23 segredos para se defender em um relacionamento e conhecer seu verdadeiro valor

Se você é sempre submisso, precisa aprender a se defender em um relacionamento. Aqui está como você pode fazer isso para que você possa ser mais feliz.

Como você verá, ser um empurrão constante prejudica não apenas você, mas o próprio relacionamento a longo prazo. Nesses momentos, a melhor maneira de lidar com um parceiro dominador ou manipulador é aprender a se defender em um relacionamento.

Mas primeiro, vamos dar uma olhada nos sinais de que você não se defende em seu relacionamento.

Os sinais sutis de você não se defender se um relacionamento

Às vezes as pessoas não se vêem objetivamente. Você pode pensar que se defende em seu relacionamento, mas se você vir fazer alguma dessas coisas, então você não está.

1. Você nunca diz não

Seu parceiro está sempre encarregado do relacionamento. Eles dizem o que fazer e quando fazer isso. E você nunca diz não, independentemente do quanto você quer.

Caramba, mesmo que seu parceiro quisesse que você fizesse algo ilegal, você pode fazer isso porque a palavra "não" não está mais no seu vocabulário.

2. Você é um agradador de pessoas

Claro, sempre é bom fazer outras pessoas felizes. Isso é ótimo! Diz que você é uma pessoa altruísta.

No entanto, chega um momento em que você deixa as pessoas felizes com a bondade do seu próprio coração para se tornar um capacho completo. Se você deixar seu parceiro caminhar por todo você porque deseja agradá -lo, então você não se defende no relacionamento.

3. Você se permite ser gritado em

Talvez seu parceiro seja verbal, emocionalmente, mental ou mesmo fisicamente abusivo para você. E enquanto eles estão abusando de você, eles gritam com você. E você não diz nada. Você apenas senta lá e pegue.

Mesmo que não sejam tecnicamente abusivos, gritar e gritar não são saudáveis. Você deve parar esse comportamento. Mas se não o fizer, então você tem um problema.

4. Você não responde

Como seu parceiro está desrespeitando você, seu instinto é apenas manter a boca fechada. Você não se defende e não responde com eles. Em vez disso, você meio que espera a "tempestade" terminar antes de começar a falar de novo.

5. Você não desenha limites

Em um relacionamento saudável, ambos os parceiros têm limites. Um limite é algo que é comunicado entre você e seu parceiro.

Diz: “Esta é a linha que você não pode atravessar. Não vou tolerar esse tipo de comportamento."Se você nunca fizer isso, definitivamente não está defendendo você em seu relacionamento.

6. Você teme conflito

Ninguém realmente gosta de conflito - pelo menos não a maioria das pessoas. Então, não é de surpreender que você também não goste. No entanto, há uma diferença entre não gostar e temer tanto que você evite a todo custo.

Uma pessoa que se defende não vai se esquivar do conflito porque tem respeito por si mesmos.

7. Você teme rejeição

Assim como as pessoas não gostam de conflito, a maioria não gosta de ser rejeitada também. Mas se você for rejeitado, provavelmente sentirá vontade de encolher e soprar.

Quando você se defende em um relacionamento, está bem com a rejeição porque sabe que não tem nada a ver com você pessoalmente e tudo a ver com a outra pessoa.

8. Você sempre cede

Quando você está lutando com seu parceiro, você sempre cede aos desejos deles. Você pode fazer isso apenas para terminar o conflito para que possa acabar. Ou, você pode fazer isso porque sabe que as consequências de não fazê -lo seriam insuportáveis. De qualquer maneira, você nunca consegue o que deseja e sempre envia aos desejos do seu parceiro.

9. Você se sente confortável sendo submisso

Mesmo que você saiba racionalmente que nem sempre deve ceder ou ser um capacho, há parte de você que se sente confortável com isso.

Você realmente pode até gostar de ser submisso ao seu parceiro. Talvez ser dominante simplesmente não esteja em sua personalidade, então você deixa essa dinâmica jogar em seu relacionamento. 

10. Você pode ser passivo-agressivo

Se você não está confortável sendo submisso e nunca conseguindo o que deseja, talvez você tenha uma tendência a ser passiva-agressiva. Talvez você diga que fará algo para agradar seu parceiro, então você propositalmente não o faz, esperando que eles não percebam. 

11. Você faz o que seu parceiro quiser

Você nunca atende às suas necessidades e desejos atendidos. Parece que seu parceiro nem sabe ou se importa com o que é, porque sempre faz o que querem. Na verdade, você pode nem saber mais o que quer, porque está sempre cedendo ao seu parceiro e não defendendo você.

12. Você não tem mais vida própria

Quanto mais esse relacionamento continua, mais a sua antiga vida desaparecerá. Talvez seu parceiro tenha isolado você de amigos ou familiares, ou talvez você tenha feito isso de bom grado.

De qualquer maneira, você não tem mais sua independência. Sua vida não é sua porque você se tornou tão dependente do seu parceiro que sua individualidade quase desapareceu. Seu mundo gira completamente em torno de seu parceiro.

13. Você não tem mais certeza de quais são suas próprias opiniões

Como seu parceiro é tão dominante por você, suas opiniões são quase inexistentes. Você se pergunta se o que está pensando ou sentindo são realmente seus próprios pensamentos e emoções ou se são realmente o seu parceiro. Sua identidade quase se fundiu com a do seu parceiro.

14. Você coloca seu parceiro como sua principal prioridade

Na lista de coisas mais importantes para você, seu parceiro está no primeiro lugar. Além disso, você está na parte inferior dessa lista. Outras pessoas e outras coisas estão em algum lugar entre.

Mas se você está sempre colocando seu parceiro antes de tudo, então não sabe como se defender no relacionamento

Quão importante é se defender em um relacionamento?

Agora que você sabe os sinais de que não se defende em seu relacionamento, provavelmente está se perguntando como é importante fazer isso de qualquer maneira.

A resposta para isso é - é tudo. Você tem que se defender em seu relacionamento ou você se perderá *se ainda não o fez *. E você não quer isso, você?

Veja bem, para se defender em seu relacionamento, você precisa ter amor próprio e auto-respeito. Sem isso, você sempre será um capacho e seu parceiro vai para sempre por todo você.

Então, você realmente precisa trabalhar em sua auto-estima se quiser aprender a se defender em seu relacionamento.

E aqui estão algumas maneiras de começar a fazer isso.

Como se defender em um relacionamento

Defender -se em um relacionamento pode ser assustador. Especialmente se você é do tipo que não gosta de confronto, ou é um prazer que não quer perturbar seu parceiro.

Você acha que é mais fácil apenas deixar tudo deslizar do que correr o risco de iniciar um argumento que escala conflito e coloca uma tensão no relacionamento.

1. Conheça o seu valor no relacionamento

O primeiro passo para enfrentar seu parceiro é conhecer o seu valor em um relacionamento. Os relacionamentos são essencialmente simbióticos, e ambos os parceiros dependem do outro de uma forma ou de outra.

Quando uma parte esquece seu valor em um relacionamento, é fácil sentir que eles não têm uma opinião em nada ou que seus sentimentos não importam muito. Dessa forma, eles são intimidados, coagidos ou manipulados por seu parceiro.

Saber o valor de alguém dá a confiança necessária para afirmar sua parte justa de respeito e reconhecimento no relacionamento.

2. Conheça seu valor fora do relacionamento

Reconheça que você vale fora do relacionamento. Se você for garantido, pode facilmente romper com o relacionamento e estar com as pessoas que lhe concedem o respeito e a apreciação que você merece.

Algumas pessoas assumem que não há mais nada para eles, exceto o relacionamento opressivo em que estão, facilitando o parceiro para conseguir o que querem. Depois de fazer seu parceiro perceber que você tem alavancagem no relacionamento, eles lhe dão o respeito que você é devido.

3. Ser assertivo em vez de agressivo

Uma abordagem assertiva ao seu parceiro é positiva e construtiva, enquanto a agressão apenas promove mais conflitos. Ao defender -se, sempre assuma a postura moral mais alta que se move na direção de preservar o relacionamento. Especificamente, escolha suas palavras com cuidado e combine a atitude deles de acordo em uma discussão.

Uma pessoa assertiva se mantém em uma conversa e permanece firme em suas crenças sem ser percebida como acusando ou humilhante.

4. Não fique intimidado pelo aumento dos níveis de decibéis

Há momentos em que as coisas dão uma guinada feia. Uma conversa simples se transforma em um concurso de gritos. Algumas pessoas assumem.

Lembre -se de que quanto mais alto a voz, mais vazia é uma ameaça que ela carrega. Deixe seu parceiro elevar a voz deles. Fique firme, fique calmo e mova casualmente a conversa de volta ao tópico.

5. Não fique intimidado pelo silêncio

Algumas pessoas preferem usar o tratamento silencioso para enviar emocionalmente seu parceiro à sua vontade. Não se intimidou por isso também.

Lidar com um parceiro que constantemente retira carinho e oferece o tratamento silencioso chamando o ato deles e apontando sua manipulação para conseguir o que eles querem em vez de abrir uma discussão. Dessa forma, eles perceberão que usar o tratamento silencioso é inútil. Eles são forçados a entrar em uma discussão adulta.

6. Comunique o que você quer claramente

As pessoas entendem as coisas melhor se elas são entregues a elas retas e não adulteradas.

Se você quer saber como se defender em um relacionamento, lembre -se desse fato, porque estar em um relacionamento às vezes nos faz tratar cuidadosamente com nossas palavras. Às vezes mantemos nossas opiniões para evitar machucar ou perturbar nossos parceiros.

Essa autocensura parece atenciosa a princípio, mas leva a falhas e mal-entendidos mais cedo ou mais tarde. É por isso que as pessoas são incentivadas a dizer o que querem claramente, mesmo que isso faça com que seu parceiro se sinta desconfortável.

7. Aprenda a dizer não

Se você desaprova uma decisão ou é simplesmente apresentado com qualquer coisa que o deixe desconfortável, aprenda a dizer não e possuir essa resposta. Ser um homem sim em um relacionamento, em última análise, causa angústia emocional indevida e sentimentos de opressão. Aprenda a dizer não se você sentir forte desaprovação, não importa se decepcionar seu parceiro.

8. Não tenha medo de ressaltar que seu parceiro está errado

Se seu parceiro estiver errado, chame isso para a atenção deles. No final, você está fazendo um ótimo serviço ao seu parceiro, apontando para o mal. Caso contrário, eles poderiam se sentir envergonhados se outra pessoa apontar para eles.

As pessoas normalmente estão apreensivas por fazer isso. Eles temem irritar ou perturbar seu parceiro. No entanto, se você explicar seu motivo para apontar seus erros, eles certamente apreciarão.

9. Ser diplomático o tempo todo

Aceptar por si mesmo não significa que você assuma o papel do parceiro dominador e manipulador que domina seu parceiro em todos os sentidos. Sempre vá para o terreno moral superior. Pratique justiça e diplomacia, especialmente ao discutir algo em que vocês dois têm opiniões diferentes.

Considere o ponto de vista do seu parceiro e seja empático em relação aos sentimentos deles, especialmente em tempos de conflito. Dessa forma, eles o respeitarão e o tratarão como um igual no relacionamento.

A maioria das pessoas quer um relacionamento harmonioso. Para conseguir isso, agradamos nossos parceiros por sermos agradáveis ​​ao que eles querem. Mas é vital aprender a se defender em um relacionamento também.