39 maneiras de parar de ser co -dependente e confiar em outras pessoas para te fazer feliz

Se você deseja melhorar seu relacionamento e interromper o ciclo de comportamento tóxico que afeta sua união, você precisa aprender a parar de ser co -dependente.

Codependência é um estado estranho para estar. Você confia em outra pessoa para toda a sua felicidade e necessidades emocionais e, antes que você perceba, está sufocando a outra pessoa com sua aderência e carência! Mas se você quiser aprender a parar de ser co -dependente, é um ótimo começo por enquanto.

Você reconheceu uma característica negativa em si mesmo e está tentando consertá -la, e esse é o primeiro passo para um relacionamento muito melhor e uma vida mais saudável.

O que é comportamento co -dependente?

O comportamento co -dependente é um termo psicológico muito complicado. De fato, houve inúmeros livros escritos sobre isso.

Algumas pessoas se inclinam para o comportamento co -dependente em todos os seus relacionamentos, de romântico a platônico e até familiar. Outros têm apenas essas tendências nos relacionamentos românticos.

O que pode parecer carinho e comportamento dedicado geralmente é co -dependência escondida atrás de um véu de amor. Quase todo romance de TV é construído sobre a idéia de comportamento co -dependente. Para muitos de nós, parece terrivelmente romântico, e não brutalmente problemático.

É por isso que ser capaz de identificar os sinais de comportamento co -dependente é tão importante.

Há uma boa chance de você estar em um relacionamento co -dependente agora e nem perceber. Depois de conseguir identificar o comportamento co -dependente, você ficará surpreso com a frequência com que percebe essas características na TV, filmes e sua vida cotidiana.

Você precisa se lembrar que ser excessivamente dependente de alguém, seja um amigo ou amante, nunca é uma coisa boa. Você perde de vista quem você é e acaba assumindo uma identidade que está apenas ligada a outra pessoa.

Às vezes, seu parceiro pode até estar permitindo o seu comportamento dependente de co -.

É uma forma sutil de controle e jogo de poder, e onde você fica desamparado e fraco quando você não tem o apoio do seu parceiro.

O que torna o comportamento co -dependente prejudicial?

O co -dependência não é apenas ruim porque você é tão dependente do seu parceiro. Isso afeta você negativamente, porque coloca muita pressão sobre seu parceiro também.

Para iniciantes, se você nunca aprender a parar de ser co -dependente, continuará sabotando seus relacionamentos com suas expectativas impossíveis do seu parceiro. O comportamento co -dependente é e sempre será tóxico porque você está girando seu mundo inteiro em torno da outra pessoa.

Seu parceiro não apenas precisa criar sua própria felicidade, mas também precisa trabalhar duas vezes mais em mantê -lo feliz também. Você sempre depende um do outro para ser feliz, e essa é uma maneira perigosa de viver.

O co -dependência pode levar a uma sensação de não ser cumprido na vida e, finalmente, decepção e ressentimento. Você passará a vida apenas um com o outro e se afastará de todos os outros que importa e, por mais que possam parecer românticos, é tóxico!

Não importa o quanto você ame alguém ou os admire, um aspecto essencial de relacionamentos saudáveis ​​é ter um senso de individualidade. Não há cenário em que você possa ter um relacionamento saudável e próspero se nunca aprender a parar de ser co -dependente.

Sinais de comportamento co -dependente

Antes de começar a aprender a parar de ser co -dependente, você precisa reconhecer se é um problema para você ou não. O fato de você estar lendo isso deve lhe dar uma pista.

Embora nem toda pessoa co -dependente tenha todos os sinais nesta lista, esses são os mais comuns para procurar.

1. Você deixa o humor deles mudar seu humor

Quando você está perto dessa pessoa e ela teve um dia ruim, você alimenta a energia deles. Se eles estão de mau humor, você deixa definir seu dia. Seu dia agora está girado em torno do humor deles.

Você anda em cascas de ovos ao redor deles para que você não as irrite ainda mais? Você faz tudo o que pode para melhorar o humor deles?

Você já se perguntou por que esse é o caso? Você não é um empata - você pode ser co -dependente! O fato de seu humor depende de seus volumes sobre o seu comportamento co -dependente.

2. Você assume a responsabilidade por seus sentimentos e até ações

Isso é muito comum. Se seu parceiro fizer algo errado, você assume a responsabilidade. Você afirma que se você não tivesse feito um, eles não teriam feito b. Se eles têm um dia ruim, é sua responsabilidade melhorá -lo.

E se eles fizeram algo errado, é porque você não fez algo certo em primeiro lugar. Você sempre assume a culpa, mesmo quando não é sua culpa.

3. Você coloca as lutas deles em si mesmo

Um relacionamento típico dependente é um pouco como um entre um viciado e uma pessoa sóbria. A pessoa sóbria assume o vício como projeto, mas acaba permitindo que seu parceiro.

Se o parceiro fica bêbado ou alto, a pessoa co -dependente cuidará deles e dará a eles o que eles querem torná -lo melhor, mas isso só leva a um comportamento mais ruim.

Ao fazer isso, a sobriedade do viciado começa a definir o senso de si sóbrio.

Você gosta de consertá -los, trocá -los ou salvá -los. Se há algo quebrado no seu parceiro, você faz questão de incentivar a melhoria deles.

4. Você deseja a aprovação deles

É um comportamento dependente de co -dependência padrão quando você deseja aprovação e validação deles, e não se sente à vontade sem ele. Você não é apenas uma pessoa de palavras de afirmação, mas é co-dependente delas!

Se eles não se orgulham de algo que você fez, você perde a paixão e a emoção por isso. Você não vai cortar seu cabelo se eles não quiserem que você. Sua autoestima depende apenas da visão deles.

Se eles disserem não, você não vai avançar com algo que queria fazer inicialmente. Em outras palavras, a aprovação deles controla suas decisões.

5. Você se encobrirá para eles

Esta é uma parte desafiadora da co -dependência, pois pode colocá -lo em uma posição difícil. Pode estar em coisas grandes e pequenas. Digamos que seu parceiro dirige bêbado e atropela a caixa de correio do seu vizinho. Você assumirá a culpa ou mentirá para garantir que seu parceiro esteja seguro.

Você essencialmente colocará suas necessidades e segurança acima da sua sempre.

Há uma enorme diferença entre torná -los uma prioridade e a queda por eles. Você fornece tudo para eles em um piscar de olhos, mesmo antes de perguntarem, e todo o custo de sua própria vida e bem-estar.

6. Você se sente indigno de algo mais

No fundo, você sabe que está infeliz. Você pode até se sentir preso nesse relacionamento ou amizade. É ainda mais difícil quando é família, mas você sente que é assim que é e não há saída.

Por que você se sente assim? Você está preso neste ciclo constante de precisar de validação deles e fazer toda a sua vida girar em torno deles.

Você precisa excessivamente deles para se sentir melhor consigo mesmo. Algum lugar no fundo, você perdeu tanto o seu senso de si mesmo que não acredita que você merece algo mais do que isso. Você não acredita que você merece se concentrar em si mesmo e na sua felicidade.

7. Você "precisa" deles

Você provavelmente acha romântico ser informado de que você é necessário. Enquanto você pode precisar de alguém, nunca deve estar à custa de girar sua vida e as escolhas ao seu redor. Caso contrário, esse é o comportamento co -dependente.

Você sente que não vai conseguir sem eles. Você precisa deles em sua vida. Mesmo que eles te tornem infelizes, você não pode se separar deles. Apenas a ideia de terminar lhe dá ansiedade.

Você sente que não pode respirar sem eles, e eles são seu único senso de propósito na vida.

8. Você tenta alterá -los ou consertá -los

Você coloca todo o seu esforço para torná -los melhores. Pode ser o vício deles, imaturidade, falta de foco ou crescimento que você atribuiu a si mesmo. Este é o seu objetivo.

Lembre -se do que dissemos sobre torná -los seu projeto pessoal? Você está obcecado em transformá -los em uma versão melhor de si mesmos.

Você acredita desesperadamente que eles vão ver tudo o que você faz por eles e apreciará você e mudar se você fizer mais uma coisa por eles.

Mas, o tempo todo, se eles mudarem, você perderá o senso de si mesmo porque isso se tornou definido pelo problema deles. Você não percebe que o dano deles também está sendo infligido a você?

9. Você não sabe quem você é sem eles

Se há algo mais evidente entre os sinais de comportamento co -dependente, é esse sinal em particular. Você perde o senso de si mesmo quando é co -dependente, de uma maneira ou de outra.

Se você quiser participar de uma aula de treino, não pode fazer isso sem a aprovação deles. Você quer experimentar uma nova receita, mas você não pode porque não é o que eles estão. Se alguém lhe perguntar o que você quer, você responde imediatamente com o que sua pessoa especial gostaria.

É como se você fosse obcecado por eles e tivesse feito toda a sua vida girar em torno deles, não você.

10. Você não tem independência

Você não pode ser autossuficiente, mesmo se tentar. Então, se você encontrar constantemente a necessidade de estar com seu parceiro 24/7 e fazer algo relacionado ao seu relacionamento, você está sendo co -dependente.

Você não pode lidar com seu próprio metro e meio, e você não tem a independência de ser uma pessoa com seu próprio conjunto de hobbies e interesses.

A independência é muito crucial em um relacionamento porque, sem ele, há muito mais pressão sobre o seu parceiro para sempre atender e atender às suas necessidades.

11. Toda a sua felicidade depende deles

Se houver um sinal comum de comportamento co -dependente, está pesando toda a sua felicidade neles. Não há nada saudável nisso quando se trata de um relacionamento ou mesmo uma amizade.

Quando você namora alguém, é essencial que sua felicidade não dependa exclusivamente. Eles devem apenas complementar a felicidade que você já tem por conta própria. Quando você não pode ser feliz sem eles ao seu lado, é assim que você sabe que sua felicidade depende deles.

12. Vocês, por favor

Todos nós gostamos de agradar pessoas de uma maneira ou de outra. Mas se você tende a ser um prazer agradável o tempo todo, você também tem comportamento co -dependente. Você vai se esforçar para alguém, e embora isso possa ser uma coisa boa, suas intenções são motivadas por ser um agradador de pessoas.

É também por isso que seus níveis de humor e energia estão altamente conectados à maneira como seu parceiro se sente. Se eles estiverem de mau humor, você provavelmente será afetado por isso.

13. Você não tem limites

É um comportamento típico dependente de co -. Então, se você não tem limites, você já sabe que é co -dependente. Você quer estar com seu parceiro 24/7, e é por isso que você não se preocupa em definir limites com eles.

Você não se importa com a invasão do seu espaço pessoal nem se sente desrespeitado quando seu parceiro bisbilhota ou fica de olho em você sem o seu aviso.

14. Você se sente claustrofóbico

Como você é co -dependente, você tende a sentir que o peso do seu relacionamento pesa em todas as outras partes da sua vida. Você pode querer tentar algo novo ou fazer algo sozinho, mas a rede de co -dependência o impede de qualquer nova experiência.

Embora você geralmente não goste desse sentimento, há momentos em que você se sente claustrofóbico no relacionamento. Você se sente preso e sobrecarregado, e ainda assim, você sente que não pode se afastar disso. É uma bênção e uma maldição que você secretamente gosta e detesta ao mesmo tempo.

Isso faz você carregar um fardo invisível, não importa o quanto você ame ou se preocupa com seu parceiro.

15. Você acha difícil comunicar

A comunicação sempre será vital em qualquer relacionamento, mas é difícil para você se comunicar quando tiver comportamento co -dependente.

Ser co -dependente geralmente significa que você não tem consciência de seus próprios desejos e necessidades, e você não sabe como expressá -los ao seu parceiro. Você sente que, ao se comunicar ou ser assertivo, vai perturbar a outra pessoa.

Como parar de ser co -dependente e chegar ao lugar saudável em seu relacionamento

Se você está em um relacionamento muito co -dependente, as coisas precisam mudar. Não é saudável para nenhum de vocês continuar assim. Mas o bom é que você reconheceu que a co -dependência é uma coisa ruim.

O próximo passo é consertá -lo. Veja como fazer exatamente isso.

1. Identifique se você está sendo co -dependente em primeiro lugar

Primeiras coisas primeiro, você precisa saber com o que está trabalhando, e isso significa ser aberto e honesto consigo mesmo. Você acha que está sendo co -dependente? Você sente que confia nos outros para como se sente sobre você e as coisas que você diz e faz?

Seja honesto. Não há vergonha em admitir, desde que você esteja focado em aprender a ser menos co -dependente, se a verdade for que você precisa. Faça um ponto de pensamento profundo e descubra seu ponto de partida.

2. Identifique se suas necessidades e desejos estão sendo atendidos

As pessoas dependentes co -geralmente não conseguem fazer as coisas que realmente querem e, na maioria das vezes, suas necessidades não são atendidas. Claro, isso não é culpa de mais ninguém, exceto o seu. Mas para mudar a situação e aprender a ser menos co -dependente, você terá que saber o que deseja e precisa em primeiro lugar.

Mais pensamento profundo é necessário aqui. Pergunte a si mesmo o que você quer e o que você precisa na vida para ser feliz. Você está conseguindo? Caso contrário, como você pode fazer um plano para garantir que você faça?

3. Fale com seu parceiro

Como em qualquer problema em qualquer relacionamento, a comunicação é vital. Você não pode aprender a parar de ser co -dependente se não falar com seu parceiro primeiro. Eles podem nem reconhecer a co -dependência que está acontecendo, e isso significa que cabe a você esclarecer as coisas.

Primeiro, fale sobre o que está acontecendo e depois explique por que é ruim. Você pode usar sua própria infelicidade e insegurança como um meio de fazê -las realmente ouvir, já que muitas pessoas vão na defesa ou fingem que a co -dependência não é prejudicial.

4. Concordo em trabalhar juntos

Você tem que chegar a um acordo com as coisas juntas. Você não pode ser o único que trabalha para consertar isso. Vai levar vocês a vocês dois se esforçam para fazer isso acontecer.

Você se tornou uma equipe, por mais frustrante que seja o comportamento co -dependente, você não pode se colocar um contra o outro. Tente ver o que vocês dois podem fazer para melhorar o relacionamento.

5. Alcance a família e os amigos

Você precisa começar a construir esses relacionamentos novamente. Se você é co -dependente, provavelmente perdeu o contato com muitos de seus velhos amigos.

Certifique -se de que eles sabem que você está arrependido por ignorá -los e que você está disposto a passar um tempo com eles e reconstruir suas amizades. Obviamente, você precisa saber que eles podem ter ressentimento em relação a você por ignorá -los o tempo todo.

6. Fazer mais planos sem o outro

Toda a idéia por trás de aprender a parar de ser co -dependente está olhando para sua vida como duas pessoas se unindo, não duas pessoas formando uma única unidade. Você precisa passar um tempo separado.

Comece a fazer planos sem o outro. Pode ser estranho tentar algo sem seu parceiro ao seu lado, mas realmente, o que você tem a perder? Comece pequeno, uma viagem ao supermercado ou uma cafeteria sozinha é um ótimo começo.

Mesmo se você estiver convencido de tudo isso seria muito mais divertido com seu parceiro, resista ao desejo. No começo, tente algo sozinho. E quando você estiver mentalmente preparado, tente realizar mais atividades sozinho.

7. Obtenha seus próprios hobbies separados

A maioria dos casais co -dependentes tem os mesmos hobbies. Eles fazem tudo juntos e, embora possa parecer muito divertido, não está ajudando você a superar sua dependência.

Então tente alguns novos hobbies e peça que sejam apenas seus. É revigorante ter um hobby único e interessante que seu parceiro não participe. Talvez esteja chegando à academia, lendo um livro ou até assistindo ao seu programa favorito na Netflix.

Comece pequeno e tente passar trinta minutos um do outro. Aproveite o seu tempo sozinho e muito em breve, você poderá desfrutar de suas próprias atividades favoritas que o definem como pessoa, não como parte de um casal.

8. Encontre a felicidade sem o seu outro significativo

Seu parceiro deve te fazer feliz, esse é um dos requisitos de um relacionamento saudável. Mas o que não está bem é se você agora você depende apenas deles para te fazer feliz.

Eles podem ser sua alma gêmea, mas você ainda precisa ser capaz de definir a felicidade em seus próprios termos também. A felicidade não está sendo presa nos quadris com seu parceiro. A felicidade está aproveitando seu tempo e tendo seus próprios momentos felizes também!

Pare de romantizar demais seu relacionamento e aprenda a ficar bem com a ideia de ser feliz sem eles. Agora, é isso que é um relacionamento saudável.

9. Saiba como são os relacionamentos saudáveis

Sua definição de um relacionamento saudável pode ter mudado com o tempo, à medida que você se aprofundou em seu relacionamento. Mas se você quiser saber como parar de ser co -dependente, precisa redefinir o papel do amor em sua vida. Sim, é importante, mas não ao custo de você perder sua individualidade.

Por mais que você possa pensar estar com seu parceiro 24/7 é uma coisa boa, não é. Às vezes, o que você acha que é saudável pode ser apenas tóxico.

10. Obtenha ajuda profissional quando necessário

Este é provavelmente o mais difícil nesta lista de aprender a parar de ser co -dependente. Às vezes você não pode se livrar dessa dependência por conta própria. Você pode precisar de ajuda profissional na forma de aconselhamento, e isso é perfeitamente bom.

Buscar ajuda significa que você realmente quer se tornar uma pessoa e parceiro melhor. É melhor obter a ajuda que você realmente precisa do que deixar seu relacionamento sofrer.

11. Confrontar seus problemas

O comportamento co -dependente nunca é saudável em nenhum relacionamento e geralmente é causado por seus próprios problemas. Você pode não querer admitir isso, mas o comportamento co -dependente se resume à bagagem que você pode estar se recusando a enfrentar. Talvez você não tenha amor de seus pais ou não mostrou amor da maneira certa.

É fácil aplicar um mau comportamento mesmo em nossos relacionamentos sem querer, mas você tem uma escolha no assunto. Se você realmente quer ser um parceiro melhor e interromper o comportamento co -dependente, corrigir seus problemas internos é a chave.

12. Trabalhe no seu estilo de anexo

Todos nos relacionamos com um determinado estilo de apego, seja ansioso, evitado, ansioso, evitante ou seguro. Estes são os quatro estilos de anexo e o trabalho em seu anexo pode ajudá -lo a desaprender parte de seu comportamento co -dependente.

Só porque você tende a se apegar ao seu parceiro quando fica ansioso não significa que o comportamento esteja bem. Você terá que trabalhar para desaprender esse tipo de comportamento.

13. Saiba que seu parceiro ainda te ama

Se seu parceiro faz planos sem você ou sair com seus próprios amigos ocasionalmente, não é uma forma de ataque.

Mesmo em um relacionamento, é importante manter um equilíbrio saudável do tempo, o tempo social e o dia é importante para evitar se tornar co-dependente. Seu parceiro não vai te amar menos só porque eles fazem algo sem você por perto.

14. Criar limites

Os limites são importantes em qualquer relacionamento saudável. Ensina as pessoas como amá -lo e ensina você a se valorizar mais.

Sem limites, o co -dependência continuará entrando em seu relacionamento, e chegará um ponto em que vocês dois não terão outra escolha a não ser desistir. Então, se você não quer que isso aconteça, crie limites saudáveis ​​e aprenda a cumpri -los.

15. Entenda que ser você mesmo é a única coisa que você pode realmente ser

Somos todos diferentes, mas é isso que nos torna especiais. Ser único faz parte de quem você é. Não há mais ninguém como você, e você não é como ninguém, não importa o quanto você possa tentar.

Você prefere ser uma pessoa única ou uma versão falsa de alguém diferente?

Escreva uma lista de todos os seus melhores pontos e concentre -se neles todos os dias. Sim, todos temos falhas, mas não pense nelas! Pense em seus bons pontos e sinta -se bem com eles.

Ao fazer isso, você terá orgulho de ser a pessoa maravilhosa que você é.

16. Aprenda a superar, minimizar ou evitar seus gatilhos

Depois de identificar seus gatilhos, um grande passo para aprender a ser menos co -dependente é superá -los, evitá -los ou minimizar sua exposição a eles.

Talvez um de seus gatilhos seja sobre uma pessoa em particular. Nesse caso, questione por que essa pessoa faz você se sentir assim e descobrir o que pode fazer para superá -la, minimizá -la ou evitá -la.

Você precisa passar algum tempo longe deles? Você precisa se concentrar em si mesmo por um tempo? O que você precisa para tornar esse gatilho menos problemático em sua vida?

17. Entenda que você controla sua felicidade, humor e ações

A única pessoa que pode fazer você se sentir mal é você mesmo. A única pessoa que pode fazer você fazer algo é você mesmo. E, a única pessoa que pode te fazer feliz é você mesmo.

Você não pode confiar em outras pessoas em busca de felicidade ou permitir que seu humor seja afetado por outras pessoas em grande grau.

Quando você aprende isso e realmente o compromete com a memória, a vida ficará mais fácil. Você aprenderá a se tornar menos co -dependente, porque sabe que outras pessoas não podem trazer o conforto e a facilidade que você pode trazer para si mesmo.

Claro, outras pessoas podem fazer você se sentir feliz, mas você é a única pessoa que pode realmente trazer alegria à sua própria vida.

18. Aprenda a se valorizar

Você é maravilhoso, você sabe disso? Concentre -se em seus pontos fortes. Aprenda a fazer as coisas que você deseja fazer sem sentir a necessidade de outra pessoa dizer que está bem e celebrar todo sucesso que você tem.

Com o tempo, você entenderá que sua autoestima vem de você e mais ninguém.

19. Reconecte -se com seu parceiro em um nível diferente

Mudar um pouco as coisas pode ajudar. Pode ser que seu relacionamento tenha caído em uma rotina da mesma coisa dia após dia. Então, agite um pouco as coisas! Planeje um mini-break, tenha uma noite de encontro regular, faça coisas que você normalmente não faria.

Ao incorporar isso com o tempo sozinho, você está aumentando sua própria confiança, melhorando seu relacionamento e terá muito mais o que falar como resultado!

20. Dedique um dia inteiro ao cuidado

Você já ouviu falar de autocuidado domingos? Bem, se não, você precisa começar a tentar! Não precisa ser um domingo, mas precisa ser um dia que você se dedique completamente.

Isso não está apenas fazendo mais algumas coisas que você gosta, está tendo um dia inteiro por semana ou a cada duas semanas quando você se mimar. Você só faz o que quiser.

Você se sentirá maravilhoso por isso e fará você perceber seu poder mais uma vez.

21. Comece a escrever um diário

Às vezes, não percebemos o que fazemos até que os vemos escritos. O diário é uma maneira fantástica de trazer autoconsciência para sua vida.

Também pode ajudá -lo a reconhecer padrões de comportamentos e gatilhos também.

Então, pegue um caderno e rabisque algumas coisas todos os dias. Não precisa ser uma história completa do dia e como foi, apenas algumas palavras -chave ou frases sobre qualquer coisa de nota e como você se sentiu sobre isso.

Depois de algumas semanas, sente -se e leia seu diário e identifique quaisquer padrões ou pontos que você não estivesse ciente no momento.

Faça disso uma sessão de revisão regular e você terá mais consciência de seus possíveis problemas de co -dependência. Então, você pode começar a incorporar mais maneiras de aprender como não ser co -dependente.

22. Empurre -se para fora da sua zona de conforto

Às vezes, apenas nos sentimos um pouco confortáveis. Quando você tenta sair dela, pode ser assustador, mas é necessário.

Se você sentir que caiu em um padrão de co -dependência, tente encontrar a bravura para fazer coisas que normalmente não faria. Se você tem pavor de ir ao cinema sozinho, faça -o. Você em breve você verá o quão indiferente a coisa toda é.

Talvez você não esteja interessado em tomar decisões fortes sozinhas, sem perguntar ao seu parceiro - apenas faça isso e veja o que acontece.

Na maioria das vezes, estamos apenas com medo do desconhecido. Uma vez que não é mais desconhecido, perde seu poder.

23. Defina pequenas metas

É muito mais fácil aprender como não ser co -dependente se você tiver algo para se concentrar. Defina pequenas metas para as quais você pode trabalhar. Certifique -se de que eles não são extremamente inatingíveis, caso contrário, você está apenas se preparando para o fracasso.

Talvez você possa definir uma meta para ir à academia nas suas próprias noites por semana. Faça isso e veja como você se sente. Em seguida, defina uma meta para não ligar para seu parceiro na próxima vez que eles saem com seus amigos.

Quanto mais você faz essas coisas e mais objetivos você atingir, mais forte você sentirá.

24. Aprenda a desafiar seus pensamentos

Às vezes, a co -dependência pode ocorrer por causa do pensamento excessivo. Pensamentos negativos podem facilmente se apresentar e, uma vez que isso acontecer, é fácil acreditar neles sobre os positivos. Com o tempo, isso corroe sua autoconfiança e piora a imagem inteira dez vezes pior.

Na próxima vez que você se notar, tendo um pensamento que poderia levar ao comportamento co -dependente, pare e desafiá -lo.

Por exemplo, se seu parceiro saiu para uma noite com os amigos e você começa a se preocupar com o fato de eles te trair, param e desafiam. Pergunte a si mesmo que evidência você tem de que esse será o caso.

Depois de descobrir que você não tem evidências para basear seus pensamentos, você achará mais fácil empurrá -lo para longe.

Claro, você ainda precisa do seu parceiro até certo ponto

Aprender a parar de ser co -dependente não significa que você nunca confiará em seu parceiro para nada novamente. Parte de estar em um relacionamento está sendo vulnerável o suficiente para precisar do seu parceiro também. O que você precisa alcançar é um equilíbrio igual entre sua independência e seu relacionamento.

É normal sentir falta do seu parceiro quando eles vão embora por um curto período de tempo, e mesmo quando você estiver longe um do outro por algumas horas. É normal se perguntar o que eles estão fazendo e onde estão.

Isso faz parte de estar conectado a outro ser humano em um nível emocional. O que não é saudável é precisar que seu parceiro se sinta feliz e fundamentado. Isso precisa vir de dentro de você, não de outra pessoa, parceiro ou de outra forma.

Ao aprender a ser mais independente, você não está se afastando de seus relacionamentos. Você está simplesmente aprimorando sua vida, recuperando sua identidade e também melhorando seu relacionamento.

Você terá muito mais o que falar, você será mais forte e feliz, e seu parceiro notará essas diferenças como um grande positivo também.

Use essas etapas para aprender a parar de ser co -dependente e alterar agora. Quanto mais rápido você consertar, melhor será para você, seu parceiro e seu relacionamento também.