteja atento às palavras que você usa. Certifique -se de não machucar ou ofender seu parceiro em nome de uma discussão aberta. A comunicação aberta permite que você se manifeste sobre as coisas que o incomodam. Isso ajudará você a parar de ser uma namorada ou namorado tóxico.

7. Cultivar empatia

Empatia é a espinha dorsal de cada relacionamento saudável. A toxicidade não passa de uma manifestação de falta de empatia em um relacionamento. Quando você aprender a ver as coisas da perspectiva do seu parceiro, você vai parar de ser uma pessoa tóxica em um relacionamento. Coloque -se no lugar do seu parceiro e tente ser empático.

Sem empatia, ficará difícil unir e construir um relacionamento significativo com seu parceiro. Depois de cultivar empatia pelos outros, perguntas como “Por que sou tóxico em meu relacionamento?"E" Como parar de ser uma namorada/namorado tóxico?”Começará a se dissipar. 

“Uma das maneiras pelas quais você pode aprender a cultivar a empatia é passar um tempo com aqueles menos afortunados do que você. Passe um tempo com pessoas com capacidade diferente ou que não conseguem chegar. Ao passar um tempo com pessoas infelizes, até o mais cruel começará a sentir empatia e bondade. Envolver -se em atividades da cozinha ou explorar atividades que você nunca experimentou antes. Algumas pessoas são tão estoicas e teimosas que nunca encontrarão empatia por ninguém além de si mesmas ”, diz Dr. BHONSLE.

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8. Deixe de lado o seu ego

Você saberá como parar de ser tóxico em um relacionamento quando decidir deixar de lado o seu ego. Uma pessoa tóxica é conhecida por manter uma certa imagem. Quando eles sentem que a imagem está em risco, eles tendem a se tornar defensivos. Aprenda a deixar de lado seu ego. Todos nós temos nossas falhas. Nenhum humano pode manter uma imagem perfeita o tempo todo. Esqueça seu ego para parar de ser tóxico em um novo relacionamento ou de longo prazo. O ego leva a lutas e é hora de você deixar as lutas se tornarem mais importantes do que os relacionamentos.

Dr. Bhonsle diz: “Nada assusta um relacionamento como o ego. O ego é basicamente uma parede gigante que vem entre duas pessoas. Quando você cria essa parede muito alta e muito forte, ninguém pode quebrá -la. Ninguém pode até subir naquela parede para alcançá -lo do outro lado. Ego é isso - eu venho de uma família rica e preciso de coisas para ir do meu jeito. eu sou um homem. Estou no controle do relacionamento.

“A única vez que você saberá deixar de lado o seu ego é quando esse ego está prejudicando seu relacionamento ou já causou o dano. Uma pessoa egoísta evita que peça qualquer tipo de ajuda. Se ele quiser uma promoção no trabalho, seu ego o impedirá de pedir. Um marido egoísta se recusará a pedir a ajuda de sua esposa. Uma esposa egoísta nunca pedirá sexo.”

9. Suponha intenção positiva

Eu quero falar sobre as coisas que eu arrastei do meu relacionamento anterior para o meu novo. Quando saí de um relacionamento tóxico, mudei completamente como uma pessoa. Comecei a duvidar das intenções de todos. Comecei a abrigar toxicidade em relação ao meu parceiro atual que não fez nada além de me amar. 

Esses pensamentos negativos e o constante questionamento da intenção do meu parceiro em meu relacionamento atual danificaram a base que eu deitei tão caro na esperança de ter um futuro melhor para mim. Eu me vi constantemente perguntando: “Por que estou sendo tóxico no meu relacionamento?”Eu percebi que é porque ainda não me curei dos meus traumas. Se você continuar questionando as intenções do seu parceiro, começará a pensar que talvez esteja em um relacionamento negativo.

Eu percebi que continuava julgando -o sem remover a lente do meu relacionamento anterior. Quando você assume intenção negativa, você fica cético em relação a todas as ações que seu parceiro toma. Parei e perguntei o que estava acontecendo, por que sou tóxico e como mudar isso. Eu percebi quando você procura o pior das pessoas, é isso que você encontrará. Uma pessoa se afogando em falhas. Mas quando você procura o melhor nas pessoas e assume uma intenção positiva, a vida ficará mais fácil e mais pacífica.

10. Convide feedback

“Convide feedback das principais partes interessadas em seus relacionamentos. Seja seu parceiro ou seus pais ou seus irmãos, peça feedback se você acha que está sendo tóxico em um relacionamento. Se você se sentir perdido e precisar de apoio, peça às pessoas que o amam para encontrar as partes perdidas de si mesmo. Pessoas que te amam sabem como você é. Eles vão descobrir se você está estragando tudo na vida ou sendo desigual consigo mesmo. Tudo o que você precisa fazer é se reconectar e reviver ”, diz DR. BHONSLE.

11. Mantenha seu espaço pessoal

Uma das maneiras significativas de parar de ser tóxico em um relacionamento é reservar um tempo para si mesmo e ficar sozinho. A maioria das pessoas tóxicas tendem a ter baixa auto-estima. Eles irradiam sua toxicidade para com os outros como uma maneira de aumentar sua baixa imagem de si mesmos. Você aprenderá como parar de ser tóxico em um relacionamento quando começar a praticar o amor próprio. Aprenda a atender às suas necessidades sozinho.

Preste atenção aos seus padrões tóxicos e esteja atento a eles. Concentre-se no autocuidado e na cura. Em primeiro lugar, parabenize -se por fazer a pergunta: “Por que sou tóxico e como mudar isso?”É o primeiro e o passo mais difícil de dar. E você conquistou isso. O resto virá naturalmente se você se concentrar em adotar hábitos positivos. 

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