3 Dicas simples para ajudá -lo a desfrutar de uma ótima conexão com seu parceiro

Pode ser difícil acreditar que a felicidade pode ser uma escolha que você faz. Algumas pessoas são da mentalidade de que nossas reações emocionais às nossas circunstâncias são instintivas e, como nem sempre escolhemos nossas circunstâncias, nossa reação é simplesmente uma resposta automática às situações.

A vida está cheia de experiências, algumas das quais podem dar alegria indescritível e outros insuportáveis. Embora você nem sempre mude suas circunstâncias, você pode influenciar como responde. Os pensamentos que você tem afetados diretamente a maneira como você sente. Para mudar seu sentimento sobre algo, você precisa considerar como está pensando sobre isso. Isso é algo que exige prática, tempo e esforço. Além disso, é uma habilidade que você desenvolve, o que significa que você fica melhor nisso, quanto mais você usa. Os benefícios dessa prática superam em muito o trabalho envolvido nesse processo de mudar a maneira como você pensa para que você possa se sentir de maneira diferente. Algumas coisas úteis para saber como você pode escolher mais felicidade para si mesmo e, finalmente, seu relacionamento.

1. Pratique reformular seus pensamentos

Como pensamos sobre as coisas afetam a maneira como nos sentimos. O cérebro processa dor emocional e física de maneiras muito semelhantes. Isso significa que, mesmo depois que a dor foi embora, a memória da dor permanece. No cérebro, a dor de uma perna quebrada e a angústia de um coração partido compartilham grande parte do mesmo circuito. Enquanto algumas experiências (ou pessoas) podem ser evitadas, outras não são tão facilmente evitadas.

Reserve algum tempo para avaliar e reformular a maneira como você pensa sobre suas experiências e nos relacionamentos significativos em sua vida. A reformulação envolve identificar seus pensamentos inúteis e substituí -los por mais positivos ou adaptativos. A experiência em si mesma não muda, mas a maneira como você pensa e sente sobre eles pode. Você está tendo pensamentos realistas e adaptativos? Ou seus pensamentos são autodestrutivos, irracionais ou coloridos com raiva? Se você começar a pensar de maneira diferente, você se sentirá diferente. Ao pensar de maneiras mais saudáveis ​​e construtivas, você está realmente escolhendo a felicidade e a paz por si mesmo.

2. Pratique a atenção plena

Durante o curso do seu relacionamento, pode haver algumas coisas que seu parceiro faz ou diz que você considera incômodo ou até se tornar problemático em seu relacionamento. Você pode praticar a atenção plena nesses momentos para obter o controle de suas emoções. A atenção plena é um estado de atenção ativa e intencional no presente. A prática da atenção plena pode permitir que você controla uma reação impulsiva aos seus sentimentos de irritação ou magoado em relação ao seu parceiro. Os casais que praticam a atenção plena têm relacionamentos mais satisfatórios à medida que lutam menos, têm menos reações defensivas e são mais acolhedores um para o outro.

3. Trabalhe em sua comunicação

Ter uma comunicação aberta e honesta leva a menos oportunidades de conflito, uma maior compreensão das necessidades um do outro e uma conexão mais profunda. A falta de comunicação é uma razão comum para falhas de relacionamento e insatisfação.

Muitas vezes, depois de ter um relacionamento com alguém por um longo período de tempo, os casais tendem a formar a ideia de que seus sentimentos e necessidades devem ser entendidos apenas um pelo outro e não precisam ser expressos. Embora este possa ser o caso de alguns casais ou, em alguns casos. Essa não é uma expectativa razoável e, como essa frustração, as necessidades não atendidas podem e ocorrerão. Mantenha uma linha de comunicação aberta que seja livre de julgamento e apoio. Suas necessidades e sentimentos podem mudar e não são constantes ao longo do tempo.

Ao incorporar essas três práticas simples, você pode aumentar suas chances de ter uma conexão mais gratificante com seu parceiro, aprofundando sua intimidade emocional e física. Sua felicidade depende muito mais da sua atitude do que em circunstâncias externas.
Aqui está para tornar sua felicidade uma prioridade e sua responsabilidade!