15 maneiras de melhorar o apoio emocional em seu relacionamento

Neste artigo

• O que é apoio emocional em um relacionamento?
• 8 sinais de falta de apoio emocional em um relacionamento
• Como a falta de apoio emocional afeta o relacionamento?
• Um relacionamento pode sobreviver à falta de apoio emocional?
• 15 etapas para melhorar o nível de apoio emocional

Nossas listas de tarefas continuam crescendo por mais tempo. Em meio às demandas colocadas à nossa frente, às vezes crescemos um pouco distantes de nossos parceiros e sentimos a redução do apoio emocional no relacionamento. No entanto, tornar -se mais emocionalmente favorável é possível se você tiver vontade de fazê -lo.

Os dados sugerem que o apoio emocional é uma das disposições mais importantes de relacionamentos próximos. Depois de aumentar o nível de apoio emocional, sua vida e seu relacionamento melhorarão significativamente.

Tudo começa com o reconhecimento da escassez e da escolha de repará -la.

O que é apoio emocional em um relacionamento?

Antes de descrevermos os sinais e efeitos da falta de apoio emocional, vamos responder a “o que é apoio emocional em um relacionamento.”

Quando falamos sobre apoio emocional, nos referimos a fornecer amor, carinho, segurança, encorajamento, compaixão e aceitação ao nosso ente querido.

Ele vem de várias formas diferentes e inclui expressões verbais e físicas de afeto.

Cada pessoa precisa ser cuidada e amada de uma maneira particular. Escolha como você apoia seu parceiro com base em quais sinais de afeto eles valorizam mais. Quando estamos familiarizados com a forma como eles precisam ser apoiados, podemos fazê -los se sentir verdadeiramente amados.

8 sinais de falta de apoio emocional em um relacionamento

1. Você se sente estranhamente distante

Quando há uma diminuição no apoio emocional, você se sente distante, isolado ou solitário. Embora você possa não ser capaz de identificar exatamente o que é, sente que está na duração do braço quando se trata de compartilhar emoções; você fala e compartilhe menos.

2. Você não se volta para a resolução de problemas

Quando estamos chateados, vamos a uma pessoa com quem nos sentimos próximos e nos conectamos. Se você não está se voltando para o seu parceiro quando algo está incomodando você, pode haver uma distância emocional entre você.

3. A intimidade física existe apenas no quarto

A intimidade física é muito mais do que sexo. Sentado perto, abraçando, beijando, de mãos dadas, são sinais de estar aberto e perto um do outro. Quão satisfeito você está com esta área de sua parceria?

4. Não compartilhar a vida um do outro tanto

Você envia mensagens de texto, se chama ou se interessa em compartilhar experiências? Se não for ou não o suficiente, você pode estar experimentando baixa intimidade emocional em seu relacionamento.

5. Falta de incentivo aos objetivos e crescimento uns dos outros

Um parceiro de apoio é nosso maior fã e líder de torcida. Quando você se sente para baixo, desmotivado ou com medo, eles estão ajudando você a elevar seu espírito e entusiasmo? Para apoiar emocionalmente meios para ajudar seu parceiro a se levantar quando tropeçar.

6. Você não fala o suficiente sobre emoções

Se você sente que não tem confiança para compartilhar seus sentimentos com seu parceiro. Embora você faça isso com outras pessoas próximas em sua vida. Este pode ser um dos sinais de falta de intimidade emocional.

Quando você tem um parceiro genuinamente solidário, você confia que suas emoções serão validadas; Portanto, você tende a compartilhá -los.

7. Tendo problemas ativamente ouvindo um ao outro

Quando a intimidade emocional está diminuindo, uma das primeiras coisas a sofrer é ouvir um ao outro. Uma pessoa fala, e a outra não está atenta ao que está sendo compartilhado e não está curioso para saber mais sobre o mundo interior de seu parceiro.

8. Minimizar ou desacreditar as necessidades emocionais

Apoiar seu cônjuge significa expressar preocupação e se preocupar com o que eles se sentem, mesmo que não seja "racional" ou pareça que eles estão exagerando. O apoio emocional em um relacionamento significa garantir que nosso ente querido se sinta ouvido, aceito e validado.

Como a falta de apoio emocional afeta o relacionamento?

Ser apoiado emocionalmente aumenta a intimidade emocional e a confiança em um relacionamento. Quando nos sentimos conectados e íntimos, somos capazes de sermos nós mesmos e compartilharmos abertamente nossos sentimentos com nosso parceiro.

Portanto, não é de surpreender que exista uma conexão entre apoio emocional e satisfação geral do relacionamento. Além disso, nossa percepção subjetiva do comportamento de apoio de um parceiro está mais intimamente associado à nossa satisfação do relacionamento do que as percepções autorreferidas de comportamentos de apoio.

Ser vulnerável pode ser assustador ou impossível se não podemos confiar em nosso parceiro para estar lá para nós quando precisamos mais deles.

Se não podemos esperar ser emocionalmente apoiado por nosso parceiro, podemos compartilhar nossos sentimentos com eles? Pode -se se perguntar como é o futuro para um relacionamento com a falta de apoio emocional (se os parceiros não reconhecerem o problema e trabalharem nele)?

A falta de apoio emocional pode colocar em risco o futuro do relacionamento. Se deixado sem vigilância, a falta de apoio emocional pode se transformar em falta de confiança no compromisso de nosso parceiro e no cuidado genuíno do nosso bem-estar.

No entanto, há esperança para aqueles que estão dispostos a mudar e investir em seu relacionamento.

Um relacionamento pode sobreviver à falta de apoio emocional?

Em qualquer relacionamento, há solavancos ao longo do caminho. O que determina se um relacionamento sobreviverá e prosperará é como nos aproximamos.

A falta de apoio emocional não precisa explicar o fim do relacionamento. Não é um feito fácil de construir intimidade emocional, mas é possível. Você pode tentar você mesmo usando as etapas recomendadas Foto Aumentar o nível de suporte ou tentar aconselhamento.

A ajuda do especialista é sempre um investimento sábio e vale a pena considerar.

Depois de reconhecer uma deficiência de apoio em seu relacionamento e decidi que você quer mudar isso, tome medidas para reconstruí -lo. Existem muitas maneiras de abordar esse problema e métodos que você pode empregar.

Uma nota importante a ter em mente durante esse empreendimento - se um método proposto para aumentar o apoio emocional não estiver ressoando com você, use -o como inspiração para desenvolver seu próprio.

Pergunte a si mesmo por que você acha que essa ação em particular não é adequada para você. Como você o reescreveria para que fosse mais adequado para o seu relacionamento? Não há dois relacionamentos iguais, portanto, dois conselhos não podem ser aplicados sem alguma alfaiataria primeiro.

15 etapas para melhorar o nível de apoio emocional

1. Reconheça seus esforços e mostre gratidão

Compartilhe seus pensamentos sobre tudo sobre eles que você aprecia. Isso certamente fará com que eles se sintam queridos e verdadeiramente vistos. Por sua vez, isso aumentará como eles o veem e renovarão sua conexão emocional.

2. Envie um elogio inesperado

Quando namoramos pela primeira vez, despejamos elogios um no outro. Esse valor diminui ao longo do tempo, mas a necessidade deles não. Envie um texto fora do chão com algo que eles gostam de si mesmos, e você também gosta.

3. Configure o tempo de inatividade relaxante juntos

Raramente temos tempo apenas para não fazer nada e estar um com o outro. O tempo de inatividade é importante, pois fornece espaço para não fazer nada além de estar entre si e reconectar emocionalmente e fisicamente.

4. Pegue um cupom para eles

Qual é o seu café ou restaurante favorito? Eles gostam de massagens ou natação? Pegue um cupom que os lembre de como você os conhece que eles podem usar quando tiveram um dia ruim.

5. Preste atenção aos pequenos desejos que eles verbalizam

Quando eles mostram um novo caderno que gostariam de obter, uma marca específica de fones de ouvido ou ingressos para o próximo show, anote -o. Saia e compre para eles. Isso compensará um presente significativo que mostra a eles que você ouve e se importa.

6. Reformular e resumir quando eles estão falando

Se você quiser que eles compartilhem mais e se voltem para você quando estiverem chateados, certifique -se de ser atencioso quando falar. Quando você os ouvir, reformular suas próprias palavras para garantir que você entenda bem. Antes que você perceba, a janela para o mundo interior ajudará você a entender melhor como o mundo parece através dos olhos deles.

7. Fornecer intimidade física

Se você está se perguntando como dar apoio emocional, lembre-se de uma parcela significativa de sentir-se íntimo e apoiado vem através da comunicação não verbal. Abraça, beije, dê as mãos para estabelecer contato físico com seu parceiro frequentemente.

8. Pergunte, ouça e simpatize

Uma das observações mais importantes quando se trata de aprender a dar apoio emocional é evitar tentar consertar as coisas e oferecer conselhos, a menos que seja solicitado especificamente.

Em vez disso, concentre-se em fazer perguntas abertas, ouvindo com foco e atenção total.

Use pistas não verbais para mostrar que você está prestando atenção, como contato visual, tocando a mão deles e desligando o telefone. Por fim, diga a eles que você entende o que eles estão passando e tranquilizá -los, é natural se sentir assim.

9. Faça um bom gesto que os faça felizes

O que deixa seu parceiro feliz?

Comece criando uma lista de coisas que trazem um sorriso ao seu rosto. Ele dará diretrizes sobre como fornecer apoio emocional ao seu parceiro.

Você pode usar um item da lista quando precisar de uma ideia rápida sobre como animá -los ou compartilhá -lo com eles para que eles possam escolher o que preferem.

Você tem certeza de marcar pontos de bônus para o quão bem você os conhece.

10. Ser favorável em público

Se você não tiver certeza de como apoiar um relacionamento, tente dar um elogio ao seu ente querido na frente de pessoas cuja opinião elas se importam.

Como você os trata na frente dos outros pode fortalecer sua confiança e impressão de você. O reconhecimento de seus pontos fortes, capacidades e sucesso do passado certamente os construirá e aumentará seu senso de valor.

11. Respeitar suas emoções

Uma das dicas mais essenciais quando se trata de melhorar o apoio emocional é respeitar as emoções do parceiro, não minimizando -as. Se você não consegue entender a perspectiva deles no momento, mostre sinais não verbais de afeto e simplesmente permaneça presente.

12. Apareça quando eles estão deprimidos

Quando enfrentarem um problema esmagador, dê -lhes prioridade sobre outras coisas em sua vida. Faça perguntas para ajudá -los a elaborar o que estão sentindo, o que é particularmente perturbador com a situação e ajudá -los a colocá -la em uma imagem maior.

Quando eles podem colocá -lo em perspectiva e considerar se será relevante em um mês ou ano daqui a.

No vídeo abaixo, Deborah Gray fala sobre lidar com um parceiro deprimido e como não fazer de sua depressão sua própria. Dê uma olhada em algumas dicas úteis:

13. Tire algo de suas mãos

Nunca subestime o poder e o valor da ajuda prática na solução de como dar apoio emocional ao seu parceiro. Escolha um item da lista de tarefas e faça-o em vez de.

Seja limpando, obtendo mantimentos, enchendo o tanque ou aspirando o carro, é uma ajuda preciosa que eles certamente apreciarão.

14. Revisitar um tópico

Depois de ajudar um ente querido a lidar com uma dificuldade, você pode fazer o check-in depois disso. Não há necessidade de trazer um tópico perturbador todos os dias, mas revisitando -o alguns dias após a conversa inicial mostra que você se importa com o que eles são e que você está aberto para ajudar.

15. Inclua suporte diário em sua lista de tarefas

Um truque que é útil sempre que estamos tentando aprender ou melhorar uma habilidade é ter um tempo regular ou programado para praticá -lo e não confiar em nossa memória.

Por que?

Porque ainda não se tornou um hábito, sua memória não é tão confiável quanto você gostaria que fosse. Configure uma nota para você verificar sobre coisas boas que você pode fazer para mostrar apoio ao seu parceiro todos os dias.

Amor é um verbo

Não há uma maneira de fornecer apoio emocional. Ele vem em uma variedade de formas e tamanhos. Não podemos quantificá -lo ou torná -lo tangível. No entanto, notamos os efeitos de uma redução do apoio emocional.

Se você reconhecer os sinais da falta de apoio emocional em seu relacionamento, há coisas que você pode fazer. Idealmente, você estaria fazendo antes que os efeitos negativos se desenvolvam, embora nunca seja tarde para começar a mostrar mais apoio emocional.

As coisas que você pode fazer são limitadas apenas pela sua imaginação. Você pode tirar as coisas da lista de tarefas, mostrar gratidão, construí-las na frente dos outros, tocar com mais frequência, etc.

O que você escolher, lembre. Ser emocionalmente favorável faz parte da equação. Fazer isso de uma maneira que seu parceiro precisa é a segunda parte. Continue tentando e iterado frequentemente.