25 maneiras de como aceitar uma separação e finalmente seguir em frente

Neste artigo

• Por que é tão doloroso aceitar um rompimento?
• Quanto tempo leva para aceitar que acabou?
• Como você deve reagir a um rompimento?
• Aprendendo os estágios do rompimento?
• Qual é a parte mais difícil de um rompimento?
• 25 maneiras de finalmente aceitar um rompimento que você não planejou e segue em frente

Dizer a alguém para superar isso e seguir em frente é fácil.

Infelizmente, quando você está do lado do rompimento, aceitar um rompimento e seguir em frente com sua vida não é tão fácil.

Claro, todos nós queremos seguir em frente, mas aprender a aceitar um rompimento levará mais do que apenas realização.

Por que é tão doloroso aceitar um rompimento?

Aceitar um rompimento e seguir em frente é mais fácil dizer do que fazer.

Se você está lutando com um rompimento, não está sozinho. A razão pela qual chamamos de coração partido é por causa da dor que sentimos.

Aquela dor que você sente não é a sua imaginação porque é real, e há um

razão científica.

Com base em alguns estudos, nossos corpos respondem a um rompimento da mesma maneira que faz quando parece dor física.

Pode haver muitas razões pelas quais aceitar que um relacionamento acabou é tão doloroso.

Se seu parceiro traiu, caiu de amor ou só queria deixar o relacionamento, o fato de você se sentir rejeitado vai doer. Também queremos saber “O que deu errado” no relacionamento.

A mudança repentina em sua vida também contribuirá para a mágoa. Não se esqueça que você passou tempo, amor e esforço, e como um investimento, tudo se foi.

Passar por um rompimento é difícil, mas você tem que lidar com isso. Agora, a questão é, por quanto tempo?

Quanto tempo leva para aceitar que acabou?

“Quero aprender a aceitar um rompimento e seguir em frente. Quanto tempo vou sofrer esse desgosto?”

Essa é uma das perguntas mais comuns sobre aprender a aceitar um rompimento que você não queria.

Você deve ter ouvido falar que leva cerca de três meses ou depende de quanto tempo você está juntos, mas a verdade é que não há tempo.

Cada relacionamento é diferente. Alguns foram casados, outros têm filhos, e outros passaram décadas juntos. Cada história de amor que termina é diferente, assim como as pessoas envolvidas.

Isso significa que a hora de se recuperar de um rompimento depende da pessoa envolvida.

Você vai curar no seu próprio ritmo e no momento certo.

Pode haver fatores para ajudá -lo a se recuperar mais cedo. A realidade é que aceitar que acabou e decidir seguir em frente dependerá de você.

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Como você deve reagir a um rompimento?

“Se terminarmos, eu quero saber como aceitar um rompimento graciosamente.”

A maioria de nós quer nos preparar, apenas por precaução. Todos nós queremos ser alguém que conhece seu valor e escova a pessoa que nos largou.

Mas a verdade é que seguir em frente depois que um rompimento é difícil. O ruptura em si, especialmente quando é um rompimento que você não queria, vai doer - muito.

Então, como você reage quando seu parceiro decide acabar?

Aqui estão algumas etapas que ajudarão.

1. Saiba que você ficará bem
2. Respire e permaneça composto
3. Respeite a decisão do seu parceiro
4. Tente não dizer muito
5. Não implore
6. Diga adeus e deixe

Você tem que reagir maturamente, mesmo se estiver quebrando por dentro. Não chore e implore. Não vai funcionar, e você vai se arrepender.

Fique calmo e respeite a decisão do seu ex. Isso é difícil, especialmente se o seu ex pegá -lo de surpresa e você não tivesse idéia de que seu parceiro terminaria seu relacionamento.

Ainda assim, tente.

Haverá muitas maneiras de aceitar um rompimento que você não queria, e vamos chegar a isso mais tarde.

Lembre -se de manter sua compostura e terminar a conversa o mais rápido possível.

Aprendendo os estágios do rompimento?

Antes de tentar entender como aceitar uma separação, você primeiro entenderá e estará familiarizado com seus estágios.

Por que isso é importante?

Você quer se familiarizar com os estágios pelos quais você passará. Se você souber os estágios de um rompimento, seria menos provável que suas emoções pudessem tirar o melhor de você.

Ao conhecer os estágios de um rompimento, você entenderá as emoções pelas quais está passando e saberá que etapas para tomar.

Qual é a parte mais difícil de um rompimento?

Qual é a parte mais difícil de terminar com alguém que você ama?

É a percepção de que você tem a pessoa que você ama que não te ama mais? Ou é que você investiu muito apenas para perder tudo?

Dependendo da história por trás do rompimento, a resposta pode diferir.

Mas a maioria de nós concordaria que a aceitação é um dos estágios mais difíceis de quebrar.

A maioria das pessoas tentará consertá-lo, culpar quem está culpado ou ficar com raiva, mas enfrentar a realidade de que você está sozinho, é uma das partes de ouvir o coração de deixar ir.

25 maneiras de finalmente aceitar um rompimento que você não planejou e segue em frente

Aconteceu. Você terminou, agora o que?

É hora de aprender a lidar com um rompimento que você não quer, mas por onde você começa?

Aceitando que acabou, mas essas 25 dicas sobre como aceitar uma separação podem ajudar:

1. Reconhecer a perda

Uma maneira de como lidar com um rompimento que você não deseja é reconhecer a perda. Você tem que se permitir reconhecer que você perdeu alguém importante para você.

Você amou essa pessoa, e é normal se sentir triste porque você perdeu alguém que ama. Um rompimento que você não planejou se atingiria mais porque você não esperava a perda.

2. Sinta as emoções

Depois de começar a reconhecer a perda, espere sentir emoções diferentes. Você sentirá um ou todos esses sentimentos, como confusão, tristeza, raiva, nervosismo, dor, etc.

Permita -se sentir todas essas emoções. Por que?

Ao se permitir sentir todas essas emoções, você está aprendendo lentamente a seguir em frente de um rompimento.

3. Permita -se lutar

Lembre -se, se você bloquear todas as emoções do seu rompimento, você não estará enfrentando o problema. Você está enterrando a dor no fundo. Levaria tempo até que você não possa mais lidar com esse peso pesado no peito.

Não faça isso consigo mesmo. Permita -se sofrer porque você perdeu alguém importante.

Você amou essa pessoa, e você não queria se separar. Chorar se precisar.

4. Validar seus sentimentos

"Estou de coração partido. Isso machuca muito.”

Feche os olhos e respire. Sim. Dói - muito.

Qualquer pessoa que tenha o mesmo desgosto vai entender. Agora, conforte -se. Comece a praticar a auto-compaixão. Se isso acontecesse com um amigo, o que você diria ao seu amigo?

Ouça o que seu coração tem a dizer.

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5. Pratique amor próprio e compaixão

Este é o momento de praticar amor próprio e auto-compaixão.

Saiba que você merece e não deixe ninguém desvalorizá -lo. Ame a si mesmo e gaste sua energia, tempo e esforço para ser melhor. Tente notar como você fala sobre si mesmo e a si mesmo.

Às vezes, podemos não estar cientes disso, mas já estamos muito duros para nós mesmos.

Seja compassivo consigo mesmo, assim como você é com um amigo ou membro da família. Se você pode dar amor e compaixão a outras pessoas, você pode fazer isso por si mesmo.

Experimente também: questionário: Você é auto -compassivo?

Andrea Schulman, treinadora da LOA, nos ensinará sobre amor próprio e 3 exercícios fáceis de amor próprio.

6. Fale com um terapeuta

Já é difícil aceitar o desgosto, mas e se houve também abuso?

Se você precisar de ajuda adicional do trauma, você pode ir a um terapeuta licenciado. Este profissional pode ajudá -lo a aceitar uma separação, seguir em frente e reconstruir -se.

7. Comece a aceitar

Aprenda a aceitar o desgosto ao ver o presente.

Não há problema em chorar e sentir todas as emoções. Uma vez feito, comece a aceitar a realidade. Aceite que você está sozinho agora e que agora fará de tudo para seguir em frente.

Você pode começar devagar, mas tudo bem.

8. Peça apoio de pessoas de confiança

Mesmo se você aceitou a verdade e começou a seguir em frente, haverá momentos em que você quer que alguém esteja lá para você.

Este momento exige sua família e amigos de confiança. Fale com eles, e seu ônus irá facilitar.

9. Limpe sua casa

Você sabia que uma das etapas comprovadas de seguir em frente após uma separação é limpar sua casa?

É terapêutico e lhe dá a chance de remover as coisas de seu ex e toda a memória dele. É importante garantir que você tenha caixas diferentes onde pode doar, jogar ou devolver as coisas do seu ex.

10. Não mantenha as coisas do seu ex

Você pode ter vontade de manter essas fotos, presentes, cartas ou todas as coisas que você valoriza profundamente - não faça isso.

Manter essas coisas só significa que você ainda espera consertar seu relacionamento. Você ainda está mantendo as memórias e segurando.

Lembre -se, para avançar - você precisa começar com uma lista limpa.

11. Tente diário

Haverá momentos em que você deseja colocar seus sentimentos em palavras. O diário é outra maneira terapêutica de validar o que você está sentindo e comece a mostrar a auto-compaixão.

Você pode listar todas as preocupações e perguntas que você tem, depois na próxima página, converse consigo mesmo como se estivesse falando com um amigo de coração partido. Invista no registro de kits e veja o quanto isso ajuda.

12. Comece a excluir

Verifique seu telefone, disco rígido e mídia social.

Exclua todas as fotos, bate -papos, vídeos, qualquer coisa que o torne mais doloroso para você. Faz parte de seguir em frente.

Compreensivelmente, é difícil deixar ir, mas saiba que é assim que aceitar um rompimento. Se você não fizer isso, você está se dando falsa esperança, mantendo as memórias do seu ex perto.

13. Deixar de seguir e não olhe para trás

Vá para os perfis de mídia social do seu ex e Unfriend ou deixar de seguir. Isso não significa que você não é amargo não.

Isso significa apenas que você quer paz e não quer mais a memória dessa pessoa para permanecer. É hora de você seguir em frente, o que significa se permitir estar livre da sombra do seu ex.

14. Faça uma pausa na internet

Haverá momentos em que você deseja perseguir seu ex. É compreensível. Então, se você acha que quer fazer isso, pegue uma desintoxicação de mídia social.

Fora de vista, fora da mente, então use isso e pare de verificar o perfil do seu ex.

15. Não peça aos seus amigos para verificar seu ex

Bom trabalho para ficar fora das mídias sociais, e não há fotos ou textos deixados no seu telefone. Oh, espere, você tem amigos em comum.

Ok, pare aí bem. Aceitar que acabou significa resistir à vontade de perguntar sobre o seu ex.

Não pergunte como seu ex está; Você quer saber se essa pessoa está se sentindo infeliz sem você.

Não comece com falsas esperanças, porque isso só o impedirá de se libertar e seguir em frente.

16. Cortar laços

É difícil cortar laços com a família ou amigos de seu ex. Às vezes, você pode permanecer amigo deles.

No entanto, nas primeiras semanas ou meses após o seu rompimento, é melhor cortar laços com essas pessoas. Não demore, esperando que seu ex perceba que você pode voltar juntos.

Esquecer exige que você corte os laços com as pessoas conectadas ao seu ex.

17. Tire um tempo e redefinir

Aprenda a saber como aceitar um rompimento, dedicando tempo para redefinir. Você já passou por tanta coisa. É hora de fazer uma pausa. Deixe seu coração e mente descansar.

O tempo sozinho é essencial para seguir em frente, e só você pode dar isso a si mesmo.

18. Comece a cuidar de si mesmo

Este é o começo de um novo você. Ser solteiro não é tão ruim, mas antes de abraçar sua vida única, é hora de cuidar de si mesmo primeiro.

Pegue uma reforma, compre roupas novas e vá para a academia. Faça tudo por si mesmo e não por mais ninguém. Escolha a si mesmo e nutre este momento. É hora de crescer, e você merece.

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19. Priorize -se

Antes de qualquer outra pessoa, priorize -se primeiro.

Olhe no espelho e veja quanto está faltando focando naquele desgosto quebrado. Depois de perceber que tem toda a sua vida pela sua frente, começará a aceitar um rompimento e a seguir em frente.

20. Redescobrir seus antigos hobbies

Agora que você tem tempo extra para redescobrir seus antigos hobbies. Você ainda se lembra de quando valorizou o tempo em que você faria as coisas que ama?

Tocando violão, pintando, assando, faça de novo e volte a fazer o que você ama.

Às vezes, damos muito quando estamos em um relacionamento. Nesse processo, estamos sendo cruéis para nós mesmos. Agora, você tem tempo para fazer as coisas que ama de novo.

21. Vá de férias

Se você tem tempo e orçamento, por que não se tratar saindo de férias?

Você pode trazer seus amigos e familiares, ou apenas viajar sozinho. Viajar sozinho também é agradável porque você consegue se descobrir mais.

22. Desfrute de ser solteiro

Você é solteiro, então aproveite. Você está saudável e está vivo. Isso já é algo pelo qual agradecer.

Ser solteiro significa que você é independente e pronto para viver sua vida ao máximo. Conte suas bênçãos e você verá como é bonito estar vivo e solteiro.

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23. Sair

Sair. Você não precisa passar meses sozinho no seu quarto. Não há problema em sentir todas as emoções de rompimento, mas não me fale.

Conheça novas pessoas; esteja aberto a namoro se você estiver pronto. Abraçar a mudança que está chegando em seu caminho.

24. Comece um novo hobby

Você pode ter percebido como é divertido se concentrar em si mesmo agora.

Este é o momento de fazer o que você sempre quis fazer. Aprenda uma nova habilidade, volte para a escola ou voluntário.

Use esse tempo para fazer o que quiser.

25. Reconstrua -se

Você está aprendendo lentamente a priorizar a si mesmo. Isso significa que você também está dando os passos de como pode se reconstruir.

Abrace -o, nutra seu tempo consigo mesmo, então quando você está pronto para namorar novamente, você não é apenas inteiro, mas também é mais forte.

Conclusão

Aprender a aceitar um rompimento nunca é fácil.

Há um processo que consiste em estágios que o ajudarão a aprender a aceitar um rompimento que você não queria.

Embora seja difícil curar seu coração partido, há dicas que você pode seguir para ajudá -lo a reconstruir e cuidar de si mesmo.

O objetivo é se concentrar em você, seu bem-estar, sua paz de espírito e, claro, sua felicidade.

Haverá momentos em que você ainda se sentirá sozinho e triste, mas essas dicas poderiam, pelo menos, ajudá -lo a trabalhar em sua resiliência.

Essas dicas também podem ajudá -lo a melhorar sua perspectiva na vida à medida que você se reconstrua.

Em breve, você estará pronto para enfrentar o mundo novamente e, na hora certa, se apaixonar mais uma vez.