15 benefícios da terapia em grupo em relacionamentos

Neste artigo

• O que é terapia de grupo de relacionamento?
• 15 Benefícios da terapia em grupo em problemas de relacionamento e auto-estima
• Quais são os 4 estágios da terapia de grupo?
• 5 tipos de terapia de grupo de relacionamento
• Quais técnicas são usadas na terapia de grupo?
• Perguntas frequentes sobre terapia de grupo
• Conclusão

Quando você imagina aconselhamento antes do casamento ou outras formas de terapia de casais, provavelmente pensa em sessões de aconselhamento individuais. Essa é talvez a forma mais comum de terapia de relacionamento, mas não é a única opção disponível.

Outra opção para problemas de relacionamento é a terapia do grupo de relacionamento. Abaixo, saiba sobre os benefícios da terapia em grupo e informações sobre diferentes técnicas de terapia de grupo.

O que é terapia de grupo de relacionamento?

A terapia de grupo é uma modalidade de tratamento na qual um conselheiro ou terapeuta lidera um pequeno grupo para sessões de terapia, em vez de se reunir independentemente com indivíduos ou casais. As sessões de terapia em grupo geralmente envolvem um grupo de 5 a 15 pessoas lideradas por um ou dois psicólogos, conselheiros ou assistentes sociais.

Na terapia do grupo de relacionamento, você se reúne com outras pessoas enfrentando desafios semelhantes e passará pelo processo de terapia como um grupo. Grupos normalmente se reúnem uma ou duas vezes por semana por uma ou duas horas.

Em sessões, você terá a oportunidade de processar suas emoções e trabalhar em conflito com o apoio de um profissional de saúde mental e outros membros do grupo. Esta estrutura facilita os benefícios da terapia de grupo.

Às vezes, os programas de terapia de grupo seguem um formato estruturado, e todos os membros do grupo começam e terminam simultaneamente, completando um número especificado de sessões. Em outros casos, os programas de terapia em grupo estão abertos continuamente, o que significa que as pessoas podem se juntar e deixar o grupo a qualquer momento.

15 Benefícios da terapia em grupo em problemas de relacionamento e auto-estima

Embora você possa estar mais acostumado à idéia de se encontrar individualmente com um terapeuta, a verdade é que existem inúmeras vantagens da terapia de grupo.

Abaixo, aprenda sobre alguns benefícios de terapia em grupo que podem ter um impacto positivo no seu relacionamento e na sua auto-estima.

1. A oportunidade de aprender com os outros

Em sessões de terapia individual ou de casais, você aprende com uma pessoa: o terapeuta. Um dos benefícios mais óbvios da terapia em grupo é que você pode aprender com todos os outros membros do grupo. Outros membros podem compartilhar experiências ou perspectivas benéficas que foram úteis para eles ao lidar com problemas de relacionamento.

2. Você se sentirá menos sozinho

Quando você está lidando com lutas pessoais ou de relacionamento, você pode sentir como se estivesse sozinho. Reunir -se para terapia em grupo mostra que outras pessoas estão enfrentando problemas semelhantes. Apenas saber que você não está sozinho pode estar se curando por si só.

3. Maior autoconsciência

Imaginando por que a terapia em grupo é benéfica?

Estar em um ambiente de terapia em grupo permite explorar seu efeito sobre os outros.

Você desenvolverá relacionamentos com outros membros do grupo e notará suas reações ao seu comportamento e comentários durante as sessões de grupo. Isso lhe dará maior autoconsciência, que você pode usar para crescimento pessoal fora da configuração do grupo.

4. Custo mais baixo

Quando você se encontra com um terapeuta individual, está pagando por esse terapeuta dedicar uma hora a você sozinha.

Por outro lado, estar em uma sessão de grupo significa que o custo daquela hora com um terapeuta é dividido entre todos os membros do grupo. Por esse motivo, a terapia em grupo é tipicamente mais acessível. Se as sessões de terapia individuais forem muito caras, a terapia em grupo pode ser uma alternativa mais barata.

5. Um senso de apoio social

Um dos benefícios da terapia em grupo é que você conhecerá outros membros do grupo. Cada um de vocês compartilhará emoções profundas e lutas pessoais durante as sessões de grupo. Isso cria um ambiente de apoio e conecta você com outras pessoas.

6. Habilidades sociais aprimoradas

A terapia de grupo fornece um espaço seguro para interagir com outras pessoas e fortalecer as habilidades de comunicação. Por fim, participar de um grupo melhorará suas habilidades sociais, o que também beneficiará seus relacionamentos fora do grupo.

7. Falando por si mesmo

Às vezes pode ser difícil encontrar sua voz, falar em seu nome ou defender por si mesmo.

As sessões de terapia em grupo oferecem um cenário para praticar falar. Com a orientação de um profissional de saúde mental treinado, você terá a oportunidade de se expressar no grupo, o que pode ajudá -lo a se sentir mais confortável em praticar essa habilidade na vida cotidiana.

8. Uma tábua neutra

Ao lidar com problemas de relacionamento ou conflitos interpessoais, as emoções são altas.

Os membros do grupo servem como partes neutras que podem ouvir seus problemas de relacionamento e dar conselhos a você. Como eles são emocionalmente removidos de sua situação pessoal, eles poderão fornecer conselhos lógicos e objetivos e oferecer perspectivas diferentes.

9. Você aprenderá sobre seus padrões de relacionamento

Muitas vezes passamos pela vida sem saber os padrões às vezes disfuncionais que repetimos em nossos relacionamentos. Uma das principais vantagens de terapia em grupo é que, através de suas interações com outros membros do grupo, você aprenderá sobre seus padrões e como eles podem estar afetando seus relacionamentos e auto-estima.

10. Aumento da autoconfiança

Praticar as habilidades sociais e ganhar auto-visão são duas grandes vantagens da terapia em grupo, e dominar essas tarefas é bastante empoderador. Isso significa que você pode esperar deixar a terapia em grupo com maior autoconfiança, o que deve levar para a vida cotidiana.

11. Exposição a modelos

Estar em terapia em grupo significa que você poderá observar a modelagem de terapeuta apropriada e saudável habilidades sociais. Também pode haver outros membros do grupo que modelem as habilidades que você gostaria de desenvolver em si mesmo. A exposição a esses modelos pode ajudá -lo com seu crescimento.

12. Um lugar para a auto-expressão

Expressar suas emoções mais profundas pode ser cura, mas nem sempre temos a oportunidade de compartilhar o que estamos sentindo diariamente.

Dentro do conforto de uma sessão de terapia em grupo, você pode expressar algumas de suas emoções mais profundas, o que pode ser bastante catártico. Este é um dos principais benefícios da terapia do grupo e da família.

13. Um cenário seguro para trabalhar com seus problemas

Com o tempo, você se tornará cada vez mais confortável com as pessoas em suas sessões de terapia em grupo. Isso significa que você pode trabalhar com problemas pessoais na terapia de grupo. Por exemplo, você pode interpretar um conflito com seu parceiro, o que aumenta sua confiança em resolver esse conflito na vida real.

14. Um fórum para processar problemas difíceis

Pode ser intimidador trabalhar através de problemas sérios, como violência de relacionamento, problemas sexuais ou infidelidade. Um dos benefícios do aconselhamento em grupo é que alguns grupos são projetados com a intenção de discutir problemas específicos.

O que é um grande benefício da terapia de grupo?

Estar em um cenário com outras pessoas enfrentando os mesmos desafios pode tornar você mais confortável abordar esses tópicos perturbadores.

15. Dando apoio social

Além de receber apoio de outras pessoas, estar em um ambiente de grupo oferece a oportunidade de dar apoio social. Ajudar os outros a melhorar sua auto-estima e seu bem-estar geral.

Saiba mais sobre os benefícios da terapia de grupo aqui:

Quais são os 4 estágios da terapia de grupo?

A terapia de grupo ocorre nos quatro estágios descritos abaixo:

1. O estágio inicial

Durante o estágio inicial ou inicial da terapia do grupo, os membros do grupo estão apenas começando a se sentir confortáveis. Normas, regras e expectativas são estabelecidas para o grupo. Neste ponto, é normal que as pessoas se sintam um pouco desconfortáveis.

2. O estágio de transição

Durante esta fase, as pessoas estão em transição do estágio inicial para o trabalho, onde o maior progresso é feito. Durante a fase de transição, as pessoas estão divididas entre ficar seguro e considerar a abertura no ambiente do grupo.

Alguns membros podem ser silenciosos ou resistentes ao compartilhamento durante a fase de transição. Outros podem ser resistentes externamente ou desafiar o líder do grupo, que pode fazer parte de se sentir confortável com o grupo.

3. O estágio de trabalho

Durante o estágio de trabalho da terapia em grupo, as pessoas começam a crescer. Neste ponto, as pessoas compartilham ativamente o grupo, exploram suas emoções e se comunicam claramente com outros membros do grupo. Enquanto o compartilhamento do grupo envolve correr riscos, esse risco compensa o crescimento pessoal.

4. Estágio de terminação

Eventualmente, as sessões de terapia em grupo chegam ao fim.

Durante a fase de rescisão, os membros se preparam para a vida fora do grupo. Eles refletem sobre seu progresso durante as sessões do grupo e desenvolvem um plano para manter esse progresso após o término do grupo. O objetivo é que os membros do grupo possam transferir habilidades do grupo para a vida cotidiana e os relacionamentos.

5 tipos de terapia de grupo de relacionamento

Se você está procurando aconselhamento para casais em grupo, vários tipos de terapia são oferecidos no ambiente do grupo. Embora a lista abaixo não seja exaustiva, ela inclui cinco formatos de terapia de grupo comum para dar uma idéia do que esperar da terapia do grupo de relacionamento:

1. Grupos de terapia cognitivo -comportamental (TCC)

A TCC é uma modalidade terapêutica comum que pode ser aplicada em ambientes de grupo. Essa forma de terapia ajuda as pessoas a mudarem os sistemas de crenças distorcidos ou disfuncionais e a substituí -las por maneiras mais saudáveis ​​de pensar.

Por exemplo, um grupo de TCC pode ajudá -lo a mudar crenças inúteis ou ilógicas, levando a conflitos se você tiver um conflito de relacionamento.

2. Grupos psicoeducacionais

Como seu nome pode sugerir, o objetivo dos grupos psicoeducacionais é fornecer ao conhecimento ou educação de um tópico específico.

Por exemplo, casais que lutam contra a disfunção sexual podem participar de um grupo psicoeducacional para ajudá -los a aprender sobre problemas sexuais e maneiras de gerenciá -los.

3. Grupos de apoio

O objetivo de um grupo de apoio é receber apoio social e orientação para ajudá -lo a lidar com uma situação difícil.

Por exemplo, você pode participar da terapia do grupo de relacionamento para apoiar o lidar com a infidelidade de um parceiro, ou pode participar de um grupo de apoio para ajudá -lo a lidar com a perda de um pai ou a doença grave de uma criança.

4. Grupos de habilidades

Os grupos de habilidades têm um foco específico, como melhorar as habilidades de comunicação, aumentar a assertividade ou aprender a lidar com o estresse.

Aprender essas habilidades pode melhorar seus relacionamentos, aprimorando seu funcionamento interpessoal. Um grupo de habilidades pode envolver o uso de uma pasta de trabalho ou currículo específico para ajudá -lo a obter novas habilidades.

5. Grupos de processo

Às vezes, não é o foco específico de um grupo, mas o processo de estar em um grupo por si só que melhora o funcionamento e a auto-estima do relacionamento.

Um grupo de processos permite que as pessoas cheguem ao grupo com quaisquer problemas.

Quais técnicas são usadas na terapia de grupo?

As sessões de terapia de grupo podem envolver simplesmente sentar em um círculo e processar emoções, conflitos e problemas pessoais, ou eles podem usar técnicas especiais de terapia de grupo. Algumas dessas técnicas incluem:

• Usando arte, música ou dança para auto-expressão
• Ter os membros do grupo se revezando liderando o grupo
• Exercícios de diário ou escrita, que são concluídos e depois discutidos no grupo
• Problemas pessoais de interpretação de papéis com o terapeuta do grupo ou outros membros do grupo

Perguntas frequentes sobre terapia de grupo

Se você estiver interessado em aprender sobre os benefícios da terapia em grupo, as respostas para as seguintes perguntas também podem ser úteis:

O que é um exemplo de grupo de terapia?

Um exemplo de terapia do grupo de relacionamento poderia estar participando de um grupo para aprender a melhorar as habilidades de comunicação e resolução de conflitos dentro de um relacionamento.

Qual é o objetivo da terapia de grupo em um relacionamento?

Então, qual é o objetivo da terapia em grupo? A terapia do grupo pode ajudar você e seu outro significativo a aprender as principais habilidades, como comunicação e resolução de conflitos, ou pode ser um espaço seguro para abordar problemas difíceis de relacionamento, como infidelidade, questões financeiras ou disfunção sexual.

Em um ambiente de grupo, você pode receber suporte e orientação de outras pessoas que lidam com problemas semelhantes e obter novas idéias sobre você.

O benefício final da terapia em grupo é que você resolve quaisquer problemas que você o trouxe ao grupo e desenvolva habilidades para melhorar seu relacionamento e satisfação e funcionamento psicológico.

Conclusão

O aconselhamento individual ou de casais não é a única opção ao procurar ajuda com problemas de relacionamento. Você também pode considerar a terapia do grupo de relacionamento, onde pode processar suas emoções em um ambiente de grupo seguro e aprender com outras pessoas que sofrem problemas semelhantes.

Existem inúmeros benefícios da terapia de grupo dentro de um relacionamento. Esta opção de terapia pode ser um complemento para sessões de aconselhamento para casais. Você pode achar que a natureza de apoio da terapia em grupo é suficiente para ajudá-lo a resolver problemas de relacionamento e auto-estima sem precisar de serviços adicionais.