17 maneiras confiantes de ser mais assertivas e falar sua mente alto e claro

Você está cansado de sempre ser falado? Se você quiser transmitir sua voz, precisa aprender a ser assertivo. É mais fácil do que você pensa!

Nem todo mundo se sente à vontade para falar em uma multidão. Algumas pessoas não gostam de falar em geral. Seja timidez, ansiedade social ou simplesmente desconforto geral com a situação, sentir -se incapaz de se expressar é difícil. A boa notícia é que você pode superar esses problemas com um pouco de trabalho. Tudo o que você precisa fazer é aprender a ser mais assertivo e garantir que sua voz seja ouvida.

Claro, vai levar tempo para aumentar a confiança para ser mais assertivo, mas todos podem fazer isso. A verdade é que você tem que aprender a falar por si mesmo, porque ninguém vai fazer isso por você.

O que significa ser assertivo?

Quando você está aprendendo a ser assertivo, você está certificando -se de que é ouvido. Você está usando sua confiança para expressar seu ponto de vista de uma maneira um pouco forte. Essa força não é agressiva, mas é gentil e assegurada.

Uma pessoa que pode usar assertividade pode manter a atenção das pessoas ao seu redor e pode falar quando precisar.

Eles permitem que sua voz seja ouvida literalmente e metaforicamente. A voz deles é firme e forte, e eles podem montar palavras para garantir que sejam entendidas.

Há também uma vantagem subjacente a ser assertiva. Isso significa que as pessoas o levam a sério e não passam o que você está dizendo.

Uma pessoa assertiva não será tomada como certa. Eles não apreciam, pelo menos, e farão seu descontentamento conhecido!

A diferença entre assertividade e arrogância

É importante saber que há uma diferença muito real entre aprender a ser mais assertivo e ser arrogante. Você não quer ser o último.

A arrogância é um desligamento total. Isso significa que você é excessivamente forte e excessivamente confiante, e você empurra seu ponto para os rostos de outras pessoas sem consideração por seus sentimentos ou respeito por suas opiniões.

Assertividade é mais uma rota suave. Está basicamente dizendo: "Eu sei o que quero dizer e vou ter certeza de que você ouve", mas de uma maneira que não incomoda ninguém. É confiança silenciosa.

Quando você é assertivo, é mais provável que você ganhe respeito. Quando você é arrogante, é mais provável que você afaste a atenção das pessoas de você.

Uma pessoa arrogante vai gritar por cima das pessoas para se fazer ouvir. Uma pessoa assertiva vai acalmar a sala de uma maneira respeitosa para que possa falar.

Como ser assertivo - 17 dicas para encontrar sua voz

Como qualquer coisa, aprender a ser mais assertivo é um trabalho em andamento. Claro, tudo é muito mais fácil quando você sabe no que você deve trabalhar.

Como sabemos, há uma linha tênue entre ser assertiva e agressiva, e é tudo sobre equilíbrio.

1. Aceite isso

Você terá que aceitar o fato de que você não está assertivo agora. Se você está lendo isso, você já tem a sensação de que precisa de ajuda.

No entanto, agora é hora de você aceitar. Você não é assertivo. É legal, mas agora você pode começar a mudar. Você só pode seguir em frente quando souber qual é a situação inicial.

2. Passos de bebê

Não vá tentando alcançar todos esses grandes objetivos de uma só vez, porque eles vão sobrecarregar você. Você precisa começar com os passos do bebê.

Comece com pequenos objetivos. Pode ser tão simples quanto começar a dizer "não" * mais sobre isso em breve * quando você não quer fazer algo. Você provavelmente não acha isso difícil, mas esses pequenos objetivos podem ser bastante desafiadores. Confie em nós.

3. Diga não"

Ao aprender a ser assertivo, esta é a etapa número um. A maioria das pessoas tem muita dificuldade em dizer não. Eles desperdiçam muitas horas com coisas que não querem fazer.

Esta etapa pode realmente ser a mais difícil. Por que? Pela primeira vez, você está tentando não agradar outras pessoas. Isso é sobre o que você quer, não o que eles querem.

4. Não se atreva a se sentir culpado!

Se você disser não a algo, não se sinta culpado. Você não queria fazer isso, então por que você se sentiria mal com isso? Ouça, você não querendo sair para jantar não está trazendo imensa dor a ninguém. Eles vão encontrar outra pessoa para ir jantar com eles. Eles vão viver.

5. Expresse seus desejos e necessidades

Se você quer saber como ser assertivo, as pessoas precisam saber o que você quer e o que você precisa. Se você está em um relacionamento insatisfatório, você disse ao seu parceiro quais são suas necessidades e desejos?

As pessoas não podem ler sua mente, então não espere que elas saibam o que você quer.

6. Fale sobre seus sentimentos

Este é outro grande problema com pessoas que não são assertivas. Ninguém sabe como você se sente porque você age como se estivesse bem com tudo. Não! Não é assim que o mundo funciona.

Sabemos que você não está feliz por ter que ir à reunião do esquema de pirâmide de seu amigo. No entanto, eles não sabiam como você se sentia, então goste de ficar sentado lá por duas horas.

7. Você tem que ser honesto

A honestidade é realmente a melhor política, e é necessário se você quiser saber como ser assertivo. Você precisa ser honesto não apenas com as pessoas ao seu redor, mas também consigo mesmo.

Comece sendo honesto consigo mesmo, e então todo o resto vai se encaixar. Se você não é honesto consigo mesmo, não poderá ser assertivo. É simples assim.

8. Não há problema em discordar

Nem todo mundo vai gostar de você. É isso que muitas pessoas têm um problema de aceitar ao tentar ser assertivas. Você quer que todos gostem de você, mas isso simplesmente não vai acontecer, e é o melhor. Imagine se todo mundo gostasse de você! Bruto.

9. Fique calmo

Há uma linha entre ser assertiva e soar como um idiota zangado e possessivo. Você precisa saber a diferença.

Declarar seus sentimentos e necessidades é uma coisa. Gritá -los e forçá -los aos outros é uma coisa diferente. Não faça o último. Você não está tentando levar as pessoas ao seu lado. Você está simplesmente tentando deixar as pessoas saberem onde você está.

10. Resolução de conflitos

As pessoas assertivas não começam a dar socos quando não conseguem o que querem. Trata -se de comprometer e usar a resolução de conflitos como uma maneira de passar por argumentos e problemas de grupo.

É isso que faz de você um líder em oposição a alguém que usa o medo para resolver conflitos.

11. Olhe para a sua linguagem corporal

Você deve tentar ficar em frente ao espelho para ver como você usa seu corpo na conversa. Você está posicionado agressivamente? Você pode não ser verbalmente agressivo, mas sua linguagem corporal pode estar emitindo vibrações completamente diferentes. Você não quer isso, então tente obtê -los sincronizados.

12. Use a palavra "eu"

Você provavelmente acha que isso parece narcisista, mas não é. Use a palavra "eu" quando estiver falando de si mesmo. "Eu preciso___" ou "eu quero___."É sobre você, certo?

Comece a falar como se fosse sobre você. Usar "i idioma" é uma parte necessária para aprender a ser assertiva.

13. Paciência é uma virtude

isso vai demorar um pouco. Desculpe dar as notícias, mas Roma não foi construída em um dia. Você vai ter seus altos e baixos com isso, então é importante ser paciente e calmo. Você vai chegar onde você precisa estar ... eventualmente.

14. Definir limites

Defina limites para você. Que tipo de comportamento você aceita e não aceita? Se você definir limites, não vai vacilar quando encontrar certas pessoas e situações. Você sabe o que voa e o que não é - e é isso.

15. Saiba quando você estragou tudo

Você vai cometer erros. Se você acha que ainda não fez nada, você precisa de uma verificação da realidade. Você precisa assumir a responsabilidade quando estragar tudo. Isso é o que as pessoas maduras e bem-arredondadas fazem. Eles sabem quando estragam tudo, e admitem.

Você não vai levar um tiro ao ser honesto. De fato, as pessoas apreciam aqueles que apenas aceitam as falhas em suas ações.

16. Você não pode controlar as pessoas

Ser assertivo é deixar que outras pessoas ouçam seus pensamentos e opiniões. No entanto, não é sobre você enfiar suas opiniões na garganta de outras pessoas, na esperança de mudá -las. Isso não é sobre eles. É sobre você. Apenas me concentre em si mesmo. A única pessoa que você pode controlar é você.

17. Escolha suas batalhas

Você já conversou com alguém que argumenta contra tudo o que você diz? Se você tiver, você provavelmente não sai mais com eles. É irritante. É como assistir a uma águia que não deixará de lado sua presa.

Escolha suas batalhas. É importante ter limites, mas se esses limites forem cruzados, decida como você vai lidar com isso. Você provavelmente não precisa ter uma luta completa todas as vezes.

Aprender a ser assertivo leva tempo. Experimente essas dicas e trabalhe em sua vida. Você pode precisar trabalhar com os pontos um por um e ser paciente, mas você será mais assertivo do que nunca antes!

Agora que você tem essas dicas sobre como ser assertivo, comece a aplicá-las no seu dia-a-dia. Confie em nós - depois de começar a dizer não e a pensar, você se sentirá livre.