25 regras para desfrutar de uma luta em família

Neste artigo

• Uma resposta gentil defus a raiva
• Evite generalizar, exagerar ou catastrofizar
• Fique no presente e deixe o passado no passado
• Concentre -se no problema, não atacando a outra pessoa
• Ao falar, diga "eu me sinto" em vez de "você deveria"
• Esteja disposto a ouvir abertamente
• Não use o tratamento silencioso
• Não evite ou descarte o problema
• Não preenche ou compartimente sua dor e raiva
• Buscar resolução de conflitos em tempo hábil
• Seja sábio ao escolher o tempo para discutir um problema
• Não tente resolver um problema se você for rápido em irritar
• Não interrompa ou retalie se a outra pessoa estiver desabafando
• Desenvolva tomadas saudáveis ​​para liberar emoções fortes, particularmente raiva
• Trabalhe para resolver um problema de cada vez
• Não seja um leitor de mente
• Nunca assuma que a outra pessoa pode ler sua mente
• Não tire tiros “abaixo da linha do cinto”
• Honestamente compartilhe o que você realmente sente
• Não retenha seus afetos nem privilégios do seu cônjuge
• Aceite a responsabilidade quando você está errado e tem humildade quando estiver certo
• Não reclame sem estar disposto a compartilhar uma solução mutuamente benéfica
• Fale quando uma regra for quebrada
• Sempre esteja disposto a perdoar
• Olhe a outra pessoa nos olhos

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Onde quer que duas pessoas tenham um relacionamento contínuo, eventualmente haverá conflito. E sempre que houver conflito, pode haver apenas dois resultados: nós dois nos machucaremos e criaremos distância em nosso relacionamento; Ou nos construiremos e nos beneficiaremos da experiência, ganhando conhecimento e uma conexão maior com a outra parte. Tudo depende de lutarmos errado ou lutar bem.

Aqui o que você pode fazer:

1. Uma resposta gentil defus a raiva

O humor oportuno pode ser útil, mas é claro que brincar, sarcasmo ou comentários zombeteiros apenas alimentam o fogo.

2. Evite generalizar, exagerar ou catastrofizar

Dizer "é tudo minha culpa" é desrespeitoso e manipulador. Tocar o mártir tem tudo a ver com obter simpatia às custas da resolução. Dizer "nunca" ou "sempre" geralmente leva a outra parte a se tornar defensiva. Seja genuíno com suas emoções. Não use o choro como uma ferramenta para manipulação.

3. Fique no presente e deixe o passado no passado

Concentre -se na questão imediata. Evite usar a frase: "Lembro -me de quando ..." Não estoque outros problemas ou reclamações para usar como arma no futuro.

4. Concentre -se no problema, não atacando a outra pessoa

Isso significa compartilhar da maneira que a outra parte tem maior probabilidade de receber a mensagem. Não faça julgamentos sobre o caráter da outra pessoa, a personalidade ou rotule ele/ela. Não traga as observações de outras pessoas sobre a outra parte para a conversa.

5. Ao falar, diga "eu me sinto" em vez de "você deveria"

Declarações "eu sinto" permitem que sua mensagem seja ouvida de uma maneira não encontrada. As declarações "você deveriam" resultam em foco errado, raiva e defensividade.

6. Esteja disposto a ouvir abertamente

Isso significa ouvir e refletir sobre os sentimentos da outra pessoa de uma maneira validadora. Frequentemente ouvimos melhor contra estranhos ou conhecidos do que nossos próprios membros da família. Eles merecem nosso mesmo respeito, apesar de nossa familiaridade.

7. Não use o tratamento silencioso

Ficar frio e distante desvaloriza a outra pessoa e é passiva-agressiva. Isso só levará a mais frustração e hostilidade para ambas as partes.

8. Não evite ou descarte o problema

As formas disso são: fugindo para a casa da mãe, substituindo o contato sexual por resolução, sonho, racionalizando ou beicinho. Assuma a responsabilidade de iniciar uma conversa para resolver o problema.

9. Não preenche ou compartimente sua dor e raiva

Se o maldito quebra, isso pode deixar um despertar de destruição! Lembre -se de que “o amor não mantém nenhum registro de erros."Se você perceber que a outra parte está economizando dói, tome a iniciativa de buscar a reconciliação.

10. Buscar resolução de conflitos em tempo hábil

Em algumas situações, pode ser aconselhável atrasar, mas isso também pode aprofundar a brecha. Siga o princípio de nunca ir para a cama com raiva.

11. Seja sábio ao escolher o tempo para discutir um problema

A melhor opção é escolher em conjunto um tempo que ofereça a melhor oportunidade para discussão ininterrupta. Não force a outra pessoa a discutir isso porque você só precisa divulgá -lo. Não se é imprudente discutir uma questão quando qualquer uma das partes pode estar cansada, ansiosa ou estressada. Evite discutir um problema, especialmente um acompanhado por emoções intensas, em torno de outras pessoas.

12. Não tente resolver um problema se você for rápido em irritar

“Se você ficar calmo, você é sábio, mas se você tem um temperamento quente, só mostra como você é tolo.”

13. Não interrompa ou retalie se a outra pessoa estiver desabafando

Permita à outra parte a chance de expressar completamente seus sentimentos ou frustração. Tente o seu melhor para evitar levar a raiva ou a frustração de outra pessoa pessoalmente. Em outras palavras, deixe -o próprio.

14. Desenvolva tomadas saudáveis ​​para liberar emoções fortes, particularmente raiva

Liberar a raiva através do esforço físico oferece uma melhor oportunidade para resolução. Quando você estiver extremamente zangado ou frustrado, tente correr, caminhar, andar de bicicleta, levantar peso ou qualquer outro tipo de exercício antes de enfrentar o problema. Estar no controle de suas emoções é essencial para uma comunicação segura, madura e saudável.

15. Trabalhe para resolver um problema de cada vez

Seja específico, sucinto e transparente com sua queixa. Não sobrecarregue a outra pessoa descarregando várias reclamações de uma só vez. Permaneça no ponto até que o problema seja resolvido. Não use problemas que os outros podem ter com essa pessoa ou problemas não relacionados para dar maior ênfase à sua reclamação.

16. Não seja um leitor de mente

Evite prever o que alguém pode pensar, sentir ou dizer. Muitas vezes, tiramos conclusões com aqueles que conhecemos melhor em vez de deixá -lo ter uma nova chance de compartilhar.

17. Nunca assuma que a outra pessoa pode ler sua mente

Muitos cônjuges, porque se conhecem tão bem, esperam que a outra pessoa decida automaticamente como está se sentindo.

18. Não tire tiros “abaixo da linha do cinto”

Comentários abaixo da linha do cinto são sobre vingança, não resolução. O tempo pode curar feridas limpas, mas feridas sujas e infectadas. Evite criticar pontos doloridos ou áreas fora do controle da outra pessoa. Meça o tamanho de sua queixa contra a seriedade da questão.

19. Honestamente compartilhe o que você realmente sente

Concentre -se no problema real de problemas não relacionados ou secundários.

20. Não retenha seus afetos nem privilégios do seu cônjuge

Não tente punir seu cônjuge retendo atos de afeto, como segurar, beijar ou abraçar. Para casais, não use a negação da intimidade sexual como uma arma de ameaça ou conflito.

21. Aceite a responsabilidade quando você está errado e tem humildade quando estiver certo

Validar queixas legítimas. Quando estiver na direita, não “esfregue sal na ferida."Não lembre à outra pessoa que deveria ter ouvido melhor anteriormente porque você estava certo. É mais importante estar no relacionamento certo do que estar certo.

22. Não reclame sem estar disposto a compartilhar uma solução mutuamente benéfica

Peça mudanças específicas. Não exija que todas as suas expectativas sejam atendidas de uma vez. Seja claro sobre quais problemas foram resolvidos, quais ações serão tomadas e quem é responsável por cada ação.

23. Fale quando uma regra for quebrada

Desenvolva uma atmosfera que incentiva qualquer uma das partes a falar quando uma regra é quebrada. Respeitar um ao outro o suficiente para fazer a correção necessária.

24. Sempre esteja disposto a perdoar

Muitas coisas podem irritar, nos incomodar ou nos incomodar com outra pessoa. Essas coisas podem exigir duradoura e não perdoando. Se um ato puder ser desculpado, pode precisar ser entendido em vez de perdoado. O perdão é a base para a reconciliação. O perdão não significa esquecer de lembrar, mas lembrar de esquecer. Quando digo "eu te perdoo", declaro que a questão entre nós está morta e enterrada. Não vou ensaiá -lo, revisá -lo ou renová -lo.

25. Olhe a outra pessoa nos olhos

Um bom contato visual pode melhorar bastante a qualidade da sua comunicação. Bom contato visual transmite respeito à pessoa falando. É mais difícil cometer uma "falta" quando você está procurando a pessoa que está sofrendo diretamente nos olhos.