4 maneiras de desarmar um argumento sem causar dor

Quando se trata de relacionamentos, particularmente do tipo romântico, todos sabemos até agora que uma boa e clara comunicação é essencial para evitar conflitos.

Neste artigo

• Mantenha contato físico suave
• Concordo com seu parceiro
• Expresse como você se sente
• Insira a faixa de risada aqui

Obviamente, muitos outros fatores entram na equação, incluindo a vontade de ambos os lados de serem flexíveis, vulneráveis ​​e compassivos, tendo uma sólida base de respeito um pelo outro, e sentindo -se conectados e seguros entre si.

Uma dose saudável de afeto genuíno pelo seu parceiro também ajuda bastante a manter um estado de equanimidade.

Você está muito menos inclinado a querer se matar quando realmente se gosta.

Mas inevitavelmente, haverá momentos em que até os mais esclarecidos de casais acabam empurrando os botões um do outro.

Odores flage, cabeças ficam quentes e os egos são bagunçados. De repente, o que começou como uma discussão calma e racional ou um comentário de fora pode se tornar uma tempestade furiosa de sentimentos feridos e palavras raivosas.

Então, o que podemos fazer quando nossas melhores tentativas de evitar um conflito falharam, se nos encontrarmos no meio de uma discussão acalorada com alguém que amamos?

Aqui estão 4 coisas a tentar quando todas as tentativas de prevenção falharam:

Pausa. Respiração. Relaxar. Isso pode parecer óbvio, mas é incrível a rapidez com que nosso funcionamento executivo pode se tornar completamente inacessível para nós quando somos apanhados no calor de uma discussão.

Quando os ânimos brilham, entramos nesse estado de luta ou fuga de alta excitação (não do tipo divertido), nossos rostos ficam vermelhos, nossos corações raça, nos sentimos agitados e nervosos, e perdemos completamente esse senso de calma centrada.

Sentimentos de empatia e pensamentos e decisões racionais estão menos disponíveis para nós neste estado, e muitas vezes dizemos e fazemos coisas que lamentamos quando voltamos aos nossos sentidos.

Quando você se sentir agitado dessa maneira, tente fazer uma pausa e respirar fundo.

Contar para 10. Se possível, dê um passeio ou encontre outra maneira de relaxar seu sistema nervoso e recuperar sua compostura antes de continuar.

1. Mantenha contato físico suave

Iniciar e manter um ponto de contato suave, como descansar a mão no braço ou na perna do seu parceiro, ou se aproximar o suficiente para ter os joelhos um do outro tocando, pode ajudar muito a serem difundidos de raiva e tensão.

Mantenha o contato visual o máximo possível e tente não permitir tanto espaço entre vocês dois, que o toque é impossível.

O que você descobrirá é que é muito mais difícil ficar mau e feio quando você e seu parceiro estão efetivamente de mãos dadas.

Touch lembra a vocês dois que há uma pessoa real e sentida na sua frente, não um inimigo.

É a comparação equivalente de gritar com alguém de dentro da bolha do seu carro com as janelas enroladas, para ficar cara a cara com a bela velhinha que estava dirigindo de forma irregular e te irritando.

De repente, você não sente o mesmo desejo de lançar um fluxo de palavrões para ela, você?

Dica: se você pode chegar a um acordo com seu parceiro (quando você não está discutindo) para fazer um esforço para sempre manter o toque físico quando você discorda, essa técnica pode ser ainda mais eficaz.

2. Concordo com seu parceiro

Sim, apenas concorde com o que quer que eles estão acusando de você, ou reclamando ou criticando você por.

Parece muito fácil? Bem, não é.

Simples sim, mas definitivamente não é fácil.

Quando somos atacados ou criticados, nossos egos frágeis recebem Centrestage e orgulho leva sua cabeça feia.

Isso dói.

Mesmo quando sabemos que há verdade na acusação ou avaliação de outra pessoa (de fato, particularmente quando esse é o caso), vamos na defensiva, negando veementemente qualquer responsabilidade.

Podemos até dar um passo adiante, atacando com um contra-ataque, tudo em um esforço para evitar essa sensação terrivelmente desconfortável de admitir falhas.

Simplesmente concordando com seu parceiro, você os desarma, efetivamente tirando o vento de suas velas. E concordando, mesmo em um pequeno grau, coloca você e seu parceiro de volta à mesma equipe. Você não precisa concordar de todo o coração com o que seu parceiro acusa de que isso funcione.

Digamos que eles tenham chamado você para ficar mal -humorado e sombrio pela manhã. Se isso é ou não totalmente verdadeiro, tente dizer algo parecido com “você está certo. Eu posso ser um cocô miserável quando acordar.”

Se a acusação parecer completamente injusta, você pode tentar: “Eu posso ver que algo sobre meu comportamento de manhã está realmente perturbando você. Vamos falar sobre o que poderíamos fazer de maneira diferente.”

Você ficará surpreso ao sentir a mudança completa e absoluta da energia e a repentina disposição em seu parceiro de compartilhar parte da responsabilidade.

3. Expresse como você se sente

Eu sei que este é um pouco brega e exagerado, mas funciona. Há uma razão pela qual é tão popular em todos aqueles livros iluminados de Rrelationships e auto-ajuda.

Usar a linguagem que começa a expressar como você se sente pode atrapalhar um argumento provocando empatia na outra pessoa, difundindo assim sua raiva.

Se você expressar como uma situação, comentário ou comportamento realmente faz você se sentir, você ignora a parte 'ele disse/ela disse' parte da explicação e pula direto para os problemas importantes e subjacentes.

Brigas e argumentos raramente são sobre quem não lavava a louça ou que disse o que em um tom desagradável durante o jantar.

Eles se originam de sentimentos feridos e da dor.

Quando nossos sentimentos são feridos, quando temos medo de julgamento e rejeição, especialmente daqueles que mais amamos, tendemos a atacar a evitar ter que lidar com sensações tão desagradáveis ​​e desconfortáveis.

Quando uma pessoa no argumento é corajosa o suficiente para ser vulnerável ao expressar as emoções que sente sob a raiva e frustração, sem acusar o outro de ser a causa, elas estão ignorando a linguagem inflamatória da culpa e os fatos não prováveis ​​e mudando de '' o que aconteceu ', e indo direto ao coração das coisas.

4. Insira a faixa de risada aqui

Agora este pode ser um pouco complicado.

Você realmente precisa conhecer seu parceiro e ser capaz de julgar o tempo e o estilo de humor apropriados para usar.

Mas os efeitos desarmantes de um pouco de brincadeira bem posicionada ou uma boa piada depreciativa podem ser instantâneos.

Cuidado para não usar o humor para disfarçar uma agenda ou crítica oculta. Você também quer evitar sarcasmo. É sempre melhor usar o humor que cutuca gentil diversão para si mesmo, ou que usa uma piada interna que apenas vocês dois teriam.

A ideia aqui é lembrar a outra pessoa de que você está do mesmo lado. Se você tiver a sorte de tirar um sorriso ou rir do seu parceiro como resultado de seus esforços, provavelmente encontrará a tensão muito difundida.