15 maneiras pelas quais a terapia cognitivo -comportamental beneficia casais

Neste artigo

• Como a TCC pode melhorar os relacionamentos?
• A CBT pode ajudar com problemas de relacionamento?
• 15 maneiras pelas quais a CBT pode melhorar seu relacionamento
• Em poucas palavras

Quando os relacionamentos estão em mau estado, geralmente ocorre porque alguns problemas subjacentes não foram tratados. Esses problemas geralmente são causados ​​por padrões de pensamento negativos que causam comportamentos desagradáveis ​​e inúteis.

Um dos meios proficientes de fornecer uma solução é submetido a terapia cognitivo -comportamental, também conhecida como TCC. Este artigo ensinará o que a TCC significa e como pode beneficiar seu relacionamento.

Como a TCC pode melhorar os relacionamentos?

A terapia cognitivo -comportamental (TCC) é um tipo de tratamento psicológico com capacidade de tratar problemas que variam de saúde mental ao vício, problemas conjugais, etc. O objetivo final da TCC é sempre melhorar a qualidade de vida do indivíduo.

Em relação aos relacionamentos, a TCC também é importante para fortalecer o vínculo e a intimidade entre os casais. É interessante mencionar que a TCC pode melhorar a comunicação e o amor entre os casais e reduzir as suposições que podem ameaçar destruir um relacionamento.

Eva Wilmots e outros autores brilhantes trabalharam em um estudo de pesquisa que explora o estudo qualitativo de muitos bons casos de resultados depois de receber TCC.

A CBT pode ajudar com problemas de relacionamento?

Quando os indivíduos estão mais felizes em seus relacionamentos, é provável que eles dêem mais aos seus parceiros. A terapia cognitivo -comportamental (TCC) é uma terapia eficaz que melhora os relacionamentos.

A beleza da TCC é que, se uma pessoa está indo para o tratamento, os efeitos positivos da terapia também beneficiam outras pessoas com quem entra em contato.

Você pode estar curioso para descobrir "o que é terapia da TCC", depois de saber que isso ajuda os casais a se comunicar melhor e resolver problemas em vez de enterrá -los. A TCC ajuda os parceiros a adotar padrões de pensamento saudáveis ​​que afetam positivamente o relacionamento.

15 maneiras pelas quais a CBT pode melhorar seu relacionamento

A terapia cognitivo -comportamental (TCC) visa melhorar sua qualidade de vida em diferentes aspectos. Primeiro, ajuda a substituir comportamentos negativos e disfuncionais e processos de pensamento com os positivos.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a TCC pode melhorar seu relacionamento:

1. Isso faz você se sentir mais presente

Muitas pessoas nos relacionamentos acham difícil se conectar com seus parceiros. Uma das razões é que eles estão emocionalmente ausentes ou indisponíveis. Portanto, mesmo que eles afirmem estar presentes com seu parceiro, a maioria de seus atos no relacionamento não é feita conscientemente.

Você se sentirá mais presente em seu relacionamento através da terapia conjugal cognitiva. Além disso, você perceberá a importância de definir metas de relacionamento com seu parceiro e trabalhar para alcançá -los.

Além disso, a terapia cognitiva o torna mais atento ao seu parceiro. Como resultado, eles podem não reclamar mais da sua distração.

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2. Melhora seu humor

Outro benefício de aplicar habilidades de terapia comportamental cognitiva é melhorar seu humor. Você pode não ser o parceiro ideal que seu cônjuge está procurando quando algumas caixas não estão marcadas.

Por exemplo, se você sempre estiver desinteressado em atividades envolvendo você e seu parceiro, isso pode afetar o humor do relacionamento. Você pode não ter conhecimento do motivo da sua falta de interesse.

Na maioria das vezes, é porque você não está com o humor certo e não sabe por que. Com a terapia cognitivo -comportamental, você pode entender a causa raiz de sua baixa energia e mau humor. Isso ajudará você a fazer seus pensamentos e humor negativos se tornarem positivos.

Ricardo Duraes e outros autores discutiram mais sobre isso em suas pesquisas. Seu estudo analisou a eficácia da terapia cognitiva de casal comportamental na redução dos sintomas de depressão e ansiedade que afetam o humor.

3. Você dorme melhor e se sente mais em paz com seu parceiro

Quando você tem pensamentos negativos, você pode não dormir bem à noite, porque terá coisas diferentes em sua mente, mantendo -o preocupado.

A longo prazo, você pode desenvolver ansiedade e depressão, que são principalmente caracterizadas por tristeza prolongada, infelicidade, desesperança, etc. É provável que esses recursos afetem sua interação com seu parceiro.

Má hábitos de sono podem causar esquecimento, fadiga extrema, falta de produtividade, etc. No entanto, a aplicação de algumas técnicas de terapia cognitiva pode transformar pensamentos negativos perturbadores em positivos.

Você pensará menos dessas coisas negativas, pois sua mente se concentra mais em pensamentos positivos. Isso ajudará você a adormecer mais rápido, porque você tem menos preocupações e pensamentos menos fiéis.

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4. Isso faz com que você adote hábitos mais saudáveis ​​para substituir os negativos

As pessoas que estão lutando com problemas de saúde mental provavelmente adotam hábitos prejudiciais e prejudiciais para que possam lidar. Por exemplo, é provável que um indivíduo deprimido seja viciado em álcool ou drogas porque os ajuda a se sentir melhor.

A longo prazo, eles descobrirão que os efeitos positivos dessas substâncias são de curto prazo. Alguém com hábitos de enfrentamento negativo tem maior probabilidade de entrar em conflito com o parceiro, porque eles não estarão na mesma página.

Esses hábitos os fazem desenvolver comportamentos que não se encaixarão bem com seus parceiros. Com a terapia de casais cognitivos, você pode aprender hábitos saudáveis ​​que reduzem o atrito entre você e seu parceiro.

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5. Melhora a comunicação

Outro benefício da terapia cognitivo de casais comportamentais é que ela melhora a comunicação entre casais. Como os relacionamentos são formados com base na confiança e na disposição de permanecer abertos, eles são mantidos quando os parceiros acompanham a comunicação.

Alguém lutando com pensamentos negativos e padrões comportamentais pode não ser ótimo em se comunicar porque suas mentes estão ocupadas. Como resultado, eles podem não ser capazes de explicar o que estão passando, o que geralmente cria uma desconexão entre eles e seus parceiros.

Isso também reduz a intimidade entre eles porque a comunicação não é eficaz. Com a terapia cognitivo -comportamental, os casais podem expressar seus sentimentos e expressar o que pensam sem abrigar pensamentos negativos.

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6. Fortalece o vínculo

A terapia cognitivo -comportamental solidifica o vínculo entre parceiros, tornando o amor e o compromisso se tornarem mais fortes a cada dia.

No entanto, é importante observar que as pessoas que sofrem de condições de saúde mental e problemas de dependência provavelmente se distanciarão de seus parceiros. Isso pode ser porque eles sentem que seus cônjuges não entenderão o que estão passando.

No entanto, depois de passar pela TCC para casais, eles aprenderão a contar um ao outro como se sentem e querem ser amados e tratados.

Além disso, como um conselheiro geralmente conduz a TCC, eles ajudarão todos os envolvidos a entender melhor a si e a seus parceiros para fazer o relacionamento funcionar.

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7. Melhora a auto-estima no relacionamento

Se um parceiro não pensa bem em si mesmo, pode ser difícil para eles se dar bem no relacionamento. Eles sempre pensarão que seu parceiro está disposto a obtê.

Além disso, quando o parceiro inconscientemente os deixa fora de alguma coisa, eles assumem que sua opinião é desnecessária e começa a abrigar diferentes pensamentos negativos.

Mas depois de passar pela terapia comportamental, você entenderá mais seu parceiro. Então, se eles o deixarem fora de seus compromissos, você poderá dar desculpas para eles. Você também comunicará seus sentimentos melhor sobre como você se sente deixado de fora de seus planos.

Então, a longo prazo, sua auto-estima melhorará porque você não esquecerá o seu valor no relacionamento.

Assista a este vídeo sobre como melhorar a auto-estima:

8. Você se torna mais feliz

Pessoas que lidam com a saúde mental e outras questões relacionadas podem não ser tão felizes quanto seus parceiros.

Se os casais têm pensamentos e padrões de comportamento negativos, ficar feliz parece exagerado para eles. Embora isso não exclua o fato de que eles podem ser felizes de vez em quando, sempre tem vida curta antes de retornar ao modo padrão.

Depois de aprender algumas habilidades comportamentais cognitivas, você ficará feliz consigo mesmo, seu parceiro, seu relacionamento e coisas ao seu redor. Além disso, você aprenderá a enfrentar problemas que podem roubar sua felicidade sem ter pensamentos negativos.

9. Reduz os argumentos

Uma das principais razões pelas quais os casais argumentam incessantemente é porque eles não têm entendimento mútuo. Claro, é bom não concordar com o que seu parceiro diz sempre, mas quando chega ao ponto de argumento, você pode se tornar autoprotetor e julgador.

Geralmente, os parceiros não se sentem agradáveis ​​após uma discussão e ficam ressentidos um com o outro.

Se os parceiros passarem. Isso significa que eles vão discutir menos e ter a mente aberta para o que seu parceiro diz. Eventualmente, eles aprenderão a se encontrar no meio sem sentimentos ruins.

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10. Pode impedir a infidelidade

Alguns parceiros traem sua melhor metade porque não sentem mais a conexão que costumavam. Infelizmente, muitos cometem o erro de não comunicar isso ao seu parceiro. Em vez disso, eles deixariam tudo ao acaso e, a longo prazo, começam a ver outras pessoas.

Se você perceber que seus sentimentos, pensamentos e emoções estão impedindo você de se divertir com seu parceiro, comunicá -lo a eles é crucial. A terapia cognitivo -comportamental ajuda você a fazer isso corretamente sem empurrar seu parceiro para fora de sua vida.

Em vez de você ou seu parceiro traindo com outras pessoas, você pode conversar com elas e melhorar o relacionamento.

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11. Isso faz você mostrar mais empatia

É normal que desejemos ser o herói em nossa história. No entanto, se desejarmos isso sempre em nossos relacionamentos, isso pode causar conflitos e separação.

Quando você não concorda com seu parceiro, é mais provável que você mantenha suas opiniões sem ouvi -las. Mais tarde, você pode descobrir que estava errado o tempo todo.

Quando você passa por relacionamentos de TCC, você aprenderá a ver as coisas da perspectiva do seu parceiro. Isso também o tornará mais empático com seu parceiro, porque será mais fácil saber o que eles estão experimentando.

12. Aumenta o apoio

Passar pela TCC pode ajudá -lo a apoiar seu parceiro melhor.

Quando você sabe como lidar com seus sentimentos e emoções, você pode compartilhar os encargos de outras pessoas, incluindo seu parceiro. Alguém ocupado lidando com pensamentos e comportamentos negativos pode não ser capaz de apoiar outras pessoas que enfrentam a mesma coisa.

13. Revela padrões não saudáveis

Outro benefício CBT traz para a mesa nos relacionamentos está revelando padrões não saudáveis. Quando os problemas acontecem nos relacionamentos, você deve ser capaz de rastrear a origem. Se você pode dizer por que você e seu parceiro estão tendo conflitos, você pode enfrentar a causa raiz e evitá -la no futuro.

Quando você percebe que seu parceiro está se comportando de certas maneiras, a terapia cognitivo -comportamental pode ajudá -lo a detectar o que está acontecendo com eles.

14. Promove crescimento e consciência individuais

Um dos objetivos importantes de um relacionamento é que ambos os parceiros experimentem crescimento em diferentes aspectos de suas vidas individualmente. Algo está errado se um dos parceiros não estiver crescendo e agregando valor a si mesmos.

Quando você passa pela terapia cognitiva, você aprenderá a se concentrar no seu crescimento e lidar com seu relacionamento corretamente.

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15. Melhora a confiança e a confiança

Quando você se conecta profundamente com seu parceiro, fica mais fácil confiar e ter fé neles. Você terá certeza de que eles têm seu melhor interesse no coração, e seria fácil não abrigar pensamentos negativos sobre eles.

Além disso, passar pela terapia cognitivo -comportamental ajuda a tornar seu relacionamento mais gratificante e agradável.

Para saber mais sobre como melhorar seu relacionamento com a TCC, leia este livro de John Ludgate intitulado The CBT Couples Toolbox. Este livro contém inúmeras dicas para melhorar a comunicação, navegar por problemas e criar relacionamentos fortes.

Em poucas palavras

Se você está pensando em procurar ajuda para manter seu relacionamento em boa forma, tente ir para a terapia cognitivo -comportamental.

Depois de ler este artigo sobre o que a TCC pode oferecer seu relacionamento, você pode considerá -lo e ver como isso afeta positivamente seu relacionamento. Então, se você precisar de mais ajuda usando a abordagem da CBT para melhorar seu relacionamento, poderá ver um conselheiro ou fazer um curso relacionado.