30 maneiras tocantes de fazer alguém se sentir melhor e ajudar um amigo triste

Quando alguém próximo a você está passando por um momento difícil, é fácil sentir -se impotente. Aprenda a fazer alguém se sentir melhor e animá -lo instantaneamente!

Quando alguém com quem você se importa se sente para baixo ou triste, a primeira coisa que você quer fazer é tirar a tristeza deles. Claro, você provavelmente não pode simplesmente limpar suas preocupações como se nada acontecesse, mas você pode aprender a fazer alguém se sentir melhor. Ao fazer isso, você pode pelo menos fazê -los se sentir um pouco melhores naquele exato momento. Você pode até aprender a fazer alguém se sentir melhor com o texto.

É verdade que é um sentimento desamparado quando alguém parece baixo. É ainda pior quando eles não lhe dirão o que há de errado com eles.

Você pode dizer pela linguagem corporal deles que algo não está certo, mas tudo o que eles dizem é: “Estou bem."Claro, você sabe que eles não estão bem e são super frustradores!

Na verdade, você nem sempre precisa saber exatamente o que há de errado com alguém para animá -lo um pouco. Esses métodos pensativos vão colocar um sorriso no rosto, mesmo que estejam se divertindo. Vamos também falar sobre se é adequado aprender a fazer alguém se sentir melhor com o texto ou se é realmente um acordo cara a cara.

Mas antes de chegarmos a uma lista de maneiras de animar alguém e aprender a fazer alguém se sentir melhor, vamos gastar um momento para entender o que está acontecendo em sua mente quando eles estão tristes para que você possa realmente ajudá -los.

Por que nos sentimos tristes?

Você pode querer ajudar seu amigo a se sentir melhor, e é um ótimo começo. Todos nós nos sentimos tristes de vez em quando, para que você facilite a simpatia com alguém que está se sentindo assim.

Afinal, a tristeza é um sentimento que estamos familiarizados demais com. Esse sentimento vazio e sem esperança pode nos surgir por vários motivos: um rompimento, a perda de um emprego ou mesmo apenas um dia ruim. Mas por que nos sentimos tristes? E mais importante, como podemos fazê -lo desaparecer?

Dentro do cérebro, a tristeza é causada por uma diminuição no neurotransmissor serotonina. Este produto químico é responsável por regular nosso humor e, quando os níveis são baixos, nos sentimos baixos.

Outras causas de tristeza também podem incluir baixos níveis de vitamina D e ômega-3 ácidos graxos. Esses nutrientes são essenciais para manter a saúde mental e, quando os níveis são baixos, isso pode levar a sentimentos de tristeza e ansiedade.

Uma das melhores maneiras de ajudar alguém a se sentir melhor é sair e absorver um pouco de sol com eles. A vitamina D ajuda a regular os níveis de serotonina, e obter alguma luz solar natural pode ser a última coisa em sua mente, mas se você puder convencê -los, isso lentamente os ajudará a se sentir melhor.

Além disso, o exercício é uma maneira muito boa de melhorar o humor de alguém. Ele libera endorfinas, que têm efeitos de impulso de humor. Mas, é claro, essa seria a última coisa que seu amigo sentiria em! *tente convencê -los embora!*

E, finalmente, comer uma dieta saudável rica em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a melhorar seu humor e combater a tristeza, então tente fazer com que seu amigo coma algo saudável enquanto vocês dois ficam juntos.

Se alguém estiver se sentindo deprimido, tente tirá -los do lado de fora, exercite -se com eles ou faça com que ele coma refeições saudáveis. E lembre -se, a tristeza geralmente é apenas temporária, e há muitas coisas que você pode fazer para ajudar alguém a se sentir melhor.

Mas aqui está a coisa mais importante a se lembrar - não tenha medo de procurar apoio ou procurar ajuda profissional para seu amigo, se isso é algo que eles estão dispostos a considerar. Com as ferramentas e estratégias certas, você pode ajudar alguém a superar sua tristeza e ajudá -los a avançar em uma direção mais positiva.

Mas como todas essas maneiras garantidas de ajudar alguém a se sentir melhor acabam levando alguns dias para entrar em vigor, aqui estão algumas outras maneiras de fazer alguém se sentir melhor e dar ao cérebro alguns acertos de dopamina feliz, serotonina e endorfinas para Ajude -os em sua jornada.

Como fazer alguém se sentir melhor e encontrar seu equilíbrio novamente

Se você quiser fazer alguém se sentir melhor e ajudá -lo a sair de uma rotina emocional, leve -o devagar e não tente agitá -los *correndo o risco de fechá -lo *. Em vez.

1. Fale com eles

Claro, a coisa mais óbvia e importante a fazer para ajudar alguém que se sente triste é conversar com eles.

Sente -os e diga a eles que você está aqui para ouvi -los e ajudá -los a falar sobre o que está perturbando com eles. Às vezes, apenas ser um bom ouvinte é tudo o que você realmente precisa fazer.

2. Compre um presente atencioso

Comprar um presente atencioso para alguém quando se sente no lixo é uma maneira fofa de que eles saibam que você está pensando neles.

Pode ser algo divertido e bobo ou algo que eles sempre quis, mas conseguir um presente quando estão tristes, trabalham maravilhas ao fazê -los se sentir melhor!

3. Leve -os a um amigo Date

Realmente estragam -os levando -os para uma noite na cidade, para um spa para alguns mimos, ou apenas para jantar.

Ir de uma noite ajuda a distraí -los de tudo o que os está incomodando e realmente tira a mente das coisas. Isso os lembra que eles ainda podem se divertir também!

4. Envie -lhes um texto fofo

Alcançá -los via texto é uma maneira rápida e fácil de verificar se eles estão bem e animá -los.

Apenas saber que as pessoas estão pensando nelas e que se preocupam com eles, ajuda alguém a passar por um momento difícil.

5. Envie -lhes flores

Se você está se perguntando como fazer alguém se sentir melhor, mesmo que não esteja perto deles, as flores são praticamente garantidas para animar alguém.

Descubra sutilmente quais são seus favoritos e envie -lhes um monte. As lindas flores trazem uma alegria para qualquer sala e os mantêm positivos, não importa o que tenha acontecido.

6. Ficar bêbado com eles

Ok, isso pode ser apenas um adulto. Se você quiser fazer alguém se sentir melhor, às vezes saindo para uma boa noite e algumas bebidas é a maneira perfeita de realmente falar e tirar a mente deles de suas preocupações!

7. Fique bem com o silêncio

É importante lembrar que às vezes as pessoas não querem falar. Eles só precisam de alguém para sentar com eles em silêncio.

Se o que eles estão passando é realmente difícil, pode simplesmente não haver palavras para confortá -las. Nesse caso, estar com eles demonstra que você está lá, sem forçá -los a falar quando não querem.

8. Ir caminhar

Sair para o ar fresco e fazer algum exercício realmente ajuda a colocar as coisas em perspectiva. Andando em algum lugar bonito instantaneamente os espíritos.

É uma boa maneira de falar e o exercício libera endorfinas que naturalmente as fazem se sentir melhor também!

9. Mostre a eles que você os apoia

Às vezes, seus amigos e familiares só precisam de você para apoiá -los. Talvez eles se sintam tristes porque se sentem um fracasso, ou não sabem o que estão fazendo com a vida deles. É aqui que você se torna o maior fã deles. Mostre a eles o quanto você os apoia em tudo o que eles fazem!

10. Escreva uma carta para eles

Se você não é ótimo com conversas profundas e significativas cara a cara, por que não escrever uma carta para eles? Mostre a eles o quanto você se importa e deixe seus sentimentos serem conhecidos.

11. Ter uma festa do pijama

Por que não se divertir bem e à moda antiga com uma festa do pijama? Pegue seus edredons na sala, peça um pouco de pizza, tenha pipoca na pronta e apenas assista a filmes, converse e relaxe!

12. Cozinhe para eles

Cozinhando para eles o jantar mostra que você está fazendo um esforço para fazê -los se sentir melhor e animá -los. Eles certamente apreciarão isso!

13. Dê -lhes um abraço

Às vezes, um bom abraço ajuda alguém a se sentir triste mais do que você pode imaginar. Se você sabe que alguém está se sentindo triste, abraçá -lo é realmente reconfortante. Ou basta colocar o braço em volta deles ou segurar a mão deles. O contato físico pode ser muito tranquilizador.

14. Olhe -os nos olhos

Certifique -se de que, quando eles falam com você, você os olhe nos olhos. O contato visual direto é importante para mostrar que você realmente os ouve. A pior coisa para uma pessoa triste sentir é como se estivesse sendo ignorada.

15. Perdoe eles

Se a razão pela qual seu amigo se sente triste é porque você teve uma briga, talvez seja hora de perdoá -los e compensar!

16. Não interrompa

Se eles optarem por se abrir para você, lembre -se de deixá -los falar até que terminem. Você pode sentir a necessidade de interromper, mas tente não. Eles só precisam tirar seus sentimentos e serem ouvidos. Certifique -se de não falar até que eles terminem.

17. Empatia com eles

Embora você possa não concordar com tudo o que dizem, às vezes as pessoas só precisam de alguém para concordar com eles. Mesmo se eles estiverem sendo irracionais! Apenas aceno e concordo. Dessa forma, você mostra a eles a empatia e a compreensão que eles certamente apreciarão.

18. Faça -os rir

Se você quiser fazer alguém se sentir melhor, lembre -se de que não há um antídoto melhor para a tristeza do que o riso. Diga a eles muitas piadas. Faça aquela dança boba que os quebra, ou faça o que você precisar fazer para fazê -los rir mais uma vez!

19. Faça um desafio juntos

Se eles se sentirem um pouco perdidos, por que não se inscrever para um desafio juntos? Se essa não for a sua xícara de chá, defina alguns objetivos e objetivos que você pode alcançar e trabalhar juntos. Isso os ajuda a voltar aos trilhos.

20. Pegue um hobby

A distração é uma excelente maneira de impedir que alguém se afunda em sua miséria. Por que não tentar pegar um hobby juntos e ver se isso pode tirar a mente deles de seus problemas?

21. Traçar uma vingança

Se a razão pela qual eles estão tristes é porque alguém os machucou ou chateando, seja um colega, um amigo ou um parceiro, então por que não sentar com eles e planejar sua vingança? Você não precisa agir com isso, é claro, mas permitir que eles fiquem um pouco zangado, em vez de triste, às vezes ajuda!

22. Seja verdadeiro

A honestidade às vezes é a melhor política. Lembre -se de ser sincero com seu amigo e ajudá -los a ver as coisas claramente.

Às vezes ser honesto se sente duro se eles se sentirem tristes. No entanto, isso os ajuda a superar seus problemas muito mais rápido. Você continuará sendo a pessoa para a qual eles recorrem para obter conselhos honestos várias vezes!

23. Pergunte a eles o que eles precisam

Pergunte a eles o que eles precisam de você para se sentir melhor. Eles provavelmente lhe dirão que eles não precisam de nada, mas perseveram e isso sairá no final!

Enquanto o que eles pedirem para você fazer não é contra sua moral e não se sentir errado para você, faça o que você precisa fazer.

24. Apareça e surpreenda -os

Às vezes, uma surpresa espontânea é o suficiente para colocar um sorriso de volta no rosto de alguém e ajudá -lo a se sentir melhor.

Volte à porta deles quando você sabe que eles não estão fazendo nada e diga a eles que você os leva para tomar sorvete. Então, vá para fora e faça o possível para fazê -los esquecer suas preocupações.

25. Diga a eles como eles são ótimos

Às vezes, alguns elogios cuidadosamente colocados podem realmente fazer o truque em torcer alguém.

“Você ficaria ótima nesse vestido”, ou “Seu cabelo parece incrível assim”, pode ser tudo o que é necessário para fazê -los se sentir bem consigo mesmos. Então, eles podem achar mais fácil chutar suas preocupações.

26. Faça uma aula de ioga juntos

Yoga é fantástico para saúde e bem -estar. Também é ideal para aumentar o pensamento positivo. Vá para uma aula de ioga juntos e veja se faz a diferença.

Se nada mais, você rirá de suas tentativas de tentar entrar nas poses!

27. Faça uma brincadeira divertida

Certifique -se de que a brincadeira não seja nada que os perturba ou faça com que se sintam envergonhados. Fazer uma piada sobre alguém que está se sentindo deprimido pode ir de qualquer maneira, mas se você tiver cuidado com o que escolher, pode fazê -lo rir em voz alta. Isso é terapia em si mesma!

28. Queimar alguma frustração!

Incentive seu amigo a pegar alguns * não especiais * pratos e esmagá -los. Vá para o campo mais próximo e ambos gritam no topo de seus pulmões. Faça algo que os ajude a queimar alguma frustração e raiva. Você provavelmente se sentirá melhor por isso também.

29. Faça deles um presente feito à mão

Não precisa ser nada muito intrincado - uma pulseira de amizade ou uma colagem de suas fotografias favoritas juntas podem fazer isso.

Quando alguém dedica um tempo para fazer um presente com as mãos, é incrivelmente emocionante e ajuda você a ver além dos seus problemas.

30. Crie um diário de gratidão juntos

Sente -se e ambos criam uma lista de 5 coisas pelas quais você é grato. Então, todos os dias, vocês dois precisam adicionar algo novo à lista.

No final de cada semana, se junte e olhe para suas listas. Vocês dois em breve verão o quanto você deve ser grato e isso pode ajudar a tirá -los do funk deles.

Você deve aprender a fazer alguém se sentir melhor com o texto?

Vivemos em uma era tecnológica e fazemos a maior parte de nossa comunicação online. Então, você deve tentar fazer com que alguém se sinta melhor com o texto ou salvá-lo para reuniões presenciais?

Este é difícil. Enviar um meme ou GIF engraçado provavelmente os fará sorrir por alguns segundos durante o dia. Vai levantá -los completamente de suas preocupações? Provavelmente não. No entanto, cada pouquinho ajuda!

Se você quiser fazer alguém se sentir melhor com o texto, saiba que pode tentar, mas é melhor fazer isso pessoalmente. Você certamente pode aprender a fazer alguém se sentir melhor com o texto, mas é melhor mantê -lo no mínimo.

As melhores maneiras? GIFs, memes, piadas engraçadas ou fotos que você encontrou no seu telefone que deseja animá -los.

A mensagem fofa estranha também chegará ao local certo, mas aprender a fazer alguém se sentir melhor com o texto não deve incluir parágrafos longos e discussões prolongadas. Eles só se sentirão piores e mais cansados ​​enquanto se sentam e digitam parágrafos longos em troca.

O ponto é que eles pegam o telefone, veem um texto de você e o conteúdo os faz sorrir por um momento. É assim que fazer alguém se sentir melhor com o texto.

Se você enviar uma longa mensagem dizendo a eles como você está lá para eles e se preocupa com eles, isso é ótimo, mas pode ser facilmente incompreendido ou levado de uma maneira diferente da que você pretende. Essa é a preocupação com qualquer mensagem de texto.

O melhor conselho? Atenha-se a mensagens divertidas e rápidas e deixe as outras coisas por momentos em que você está cara a cara.

Por que é tão difícil parar de se sentir triste?

Agora que você sabe todas as maneiras de ajudar alguém e fazê -lo se sentir melhor, você precisa entender por que é tão difícil e frustrante tirá -lo do funk às vezes!

Existem algumas razões diferentes pelas quais pode ser difícil parar de se sentir triste. Primeiro, como mencionamos antes, a tristeza é causada por uma diminuição no neurotransmissor serotonina. Este produto químico é responsável por regular nosso humor e, quando os níveis são baixos, nos sentimos baixos.

Exercício, sol e o tipo certo de suplementos podem ajudar.  Mas tudo dito e feito, pode ser difícil encontrar a motivação ou energia para se envolver nessas atividades quando você está se sentindo para baixo.

E às vezes, a tristeza é apenas um sintoma de um problema maior. Se seu amigo ou parceiro estiver lidando com ansiedade, depressão ou outro problema de saúde mental, pode ser difícil parar de se sentir triste, por mais que tentem se motivar. Nesses casos, é importante procurar ajuda profissional.

E, finalmente, não é segredo que a vida pode ser uma luta, cheia de estresse e ansiedade a cada passo. Esteja estamos navegando no complexo cenário social do ensino médio ou tentando acompanhar nossos horários lotados como adultos, parece que sempre há algo nos fazendo nos sentirmos tristes e sobrecarregados!

Podemos apontar para a poderosa influência da pressão dos colegas ou as demandas aparentemente constantes da vida moderna. Ou você também pode afirmar que é simplesmente a natureza humana se sentir para baixo às vezes, ou que estamos simplesmente conectados a experimentar emoções intensas como tristeza em resposta aos desafios da vida.

Na realidade, geralmente, o principal culpado por trás de nossa incapacidade de afastar sentimentos de tristeza é frequentemente estresse e ansiedade. Se percebemos ou não, o estresse crônico tem um grande impacto em nossa capacidade de regular a emoção de maneira eficaz, deixando -nos incapazes de escapar de sentimentos como tristeza e tristeza.

Então, se você conhece alguém que está lutando com crises de depressão e melancolia, lembre -se de que eles podem sair dela *mesmo que pareça frustrante estar ao seu redor às vezes!*, mesmo os mais fortes e mais corajosos entre nós têm problemas para lidar com as tensões da vida às vezes.

Mas, implementando hábitos saudáveis ​​de estilo de vida como exercício e meditação e buscando apoio quando precisam, você pode ajudar alguém a se sentir melhor hoje!

Estar lá para alguém quando eles passam por um momento difícil é tão importante! Certifique -se de apoiar seus entes queridos. Quando eles se sentirem azuis, tente essas dicas sobre como fazer alguém se sentir melhor e como fazer alguém se sentir melhor com o texto, e coloque um sorriso de volta no rosto!