11 dicas para problemas de saúde mental e solidão no casamento

O casamento é frequentemente associado à companhia, mas e se um dos parceiros estiver se sentindo sozinho. Isso pode parecer estranho, mas em alguns casos, essa é a triste verdade. Quando seu casamento fica complexo e você começa a se sentir sozinho, você dificilmente tem ninguém para compartilhar seus sentimentos.

O que é solidão no casamento?

A solidão no casamento acontece quando uma pessoa sente que seu parceiro não entende suas necessidades, desejos ou preocupações. A solidão ocorre quando uma pessoa sente que está sendo ignorada, aproveitada ou há uma falta geral de atenção do parceiro.

Causas de solidão no casamento

A principal causa de solidão é que as pessoas solitárias podem se sentir rejeitadas e emocionalmente desconectadas dos outros. Algumas das causas diretas da solidão podem ser devidas a fatores sociais como luto ou perda, envelhecendo sozinhos, tendo apoio limitado e passando por um rompimento.

Os efeitos da saúde da solidão incluem aumento do risco de certos problemas de saúde mental no casamento, incluindo depressão, ansiedade, baixa auto-estima e aumento do estresse.

A solidão no casamento também aumenta quando uma pessoa luta com sua saúde mental, e ela tem dificuldade em fazer com que seu parceiro entenda de onde vem.

Como resultado, uma pessoa se sentirá deprimida, frustrada, incompreendida e negligenciada quando se trata de seu bem-estar pessoal e seus problemas de saúde mental.

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11 dicas sobre como gerenciar a solidão no casamento

Como resultado, aqui estão 11 dicas importantes para superar a solidão no casamento e resolver seus problemas de saúde mental.

1. Aceite o fato de que você está lutando

O primeiro passo para lidar com sua saúde mental, independentemente do seu status de relacionamento, é admitir que você está lutando e que precisa de ajuda. Muitas pessoas em um casamento estão muito ocupadas para reservar um tempo para avaliar sua situação e ignorar seus problemas relacionados ao medo.

Ignorar sua depressão e ansiedade só piorará as coisas, então sua melhor aposta é encontrar um conselheiro para conversar sobre sua situação.

2. Ouça e siga o conselho do seu conselheiro

Para gerenciar a solidão no casamento, é importante ouvir e seguir os conselhos dados a você ao conversar com um profissional de saúde mental, em vez de ouvir o que seus colegas têm a dizer.

Além disso, é importante anotar o conselho do seu terapeuta, então você não esquece. Antes de discutir seus problemas de saúde mental com outras pessoas, verifique se você está seguindo o conselho do seu conselheiro e fazendo o que precisa para se sentir melhor.

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3. Peça a sua compreensão aos outros

Seu parceiro de casamento e seus amigos serão mais compreensivos sobre sua situação de saúde mental se você reservar um tempo para conversar com eles.

Nem todo mundo vai vir. Portanto, é importante quem você decide incluir sobre seus problemas relacionados ao medo quando se trata de lidar com a solidão no casamento. Outra coisa que você pode fazer é perguntar ao seu cônjuge ou aos seus amigos mais próximos para participar de uma sessão de terapia em grupo ou um grupo local de apoio à saúde mental para ajudá -los a entender de onde você está vindo.

4. Você não está sozinho

Se o seu parceiro de casamento está tendo problemas para ver as coisas do seu ponto de vista, é importante que você participe de um grupo local de apoio à saúde mental regularmente.

Muitas pessoas que têm os mesmos problemas que você comparece a esses grupos semanalmente.

Ao ir a um grupo de apoio, você não se sentirá tão sozinho, e encontrará outras pessoas que podem se relacionar com você. Isso o ajudará em seu casamento enquanto você tenta trabalhar com seu parceiro para que eles possam entender seus problemas de ansiedade.

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5. Não apresse as coisas

Sua saúde mental não vai melhorar a noite. No entanto, é importante que você converse com seu conselheiro regularmente e segue as técnicas dadas a você. Também pode levar tempo para os membros de sua família entenderem sua situação.

Não se sinta pressionado por tudo o que precisa ser feito o mais rápido possível. Dê as coisas um passo de cada vez e tente ser paciente enquanto lida com seu casamento e sua saúde mental.

6. Faça o que te faz feliz

Você terá seus bons dias e seus dias ruins. Quando você se sentir deprimido ou desanimado, tente encontrar algo que você gosta de fazer isso faz você se sentir bem consigo mesmo.

Decida o que você gosta de fazer e depois passe algum tempo durante a semana fazendo essas atividades. Pode ser um desafio encontrar tempo em seu casamento para fazer certas coisas. No entanto, sua saúde mental é importante e ficar deprimido pode tornar as coisas mais difíceis para você.

7. Medir seu progresso

Entre no hábito de medir seu progresso mensalmente. Você deve começar a ver alguma melhoria em sua saúde mental se vir seu terapeuta e seguir o conselho dado a você.

Se você não vê nenhuma melhoria, pode ser necessário encontrar outro terapeuta, médico ou qualquer outro profissional médico que possa ser mais útil.

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8. Sua saúde mental é importante

Estar em um casamento pode ser estressante, especialmente se você tiver um emprego e ter filhos. Não há tempo suficiente no dia para fazer tudo durante esses tempos. Em muitos casos, algumas pessoas podem sacrificar seu bem-estar para que possam atender a todas as demandas de criação de uma família.

Isso pode ser um erro. Se seus problemas de saúde mental estiverem fora de controle, tudo em seu casamento, incluindo sua carreira e família, não se sairá também. Reserve o tempo necessário para recuperar sua vida em vez de negligenciar seus problemas porque você está muito ocupado.

9. A comunicação é fundamental

Problemas ocorrerão quando se trata de seu casamento e sua saúde mental. Haverá momentos em que você poderá lutar com certas coisas, como quando você está cuidando das crianças, ou sua depressão e ansiedade o dominam.

Quando você vê sinais de solidão no casamento, em vez de discutir com os outros, tente conversar com seu cônjuge e familiares regularmente, para que todos estejam na mesma página.

Não assuma que outras pessoas conhecem seus sentimentos de desânimo e solidão no casamento, então crie o hábito de conversar com outras pessoas sobre seus sentimentos.

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10. Não desista

Com o passar do tempo, não desista se as coisas não estão indo bem. Se você está lutando com seu casamento ou sua saúde mental, é importante manter o curso.

Não deixe suas preocupações tirar o melhor de você e sempre se concentre nos fatos da sua situação, em vez de seus pensamentos temerosos. Se algo der errado, aprenda com suas experiências para que você possa melhorar mais tarde.

11. Suas circunstâncias mudam

Nada permanece o mesmo, e sua situação mudará no tempo. Mesmo que o que você tema acontecer, há circunstâncias e fatores que você não pode prever qual pode ser usado para sua vantagem. Você nunca sabe quando uma oportunidade que você está procurando virá até você.

Não tente prever o futuro e tome as coisas um passo de cada vez quando se trata de seu casamento e saúde mental.

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Remover

A solidão não vem com um aviso. Isso pode acontecer em qualquer momento da vida, se você é casado ou não. No entanto, com essas dicas sobre a solidão no casamento, você certamente encontrará paz e faz as pazes em seu relacionamento.