20 benefícios de relacionamentos saudáveis

As pessoas nascem com a capacidade de formar relacionamentos íntimos. A necessidade de conectar e estabelecer relacionamentos é biologicamente apoiada e evolutivamente significativa.

A tendência inata fala a importância dos relacionamentos para a vida de uma pessoa- evolutiva, fisicamente e psicologicamente. Nossa tendência a construir relacionamentos íntimos foi e é adaptável. Os benefícios de relacionamentos saudáveis ​​são abundantes e reforçam ainda mais nosso desejo de se conectar com os outros.

Antes de avançarmos para listar os benefícios de relacionamentos saudáveis, vamos definir o que inferimos por relacionamentos saudáveis.

O que é um relacionamento saudável?

Ter um relacionamento saudável significa ter interdependência, confiando um no outro sem perder a própria individualidade e identidade.

Dependendo do tipo de relacionamento e das pessoas envolvidas, diferentes quantidades de dependência são descritas como saudáveis. Isso também varia dependendo do estágio de vida do seu relacionamento.

Por exemplo, espera -se que precise de mais interdependência do que o habitual quando grávida, doente ou estressada.

Um relacionamento saudável é aquele em que ambas as partes são respeitosas, comunicando e investindo no relacionamento. É aquele em que ambos podem encontrar conforto, incentivo, desafiar -se de uma maneira produtiva e ter objetivos individuais e compartilhados,.

Relacionamentos saudáveis ​​e positivos não excluem a experiência de conflito e argumentos. Todos os relacionamentos amorosos estão sujeitos a desacordos, mas as pessoas se comunicam para superá -las porque o relacionamento vale a pena para os dois lados.

Por que os relacionamentos saudáveis ​​são importantes?

Muitos estudos exploraram e capturaram os benefícios de relacionamentos saudáveis ​​em saúde, hábitos e bem-estar mental.

Eles não apenas eles nos permitem ter um senso de comunidade, pertencimento e apoio, eles também dão a oportunidade de crescer e aprender. Quando temos um relacionamento saudável, nos comunicamos, cuidamos de outra pessoa e dependemos deles também.

Isso nos ajuda a evoluir e, com o modelo de um relacionamento saudável em mente, a trabalhar para melhorar outros relacionamentos menos saudáveis ​​ou nossas expectativas.

Se você está tentando responder a "por que os relacionamentos são importantes", procure a resposta nos imensos benefícios de relacionamentos saudáveis. Vamos elaborar mais sobre os principais efeitos positivos dos relacionamentos na vida das pessoas.

20 benefícios de relacionamentos saudáveis

A seguir estão os benefícios de relacionamentos saudáveis ​​e por que eles são bons para você.

1. Melhor saúde física

Relações sociais, sua quantidade e qualidade têm efeitos importantes e de longo prazo na saúde, e esse impacto começa na infância. Estar em um casamento saudável tem um efeito positivo na saúde, especialmente para homens.

Esse efeito só existe para relacionamentos saudáveis, onde os parceiros são respectivos e apreciam um ao outro. A pesquisa descobriu que relacionamentos infelizes ou tóxicos têm uma influência negativa maior na saúde em comparação com as pessoas que são solteiras.

Pode ser que um cônjuge esteja ajudando a reduzir o impacto do estresse e fornecer suporte.

Também podemos supor que um cônjuge ajuda a se livrar de maus hábitos e, assim, melhorar a saúde. Independentemente do mecanismo, os benefícios de relacionamentos saudáveis ​​incluem menor pressão arterial e um impulso no sistema imunológico.

2. Vida longa

As conexões sociais também são relevantes para a nossa longevidade. Embora os mecanismos reais através dos quais relacionamentos saudáveis ​​exortem influência ainda não foram explicados, permanece o fato de que o isolamento social é um dos principais riscos de mortalidade.

Uma metanálise de 148 estudos concluiu que as relações sociais devem ser incluídas na lista de fatores de risco para mortalidade, além de tabagismo e abuso de álcool. Eles merecem esse lugar devido à quantidade de influência que possuem, excedentes de fatores como inatividade física e obesidade.

3. Diminuição do estresse

Um dos benefícios de relacionamentos próximos é a diminuição do estresse. Ter alguém com quem conversar, confiar e compartilhar a carga pode ter um impacto significativo na maneira como percebemos o problema.

O desafio pode parecer mais fácil de superar quando temos uma rede de relacionamentos saudáveis ​​em nosso canto. Quando acreditamos que podemos, a chance melhora de nós realmente fazendo isso.

Importante observar é que a qualidade do relacionamento desempenha um papel importante na quantidade de benefícios de relacionamentos saudáveis ​​que colhemos. Os efeitos positivos são reservados para pessoas que gostam de relações satisfatórias e de apoio.

4. Cura mais rápida

Muitos estudos foram feitos vinculando a recuperação e o apoio social que a pessoa recebe. Embora mais pesquisas sejam necessárias antes de tirar conclusões fortes, observou -se que pacientes com forte apoio social têm recuperações mais rápidas.

O casamento e outros tipos de relacionamentos estão associados a maiores chances de sobreviver ao infarto do miocárdio e à doença arterial coronariana e menores chances de sua recorrência.

5. Experimentar menos dor

Estar em um relacionamento saudável tem um efeito positivo na experiência da dor. Uma pessoa experimenta uma diminuição da dor térmica quando apresentada com uma imagem de seu parceiro. Este efeito não estava presente quando eles foram mostrados imagens de pessoas atraentes aleatórias.

Benefícios de relacionamentos saudáveis ​​significam ter sentimentos de euforia e bem-estar devido à ativação de sistemas de recompensas no cérebro. Mesmos sistemas que possuem analgesia não farmacológica e ajudam a gerenciar melhor a dor.

6. Melhor forma física e fitness

Todos nós podemos usar apoio e responsabilidade quando se trata de manter hábitos saudáveis ​​de alimentação e exercício. Ter uma rede de suporte pode ajudar a manter as metas definidas e superar os desafios que enfrentamos ao longo do caminho.

Certamente você viu os efeitos que um relacionamento romântico pode ter na perda de peso e atividade física porque você quer parecer e ser o melhor que puder para o seu ente querido.

7. Ajuda prática

Nunca subestime o poder de uma mão amiga. Pode parecer insignificante até que você precise de alguém para cuidar, levá -lo ao hospital, ajudar na mudança e ajudar a cuidar de um membro da família doente. É essencial ter apoio e assistência práticos das pessoas.

Isso também faz você se sentir menos sozinho.

8. Mudando os hábitos e o estilo de vida

Quando temos pessoas que cuidam de nós, seu incentivo para comer saudavelmente, exercitar -se, parar de beber ou fumar e cuidar de problemas médicos nos impulsiona a fazer as mudanças necessárias.

Quando somos importantes para os outros, eles recebem tempo e esforço para fornecer o apoio necessário para superar maus hábitos e melhorar nosso bem-estar e satisfação com a vida.

9. Experiências compartilhadas

Não precisamos de estudos para nos dizer que os benefícios de relacionamentos saudáveis ​​onde compartilhamos o bem e o mal é um sentimento maravilhoso.

Um relacionamento próximo e saudável agrega valor a nossas vidas de várias maneiras, e uma delas é ter alguém para compartilhar experiências. Vamos lembrar do velho ditado:

“Uma tristeza compartilhada é cortada pela metade e a felicidade compartilhada é duplicada.”

10. Suporte emocional

Lembre -se de uma época em que você se sentiu chateado e teve alguém para ouvi -lo e entender? Agora, lembre -se de uma época em que você não sentiu que havia alguém para compartilhar uma experiência perturbadora semelhante com.

Apenas refletindo sobre aqueles que você provavelmente é lembrado da imensa importância relacionamentos íntimos. O apoio emocional é uma das maiores vantagens de cultivar relacionamentos saudáveis.

11. Sentindo -se visto e apreciado

Uma pessoa que acabamos de conhecer geralmente não pode ter o mesmo significado que alguém com quem temos um relacionamento de longa data e nutrir com. Feedback e reconhecimento de alguém que nos viu em diversas situações tendem a significar mais porque têm argumentos e experiências para fazer o backup.

Além disso, quando somos vulneráveis ​​e abertos, só então podemos nos sentir apreciados por quem somos, falhas e tudo. Isso faz as pessoas se sentirem vistas e preciosas.

12. Maior auto-estima

Como resultado de relacionamentos de carinho e apoio, começamos a acreditar em nós mesmos mais.

Quando as pessoas que apreciamos e cuja opinião valorizamos vêem potencial em nós e pensamos que teremos sucesso, é mais provável que confiem em nossas habilidades.

No vídeo abaixo, Ellko discute como a auto-estima está relacionada aos relacionamentos e por que as discussões com o parceiro são importantes para manter o respeito por si e o parceiro intacto:

13. Menor ansiedade e depressão

Um dos principais benefícios do relacionamento é um impacto positivo na saúde mental. Quando nos sentimos conectados e importantes para os outros, os sintomas depressivos e ansiosos diminuem.

Estudos mostram que as pessoas em casamentos felizes experimentam menos sintomas depressivos em comparação com aqueles que são viúvos, únicos, divorciados/separados e aqueles em casamentos de baixa qualidade.

14. Oportunidades de crescimento

Nada é melhor do que ter alguém para animá -lo e ajudá -lo a suportar os infortúnios. Esse sistema de suporte fornece autoconfiança e permite que as pessoas avançam e seguam seus sonhos.

Como você pode encontrar reconhecimento por seus esforços em seu sistema de suporte, você é reforçado rapidamente pelos esforços que faz e é mais provável que continue crescendo através dos desafios da vida.

15. Um maior senso de propósito e significado

A maioria das pessoas gosta de ser útil e necessária por outras pessoas. Quando oferecemos assistência, nosso conhecimento e sabedoria e vemos o progresso de outras pessoas devido a isso, somos recompensados ​​com um senso de significado.

O conselho que oferecemos é baseado em algo pelo qual passamos ou reunimos como sabedoria da vida, e compartilhá -lo com uma pessoa necessitada faz o que passamos por um pouco mais proposital.

A mudança positiva que nossa ajuda cria na vida de outras pessoas é a motivação para continuar fazendo isso. E por sua vez, nos sentimos cumpridos e realizados. Nossa ajuda é benéfica para alguém e isso faz com que nossos esforços valessem a pena.

16. Aprimora sua comunicação

Relacionamentos saudáveis ​​não são apenas algo que acontece. Eles acontecem porque as pessoas se preocupam e investem no relacionamento. Entre outras coisas, isso significa se comunicar continuamente sobre necessidades, limites e interesses.

Quanto mais você faz algo, melhor você se tornará nisso. O mesmo vale para suas habilidades de comunicação e resolução de conflitos. Se você estiver disposto a aprender com a experiência, os relacionamentos oferecerão oportunidades para melhorar suas habilidades de conversa e escuta.

17. Torne -se uma versão melhor de si mesmo

Admitir que há um problema nunca é fácil. No entanto, ter uma pessoa em quem você confia que não o julga facilita a compartilhamento muito mais fácil. Portanto, outro benefício de relacionamentos saudáveis ​​é um ambiente seguro para se tornar uma versão melhor de si mesmo.

Um relacionamento saudável também é uma chance de reconhecer alguns padrões ou expectativas antigas que o impediram. Depois de reconhecer o problema, você também pode encontrar suporte em seu relacionamento para resolvê -lo.

18. Melhor produtividade

Não é surpreendente que, quando nos sentimos melhor, somos mais produtivos. Ter relacionamentos saudáveis ​​não apenas aumenta nossa cooperação, o que, por sua vez, aumenta o sucesso, mas também nos torna mais saudáveis ​​e capazes de trabalhar.

O efeito positivo também pode ser visto através do impacto que os relacionamentos saudáveis ​​têm na criatividade, porque as pessoas se sentem mais confiantes em compartilhar novas idéias e inovações quando recebem apoio social.

19. Incentivo para tentar coisas novas

Como resultado de relacionamentos de carinho e apoio, começamos a acreditar em nós mesmos mais. Quando as pessoas que valorizamos e cujas opiniões valorizamos potencial em nós e pensamos que teremos sucesso, é mais provável que nos arrisque e arrisquevamos.

A rede de segurança nós atenuamos os riscos (ou pelo menos nossa percepção de risco) e nos torna mais dispostos e capazes de experimentar coisas novas. O fracasso parece menos perigoso e fácil de superar quando sabemos que temos pessoas para confiar.

20. Fazer parte de algo maior

Os seres humanos viviam em comunidades por razões de sobrevivência. Hoje, fazer parte da sociedade tem mais significado do que apenas a vida ou a segurança financeira. Precisamos da sensação de que pertencemos a algo maior que nós mesmos.

As pessoas geralmente gostam de viver em comunidades, pois, através delas, podem fazer parte de algo maior que também ajuda a lidar com nossa própria mortalidade. Quando deixamos algo para trás, sentimos que estamos sobrevivendo à própria morte.

Remover

Relacionamentos íntimos nos deixam felizes e saudáveis. Eles impactam positivamente nossa saúde física, aumentando nosso sistema imunológico, equilibrando nossa frequência cardíaca, acelerando a recuperação e diminuindo a percepção da dor.

Relacionamentos saudáveis ​​também afetam nossa saúde mental e estão diretamente ligados à menor ansiedade e depressão e maior auto-estima e autoestima.

Os benefícios de relacionamentos saudáveis ​​são imensos. As pessoas em relacionamentos saudáveis ​​também vivem mais, por isso, se você tiver uma chance, faça um esforço e invista em seus relacionamentos. Temos certeza de que você receberá um retorno do seu investimento.