38 sinais de co -dependência e características que o tornam pegajoso e maneiras de sair

Relacionamentos co -dependentes são extremamente prejudiciais. É importante identificar os sinais de co -dependência cedo e quebrar o padrão de comportamento.

A maioria de nós não percebe que estamos em um relacionamento não saudável até que algo significativo aconteça que nos sacode. Talvez alguém tenha dito a você que pode ver sinais de co -dependência em seu relacionamento ou algum comportamento doentio acontecendo entre você e seu parceiro. Você pode optar por acreditar neles ou empurrar o pensamento para o lado.

No entanto, se essa discussão estiver acontecendo com um membro próximo da família ou amigo, as chances de você estarem ouvindo. Não tendemos a ver essas características em nossos relacionamentos e em nós mesmos até que seja tarde demais. Não queremos admitir para nós mesmos que talvez algo não esteja certo.

Se você está se perguntando sobre a co -dependência em seu relacionamento, você chegou ao lugar certo

O que significa ser co -dependente?

Ser co-dependente significa que você está emocionalmente dependente de outra pessoa por sua felicidade e bem-estar. Você se concentra em como eles são e no que eles estão fazendo tanto que você se esquece. Você pode se tornar carente, mas não verá dessa maneira.

A seus olhos, você está apenas sendo um parceiro comprometido que faria qualquer coisa pela pessoa que ama.

O problema é que suas próprias necessidades são o segundo melhor. Você está sofrendo enquanto eles estão prosperando.

Por que o co -dependência é prejudicial?

Todo todo. É realmente seriamente prejudicial. Quando você está exibindo características co -dependentes e se tornando excessivamente dependente de seu parceiro, você não está operando de forma independente.

Claro, seu parceiro pode gostar disso. Eles estão recebendo tudo o que querem e eles realmente não precisam se esforçar muito. É por isso que alguns parceiros tendem a habilitar características co -dependentes, porque funciona a seu favor.

No entanto, se ambos os parceiros são co -dependentes, a situação tende a piorar ainda mais.

Relacionamentos são complicados às vezes, mas eles devem ser. São duas pessoas se juntando e tentando encontrar meio termo. Claro, haverá solavancos de estrada.

Mas, quando você é co -dependente, você não suporta a ideia de conflito, mesmo conflito saudável. Então, você evita isso como a praga, e nada é resolvido de maneira justa. Você sempre diz sim ao seu parceiro e sempre está faltando.

A pior coisa? Depois de um tempo, você nem percebe que não está atendendo às suas necessidades porque estão tão longe sua lista de prioridades.

Como reconhecer um relacionamento co -dependente

Relacionamentos co -dependentes nem sempre é fácil de identificar imediatamente. As pessoas que são “tomadores” lançarão as pequenas recompensas de seu parceiro aqui e ali, certificando -se de que voltem para mais. Essas recompensas costumam ser suficientes para mantê -las onde estão.

Obviamente, algumas pessoas são mais dominantes em seus relacionamentos, e isso não significa que seja co -dependente. Mas se você está sentindo que seu relacionamento não está seguindo um caminho saudável, pode estar em um relacionamento co -dependente

Se você sente regularmente que está dando, dando, dando e nunca recebendo nada de volta, isso é uma enorme bandeira vermelha. Relacionamentos são sobre dar e levar. Quando você está sempre dando e eles estão sempre levando, tudo está desequilibrado.

Sinais alarmantes de co -dependência que iniciam o padrão

Vamos cortar o padrão doentio. Você está vendo algum desses sinais de co -dependência em seu relacionamento? Pode parecer que vocês dois estão muito próximos no começo, e não há nada de errado com isso.

Mas se você começar a sentir que você ou seu parceiro não poderão funcionar sem a presença um do outro, talvez um de vocês esteja impedindo que o outro cresça.

1. Os sentimentos do seu parceiro sempre vêm primeiro

É normal você considerar os sentimentos de seu parceiro e às vezes colocar suas próprias necessidades ao lado. Mas se você está sempre colocando os sentimentos do seu parceiro em primeiro lugar sem consultar o seu, este é um dos sinais doentios de co -dependência.

Se você não estiver confortável, deve poder dizer “não.”

2. Seu parceiro o manipula durante as brigas

Às vezes dizemos coisas que não devemos dizer quando estamos discutindo. Mas, à medida que um relacionamento evolui, os limites são construídos e as pessoas aprendem a se comunicar. Se seu parceiro está manipulando você durante os argumentos, é um sinal claro de que não é um espaço saudável.

3. A felicidade do seu parceiro é sua prioridade

Ouça, você deve colocar os sentimentos do seu parceiro como uma prioridade, mas isso não significa que os sentimentos deles devem ir antes do seu.

Isso é complicado, e sim, às vezes você precisará fazer sacrifícios, mas apenas até um ponto. Se você sempre colocar os sentimentos deles antes do seu, isso pode causar ressentimento e co -dependência.

4. Você não tem um senso de identidade pessoal

Um dos sinais mais claros de co -dependência é quando você começa a perder seu senso de identidade. É perfeitamente normal para os casais fazerem as coisas juntas e terem opiniões semelhantes, mas você também é sua própria pessoa.

Sua felicidade não deve confiar no seu relacionamento porque você tem outras coisas em sua vida, como amigos, familiares e hobbies.

5. Você dá desculpas pelo comportamento do seu parceiro

Todos nós temos nossas falhas, e às vezes fazemos ou dizemos coisas que não estão certas. Mas através dessas experiências, aprendemos lições de vida. No entanto, seu parceiro não precisa assumir a responsabilidade por suas ações, porque você sempre tem uma desculpa para eles.

6. Você luta para tomar decisões em seu relacionamento

Em relacionamentos saudáveis, é normal que os parceiros tomem decisões em nome do relacionamento. Você está com seu parceiro porque confia na discrição deles.

No entanto, se você luta para tomar decisões em seu relacionamento, esse é um dos sinais de co -dependência. Se alguma coisa, a maior parte da tomada de decisão é feita pelo seu parceiro, tirando a idéia de “união.”

7. Você sente a dor do seu parceiro

Quando nossos parceiros passam por um momento difícil, naturalmente simpatizamos com eles. Você pode sentir que precisa assumir o ônus emocional do seu parceiro, porque não quer ver seu parceiro com dor.

Mas quando você é co -dependente, você pega a dor deles e faz com que ela.

8. Se você é honesto consigo mesmo, se sente aproveitado de

Você está cheio de bondade e amor, e seu parceiro sabe disso. Essas qualidades são o que as pessoas querem em seus parceiros, mas algumas pessoas se aproveitam deles. Se você não está se sentindo apreciado e se sente usado, então esse é um desses sinais de co -dependência.

9. Você teme ser abandonado

Embora você não se sinta bem com seu relacionamento co -dependente, você teme ser abandonado por eles. Esta é uma das razões pelas quais você continua no relacionamento. Mesmo que você saiba que não é saudável, você não quer que eles te deixem.

10. Você faz a doação, seu parceiro faz a tomada

No relacionamento, você está constantemente dando ao seu parceiro, o que não é necessariamente ruim. Em um relacionamento saudável, você precisa investir em seu relacionamento. Mas isso só funciona quando as duas pessoas estão dando no relacionamento.

Se alguém é co -dependente, está tirando mais do relacionamento do que está dando.

11. Você luta para comunicar suas necessidades

Embora seu parceiro sempre consiga comunicar suas necessidades e tê -las cumpridas, você não pode comunicar suas necessidades. E se o fizer, suas necessidades são ignoradas ou abaixadas.

12. Você evita lutar suprimindo seus sentimentos

Como seu parceiro não luta contra a feira, você evita nenhum confronto com eles. Mas, em essência, tudo o que você está fazendo é suprimir seus sentimentos, o que faz você se sentir pior sobre você e seu relacionamento.

Em um relacionamento saudável, você pode falar livremente e ter argumentos produtivos.

13. Você se sente preso

No começo, seu relacionamento e dependência um do outro eram cativantes e vistos como sinais de amor. Mas agora, você está começando a se sentir preso.

Você não é capaz de falar o que pensa, suas necessidades não estão sendo atendidas e prioriza seu parceiro sobre si mesmo. Você não se sente mais igual em seu relacionamento.

14. Seu parceiro exibe comportamento de controle

Quando você está discutindo, eles usam o relacionamento contra você. Para que vocês estejam juntos, eles sugerem que você pare de ver amigos ou familiares. Ou eles usarão o relacionamento como uma maneira de continuar comportamento negativo, como abuso de drogas ou beber.

15. A opinião do seu parceiro é número um

É normal considerarmos a opinião de nosso parceiro ao tomar uma decisão. Nós confiamos e os respeitamos. Mas, você não faz nada sem o consentimento do seu parceiro.

Se eles não gostarem de algo que você faz, você desistirá para fazê -los felizes. Sua própria opinião se torna um espelho deles. Basicamente, você começa a perder seus próprios pensamentos e eles se fundem naqueles que seu parceiro acha aceitável.

16. Você faz sacrifícios extremos para o seu parceiro

As coisas que você faz não são para ajudar a construir o relacionamento, mas os sacrifícios que você faz são extremos e só servem para fazer seu parceiro feliz. O que aconteceu com um relacionamento sendo uma rua de mão dupla?

Se você está constantemente fazendo seu parceiro feliz, eles não vão se virar e pedir para você parar ou que você precisa ter suas próprias necessidades atendidas também. Eles vão ficar bem confortáveis ​​e é assim que seu relacionamento acabará sendo a longo prazo.

17. Você luta para dizer "não"

Mesmo quando você não quer fazer algo, em vez de falar e chegar a um compromisso, você imediatamente cede às necessidades do seu parceiro. Você não está considerando sua energia, tempo e sentimentos.

Você coloca seus sentimentos e interesse no queimador de fundo, porque fazer seu parceiro feliz é mais importante para você. Este é um dos principais sinais de co -dependência.

18. Algumas pessoas com características co -dependentes recorrem ao abuso de substâncias

Você acha que está feliz em seu relacionamento, mas no fundo, você não está. Para suprimir esses sentimentos negativos, você se envolve em comportamentos problemáticos, como drogas e abuso de álcool.

Por que? Porque você não quer enfrentar a conseqüência de perder seu parceiro. Embora nem todas as pessoas com características co -dependentes façam isso, é certamente uma rota que muitos escolhem seguir.

19. A felicidade deles não só vem primeiro, mas você se sente responsável por isso

Quando seu parceiro está chateado, você leva isso em si mesmo, mesmo que não deva. Você coloca a felicidade do seu parceiro em seus ombros, fazendo o que puder para fazê -los felizes.

Alerta de notícias: eles são os únicos responsáveis ​​por sua própria felicidade.

Se algo der errado, você não é o dever de consertar para eles. Eles são adultos e podem resolver seus problemas. Se eles querem sua ajuda, eles vão lhe pedir.

20. Você é muito leal - a um extremo

A lealdade é uma característica desejável na maioria dos relacionamentos, no entanto, você a leva ao extremo. Mesmo quando você está ciente de que o relacionamento não é saudável e não está sendo tratado com respeito, fica ao lado do seu parceiro.

Este é um sinal sério de co -dependência, porque você geralmente suporta abuso emocional e outro comportamento negativo sem questioná -lo.

21. Seu parceiro não considera suas necessidades

Enquanto você está ocupado fazendo tudo para o seu parceiro fazê -los felizes, eles raramente prestam atenção às suas necessidades e desejos.

E por que eles iriam? Eles estão sendo servidos com uma colher de prata. No entanto, isso mostra que eles estão aproveitando você e talvez sua lealdade a eles seja equivocada.

22. Você desiste da sua verdade

Você tem suas crenças, valores e opiniões no mundo e eles não se alinham necessariamente com. E honestamente, tudo bem. Você e seu parceiro não devem ser gêmeos.

No entanto, em vez de ficar de pé com suas crenças, você desiste da sua verdade para que seu parceiro obtenha aprovação ou evitar consequências negativas. Este é um dos sinais prejudiciais de co -dependência.

23. Você usa sexo para atenção

Temos certeza de que a maioria das pessoas fez isso em sua vida. Frequentemente confundimos amor com atenção sexual. Embora no fundo, o que queremos é ser amado. Em vez disso, usamos o sexo como uma maneira de ganhar carinho e intimidade.

24. Você se sente como uma vítima

Quando você é uma pessoa co -dependente, geralmente se sente vitimada e impotente, pois não entende seu papel na realidade que você criou. No fundo, você sabe que não deveria ser assim, mas você criou um ciclo que parece impossível de quebrar.

25. Você não pode realmente identificar como você realmente se sente

Uma pessoa com fortes características co -dependentes pode, com o tempo, ter verdadeira dificuldade em realmente descobrir o que eles estão sentindo a qualquer momento.

Eles se acostumaram a empurrar seus sentimentos para baixo que não conseguem reconhecer suas próprias emoções.

26. Você acha que é dedicado e o parceiro perfeito

Muitas pessoas co -dependentes tendem a pensar que o que estão fazendo é realmente positivo. Eles pensam que, ao dedicar -se ao parceiro dessa maneira, eles são o parceiro perfeito que faria qualquer coisa para vê -los sorrir.

Eles não percebem o quão prejudicial e prejudicial pode ser dedicar a vida inteira a alguém e afastar suas próprias necessidades.

27. Você reage negativamente às críticas ao seu parceiro

Se alguém lhe disser que não gosta de como seu parceiro o trata ou que eles os viram com outra pessoa, você os afasta.

Você não acredita em nada negativo sobre seu parceiro, mas isso é simplesmente porque você não quer. Você se recusa a ver a verdade porque isso significaria aumentar a possibilidade de conflito. Você é tão dedicado ao seu parceiro que simplesmente não ouvirá uma palavra contra eles.

28. Você provavelmente tem baixa auto-estima

Não é realmente possível mostrar fortes características co-dependentes regularmente e ter alta auto-estima. Este é o trabalho de alguém que não valoriza ou acredita muito em si mesmo.

Por que? Porque você colocou seu parceiro tão longe de si mesmo que você não acha que suas necessidades são mais importantes. Oh, mas eles fazem!

29. Você não gosta de socializar sem seu parceiro

Um parceiro dependente assumirá que eles não podem funcionar em público sem seu amante. Eles se sentem mais seguros, mais confiantes e mais à vontade apenas quando têm seu parceiro a reboque.

Isso significa que você pode acabar recusando convites para sair com seus amigos. Com o tempo, isso não é saudável porque as amizades também são importantes!

30. Você rapidamente se torna paranóico se não conseguir alcançar seu parceiro

Como parceiro co -dependente, seu pior medo é perder seu facilitador. Você pode inventar vários cenários, como infidelidade, abandono ou até morte como a razão pela qual você não pode deixar de alcançá -los. A probabilidade é simplesmente que eles estão ocupados.

31. Se seu parceiro disser "pular", você diz "quão alto?”

Porque você não quer decepcionar ou perturbar seu parceiro, você tende a acompanhar tudo o que eles sugerem. Se eles disserem para você fazer algo, na maioria das vezes você fará isso.

No entanto, é importante perceber que isso pode ser uma tática de manipulação e nem todos os parceiros têm as melhores intenções em mente.

32. Você sempre tenta salvar o dia

Seja um ladrão ou um frasco de picles fechado, um dos sinais de co -dependência é que você sempre tentará salvar o dia. Se você não conseguir fazer isso, você se considera um fracasso e se apaga sobre isso.

Lembre -se de que seu parceiro é completamente capaz de fazer as coisas por conta própria e nem sempre precisa ser salvo!

Como sair do ciclo de co -dependência

Quebrar -se da co -dependência não é fácil e levará tempo. Mas, com esforço e comprometimento, você pode evitar suas características co -dependentes e encontrar um relacionamento saudável e amoroso.

1. Reconheça que você tem características co -dependentes

O primeiro passo para superar qualquer questão é reconhecê -lo em primeiro lugar. Reconheça que você tem características co -dependentes e que está permitindo que eles alterem seu relacionamento.

Dê uma olhada longa e dura em seus comportamentos e padrões de pensamento e veja como eles estão afetando você e seu parceiro.

2. Identifique onde você é mais co -dependente

Nem todas as pessoas com características co -dependentes exibem todas elas. Então, comece a tentar procurar padrões e descobrir onde em seu relacionamento * e a vida geralmente * você mostra mais codificação e permite que outras pessoas controlem sua vida.

Pode ser uma boa ideia manter um diário e você poderá identificar tendências mais facilmente.

3. Saiba o que você está buscando

Você sabe como é um relacionamento saudável?

Embora nunca devamos comparar nossos relacionamentos com a de mais ninguém, é importante encontrar relacionamentos saudáveis ​​para admirar. Dessa forma, você pode ver por si mesmo como seu comportamento está afetando sua união. Você também pode entender com certeza como é o amor saudável.

4. Identifique alguns limites e cumpra -os

A melhor maneira de aprender a superar características co -dependentes é começar a definir limites. Estes devem estar alinhados com as áreas onde você mais mostra sua co -dependência.

Então, se você luta para dizer “não” 'é hora de começar a fazer isso lentamente sempre que sentir que não quer fazer algo.

Se você tende a tentar resolver os problemas de seu parceiro porque se sente responsável pela felicidade deles, ofereça conselhos e mostre -lhes empatia, mas depois diga "estou aqui se você precisar de mim" e depois se afaste da situação.

Atenha -se aos seus limites e saiba que isso parecerá estranho e até muito difícil no começo. Com o tempo, ficará mais fácil.

5. Pratique o amor próprio para se libertar de características co-dependentes

Já mencionamos que uma das características dependentes mais comuns é a baixa auto-estima. Então, comece a praticar o amor próprio.

Faça as coisas por si mesmo e não se permita se sentir culpado por isso. Tudo o que você gosta de fazer, faça mais disso. Mantenha um diário de gratidão e tente aumentar sua confiança na vida dessa maneira. Vai levar tempo, mas se tornar mais autoconfiante nunca é um desperdício de esforço.

6. Procure apoio

Pode ser que você precise de ajuda extra para superar sua dependência e, se for esse o caso, há muita ajuda lá fora.

Você pode conversar com seu parceiro e procurar apoio lá. Talvez eles não tenham conhecimento do que está acontecendo e querem ajudá -lo a tornar as coisas melhores. Ou, se não for esse o caso, entre em contato com um amigo ou membro da família.

Também pode ser que você precise da ajuda de uma pessoa desconectada e, nesse caso, a terapia é uma boa opção.

A codificação pode ser superada

Se você notar esses sinais de codificação, é hora de parar, dar um passo atrás e examinar por que você está fazendo isso. Existe uma questão mais profunda que você precisa lidar ou é simplesmente porque você ficou confuso sobre o que é realmente o amor?

Com certeza, fazemos as coisas para nossos parceiros, mas não precisamos fazer tudo. Suas necessidades também importam. É hora de fazer algum trabalho de auto-aperfeiçoamento e descobrir o que está fazendo você agir dessa maneira e como você pode melhorar as coisas.

Você precisa aumentar sua confiança e perceber que suas próprias necessidades, desejos e desejos são importantes tanto quanto o de seu parceiro.

Fale com seu parceiro. Talvez eles não percebam o que está acontecendo e querem ajudá -lo a corrigir o problema também. No final do dia, se eles não estão dispostos a ajudá -lo, você deve questionar por que - talvez eles gostem de fazer toda a tomada enquanto você apenas dá tudo o que tem.

Como você aprendeu, a co -dependência não é necessariamente ruim. Mas quando chega aos extremos, você pode se perder em um relacionamento. Se você vir esses sinais em seu relacionamento, é hora de fazer uma mudança.