15 dicas sobre o fechamento após um caso

Mesmo se você souber que seu caso estava errado, sair nem sempre é fácil, nem há um guia de tamanho único para acabar com as coisas.

Muitas pessoas querem deixar um caso frio, enquanto outras precisam de fechamento para seguir em frente após um caso. O fechamento é o ato de encerrar algo de uma maneira que sai você está se sentindo satisfeito, Mesmo que essa satisfação tenha um gosto agridoce.

Aprender a ser fechado após um caso não é fácil. Pode ser emocional e fisicamente cansativo, especialmente se você estiver tentando decidir se deve contar ao seu cônjuge sobre sua infidelidade. É por isso que estamos analisando 15 dicas eficazes para avançar após um caso.

Por que você deveria ter fechamento depois de um caso?

Há muitas razões para encontrar o fechamento depois que um caso terminou. Talvez você precise encontrar uma maneira de viver com a culpa que agora sente por trapacear, ou talvez seu parceiro de caso tenha terminado as coisas antes de estar pronto para dizer adeus.

Quaisquer que sejam suas circunstâncias, o fechamento após um caso pode ajudá-lo a lidar com a infinidade de sentimentos que você está sem dúvida lidando com pós-infidelidade.

15 dicas para chegar ao fechamento após um caso

Imaginando como obter o fechamento de um relacionamento tóxico? Confira algumas dicas essenciais sobre como chegar ao fechamento após um caso:

1. Terminar

O maior passo para chegar ao fechamento após um caso é encerrá -lo e garantir que esteja realmente acabado. Não recue ou continue pesquisando essa pessoa nas mídias sociais. Termine de uma vez por todas, para que você possa realmente seguir em frente com sua vida.

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2. Descubra quem você é

Se você quiser aprender a se fechar após um caso, comece consertando o relacionamento que você tem consigo mesmo.

As pessoas podem se perder nos assuntos e, quando o caso termina, elas se sentem um estranho para si mesmas.

Por superar um caso, reconecte -se consigo mesmo, seus amores e suas paixões e descubra o que você quer da sua vida. Somente quando você aprende a aceitar e se amar, você pode ter um verdadeiro fechamento emocional depois de um caso.

3. Perdoe á si mesmo

Não é fácil seguir em frente após um caso, especialmente quando você se sente culpado pelo que aconteceu. Em vez de olhar para trás no seu caso extraconjugal como romântico, as memórias viram seu estômago.

A culpa é boa (ouça -nos) porque mostra que você tem uma consciência. Você se sente mal com o que aconteceu, e isso é bom.

Mas acabou agora, e se superar o que aconteceu não vai mudar nada - isso só vai impedi -lo de construir um casamento melhor e seguir em frente.

Se você achar difícil perdoar a si mesmo, confira este vídeo para obter algumas dicas sobre como superar a culpa:

4. Diário

Como terminar um caso com um homem ou mulher casada? Uma dica de como fechar o fechamento após um caso é escrever seus sentimentos.

Às vezes é difícil processar o que sentimos, mas colocar caneta no papel pode trazer clareza à sua vida e ajudá -lo a ver as coisas de uma nova perspectiva.

O diário é especialmente útil se você não confidenciou em seus amigos ou em seu cônjuge sobre o que aconteceu e precisa de uma saída.

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5. Descubra onde você deu errado

O que aconteceu em seu casamento para te fazer se desviar? O que aconteceu em seu caso para fazer as coisas acabarem?

Essas são duas perguntas para as quais você precisa saber a resposta, se quiser aprender a se fechar depois de um caso.

Descubra onde você errou para não estar fadado a repetir o mesmo relacionamento erros.

6. Diga ao seu cônjuge

Fechar o fechamento depois que um caso é mais do que conversar com seu ex.

Você se sente consumindo culpa depois de terminar os assuntos quando está apaixonado pelo seu parceiro extraconjugal? Isso é natural. Você está descendo da alta do novo amor (ou luxúria, mais provavelmente) e se estabelecendo de volta à sua vida com seu parceiro.

Você traiu a confiança do seu parceiro e agora toda vez que você olha para eles, sente:

• Doente do seu estômago
• Nervoso que eles vão descobrir
• Arrependido por tudo que você fez

Quando um caso termina, seguir em frente só pode acontecer se você vier limpo com seu cônjuge, faça -o.

Você pode fazer isso individual, através de uma carta sincera ou em aconselhamento de casais. Seja qual for a maneira que você escolher, lembre -se de que você está revelando seu segredo para poder reparar seu casamento, não para que você possa esmagar seu cônjuge com detalhes sobre sua trapaça.

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7. Procure aconselhamento

Se você está pronto para encontrar o fechamento após um caso em que fez parte ou deseja aprender a se fechar depois de ser enganado, a terapia pode ser extremamente curando.

Seu terapeuta pode ajudá -lo a identificar as razões subjacentes pelas quais você se desviou do seu casamento. Um conselheiro também pode ser inestimável para aprender a obter fechamento após um caso como casal, se você contou ao seu cônjuge sobre suas atividades extraconjugais.

Você pode encontrar um terapeuta facilmente no casamento.com usando o Encontre um terapeuta diretório e conecte-se com seu terapeuta individual perfeito.

8. Faça uma lista

Se você quer um fechamento emocional após um caso, você precisa se lembrar por que terminar seu caso (se você era o dumper ou dumpee) foi a coisa certa a fazer.

• Você estava quebrando seus votos de casamento
• Seu cônjuge seria esmagado se soubesse
• Se seu parceiro de trapaça era casado, eles estavam colocando o casamento em risco
• Um caso pode danificar emocionalmente qualquer criança na mistura
• Liderando uma vida dupla é cansativa
• Você merece o bolo inteiro, não apenas a cereja no topo

Fazer essa lista e consultá -la sempre que você se sentir tentado a chegar ao seu ex ajudará a fechar o fechamento após um caso.

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9. Inclinar -se em seus amigos

Confiar em um confidente de confiança pode ser útil para encontrar o fechamento após um caso. Esta é uma saída maravilhosa para seus sentimentos, e as estatísticas mostram que se apoiar em amigos íntimos durante tempos estressantes pode reduzir bastante a sofrimento psicológico.

10. Pratique deixar o caso ir

Aprender a conseguir o fechamento após um caso não é uma decisão única. Terminar um caso é uma escolha que você precisa fazer todos os dias.

Pratique deixar ir depois de um caso, tomando um dia de cada vez e repetidamente tomando a decisão certa para você e seu casamento.

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11. Coloque -se no lugar do seu parceiro

Quando o caso termina, ter o fechamento é reconfortante, mas não é necessário para seguir em frente.

Aproximar -se de um ex para o fechamento pode até levar a uma extensão do caso que você está tentando quebrar.

Para superar seu caso e acabar com a noção de que o fechamento é algo que você merece, considerando os sentimentos do seu parceiro.

Eles sabem sobre o caso? Se eles descobrissem isso, eles ficariam com o coração partido?

Como você se sentiria se seu marido/esposa estivesse entediado em seu casamento e, em vez de vir até você para consertar as coisas como parceiros, eles encontraram outra pessoa para tornar as coisas emocionantes novamente?

Sem dúvida, você seria esmagado.

Como seguir em frente depois de um caso? Obter fechamento emocional após um caso pode ajudá -lo a seguir em frente, mas não faça isso se o custo estiver desnecessariamente machucando seu cônjuge mais do que você já fez.

12. Concentre -se em sua felicidade conjugal

Uma dica de como fechar o fechamento após um caso é consertar o que você tem com seu parceiro. Isto é especialmente verdade se seu cônjuge souber sobre suas atividades extraconjugais.

Concentrar seu tempo e energia em encontrar felicidade em seu casamento ajudará bastante a seguir em frente após um caso.

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13. Datas de plano

Fechar o fechamento depois que um caso é mais do que deixar de lado o seu ex. Trata -se de aceitar que a parte enganosa de sua vida acabou. Agora é hora de se reconstruir com seu parceiro casado - e você pode começar com uma noite de encontro.

Pesquisas realizadas pelo Projeto Nacional de Casamento descobriram que ter uma noite de data regular uma vez por mês demonstrou ter efeitos positivos nos casais.

Parceiros que saíram regularmente e passaram um tempo de qualidade juntos experimentaram um aumento na satisfação sexual, habilidades de comunicação e paixão injetada de volta ao relacionamento deles.

14. Dê um último olhar para suas lembranças

Se o seu parceiro de caso se recusar a falar com você agora que o relacionamento acabou, encontrar o fechamento depois que um caso pode ser extremamente difícil.

Uma maneira de começar o processo de cura é fazer uma limpeza. Encontre mensagens de texto, e-mails, presentes ou fotografias que você possa ter com essa pessoa e tenha uma última olhada. Então destrua -os.

Manter essas coisas por perto é prejudicial e prejudicial.

• Prejudicial para você enquanto você carrega lembretes do seu caso e do desgosto que se seguiu, e
• Prejudicial para o seu cônjuge, se forem para encontrar tais lembranças.

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15. Aceite o que está feito é feito

Não há solução rápida para como chegar ao fechamento após um caso. Às vezes você consegue embrulhar as coisas em um pequeno laço, enquanto outras vezes, fica sem nada além de uma grande bagunça para limpar.

A melhor coisa a fazer para encerrar após um caso é aceitar que o que está feito é feito. Você não pode mudar o passado, mas pode fazer um futuro melhor para você e seu casamento.

É o fechamento emocional após um caso importante?

O termo “necessidade de fechamento” foi cunhado pelo psicólogo Arie Kruglanski e se referiu a obter uma resposta que diminuiria a ambiguidade ou confusão sobre uma determinada situação. Nesse caso, um rompimento.

As perguntas que você pode ter após o término de um caso terminou pode ser:

• Por que o relacionamento acabou?
• Seu cônjuge descobriu?
• Por que você os escolheu sobre mim?
• Você realmente me amou/foi o nosso relacionamento real?
• Eu fiz algo para fazer você perder o interesse?
• Eu fui usado para gratificação emocional/sexual?

Então, se você se perguntar o que fazer após o término de um caso, saiba que o fechamento emocional depois de um caso pode ajudá -lo a encerrar a situação de uma maneira que pareça satisfatória e permite que você siga em frente.

Ter respostas para as perguntas acima pode ajudá -lo a curar, apoiar sua saúde mental e facilitar o início de sua vida como uma única pessoa ou recomendar seu casamento.

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Conclusão

Se você quer ajuda para encerrar após um caso, comece acabando com as coisas para o bem. Você não quer fantasmas que se referem no fundo do seu casamento.

O próximo passo é cortar todo o contato com a pessoa com quem você está traindo. Bloqueie -os de suas mídias sociais, exclua o número de telefone e faça uma pausa limpa.

Por fim, concentre -se em seu casamento e procure aconselhamento - ou, se você optou por deixar seu casamento, concentre.

Depois de aprender a deixar o passado onde ele pertence, você poderá colocar sua atenção onde mais importa: reconstruir sua felicidade.