12 estágios de tristeza no divórcio, maneiras de lê -los e os passos certos para lidar

Seu casamento terminou e você está uma bagunça. Portanto, ajuda a entender os estágios da dor no divórcio para que você saiba o que esperar ao seguir em frente.

O fim de um casamento é um dos eventos mais que mudam a vida, se não os mais devastadores, trazendo uma onda de emoções contraditórias. E por causa disso, há muitos estágios de tristeza no divórcio.

Afinal, ninguém se casa com alguém com a intenção de eventualmente se separar. Então, se o seu casamento termina amigavelmente ou como uma tempestade violenta, você ainda tem tantas coisas para lamentar e passar.

Uma etapa é a perda de seu cônjuge, a pessoa que ocupou um lugar tão especial em seu coração e com quem você pensou que passaria o resto da sua vida com.

Você também pode lamentar o fato de que o futuro que você imaginou e planejou gastar com essa pessoa desmoronou.

Qualquer perda enorme e devastadora, como a de um divórcio, resulta em ambas as partes passando por um processo de luto.

Enquanto todo divórcio é único e as pessoas passam por isso de maneiras diferentes, você ainda sente uma série de emoções, como os diferentes estágios de luto no divórcio. Esses estágios geralmente incluem negação, raiva, barganha, culpa e aceitação.

Por que é importante entender os estágios da dor?

Se você entende ou não os estágios do luto, você ainda passará por eles. Ninguém é imune. Então, em vez de passar por isso cegamente, quando você entende os estágios, seus sentimentos fazem mais sentido e isso ajuda você a se sentir "normal.”

Quando você conhece os estágios de tristeza no divórcio, o conhecimento pode ajudar a fornecer um roteiro para todas as coisas complicadas e intensas que você está sentindo e experimentando.

Não suprime seus sentimentos quando lamenta

Você pensaria que a maioria das pessoas gostaria de suprimir seus sentimentos ao lutar um divórcio, porque é menos doloroso assim. Evitar parece ser uma boa opção porque entorpece você.

Mas não é saudável. E se você suprimir seus sentimentos, poderá ficar preso no que é chamado de “luto ausente.”

Pessoas que sofrem de luto ausente mostram pouco ou nenhum sintoma de tristeza normal. Isso ocorre devido à prevenção ou negação subjacente da perda.

Claro, você sabe que seu casamento acabou. Mas a falta de sintomas de luto resulta de estar no estágio de negação do luto e recusar -se a chegar à fase de aceitação.

Além de nunca aceitar seu divórcio, seus sentimentos suprimidos podem até causar problemas de saúde. Emoção e estresse são grandes causas de doenças. Então, você não quer ficar fisicamente doente, além de ficar emocionalmente perturbado.

O luto significa arrependimento?

Embora a tristeza e o arrependimento possam ser relacionados, há uma diferença entre eles. Se você se arrepende de algo, sente pena de algo que aconteceu ou algo que você fez * ou não * fez.

Está pensando em revertido e desejando que algo mais acontecesse do que o que realmente aconteceu. É uma dor emocional por causa de algo feito ou experimentado no passado e desejando que fosse diferente.

Por outro lado, a dor é a dor aguda que acompanha a perda. Porque é um reflexo do que ou quem amamos, pode ser esmagador.

E a dor não se limita apenas à perda de pessoas. Então, o luto de um divórcio é certamente comum. Pode até haver culpa e confusão, especialmente se o casamento foi difícil.

Estágios de tristeza no divórcio e tudo mais

Enquanto as pessoas não passam pelos mesmos estágios da mesma ordem, esses sentimentos são o que você pode esperar ao passar pelo seu divórcio.

Aqui discutimos esses estágios de luto e tudo mais e mostramos como trabalhar com algo tão que altera a vida como sendo separado do seu cônjuge.

1. Choque

Este é o estágio em que você pode se sentir chocado com o que aconteceu. Com isso é dormência, como sua mente e seu corpo bloqueia a dor que levou ao divórcio.

Para alguns, isso pode levar apenas alguns minutos de limbo sem emoção a até semanas de estar atordoado.

2. Negação

Esta fase é caracterizada pela incapacidade de aceitar a realidade da situação.

Graças ao seu cérebro, que é conectado a subconscientemente impedir o sofrimento e a dor, você acha difícil entender a situação, e essa negação suaviza um pouco o golpe do seu divórcio.

3. Dor e medo

À medida que a negação desaparece, a dor atinge sua força total, juntamente com a percepção de que, de fato, você e seu cônjuge agora estão seguindo seus caminhos separados. Com um divórcio, a dor é uma sensação familiar pesando em você todos os dias.

Isso também é acompanhado pelo medo, pois seu mundo cai, especialmente se você estiver com seu cônjuge há muitos anos e está acostumado a tê -los como parte de sua rotina.

Este também é o momento em que você se pergunta se você vai curar, encontrar alguém novo, ou você apenas passará pelo resto da sua vida.

4. Raiva

Outro estágio de tristeza no divórcio é a raiva. Você também pode sentir raiva por sua situação, pois nunca pensou que algo assim jamais aconteceria com você.

Nos casos em que você se sente que seu parceiro o prejudicou *como se eles traíssem *, você se sente traído. Como se seu mundo inteiro pudesse ter sido uma mentira-e você culpa seu parceiro por isso.

Também pode haver momentos em que você se sente raiva de si mesmo por deixar as coisas correrem do jeito que elas terminaram.

Família e amigos íntimos também podem sentir raiva em relação a você ou a outra; Considerando que, nesta fase, as pessoas próximas a vocês dois vão tomar partido.

5. De barganha

Depois que o medo vem algum tipo de luz em sua cabeça dizendo: "Talvez ainda possamos consertar as coisas" ou "talvez eu ainda possa recuperá -las.”

Aqui você começa a juntar tudo o que você sabe sobre o que aconteceu. Se é o seu cônjuge quem queria se divorciar de você, você tenta barganhar com eles para voltar juntos.

Você também pode sentir uma revolta espiritual em que você orava a Deus e talvez até pechincha com ele para colocar as coisas de volta do jeito que elas eram.

6. Culpa

Esta fase de culpa inicia algum tipo de processo de cura à medida que a realidade do seu divórcio afunda em. Você se pergunta o que poderia ter feito para liderar seu casamento para arruinar.

Voltando às suas escolhas, você está atormentado com "e se" e se sente tão culpado que você só gostaria de voltar para o tempo.

7. Depressão e solidão

Com o divórcio sendo um evento tão estressante e tumultuado para qualquer pessoa, a depressão acaba se coloca. O divórcio quebra uma família e afeta todos nele. Mesmo para os pais, ver seus filhos tristes com a separação pode ser comovente.

Acrescente a isso as batalhas legais e todo o acúmulo emocional, fadiga, solidão, tristeza, decepção, perda de apetite, noites sem dormir, inquietação e muitos outros efeitos estabelecidos.

Essa solidão pode durar muito tempo, resultando em depressão clínica que deve ser abordada por um profissional. Este não é um estágio divertido de luto no divórcio. Embora então, novamente, nenhum deles é.

8. Reflexão

Às vezes, as pessoas tentam ocupar seu tempo com as coisas dos outros para esquecer seu divórcio e sua tristeza.

No entanto, as coisas sempre têm uma maneira de alcançar você. A maneira como seu divórcio decide alcançar você pode ser através de tudo o que vê, até as coisas mais mundanas, o que lembra seu parceiro e como as coisas foram.

Você fica refletindo sobre o que seu relacionamento havia sido, o que pode prendê -lo em profunda tristeza.

9. Aceitação

Nesta fase, você começa a reconhecer a realidade de que, embora possa ter um casamento fracassado, você não é um fracasso. Você começa a aceitar a realidade do divórcio e que há algumas coisas que você precisa fazer sozinho *de novo *.

Se você tem filhos, também aceita os termos em torno do divórcio e como sua nova configuração será. Agora você sabe que está começando da estaca zero, mas esse fato não dói mais tanto.

10. A virada ascendente

Nesta fase, embora as nuvens de melancolia ainda não tenham levantado, você se sente um pouco melhor ao se estabelecer em uma nova rotina em sua vida. E você já fez as pazes com seu ex-cônjuge.

Agora você está provavelmente solteiro ou está prestes a finalizar o processo de divórcio. Você diz que o pior acabou, pois você experimenta mais dias bons do que os ruins.

A partir daqui, esteja preparado para avançar.

11. Reconstrução

Nesta fase, agora você está mais focado em como viver sua vida como uma única pessoa e possivelmente um pai solteiro.

Esta fase de reconstrução leva algum tempo, mas a duração depende de quão emocionalmente estável você está depois de sofrer seu divórcio.

Ao se estabelecer em um novo ritmo, por assim dizer, você tem pelo menos uma motivação suficiente para avançar, por mais lento ou rápido que seja.

Você começa a planejar, desta vez sozinho, e você está se preparando para um futuro sem o seu ex -parceiro.

12. Ter esperança

Agora, alcançamos o melhor estágio de luto em seu divórcio. Você pode ter percebido muito bem que a vida * e o amor * de fato segue em frente e seus dias são mais brilhantes do que eram.

Agora você não está apenas passando a cada dia-você está realmente ansioso pelo que está por vir.

Apesar de toda a negatividade que você passou ao atravessar seu divórcio, agora você pode dizer que está feliz e curado, e muito mais positivo sobre a vida. Neste ponto, você acredita que, se você esbarrar em seu ex, não tem tanta amargura.

Como qualquer tipo de perda, ter um fim de casamento * se é ou não por você mesmo fazer * ainda desencadeia muitas emoções. Dizer que é um passeio de montanha -russa pode ser facilmente um eufemismo.

Na verdade, são muitos mergulhos e baixos antes que as coisas apareçam. Uma coisa é certa, não é o fim de tudo e chegará um dia quando você acabar!

Dicas para lidar com o divórcio

O divórcio nunca é fácil. Você pensou que iria viver felizes para sempre, e isso acabou de cair sobre você. Aqui estão algumas dicas para lidar com seu divórcio:

1. Priorize seu autocuidado

Quer você tenha feito algo errado no casamento, você precisa cuidar de si mesmo. Não deixe a dor arrastar você para baixo.

Coma direito, malhe e saia com seus amigos. Faça uma massagem, leia livros e tenha o máximo de mim possível para se redescobrir.

2. Pratique gratidão

Você pode não pensar que há muito a ser grato quando você está se divorciando, mas há.

Sejam os filhos que você recebeu do casamento ou das lições que aprendeu, sempre há algo para agradecer. Então, tente olhar para o lado positivo.

3. Redescobrir a felicidade

Provavelmente, se você está se divorciando, então seu casamento não foi tão feliz. Na verdade, você pode estar infeliz por um bom tempo agora.

Então, você precisa se lembrar do que te faz feliz. Seja saindo com os amigos ou passando mais tempo com seus filhos, não esqueça que a felicidade é algo que você deveria estar procurando agora.

4. Junte -se a um grupo de suporte

Existem muitos grupos de apoio no mundo para todos os tipos de questões, e o divórcio não é exceção. Vamos ser sinceros - o divórcio é muito comum, então há muitas outras pessoas passando por isso também.

Conversar com outras pessoas que estão sofrendo seu divórcio ajudará você a se sentir menos sozinho. Você também pode obter mais algumas dicas sobre como passar pelo processo de luto e seguir em frente.

5. Estar atento

Mesmo que você esteja sofrendo e sua vida provavelmente esteja ocupada, esteja atento a tudo. Preste atenção às suas emoções e reconheça -as.

Você também quer estar atento a como você fala sobre seu ex para seus filhos, independentemente de quantos anos eles têm. Eles são seus outros pais, então você não quer falar negativamente sobre eles. Se o fizer, você se parecerá com o “bandido.”

6. Defina limites saudáveis

Se você não queria o divórcio, pode estar se sentindo carente. Você pode até pensar em implorar ao seu cônjuge para levá -lo de volta.

Ou, se for o contrário, você precisa desenhar limites com eles. Não seja pego em rotinas antigas. Avance com um novo e uma nova vida.

7. Evite ficar obcecado nas mídias sociais

Você pode ter a tentação de perseguir seu ex nas mídias sociais. Pode ser por mera curiosidade ou pode ser porque você está com ciúmes e solitários. Só não faça isso.

Além disso, você pode querer ficar longe das mídias sociais o máximo possível. Você não quer ver pessoas felizes casadas postando o tempo todo.

E você certamente não quer "vômito de palavras" e reclamar do seu divórcio em suas próprias atualizações.

8. Fale com seus filhos

Lembre -se, você e seu cônjuge não são os únicos a passar pelo divórcio; Seus filhos fazem parte disso, e também têm estágios de luto. E independentemente de quantos anos eles têm, será difícil para eles.

Então, fale com eles. Diga a eles o que está acontecendo e por que está acontecendo. Faça as conversas apropriadas para a idade e apenas dê a eles as informações necessárias para saber. E nunca, nunca fale mal sobre o seu ex.

9. Data quando você estiver pronto

Você não pode sofrer seu divórcio para sempre. Bem, você poderia, mas por que você quer fazer isso? Eventualmente, você terá que seguir em frente e encontrar alguém novo.

Você pode se sentir pronto para voltar para lá e namorar, ou pode precisar de mais tempo. De qualquer maneira, tudo bem. Mas apenas cuidado com as pessoas de rebote. Você quer ter cuidado com os sentimentos deles também.

10. Pratique a auto-compaixão

Talvez você tenha feito muitas coisas erradas no casamento. Bem, isso não é incomum - quase todo mundo faz coisas que desejam poder desfazer.

Então, não se bata com seus erros. É o que é. Passado é passado. Como diz o ditado: “Quando você sabe melhor, você faz melhor.”Então, seja compassivo consigo mesmo e não olhe para trás, olhe para o futuro.

11. Participe de aconselhamento de divórcio

Além dos grupos de apoio, você também pode ir ao aconselhamento. Agora, não estamos sugerindo que você vá com seu ex. Pode ser melhor ir sozinho para que um conselheiro possa ajudá -lo a passar por isso.

Por outro lado, se o seu divórcio for tóxico e está afetando seus filhos negativamente, então você deve ir com seu ex também. Vocês dois precisam aprender a colocar as necessidades de seus filhos antes da sua e co-parente pacificamente.

O divórcio é difícil, mas você acabará por passar por isso. Esfarrapado, amargurado, com cicatrizes, assustado. Mas o importante aqui é que você vai atravessar. E uma vez que isso acontecer, você descobrirá que ainda há uma vida bonita após o divórcio.