37 segredos potentes para ficar e permanecer duro e manter uma ereção por mais tempo

Às vezes, seu pênis não cooperará com você. Nesses casos, você precisa saber as dicas que ajudarão você a ficar duro. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para resolver este problema.

Imagine isto: você tem a garota dos seus sonhos estabelecida antes de você. Vocês dois estão se beijando, e as coisas estão ficando quentes e pesadas. Há apenas um problema: você não pode ficar difícil. Seus pensamentos passam rapidamente de "Isso é incrível" para "este é um desastre" e antes que você perceba, a história do seu pau de disquete está descendo o círculo social do seu amante. Isto é, se ela é uma fofoca insensível. De qualquer maneira, não ser capaz de ficar de tesão quando a hora está certa. É por isso que você precisa saber como ficar duro e manter uma ereção.

A Clínica Cleveland relata que 52% dos homens experimentam disfunção erétil em algum momento de suas vidas. Agora, antes de acenar e exclamar como você não terá que se preocupar com isso até que esteja na casa dos anos 70, pode horrorizar você saber que o Jornal de Medicina Sexual Relatórios um em cada quatro pacientes com disfunção erétil tem menos de 40 anos.

Tenha certeza de que, quando se trata de problemas no quarto e um pênis desobediente, você definitivamente não está sozinho.

Ereções * ou a falta disso * pode aparafusar com sua cabeça.

Uma ereção é uma coisa engraçada. Quando fica difícil, você se sente ótimo consigo mesmo.

Mas quando fica mole, por mais que você tente, pode ser a causa de alguma preocupação psicológica séria.

Se você não está sofrendo de condições médicas e ainda tem dificuldade em mantê -lo difícil, há coisas que você pode fazer para continuar e ansiar por ir quando precisar.

Quase o tempo todo, uma ereção está na sua cabeça. E se estiver na sua cabeça, essas dicas definitivamente o ajudarão.

Primeiro de tudo, você tem uma ereção quando se sente tesão? Se você é capaz de obter uma ereção quando estiver sozinho, você definitivamente está bem lá embaixo e só precisa aprender a relaxar quando estiver com uma mulher.

Por que os caras sofrem de uma ereção mole e precisam saber como ficar difícil

Há muitas razões pelas quais você pode estar tendo problemas para obter uma ereção com seu parceiro. Sua mulher pode assumir que é porque você não a acha atraente, mas quase sempre esse é o caso.

Seja uma conexão ou um parceiro de longa data, os problemas do pênis podem surgir para arruinar sua noite a qualquer momento por vários motivos. Aqui estão algumas razões pelas quais você pode estar tendo dificuldades para manter uma ereção.

1. Estresse e pensamentos problemáticos

O estresse é um dos grandes culpados que o impedem de ficar duro. Nesse caso, imaginando como você vai pagar suas contas, o que há de errado com seu relacionamento e o que seu chefe coloca o traseiro dele não vai exatamente ajudá-lo a obter uma ereção.

Certamente é mais fácil falar do que fazer, mas a melhor solução para esse problema rígido é relaxar e remover o estresse desnecessário da sua vida. Férias, qualquer um?

2. Exaustão física

Se você o jogou na academia, não está dormindo bem, ou você trabalhou no seu trabalho, ficando emaranhado com seu amante para atividades ainda mais exigentes fisicamente podem não parecer ideais.

A exaustão física tem um efeito direto na sua capacidade de ser excitado. A única correção para este é descansar um pouco.

3. Você não está fazendo sexo suficiente

Quanto mais sexo você está fazendo, menor a probabilidade de sofrer de problemas eréteis. O American Journal of Medicine relata que os homens que fizeram sexo uma vez * ou mais * por semana tinham menos probabilidade de ter problemas para obter e manter uma ereção.

Então, não fazer sexo é realmente uma das razões pelas quais você não pode ficar difícil.

4. Você está simplesmente desligado

Acontece. Seja o peso que seu parceiro ganhou, a percepção de que você está fazendo sexo período ou não está conseguindo o que precisa no quarto, em algum momento da sua vida, você será desligado o suficiente perder * ou ser incapaz de atingir * seu dura.

5. Muita pornografia

Este é provavelmente um dos maiores problemas, e uma das maiores dicas que o ajudarão a manter suas ereções - pare de assistir pornô.

Estudos sugerem que, com o tempo, a excesso de exposição à pornografia pode realmente impedir sua capacidade de permanecer duro e até desfrutar do sexo. Não estamos falando de assistir pornô, pessoal, pessoal. Estamos falando de ter um vício pornô.

Em um Jornal masculino Artigo, dr. Elizabeth Waterman relata como assistir pornografia libera dopamina no cérebro masculino.

Com o tempo, esses receptores de dopamina ficam monótonos e os homens precisam de pornografia mais difícil e mais gráfica para serem ativados. Após exposição suficiente, os receptores de dopamina são tão maçantes que os homens não conseguem manter uma ereção e freqüentemente se encontram sem inspiração por um parceiro da vida real.

6. Ansiedade de desempenho

Muitos homens sofrem de ansiedade de desempenho; Isso também pode contribuir para o seu problema de ereção. Simplificando, você está nervoso demais para levantar seu pau. E tudo bem, acontece!

É provável que isso aconteça se você não fizer sexo há algum tempo, ou se for a sua primeira vez com um novo parceiro. O sexo deve ser divertido, mas se preocupar com suas proezas entre os lençóis pode fazer sexo exatamente o oposto do que deveria ser.

7. Você está muito distraído

Não é exatamente sexy tentar efuso enquanto seus recém -nascidos/pais/parentes/amigos estão empoleirados na próxima sala.

Se você está distraído com uma TV alta, bate na porta ou seu telefone saindo enquanto você está tentando cair em seu parceiro, fará com que seja uma experiência sexual agravante. Não é exatamente um motivo ideal para obter uma ereção.

8. Você está bêbado como um gambá

É estranho. Você está bêbado e não pode ficar duro. Apesar disso, você está tentando desesperadamente empurrar esse pênis frouxo dentro de seu parceiro. Esse visual é tão apetitoso quanto a experiência real. A verdade é que o álcool pode contribuir para a disfunção erétil.

Consumir bebidas alcoólicas antes que o sexo causa desidratação, o que leva a menos volume de sangue, o que leva a uma falta embaraçosa de uma ereção. Isso ocorre porque a bebida faz com que o hormônio da angiotensina suba, também conhecido como o mesmo hormônio que causa disfunção erétil.

Obrigado novamente, bebida. Por que estamos ficando com cara de merda antes de descer e sujar de qualquer maneira? Outro estudo mostrou que 11% dos participantes que bebiam álcool antes do sexo tiveram problemas para alcançar o orgasmo.

Se você teve alguns demais hoje à noite e não consigo ficar difícil, considere isso como um sinal de que seu último rum e Coca.

Deve -se notar também que os alcoólatras crônicos geralmente acabam com disfunção erétil e frequentemente não podem ficar difíceis, e não apenas para uma noite bêbada. Os danos ao fígado podem causar distribuição irregular de hormônios, o que pode levar à esterilidade e à impotência.

9. O inferno dos fumantes

Estimulantes ruins, como fumar cigarros, podem estar tendo um impacto negativo em mais do que apenas seus pulmões. É isso mesmo, fumar pode levar a um pênis preguiçoso.

Um estudo mostra que 40% dos homens que sofrem de disfunção erétil são fumantes. A boa notícia é que 75% dos homens relataram problemas eréteis desaparecerem depois de parar de fumar. Que melhor motivação para parar de fumar do que fazer sexo incrível?

10. Medicamento

Sofrendo de uma doença, e agora você está em antibióticos ou medicamentos resfriados sem receita? Incrível! Você está no caminho da recuperação. Infelizmente, seu pênis pode sofrer as consequências de você melhorar. Por enquanto, pelo menos.

Certos medicamentos podem causar temporariamente disfunção erétil enquanto você os leva. Outros medicamentos, como antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade, podem ter efeitos ao longo da vida em sua capacidade de obter um tesão. Se você estiver tomando medicamentos a longo prazo, convém conversar com seu médico sobre seus efeitos colaterais desagradáveis.

Quer saber se há algumas outras razões sutis pelas quais você pode estar tendo dificuldade em ficar ou ficar com força? Você pode estar experimentando alguns desses motivos também!

11. Você está entediado com a rotina

Depois de alguns anos, é fácil encontrar todo o jogo de sexo monótono, mesmo se você tiver um parceiro muito atraente. Especialmente se você cair em uma rotina de fazer as mesmas posições repetidamente.

12. Os preservativos podem entorpecer você

Os preservativos podem ter um aperto apertado em torno do seu membro, o que definitivamente pode afetar seu desempenho se você não estiver confortável com eles. Use preservativos mais finos, se precisar, mas não evite usá -los, a menos que você e seu parceiro estejam comprometidos apenas um ao outro.

13. A superexcitação pode fazer você perder sua ereção

Às vezes, você pode ser tão excitado que mata seu dura! É estranho, mas superexcitamento e adrenalina podem realmente fazer você se sentir fraco e nervoso.

14. Você tem medo de ficar mole de novo

Esta é realmente uma das maiores razões pelas quais tantos homens sofrem de uma ereção mole. Danos psicológicos podem causar mais danos do que danos físicos.

15. Pressão

Isto é especialmente verdade se você estiver se estressando em dar a sua garota um bom tempo ou tentar engravidar sua mulher.

16. Você está entediado com a vida

Quando você não está entusiasmado com sua vida ou se estiver deprimido, seria um milagre se você puder realmente ter uma ereção difícil!

17. Você não tem um bom estilo de vida

Você come bem e dorme bem? Os hábitos saudáveis ​​de estilo de vida podem afetar seu desejo sexual e seu desempenho em grande parte.

Efeitos psicológicos de não saber como ficar difícil

Se você está tendo um problema temporário ou esporádico, permanecendo duro ou é um problema contínuo, existem alguns efeitos psicológicos de ter disfunção erétil.

Vivemos em um mundo onde as proezas sexuais masculinas são algo que é procurado e reverenciado. É um sinal de masculinidade. Então, quando você tem problemas lá embaixo, pode ter muitos efeitos psicológicos em um homem - e seu parceiro se você estiver em um relacionamento.

Primeiro, você podia se sentir como “menos homem.”A sociedade pode nos ensinar que os homens sempre fazem sexo em suas mentes e que sempre devem ser capazes de se apresentar na queda de um chapéu.

Então, quando isso não acontece, pode diminuir a auto-estima de um homem e fazer com que ele se sinta constrangimento ou até vergonha, mesmo que seja bastante irrealista esperar que um homem esteja sempre pronto para ir.

Se um homem é solteiro, isso pode fazer com que ele seja cauteloso com qualquer atividade sexual quando está namorando alguém novo. Isso é complicado, porque ele sabe que sua data acabará querer fazer sexo. E ele se preocupar com como ficar difícil causará um problema psicológico do lado que pode vazar para o relacionamento.

Se um homem está em um relacionamento estabelecido, também pode ser uma coisa difícil. É um tópico difícil de falar com seu parceiro, independentemente do quanto você se ama. Pode haver ressentimento e medo de ambos os lados.

Não saber por que um homem tem um problema para permanecer difícil é geralmente a pior parte para os dois. Mas o homem começará a se sentir inadequado de alguma forma e pode começar a atacar de outras maneiras como resultado.

Dependendo do homem e de como ele se sente em geral, ele pode começar a culpar seu parceiro por sua falta de motivação para obter uma ereção.

Geralmente é mais fácil torná -lo culpa de outra pessoa. Mas então, é claro, isso leva a sentimentos de ressentimento nas laterais de ambos os parceiros. E, eventualmente, isso pode transformar um relacionamento antes saudável em um que está nas rochas.

Se esse for um problema em andamento, você pode querer consultar um médico para obter um diagnóstico. Isso lhe dará tranquilidade sobre o que está causando sua incapacidade de permanecer duro. E também pode levar a opções e soluções de tratamento. Além disso, seu parceiro ficará feliz por você estar agindo e tentando resolver o problema.

Enquanto isso, você pode experimentar essas coisas antes de decidir que precisa de ajuda de um profissional.

Como ficar duro e continuar assim pelo tempo que quiser

Uma ereção mole pode destruir um relacionamento ou complicá -lo se for uma ocorrência repetitiva. Sua namorada pode supor que você não a ache mais atraente. Seu pau limpo pode deixá -lo frustrado e chateado. E vocês dois poderiam começar a ficar irritados um com o outro sem motivo.

Mas há uma maneira feliz de contornar isso e garantir que você não apenas obtenha uma ereção, mas mantenha -o por muito tempo. Basta usar essas dicas para manter uma ereção e isso definitivamente fará a diferença em sua vida em algumas semanas.

1. Fale sobre suas fantasias

Distraia -se da sua cabeça e use sua cabeça grande na cama. Entregar -se a falar sujo e compartilhar suas fantasias pode ajudar a reacender o prazer do sexo para vocês dois.

2 . Fique excêntrico

Fale sobre suas fantasias e fetiches secretos entre si e entregue -se a eles. Às vezes, tudo o que você precisa para trazer seu garotinho é uma experiência sexual totalmente nova!

3. Fique confortável na cama

Não leve seu próprio peso em seus braços por muito tempo quando estiver em cima dela. Sinta -se relaxado e evite qualquer cenário que o incomoda, como suar demais, comer demais antes do sexo ou fazer sexo quando você está cansado demais.

4. Seja inovador

Muita coisa boa pode ficar chato. Sua garota pode ser a coisa mais sexy, mas, a menos que você crie novas maneiras de se divertir na cama, um de vocês pode ficar entediado, o que acabará por levar você a se sentir menos satisfeito e com menos tesão.

5. Reserve um tempo, não se apresse

Isso é algo que a maioria dos caras não sabe e não se importa de saber. Preliminares sempre ajuda o cara a aguentar por mais tempo.

Você pode pensar que é inútil, mas se entregando às preliminares por 15 minutos antes da penetração, seu garotinho terá mais tempo para se aquecer para o ato. Só não pense na sua ereção até que você tenha que penetrá -la. E quando for a hora, você pode ter certeza de que ele estará pronto.

6. Não se concentre na sua cabeça

Outra ótima dica de como ficar difícil é parar de pensar nisso. Em vez disso, apenas concentre -se em satisfazer e agradar seu parceiro. Quando você gasta muito tempo pensando em como você está ereto, você mata a diversão, o que, por sua vez, matará sua ereção.

7. Fale sobre isso com seu parceiro

Quando você não pode se apegar a uma longa ereção, definitivamente deixará vocês dois chateados. Aprenda a falar sobre isso com seu parceiro e tranquilize -se. Sempre certifique -se de que o sexo ruim não está atrapalhando o bom amor.

8. Respirar

Respire profundamente de manhã. Ajuda a aumentar o oxigênio no seu fluxo sanguíneo e também te acalma quando você está estressado. Pode parecer uma coisa estranha de se fazer quando você está aprendendo a ficar difícil, mas confie em nós, funciona.

9. Trabalhe e pareça sexy

Melhor ainda, comece a malhar. Um bom treino cardio faz você se sentir em forma e saudável, e melhora muito sua flexibilidade e circulação sanguínea.

Quando você parece bem, você se sente vivo lá embaixo. E o aumento da circulação sanguínea garantiria que seu amigo desossado ficaria na vertical e difícil por um longo tempo.

10. Pare de fumar se puder

Fumar destrói seus pulmões, o que, por sua vez, afeta a quantidade de oxigênio que seus pulmões podem absorver, o que aumenta a quantidade de fadiga nos músculos e deixa você cansado o tempo todo. Quanto mais oxigênio em seu corpo, mais fácil será para esse músculo mais importante funcionar lá embaixo.

11. Não se masturba com muita frequência

A masturbação pode ser boa para controlar o problema da ejaculação prematura, mas não é bom se você quiser mantê -lo difícil por muito tempo.

12. Festa

Saia, conheça pessoas e divirta -se todos os dias. Quando você tem um estilo de vida ativo, seu corpo voltará vivo porque será carregado de hormônios felizes que são ativados quando você interage com os outros.

13. Flertar com os outros

Isso pode parecer uma dica estranha para ficar com força, mas quanto mais um homem fica longe de flertar, mais a testosterona gotas.

Mantenha sua libido em alta, entregando -se a um pouco de conversa glamourosa de vez em quando e você sempre gostará de sexo.

14. Não mude de posições com muita frequência na cama

Você deve ter ouvido que mudanças de posições podem ser mais divertidas. Mas, ao fazer isso, você acabará se preocupando muito se o seu membro continuará ereto durante cada penetração e acabará se sentindo mais estressado.

15. Pare de se preocupar com a última vez que você perdeu uma ereção

Bem, sim, você teve dificuldade em ter dificuldade antes. Mas adivinhe, esta não é a última vez. Você não pode esperar que o sexo se sinta incrível todas as vezes. E quando você tem um feitiço seco, não deixe isso te incomodar. Apenas entre as preliminares, divirta -se e pare de pensar no que deu errado da última vez.

16. Derramar suas inibições

AME seu corpo. Muitos homens e mulheres não gostam de olhar para seus próprios corpos enquanto fazem sexo porque acham que parece feio. Se o seu físico o incomoda, faça algo a respeito e supere isso o mais rápido possível.

17. Lembre -se dos bons tempos

Pense na primeira vez que você e sua garota fizeram sexo ou se beijar. E fale sobre isso na cama. Há algo tão sexualmente emocionante nas primeiras vezes que trará a emoção e o apelo sexual de volta instantaneamente.

18. Não apresse -se

Pode parecer uma boa ideia deslizá -lo rapidamente assim que você souber que é difícil e sinta -se aliviado por ter sido ereto o suficiente para penetrá -la. Mas essa rotina fará você perder sua confiança gradualmente e assustá -lo da penetração lenta e relaxada ao longo do tempo.

19. Não pense apenas na penetração

Fazer amor não é tudo sobre colocá -lo. Se você quiser entender e mantê -lo difícil, precisa aprender a entender que fazer amor não é apenas o ato de penetrar.

Quando você presta toda a sua atenção à penetração, é inevitável que você acabe colocando muita pressão sobre si mesmo. Reserve um tempo para agradá -la de outras maneiras e você verá como o sexo relaxado e sensual pode realmente ser.

20. Evite sexo por um mês

Se nada mais funcionar para você, isso definitivamente deveria. Tire o sexo do calendário por um mês inteiro, e isso inclui até ver um ao outro nu. Mas, enquanto isso, continue a cortejar e despertar um ao outro saindo com frequência.

Moer em festas, beijar em público e se acalmar quando você se sentir com tesão. Ao restringir o sexo por um tempo, você pode trazer a excitação e a curiosidade de volta à cama. E isso definitivamente ajudará você a manter uma ereção enquanto você precisar executar.

Basta usar essas dicas sobre como ficar duro e com o tempo, sua confiança crescerá e seu garotinho definitivamente estará pronto para uma ovação de pé e um bis toda vez que ele tiver que fazer em um show.