12 Benefícios do exercício em sua mente, corpo e libido

Se você quiser sexo melhor e muito mais, comece a malhar! Estamos olhando para 12 benefícios sexy do exercício para a mente, o corpo e o desejo sexual.

Se você quiser sexo melhor, é melhor começar a se exercitar. Para aqueles que pensam que estendê -lo na academia é bom apenas para perder peso e tonificar, pense novamente. Os benefícios do exercício são praticamente infinitos e definitivamente salvarão sua vida sexual.
Não importa qual seja o seu sexo, idade ou limitações, os benefícios do exercício existem para a tomada. Mas não se preocupe, você não precisa se esgotar e participar de uma academia para colher os benefícios. Se você não gosta de um freqüentador de ginástica das 5 da manhã, pode colher os benefícios sexy do exercício no conforto de sua própria casa. Pegue uma esteira e halteres para um treino em casa ou pegue correndo ou andar de bicicleta em seu bairro. Realmente, o exercício não é a parte difícil, está ficando motivado que pode ser complicado.
Vamos ser honestos, todos sabemos que devemos * fazer exercícios, mas às vezes conseguir essa centelha de motivação pode parecer quase impossível. Estamos aqui para ajudar com esses 12 benefícios do exercício em seu corpo, mente e vida sexual.
Benefícios do exercício no corpo
Uma das primeiras coisas que as pessoas pensam ao mencionar o exercício está tonificando e remodelando sua aparência física. Essas também são geralmente as razões pelas quais as pessoas atingem a academia em primeiro lugar, mas não são os únicos benefícios físicos do exercício.
#1 ajuda a manter ou perder peso. Uma das razões mais populares para se exercitar é obter um corpo melhor. Perder ou manter o peso é um grande benefício do exercício. Uma sessão de 30 minutos de cardio * Pense em exercícios de corrida, corrida e elíptico * todos os dias ajudarão você a queimar calorias, perder excesso de peso e evitar ganho de peso indesejado no futuro. Sua rotina de exercícios deve sempre ser combinada com uma alimentação saudável para ver os resultados adequados.
#2 Confira meu pacote de seis, cara. Ah, o debate ao longo da vida. Eu quero um pacote de seis, ou eu quero pizza? Tudo com moderação, certo? Eu discordo. Oposto ao cardio, o treinamento de força ajudará a tonificar e esculpir seu corpo e torná -lo fisicamente mais forte. Se você está procurando aqueles abdominais assassinos, um espólio redondo da moda e pernas tonificadas, o treinamento de força é para você. Usando pesos ou fazendo representantes de alta intensidade sem pesos são ótimos métodos de treino de tonificação que você pode fazer com a privacidade de sua própria casa.
#3 combate condições sérias de saúde. Quando se trata de malhar, não são apenas os músculos que estão ficando mais fortes-é todo o seu corpo! O exercício regular ajudará a melhorar seu fluxo sanguíneo e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas, insuficiência cardíaca ou doença arterial coronariana. O exercício também ajudará a lutar contra outras doenças, como diabetes tipo II, artrite, certos tipos de câncer e evita a pressão alta.
#4 ajuda você a pegar seu ZS. Se você tiver problemas para adormecer, tentando fazer uma caminhada de 5 quilômetros em sua esteira e depois veja como é fácil pegar alguns Zs! Um estudo da The Sleep Foundation descobriu que aqueles que se exercitam não apenas adormecem mais rápido do que aqueles que não fazem, mas também caem em um sono mais profundo. Por que? O exercício aumenta a temperatura central do corpo e, uma vez que essa temperatura retorne ao seu estágio regular, seu cérebro enviará um sinal para o seu corpo de que é hora de uma grande soneca!
Exercício de benefícios para a mente
Considere exercitar seu novo terapeuta. Os benefícios do exercício se estendem muito além de conseguir um corpo assassino. De fato, muitos acham o exercício de natureza terapêutica. Então, da próxima vez que você estiver com raiva de seu amante ou irritado com algo insensível que lhe foi dito, ande se fora de literalmente! Você se sentirá melhor depois, prometa.
#5 reduz o estresse e a ansiedade. Da próxima vez que você estiver pronto para pegar uma garrafa de vinho e chorar para suas namoradas, pisar no freio e tentar uma corrida rápida em vez disso. O exercício está provado para reduzir o estresse e a ansiedade. De fato, fazer exercícios aeróbicos moderados a altos pode realmente acalmar aqueles que sofrem de um ataque de ansiedade e reduzir as sensibilidades à ansiedade. Claro, pode não ficar bêbado, mas com certeza fará você se sentir melhor!
#6 aumenta a felicidade e bate a depressão. O exercício pode realmente combater a depressão. Claro, as piscinas de suor através de suas roupas podem não parecer o empreendimento mais feliz, mas o exercício realmente libera dopamina ao seu cérebro que emite sensação eufórica e feliz.
#7 torna seu cérebro mais forte. Com o exercício, você pode transformar seu cérebro normal em um super-cérebro! O exercício pode realmente fortalecer seu cérebro e ajudar a combater os de Alzheimer no futuro, aumentando os produtos químicos do cérebro que impedem a degeneração do hipocampo, a área do cérebro usada para aprendizado e funções de memória. O exercício também pode ajudar a fortalecer sua memória e retenção de vocabulário.
Benefícios do exercício para sexo
É isso, a subposição que todos esperávamos: os benefícios do exercício em sua vida sexual. Ficar em forma na academia significa ficar Cuh-Razy no quarto! Se você deseja melhorar sua vida sexual e começar a se sentir mais ambicioso entre os lençóis, deixe esses boatos sexuais serem seu motivador!
#8 aumenta sua resistência. Você já pulou no topo de seu amante para um passeio selvagem, apenas para ser enrolado após dois minutos de se contorcer e suar? Não é exatamente uma visão sexy, e não está mais perto do Big O,. Quando você se exercita, você está desafiando a vontade e a força muscular do seu corpo. Quanto mais acostumado seu corpo fica a se esforçar ao limite e sucesso, mais resistência você ganha no futuro! Isso pode significar maravilhas no quarto.
#9 faz você se sentir mais sexy. Exercício faz você se sentir como um milhão de dólares. Mesmo se você não estiver no seu "peso da meta" ou tamanho preferido, buscar ativamente um estilo de vida mais saudável oferece mais auto-estima e uma melhor perspectiva pessoal. A melhor parte? Esses resultados se estendem para o quarto! Um estudo sexual relatou que homens e mulheres que ficaram fisicamente em forma sentiram que sua conveniência estava acima da média. Que tal coisa se auto-amada '?!
#10 ajuda meninas com o big-o. Manter -se em forma e exercitar -se regularmente promove o fluxo sanguíneo ... em todos os lugares, incluindo a vagina! Esse fluxo sanguíneo realmente incha o clitóris e aumenta a sensibilidade, o que pode ajudá -lo a orgasmo mais rápido! Sem mencionar, como a tensão muscular é praticamente a chave para ter um orgasmo, os exercícios de Kegel ajudarão a fortalecer seus músculos do assoalho pélvico e lhe dar.
#11 Alongamento para posições selvagens. Você já olhou para as posições selvagens do Kama Sutra e pensou: "Não em um milhão de anos ..." o exercício pode ajudar! Obter 30 minutos de exercício por dia * que envolve cardio, treinamento de força e muito alongamento regular * pode realmente torná -lo mais flexível. Isso torna essas posições selvagens muito mais atingíveis para você e seu amante.
#12 ajuda a combater a disfunção erétil. Se você achar que seu pequeno senhor não consegue manter o grande e difícil durante a relação sexual, esse pode ser o seu fato de sexo do exercício favorito ainda. Exercício regular promove o fluxo sanguíneo saudável em todo o seu corpo, incluindo o pênis, e pode realmente diminuir o risco de um homem de ter disfunção erétil.
Os benefícios do exercício superam em muito as alegrias que você obtém do relaxamento no sofá. Se você deseja melhorar sua confiança, libido, saúde mental e aparência física, dizemos que mergulhe e acerte a esteira-você merece!