14 Busters de estresse muito rápido para recarregar sua mente

Você está se sentindo atolado e cansado pelo estresse mental? Aqui estão 14 Busters de estresse instantâneos que podem ajudar a desperdiçá-lo e energizá-lo em pouco tempo!

Se você está no trabalho, na escola ou em casa fazendo tarefas, a pressão das coisas que você precisa fazer pode causar seu preço. Seu corpo fica cansado, sua mente fica cansada e você pode até se sentir emocionalmente queimado. Mas em que outra escolha você tem além de aparecer porque precisa fazer tudo?

O que você realmente precisa é de apenas alguns minutos para dar ao seu corpo a chance de se recuperar da atividade estressante que você está fazendo. Há toneladas de coisas que você pode fazer para desestressar, desde limpar sua mente a comer algo para se mover.

14 Busters de estresse para limpar e recarregar sua mente

Aqui estão algumas maneiras seguras de usar para voltar aos trilhos sem esticar seus limites.

#1 Dê uma mordida de chocolate escuro. Agora não vá cavar a despensa para um bar de Snickers. Dizem que, para obter os benefícios completos do estressante do chocolate, você precisa de um conteúdo de cacau de pelo menos 70%. Mas isso ainda é uma boa notícia, já que você terá o sabor deliciosamente rico do chocolate na boca, e também receberá um impulso natural de cafeína!

#2 Estique suas costas. Quando você está caído na frente do computador o dia todo, talvez não seja capaz de prestar muita atenção à maneira como está sentado. Isso só adiciona mais peso à parte inferior das costas, e essa tensão combinada com uma tonelada de trabalho definitivamente usará o seu.

Para evitar isso, tenha um trecho horário para recuperar sua espinha em alinhamento. Com os pés lisos no chão, basta levantar os braços e chegar o mais longe possível para ajudar a acalmar suas costas e membros.

#3 Ouça sua música favorita. Sempre haverá aquela música feliz que deixa você de bom humor. Dê à mão no seu telefone e ouça quando você sentir que sua mente está começando a se cansar.

Cante junto enquanto estiver tendo seu café e quem sabe, sua música feliz pode iluminar todo o escritório! Se você não tem uma música feliz, sugiro "Hooked On A Feeling", de Blue Swede ou "Não se preocupe, seja feliz por Bobby McFerrin.

#4 cheirar um pouco de lavanda. Você já deve saber que a lavanda é conhecida por seu efeito relaxante. Ao ter um cheiro desse perfume agradavelmente limpo, você pode dizer sua mente para relaxar e apenas se acalmar um pouco. Na maioria das vezes, o estresse é causado ao pensar muito do que acontecerá se você não fazer tudo. Livre -se desses pensamentos e concentre -se em suas tarefas cheirando algo com um perfume de lavanda.

#5 Defoco seus olhos. Novamente, o computador costuma ser o culpado por isso. Olhar para uma tela pode afetar seus olhos. Você pode não perceber, mas essa leve dor rastejante atrás dos seus olhos pode levar a problemas oculomotores de longo prazo. Além disso, pode levar a uma dor de cabeça dividida quando ignorada por muito tempo. A solução? Olhe para uma área neutra como uma parede ou uma pintura simples e depois apenas olhe. Você notará seus olhos desfocando, e isso, por sua vez, também pode ajudar a limpar sua mente.

#6 abraço com seu amigo peludo. Animais de estimação são realmente apaziguadores de estresse natural. Só de olhar para o quão despreocupado e adorável eles podem ser suficientes para fazer você esquecer seus problemas! Quando você estiver se sentindo atolado pelo trabalho, passe algum tempo com seu animal de estimação e conte a ele sobre isso sobre isso. Seu amigo pode não ter idéia do que você está falando, mas simplesmente passar um tempo com uma criatura amorosa já pode ajudar a reduzir o estresse.

#7 mordiscar algumas nozes. As nozes são naturalmente cheias de magnésio, o que ajuda a diminuir os níveis de hormônio do estresse. Um punhado de nozes ou até um pequeno pacote de mix de trilhas deve ser capaz de fazer o truque. Para algumas pessoas, mastigar algo crocante ajuda a manter a mente longe de seus estressores. Então, em vez de pegar um saco de batatas fritas cheio de colesterol, escolha algumas nozes saudáveis!

#8 Jogue um nível em um jogo casual. Os designers de jogos são engenhosos, pois são capazes de formular jogos casuais que são bastante fáceis de jogar, mas desafiadores o suficiente para mantê -lo focado. Você já deve saber sobre a mania de Candy Crush, então você tem uma idéia de como jogos viciantes como este são. Mas é claro, não se empolgue em jogar seu jogo e se limitar a apenas um nível para destaque.

#9 Ligue para um amigo. Conversar com alguém próximo pode ajudar a manter emoções negativas afastadas. Quando você ligar para seu amigo, não aproveite como uma oportunidade de desabafar todas as suas frustrações. Em vez.

Planeje se encontrar para lhe dar algo para esperar. Às vezes, tudo o que realmente precisamos é um lembrete de que alguém se importa o suficiente para conversar conosco quando estamos nos sentindo baixos.

#10 ri. O riso é realmente um dos melhores e mais eficazes medicamentos do mercado. Você pode notar que sair com o escritório engraçado do escritório ajuda a manter o moral. Se não houver ninguém por perto para compartilhar palhaçadas, você sempre pode contar com a internet!

Existem muitos vídeos engraçados no YouTube, bem como algumas postagens divertidas de toda a web. Sente -se e tenha algumas risadas saudáveis ​​e você descobrirá que você se sentirá mais revigorado e produtivo depois.

#11 Retouch sua maquiagem. Para as mulheres, colocar maquiagem pode ser uma forma de meditação. Você precisa se concentrar para obter o filme perfeito no seu delineador ou o arco do Cupido perfeitamente definido com seu batom. Como se costuma dizer, ter uma boa aparência pode ajudá -lo a começar a se sentir bem, então por que não se entregar a este pequeno ritual durante o período?

#12 Anote o que você está sentindo. O estresse pode ser comparado ao vapor que se acumula em seu corpo. A menos que você dê uma saída, ele se acumulará e fará com que você exploda. Mas não literalmente, é claro! Uma das tomadas mais eficazes é escrever exatamente o que você sente.

Mantenha um diário ou um arquivo no seu computador que você pode usar para anotar o que você está pensando. Não precisa ser de qualidade do prêmio Pulitzer. É apenas uma pequena atividade para ajudar a tirar um pouco do vapor.

#13 Exercício. As endorfinas estão em ascensão sempre que você suar. Um longo dia de trabalho pode fazer você sentir que nem sequer tem energia para caminhar até a parada de ônibus. Mas, pelo contrário, gradualmente entrar em um regime de condicionamento físico pós-horário de trabalho pode ajudar a aumentar seus níveis de energia a longo prazo, fazendo você sentir que pode realizar qualquer coisa!

Depois de sugerir todos os estressores do seu corpo, você pode tomar um banho e tomar um sono muito profundo e rejuvenescedor.

#14 Take profundo respiração baixa da barriga. O estresse geralmente é responsável por um aumento na sua frequência cardíaca. Isso pode até ser um precursor de um ataque de pânico. Para combater o efeito fisiológico de estar estressado, uma respiração profunda que começa a partir da barriga inferior pode ajudar a desacelerar sua frequência cardíaca.

Respire fundo do nariz e segure -o por cinco segundos. Em seguida, solte lentamente a respiração em cinco contagens pela sua boca. Certifique -se de relaxar seus ombros ao fazer isso. Repita isso algumas vezes sempre que você sentir que seu coração está batendo um pouco rápido demais.

Sempre que você se sente com pouca energia ou queimado por causa de todo o estresse e fadiga que está experimentando, basta usar qualquer um desses 14 Busters de estresse fácil. Você se sentirá melhor instantaneamente e também se sentirá muito mais positivo!