15 maneiras eficazes de lidar com o divórcio

Neste artigo

• Diferentes estágios de divórcio e separação
• Por que o divórcio é difícil?
• 15 maneiras de lidar com o divórcio
• Quanto tempo leva para lidar com o divórcio?
• Como você se comporta após um divórcio?

O divórcio é uma das decisões mais complexas da vida de qualquer pessoa. Lidar com o divórcio não apenas exige muito tempo, esforço e energia, mas também pode causar um preço grave em sua saúde mental e física.

O pensamento de ter que deixar alguém que você já esteve apaixonado é difícil de digerir. Isso pode afetar seriamente sua vida diária, da maneira que você pensa, impedi -lo de ser produtivo ao longo do dia e o domina com imensa tristeza e ferida.

Diferentes estágios de divórcio e separação

As pessoas entram em casamentos com a mentalidade de se manter casado pelo resto de suas vidas. Não é surpresa que as pessoas demorem muito para se recuperar de um divórcio.

As pessoas passam por diferentes estágios de tristeza e dor que acontecem no processo de sobreviver a um divórcio emocionalmente. Cada estágio é essencial e ajuda a processar as emoções relacionadas ao lidar com o divórcio e seguir em frente após o divórcio.

Existem quatro estágios de divórcio que cobrem uma série de emoções como choque, depressão, ansiedade, raiva, resignação e aceitação. Para aprender em detalhes sobre as quatro etapas do divórcio, você pode clicar aqui.

Por que o divórcio é difícil?

A maioria das pessoas que se divorcia é muitas vezes tentando processar várias emoções. É um desafio para a maioria das pessoas lidar com o estresse do divórcio, pois é uma grande mudança, e faz você se sentir como se tivesse falhado no casamento.

Ao lutar com o divórcio, há ramificações emocionais, financeiras e sociais para a decisão. Tudo isso se combina para fazer como passar por um divórcio uma pergunta difícil de responder.

Entenda todas as razões pelas quais lidar com o divórcio é extremamente difícil aqui. Saiba como cada um afeta as emoções durante o divórcio para tomar uma decisão de que você não se arrependerá.

Leitura relacionada: O divórcio é difícil entender e aceitar os fatos

15 maneiras de lidar com o divórcio

Segundo estudos recentes, quase 50% de todos os casamentos terminam em divórcio. Isso significa que mais e mais pessoas exigem maneiras de ajudá -las a superar e superar esse período doloroso.

Listados abaixo estão algumas maneiras práticas de como lidar com o divórcio. Se você estiver passando por uma fase semelhante, tente colocar essas etapas em prática:

1. Aceitação, não negando

O divórcio é uma pílula dura que você pode ter que engolir, quer você queira ou não. Quando o divórcio está acontecendo, a negação só torna lidar com a ansiedade do divórcio mais dolorosa a longo prazo.

Aceitar o divórcio o deixará triste, confuso e frustrado, mas é a verdade amarga. Quanto mais rápido você aceitar, melhor você sentirá. Gradualmente, a depressão do divórcio também começará a desaparecer, e você verá por que o divórcio se tornou vital para você e seu ex.

2. Não há problema em sofrer

A cura do divórcio nunca é fácil, porque essa separação vem em ondas de tristeza da perda de amor, companheirismo, experiências compartilhadas, esperanças, planos e apoio intelectual, emocional e financeiro.

Essa perda pode fazer uma pessoa sucumbir à dor, mas lembre -se - o luto após o divórcio ou a separação é essencial para a cura da perda.

3. Seja fácil consigo mesmo

Tudo bem se você se sentir baixo e não desejar se envolver nas atividades diárias da vida quando estiver lidando com a ansiedade do divórcio.

Faça uma pausa e limpe seus pensamentos. Não se sobrecarregue ou force -se a fazer coisas que você simplesmente não quer. Tudo bem se você é menos produtivo no trabalho, mas lembre -se de não torná -lo um hábito.

4. Fale sobre seus sentimentos

Evite ficar sozinho durante esse tempo. Converse com seus amigos e familiares e compartilhe o que você está sentindo.

Compartilhe seus sentimentos com as pessoas em quem você confia ou encontra pessoas com quem você pode conversar sobre seus sentimentos. Compartilhar seus sentimentos o ajudaria a se curar como você entende que você não é o único sentindo essa dor.

Você pode até ingressar em um grupo de apoio para estar entre as pessoas de uma situação semelhante. Não se isole, pois isso só o afetará negativamente. Não há problema em procurar ajuda em tempos difíceis.

5. Fique longe da luta pelo poder

Após o seu divórcio, sempre haveria momentos em que você se encontraria em uma luta de poder com seu ex, assim como você costumava quando estava juntos.

Evitar argumentos e lutas de poder com seu ex são essenciais para se mudar desse relacionamento. Mesmo que se mantenha firme para o que você deseja, é essencial, você precisa manter uma verificação de suas emoções e não deixá -los obscurecer seu julgamento.

Sentimentos não resolvidos causam uma luta pelo poder após uma separação que você, seu parceiro ou ambos carregam.

Respire, acalme sua mente e lembre -se de que você não está mais juntos e pode deixar de lado a dor. Tente reformular sua raiva, reconhecendo a mágoa e procurando uma maneira de lidar com isso construtivamente.

Leitura relacionada: Como os casais podem difundir lutas de poder

6. Cuide-se

Ao se perguntar como lidar com um divórcio, você deve manter -se mental e fisicamente no estado ideal.

Mantenha sua saúde mental e emocional sob controle. Tenha tempo para se exercitar, comer bem, sair, mimar -se.

Não recorra a álcool, drogas ou cigarros para lidar, pois isso só piorará as coisas. Além disso, pense positivamente! Lembre -se de que as coisas são do jeito que são apenas por enquanto e elas acabarão melhorando.

Pesquisas mostram que o divórcio e o estresse psicossocial associados a ele foram associados ao aumento dos casos de doença mental e morbidade.

Suas emoções teriam o melhor de você às vezes, mas não caíam em um ciclo de arrependimento. Em vez disso, aguarde o que você pode fazer para tornar sua vida melhor.

7. Explorar novas experiências e interesses

Pós-divórcio pode ser um ótimo momento para você investir tempo em atividades que você gosta. Você pode se reconectar com sua paixão ou tentar novas experiências.

Talvez vá a uma aula de dança ou aprenda a tocar piano, voluntário e assumir novos hobbies. Conheça novas pessoas para ajudá -lo a esquecer os dias ruins e estocar melhores lembranças.

8. Fale, ouça e tranquilize seus filhos

Você pode ter filhos com seu ex-cônjuge. Tão difícil quanto o divórcio tem sido para você, pode ser igualmente difícil para seus filhos. Pesquisas viram que o divórcio afeta as crianças de uma maneira significativa.

Eles podem estar passando muito enquanto observam sua família se separar, seus pais buscando um divórcio e tendo que escolher entre morar com qualquer um dos pais.

Certifique -se de que eles sabem que não é culpa deles, alivie suas preocupações e seja direto com suas respostas. Além disso, certifique -se de que seus filhos saibam que eles podem confiar em você o tempo todo e você vai amar e apoiá -los através de qualquer coisa.

9. Manter uma rotina

Manter uma rotina diária saudável é uma das melhores maneiras de lidar com o divórcio.

Continue suas atividades diárias e garanta que seus filhos sigam a mesma rotina. Mantenha as rotinas diárias e semanais o mais estável possível. Além disso, também pode ajudar se você resolver um acordo com seu ex para seus filhos.

A pesquisa mostrou as vantagens de manter uma rotina como útil para as pessoas, física e emocionalmente. Pode ajudar a lhe dar uma estrutura saudável ao descobrir a vida após o divórcio.

10. Concentre -se em seguir

Um dos estágios mais elaborados de um divórcio ou rompimento é insistir em sentimentos e emoções passados. Durante esse período, você analisa demais toda memória essencial do seu relacionamento anterior.

Viver no passado o afasta do objetivo final de seguir em frente em sua vida. Embora refletir sobre seu relacionamento anterior seja muito importante, você precisa aprender a tomar medidas para seguir em frente com sua vida.

11. Aprecio os positivos

Ser capaz de apreciar o relacionamento pelo que era e dizer adeus a ele será benéfico a longo prazo. Você pode avançar para relacionamentos futuros sem nenhum arrependimento ou dano do passado.

O casamento ou seu rompimento oferecem informações sobre seus pontos fortes e fracos. O divórcio também pode ensinar a você todas as coisas que você tem para você. Se você pode ver os positivos na situação, está tomando medidas para seguir em frente.

12. Sem decisões apressadas

Enquanto você está lidando com o divórcio, você pode ficar tentado a tomar erupção cutânea e decisões imprudentes. Pode ser a sua maneira de provar um ponto para si ou para seu ex ou outras pessoas em sua vida. Mas este é um gesto fútil a longo prazo.

As decisões apressadas tomadas neste momento podem se tornar a causa do arrependimento mais tarde. Então, dê a si mesmo mais tempo antes de tomar grandes decisões e pensar antes de fazer algo.

Leitura relacionada: 25 melhores dicas de divórcio para ajudá -lo a tomar boas decisões sobre o futuro

13. Celebre as pequenas vitórias

Lidar com o divórcio é uma tarefa exigente e desafiadora. Então, comemore cada pequeno passo que você pode dar para seguir em frente.

A ansiedade após o divórcio pode nos tornar extremamente difíceis para nós mesmos. Mas celebrar as pequenas vitórias lhe darão a motivação para continuar. Isso ajuda você a manter uma perspectiva esperançosa e positiva.

Para saber mais sobre como celebrar pequenas vitórias como uma receita para o sucesso, assista a este vídeo:

14. Desaprender as expectativas

Uma grande parte da experiência do divórcio está chegando a um acordo com as expectativas sociais e pessoais sobre o casamento. Você terá que desaprender a noção de que um divórcio é um marcador de falha pessoal e deficiências.

15. Consulte um especialista

Se você está lidando com a ansiedade do divórcio e não consegue ver uma saída, consulte um terapeuta. Eles serão capazes de guiá -lo e ajudá -lo em tempos difíceis.

Um terapeuta licenciado pode ajudá -lo a descobrir como colocar sua vida de volta aos trilhos e seguir em frente com as emoções negativas associadas ao divórcio.

Leitura relacionada: Como encontrar o melhor terapeuta- Roundup de especialistas

Quanto tempo leva para lidar com o divórcio?

Não há tempo definido para as pessoas se recuperarem de um divórcio, pois todas as situações e pessoa são diferentes. Seus sentimentos estão envolvidos, e nenhuma ciência exata pode prever quando você pode estar pronto para seguir em frente.

Algumas das coisas que determinam quanto tempo levaria para você se recuperar do número emocional de lidar com o divórcio:

• Quanto tempo você ficou junto com seu ex?
• Quem terminou o casamento?
• O divórcio foi uma surpresa?
• Você tem filhos?
• Quão emocionalmente investido você estava no casamento no momento do divórcio?
• Quanto apoio emocional você tem fora do casamento?

Terminar um relacionamento pode ser um processo longo, e pode haver muita bagagem emocional ou estágios emocionais de divórcio para trabalhar.

Ao lidar com o divórcio, concentre -se em melhorar, não o tempo necessário para chegar lá. Você pode colocar pressão desnecessária sobre si mesmo e acabar piorando a situação para si mesmo.

Como você se comporta após um divórcio?

Não importa o quão justo ou injusto o motivo tenha sido para o divórcio, isso muda a maneira como você vê o mundo, pois algo tão sagrado e precioso agora está contaminado com mentiras, enganos ou incompatibilidade.

Isso pode afetá -lo emocionalmente profundamente, fazendo você agir de maneiras que não refletem o seu eu normal. Você pode até estar lidando com a ansiedade ou ansiedade do divórcio após o divórcio, junto com a depressão.

No entanto, as coisas importantes a serem lembradas ao lidar com o divórcio estão respeitando suas emoções e dedicando tempo para explorá-las, não se colocando em qualquer regime rigoroso de dúvida e auto-aversão.

Ao lidar com o divórcio, tente dar um tempo e procurar novas possibilidades e certifique -se de se cuidar emocional e fisicamente.

Trate -se com bondade, empatia e paciência. Não se julgue duramente neste momento. E, finalmente, seja um amigo para si mesmo e trate -se da maneira que você trataria um amigo que estava lidando com ser divorciado.

Leitura relacionada: Vida após o divórcio: 25 maneiras de recuperar sua vida

Conclusão

O divórcio faz parte da vida de muitas pessoas, mas é difícil para muitas pessoas lidar com suas ramificações emocionais, familiares e sociais.

O divórcio marca uma mudança significativa na vida e as etapas mencionadas aqui podem ajudá -lo a lidar com isso de maneira mais saudável. Isso ajuda você a se dar a chance de lidar pacientemente com a situação, permitindo -se a chance de sofrer e seguir em frente com uma atitude positiva.