33 Verdades para superar o arrependimento, lidar com nossas más escolhas e aprender com isso

Arrependimento é um sentimento que consome que requer paciência e compreensão para superar. Aprenda a superar o arrependimento usando essas etapas.

Arrependimento é uma coisa inconstante. Todos nós abrigamos alguns. Mesmo aqueles que vivem sem arrependimentos ainda têm pequenos momentos ou palavras que desejam poder recuperar. Mas também podemos aprender a superar e lidar com o arrependimento de maneira saudável.

Não importa o quanto você saiba a verdade, o arrependimento o segue. Sim, as escolhas de vida que você fez * se é bom ou ruim * trouxe todas as coisas boas que você tem hoje. Mas sempre nos perguntamos se seríamos mais fortes, mais felizes ou melhor se fizéssemos algo diferente.

É natureza humana se perguntar. Mas, quando você deixa que esse arrependimento tenha coma você em vez de viver na realidade e olhar para o futuro, é quando o arrependimento é um problema real. Então, como você supera o arrependimento?

O que é arrependimento?

O arrependimento é um sentimento poderoso enraizado em emoções como tristeza, culpa ou decepção em ações passadas. Quando alguém está se arrependo, está sofrendo com o passado, desejando ter tomado uma decisão diferente.

Muitas vezes, sentimos arrependimento quando sentimos que cometemos um erro. Lamentamos fazer algo que sentimos que estava errado ou não fazer nada. Se ao menos tivéssemos tomado a decisão "certa" no passado, poderíamos experimentar um resultado melhor.

Intensidade de arrependimento

O que torna o sentimento de arrependimento mais intenso do que apenas se sentir "ruim" ou "desculpe" é que o arrependimento envolve a auto-culpa e a culpa. O peso das consequências é levado em seus ombros porque você pensa que você poderia ter feito algo para evitá -los. Você sente como se fosse seu falta.

Isso traz sentimentos de vergonha, vergonha e auto-consideração por causa de uma decisão passada. Esses sentimentos só se intensificam quando o arrependimento não é enfrentado, mas reprimido.

Padrões repetitivos de pensamento e conversa interna negativa que vem do arrependimento pode levar a condições mentais, como estresse, ansiedade e depressão, além de afetar nossas condições físicas. A única maneira de impedir o arrependimento de assumir sua vida como essa é aprender a lidar e superar o arrependimento antes de ficar fora de controle.

Que tipo de opções nos arrependemos?

Você fez a coisa certa? As coisas seriam diferentes se você tomasse outra decisão? Foi a melhor escolha para você? Todos esses são pensamentos que vêm de tomadas de decisão que levam a se arrepender.

O sentimento de arrependimento geralmente vem de ter controle sobre as decisões que tomamos, e se e como elas afetam as pessoas ao nosso redor. Abaixo estão os tipos comuns de opções que fazemos que levam ao arrependimento.

1. Mentindo e escondendo a verdade

Isso não apenas leva a argumentos, tristeza e sentimentos gerais de miséria, mas também quebra a confiança. A confiança é uma das coisas mais difíceis de ganhar de volta depois de perdê -la, e é por isso que pode levar a sentir tanto arrependimento.

Mas é possível reconstruir a confiança, lembre -se de que quando você está lidando com o arrependimento.

2. Não gerenciando bem sua raiva

Isso pode levar a argumentos, sim, mas no calor do momento, você também pode acabar dizendo coisas que nunca pode recuperar.

Isso não apenas abre a porta para o comportamento abusivo, mas também pode levar a sentimentos de ressentimento que podem borbulhar e acabar com o seu relacionamento com os entes queridos.

3. Trapaceando

Quando você trapaceia, você está violando seu compromisso com seu parceiro e dizendo que eles não são bons o suficiente e não podem lhe dar o que você precisa de um relacionamento. É um ataque não verbal ao seu parceiro, e é doloroso para se recuperar, até mesmo se você tem uma segunda chance.

4. Abuso

Isso pode significar abuso físico, emocional ou mental. Embora nem todos sejam culpados de abuso físico, muitas pessoas não percebem que o abuso mental e emocional também é fácil de se comprometer.

Negligenciar os desejos e necessidades emocionais de seu parceiro é uma forma de abuso emocional. Repreender um ente querido e sempre trazendo suas deficiências é um exemplo de abuso mental.

Essas coisas podem não parecer um grande negócio no começo, mas imagine como seria se sentir negligenciado e criticado diariamente.

5. Levando seu parceiro como garantido

É lamentável como isso é comum. Quando alguém coloca seu coração e alma em seu relacionamento, muitas vezes, a outra pessoa pode sentir que pode levar o banco de trás e adormecer.

Não é piloto automático, não é uma viagem, este é um relacionamento. Se uma pessoa faz tudo, mas a outra mal faz nada ou mal reconhece o esforço que seu parceiro está se dedicando, o ressentimento se acumulará com o tempo.

6. Atribuindo infelicidade aos seus relacionamentos

Todo mundo passa por um período em sua vida quando se sentem perdidos. Problemas no trabalho, argumentos em casa e falta de um senso de direção são exemplos de situações em que se pode parecer quase impotente. É nesses momentos que seus relacionamentos com aqueles com quem você se importa são tensos.

Muitas pessoas cometem o erro de atribuir sua infelicidade a seus relacionamentos e acabam empurrando as pessoas com quem se importam. E mais tarde, quando eles percebem que estavam realmente felizes e estáveis, eles se arrependem de suas ações.

Toda vez que você se encontra nesta situação, reserve um tempo para ver quais fatores externos estão derrubando você.

7. Nitpicking

Por que você está vestindo isso? Por que você sempre faz essa cara? Por que você limpou e fez a cama 3 polegadas muito perto daquela parede? Por que os papéis não estão em uma pilha exata e arrumada?

Depois de um tempo, a pessoa que está ouvindo isso diariamente, constantemente ou pelo menos várias vezes por dia pode começar a ficar ressentido. Você sabe o que motiva as pessoas? Dizendo a eles como eles são bons em algo.

8. Impondo altos padrões

Isso pode significar que, quando você interage com alguém, você se concentra demais em suas próprias expectativas do que elas deveriam e não devem estar fazendo. E quando eles não conseguem medir sua percepção de quem e o que são, você se sente decepcionado.

Todo mundo é diferente, e um certo nível de aceitação é necessário em um relacionamento. Se alguém realmente o incomoda com quem eles são como pessoa e o que fazem, então não é a pessoa certa para você ter em sua vida.

9. Concentrando muito em outras coisas

Workaholics, aqueles com hobbies demorados, e pessoas que simplesmente preferem fazer outras coisas em vez de trabalhar em seus relacionamentos são exemplos de pessoas que acabam negligenciando as pessoas com quem se preocupam e, por sua vez, acabam se arrependendo.

Um relacionamento não é um trabalho de meio período. Seja um relacionamento com seu parceiro, seus amigos ou sua família, requer tempo, sacrifício e esforço. Isso não significa que você deve tornar seu relacionamento a vida toda, significa simplesmente que você precisa equilibrar todos os outros aspectos da sua vida.

10. Não ser apoiado

A menos que alguém ultrapasse seus limites ou faça algo potencialmente perigoso ou prejudicial, você deve apoiar.

Se o seu ente querido tiver um problema no trabalho, decide voltar à escola ou decide sobre uma mudança espetacular de carreira, seja solidário. Haverá momentos em que você hesitará, provavelmente devido à cautela, preocupação e algumas boas intenções, mas expressar adequadamente essa é a chave.

É preciso confiança para apoiar um ao outro. Confie em sua capacidade de tomar boas decisões. Se você não o fizer e eles conseguem seu empreendimento, você se arrependerá de não torcer.

Impacto do arrependimento

Quando você se sente arrependido, seu corpo está tentando lidar com os sentimentos negativos que são acompanhados de arrependimento. Se você estiver experimentando uma quantidade arrogante de sentimentos e arrependimentos negativos, experimentará sintomas físicos e emocionais.

Distúrbios em seu sono e hábitos alimentares, dores de cabeça e corpo, tensão muscular e até perda de cabelo são sintomas físicos de arrependimento não gerenciado. Se você está lutando com a turbulência emocional do arrependimento, também pode ter problemas para manter sua higiene pessoal e manter energia suficiente ao longo do dia.

Lamento também afeta sua saúde e comportamentos emocionais. Você pode experimentar pensamentos autodepreciativos, estresse e ansiedade, depressão e má auto-estima. Esses sintomas afetarão muito as decisões que você toma e incentivarão comportamentos de auto-sabotagem.

Veja por que é tão importante aprender a lidar e superar o arrependimento e deixar de lado a carga emocional?

Quanto tempo dura se arrependa?

Não há limite de tempo para arrependimento. Os sentimentos e sintomas associados ao arrependimento são subjetivos a você, e eles durarão o tempo que você não sabe como superar o arrependimento.

Muitos fatores afetam seu arrependimento, incluindo quem você é, o que você se arrepende e por que você se arrepende. Apesar de tudo isso, a única maneira de superar o arrependimento é trabalhar com ele primeiro. Abraçar seu arrependimento e criar novas experiências reduzirá sua vida útil.

Como lidar com o arrependimento

O arrependimento vem com tantos pensamentos negativos, mas esses pensamentos e a conversa interna negativa são contraproducentes para o processo de cura. Ao se arrepender, você precisa trabalhar com os pensamentos negativos, em vez de deixá -los controlá -lo.

Ser pesar é uma maneira de lutar. O processo de luto de todos é exclusivo para eles, mas essas dezoito etapas podem melhorar sua capacidade de lidar e superar o arrependimento.

1. Use o arrependimento como um motivador para agir

Arrependimentos de todos os tamanhos vêm com a ideia de que nunca faremos as coisas que lamentamos novamente. Vemos o resultado negativo e prometemos que ele nunca vai acontecer novamente, mas se esse for um padrão, provavelmente acontecerá novamente.

Você pode ver como isso não ajuda? Em vez de prometer nunca mais fazer algo, pense em maneiras úteis e práticas de alcançar o que você espera e evitar esses arrependimentos no futuro.

Em vez de apenas dizer: "Uau, nunca mais carregarei um cartão de crédito", reserve um tempo para trabalhar com um orçamento e cumprir. Responsabilize -se, melhorando -se ativamente, em vez de tentar evitar o mesmo comportamento.

2. Olhe para o futuro

Arrependimento é tudo sobre o passado. Nos perguntamos o que teria sido e pensamos de volta no que poderíamos ter feito de maneira diferente. Mas, liberar toda essa energia sobre pensamentos que não fazem diferença verdadeira não ajudarão você a lidar com o arrependimento que você está enfrentando agora.

Olhe para o futuro. O que esse arrependimento pode levar você a? Pode te ensinar algo? Suas escolhas passadas alterarão as suas futuras? Como? Talvez não pense nisso enquanto você está aprendendo a superar o arrependimento, mas realmente está aprendendo a criar um futuro melhor e mais emocionante para si mesmo.

3. Evite ficar obcecado com seus erros

Sentir arrependimento por algo pode ocupar sua mente em uma obsessão. Concentrar -se no que você não pode mudar está batendo em sua mente em um espaço negativo sem saída.

Sentado com seus erros e permitir que eles o controlem é um jogo confuso. Isso dá aos seus arrependimentos poder sobre você. O que quer que você se arrependa no passado. Mornar -se nele não mudará o resultado, mas lidar com o seu arrependimento irá.

4. Faça coisas que te fazem se sentir bem

A maneira mais fácil de superar o arrependimento e não obcecado por seus erros é ocupar sua mente com pensamentos melhores.

Em vez de ficar de mau humor no seu quarto sobre seus arrependimentos, vista -se e saia para sua loja ou restaurante favorito. Faça hobbies que você gosta e cercam -se de coisas que fazem você se sentir bem. Faça o que fizer, fique ativo.

Não se sinta culpado por distrair sua mente com coisas melhores. Somos todos humanos e cometemos erros, mas isso não significa que você não merece ter uma vida boa.

5. Quebre seus padrões

Os arrependimentos geralmente são causados ​​por padrões ou maus hábitos. Talvez você se arrependa de algo que fez quando estava bebendo, mas continua a fazer essas coisas apenas quando está bebendo.

Quebrar esse padrão prestando atenção ao seu comportamento e o que leva a se arrepender. Isso não significa necessariamente que você deve parar de beber, mas dê a si mesmo um limite de bebida.

Peça a um amigo que lembre -se de acalmar, ritmo e beba água. Se você sabe que está emocionante ou correndo o risco de fazer algo de que se arrependerá, pense em como essa é sua chance de mudar.

6. Adquirir até isso

Antes que você possa lidar com o arrependimento de uma maneira saudável, você precisa ser capaz de olhar o seu arrependimento e se posicionar. Seja algo que você poderia ter evitado ou não, é feito e não pode ser desfeito.

Essas são coisas que dizemos a nós mesmos eram propositadas. Alguém pode dizer: “Sim, eu perdi todos os jogos de beisebol do meu filho, mas eu trabalhei duro para que eles pudessem ir para a faculdade sem dívidas.”Mesmo assim, isso não significa que eles não se arrependam de passar tanto tempo no escritório.

Admitir para esses arrependimentos e enfrentá -los é o que o empurra para a frente para tomar melhores decisões. Reconhecer seus arrependimentos faz de você uma pessoa melhor.

7. Reconheça seus sentimentos

Depois de admitir seu arrependimento, é importante que você reconheça seus sentimentos. Olhe para dentro e realmente examine como você se sente. Para quebrar o hábito de fazer algo lamentável, você primeiro precisa entender como seu comportamento afeta você.

De mau humor em suas emoções por um momento. Sinta -se triste, zangado e chateado. Depois de reconhecer esses sentimentos, você pode seguir em frente. Não me debruide sobre essas emoções, mas use -as para melhorar a si mesmo.

8. Observe como você lida com arrependimento

Uma parte do reconhecimento de seus sentimentos é reconhecer como você lida com o arrependimento.

Você se volta para o abuso de substâncias? Você atira de maneiras prejudiciais ou se auto-isola? Observe como você lida com arrependimento para encontrar mecanismos que funcionam para você em vez de auto-sabotagem.

Se você achar que seus mecanismos de enfrentamento autodestrutivos são difíceis de quebrar, entre em contato com um amigo ou um ente querido de confiança para obter orientação.

9. Seja realista

Você não é perfeito. Como pessoas, estamos sempre aprendendo e crescendo. Temos fraquezas, e falhamos e tentamos o nosso melhor e às vezes ficamos aquém.

Não espere nunca se arrepender trabalhando através de seus arrependimentos atuais. Perceba que, ao seguir em frente, outras coisas acontecem e elas também podem se arrepender, mas você lidará com elas enquanto vêm.

10. Pratique a auto-compaixão

A auto-compaixão é sobre a prática de bondade, empatia e compreensão de nós mesmos quando cometemos erros. A única maneira de progredir para superar o arrependimento é ser paciente e entender consigo mesmo.

Em vez de ser implacável e julgador de seus mau comportamentos, ofereça apoio e incentivo quando tiver bons comportamentos. Destaque os grandes aspectos sobre você em vez de criticar seus menos favoritos.

11. Cuide -se fisicamente

Nosso estado mental está conectado ao nosso estado físico. Com isso dito, se você não está se cuidando fisicamente, seu bem-estar emocional certamente piorará.

Não estamos dizendo que você precisa ter um cronograma de exercícios para superar e lidar com o arrependimento, embora a malha ajude a melhorar seu estado mental.

O que realmente queremos dizer é que você precisa para se fornecer energia suficiente comendo alimentos saudáveis ​​e bebendo água suficiente. Você precisa tomar iniciativa para se manter limpo e o espaço ao seu redor livre de desordem. Se você negligenciar seu estado físico, seu estado mental não tem apoio ou incentivo.

12. Controle o que você pode

Arrependimento é tão poderoso porque sentimos que perdemos o controle. Algo aconteceu, desejamos que algo mais tivesse acontecido e não podemos voltar no tempo. Não temos controle sobre o passado.

Mas você pode lidar com o arrependimento controlando o que pode. Talvez você não possa mudar o passado, mas você pode melhorar as coisas. Você pode se desculpar com alguém e trabalhar para estar mais atento aos outros. Você pode se cuidar com mais cuidado.

13. Deixe de lado o que está fora de suas mãos

Esta é a parte mais difícil de aprender a lidar com o arrependimento, mas é o mais vital se você quiser viver o momento e aceitar a realidade.

Arrependimento o impede de avançar puxando você para o passado. Deixar de lado o que aconteceu é como você avança e se concentra no presente.

14. Crie novos objetivos

Depois de deixar de lado o que está fora de suas mãos, comece fresco fazendo novos objetivos para si mesmo. Esses objetivos não precisam ser relacionados ao seu arrependimento, apenas objetivos em geral.

Definir objetivos e objetivos para si mesmo o mantém ativo e ocupado. Também cumpre sua vida de novas maneiras significativas que podem melhorar muito sua saúde mental. Criar e seguir com novos objetivos é uma maneira saudável de superar o arrependimento.

15. Treina seu cérebro

Seu cérebro é treinado para se arrepender. Quando crianças, somos colocados no tempo para pensar sobre o que fizemos. Somos fundamentados, punidos, etc. Todas essas coisas nos pressionam a pensar em nossos erros passados ​​e se sentir mal com eles.

Em vez. Então, em vez de se afundar nas coisas que você gostaria que você não fez, tome isso como uma lição para nunca fazer essas ações lamentáveis ​​no futuro.

16. Conecte -se com outras pessoas que podem se relacionar

Encontrar um grupo de apoio é um mecanismo de enfrentamento saudável quando se trata de lidar com o arrependimento. Os seres humanos são seres sociais; atende às nossas necessidades emocionais quando somos capazes de nos conectar.

Conhecer outras pessoas que podem se relacionar com você faz você se sentir visto e valorizado. Também oferece um espaço seguro e sem julgamento para expressar seus sentimentos e encontrar estratégias para superá-las.

Você pode encontrar grupos de suporte através da Internet e também através da terapia. Se você está pensando em ver ou já ver um terapeuta, eles poderão encaminhá -lo para um grupo de apoio que possa ajudar.

17. A terapia pode ajudar

Se você sente que não consegue progredir ao tentar superar, considere procurar terapia. Um conselheiro de saúde mental pode fornecer soluções para lidar com sua fixação no seu passado.

Terapia comportamental * como terapia cognitivo-comportamental * é um tipo de aconselhamento que ajuda as pessoas a identificar e mudar padrões de pensamento e resposta perturbadores. Ele se concentra na mudança de pensamentos negativos que, de outra forma, parecem uma resposta automática.

Juntamente com a terapia comportamental, um conselheiro pode ajudá-lo a identificar e praticar a autocura. Se você tiver dificuldades para definir ou praticar a auto-compaixão fora da terapia, um conselheiro pode ajudá-lo através de técnicas de auto-monitoramento.

18. Permita -se curar -se do passado

Todas essas dicas ajudarão você a superar, mas elas não podem ser feitas com eficiência, a menos que você permitir você mesmo para curar do passado.

Isso significa que você precisa olhar no espelho e dizer: “Eu mereço e tenho permissão para curar."Se você está abrigando qualquer ressentimento em relação a si mesmo pelo que fez no passado, está essencialmente mentindo para si mesmo e não poderá superar nada. Você tem que realmente se permitir curar profundamente.

Lamentar a mudança à medida que envelhecemos?

À medida que o tempo passa, nossos sentimentos de arrependimento mudarão. Isso ocorre porque estamos sempre crescendo e mudando como pessoas.

Com novas experiências de vida, surgem novos pensamentos, idéias e relacionamentos. Todas essas coisas alteram sua percepção de si mesmo e de suas decisões anteriores.

Olhando para trás em um relacionamento anterior ou mesmo atual, há alguns momentos que fazem você se encolher, talvez algo que você aprendeu da maneira mais difícil de não fazer, ou mesmo algo que você fez em um momento de fraqueza. Seja o que for, grande ou pequeno, espero que tenha levado a uma lição aprendida.

Como o arrependimento pode nos ensinar coisas valiosas

Sim, arrependimento pode deixá -lo desejando maneiras de apagar seu passado para sempre. Mas também pode lhe ensinar lições importantes que você precisa para o seu futuro.

Pode oferecer muitas informações valiosas, dependendo de como você se vê e da situação em que está. Aqui estão algumas lições que se arrependem podem lhe ensinar:

1. Insight sobre você mesmo

O arrependimento tem a oportunidade de oferecer um entendimento muito preciso e profundo de si mesmo. O desespero de mudar o passado pode abrir sua alma e ajudá -lo a entender o que o levou a esse momento e quais são suas necessidades emocionais.

2. Ajuda a evitar erros futuros

O arrependimento permite que você reflita sobre suas decisões anteriores e erros. Você descobrirá com muita facilidade quais hábitos e comportamentos não são saudáveis ​​para o seu bem-estar físico, emocional e espiritual.

Quando você vê arrependimento nessa luz, é um sentimento valioso. Melhora suas habilidades de tomada de decisão e ajuda a evitar más escolhas que você fez uma vez.

3. Incentive você a agir

Lamento nos ensina que é importante abordar o que acontece em nossas vidas ativamente. Você deve tomar suas próprias decisões e ser assertivo em expressar o que precisa e deseja.

Você sabe como é se arrepender, então você vai querer fazer o que puder para evitar olhar para o passado. Isso significa que você valorizará seus relacionamentos e outros aspectos da sua vida mais. Lamento encoraja você a aproveitar as boas oportunidades que você tem em seu prato, porque você sabe como é perdê -las.

4. Ensinar você a se perdoar

Lamento nos ensina muito claramente que as pessoas cometem erros. Independentemente das expectativas e padrões que criamos para nós mesmos, somos apenas humanos e é impossível "acertar" todas as vezes.

Ao cometer erros, aprendemos lições. E ao aprender aulas, crescemos como indivíduos. A maior lição a ser aprendida com o arrependimento é como finalmente perdoar -se pelas escolhas que você fez.

Para seguir em frente de uma situação lamenta e deixar de lado o arrependimento que você está abrindo, você deve se permitir ser dispensado pelo que fez. Pode ser a parte mais difícil de lidar com o arrependimento, mas é um dos mais importantes.

5. Lamento pode ser muitas coisas

Arrependimento é tudo sobre o que você tira da emoção.

Pode ser uma experiência puramente negativa em que você despenca para mínimos muito baixos, mas também pode ser uma experiência edificante que o ensina sobre si mesmo, obriga você a crescer como indivíduo, assumir responsabilidade e ação pelo que acontece em sua vida e aprender Para deixar as coisas irem.

A maioria das pessoas se arrepende de algum momento de suas vidas, mas se você conseguir passar pela intensidade inicial da emoção e abraçar o valor no que o arrependimento o força a ver, pode ser uma experiência esclarecedor.

Não odeie seu passado só porque você tem arrependimentos. Abrace -o e supere -o. E se você optar, pode se arrepender de aprender lições que podem mudar seu futuro para melhor.

Abra sua mente para se arrepender

Arrependimento pode ser consumido pelo meio. Isso encherá sua cabeça e ocupará seus pensamentos mais em alguns dias do que outros. Muitas vezes nos deixa com a visão de túnel, focando em nossos erros e falhas. Por causa disso, perdemos oportunidades de crescer e curar.

Uma maneira de combater a poluição do arrependimento em seus pensamentos é praticar a atenção plena. Então, pratique abrir sua mente para as coisas fora da culpa própria.

Não reprime os sentimentos de arrependimento, mas, em vez disso, fique curioso sobre eles e tente abordá -los de outro ponto de vista. Se seu amigo estivesse se sentindo assim, o que você diria a eles? Tente mudar sua perspectiva sobre o seu arrependimento em vez de minimizar suas necessidades.

Arrependimento parece uma emoção inabalável. Mas a verdade é que você pode agitar. Aprender a lidar e superar o arrependimento e enfrentar a realidade no presente leva tempo e ajuste, mas pode ser a melhor coisa que você já fez por si mesmo.