42 razões, tipos, sinais e etapas para parar de mentir para si e para todos os outros

Você mente muito? Você continua sendo pego em suas próprias mentiras? Se você é um mentiroso em série, esse recurso mostrará como parar.

Você quer saber como parar de mentir? Para ser sincero, às vezes está tudo bem mentir. Uma mentira branca pode ser melhor do que a dura verdade, e mentir pode parecer uma alternativa melhor ou mais segura quando a realidade morde. Contanto que você saiba manipular a verdade sem ser pego, mentir pode ser usado para o bem.

Pode fazer você parecer mais inocente e uma pessoa geralmente melhor. E é tão fácil! No entanto, o que começa como um pouco branco mentira de vez em quando pode se transformar em algo mais profundo e mais escuro. É tão fácil para mentir ficar fora de controle.

Se você contar muitas mentiras, pode danificar seus relacionamentos - consigo mesmo e com seu parceiro. Esse recurso mostrará a você que os danos podem causar, por que é importante dizer a verdade e como parar de mentir.

Por que dizer a verdade?

A verdade é importante. Ele constrói nossa autoestima e fortalece nossos relacionamentos com os outros. Se não podemos confiar em alguém para contar a verdade, muitas vezes não os queremos como amigo. Isso ocorre porque ser honesto é uma parte essencial da construção de um vínculo.

Se você ainda não entende a gravidade de quão ruim é a mentira, vamos falar rapidamente sobre peixes -gatos. Você já ouviu o termo "peixe -gato"?

É quando alguém começa a namorar uma pessoa jovem e gostosa on -line, apenas para encontrá -los e descobrir que eles são um troll velho e feio. Então, qual é a relevância aqui? Bem, se você mente para alguém, mesmo que não seja sobre sua aparência, você está sendo um peixe -gato.

Você está mostrando a eles uma persona falsa em vez do verdadeiro você. Lembre -se, relacionamentos fortes são baseados em honestidade e confiança. Se alguém se apaixona por uma versão falsa de você, como eles podem esperar amar o verdadeiro você em um relacionamento profundo e genuíno?

Além disso, se eles não amam o verdadeiro você, isso vai diminuir sua auto-estima. Você não se sentirá amado por quem você é. E você não pode se ver através dos olhos de seu parceiro e entender que mesmo suas falhas são adoráveis.

É por isso que é importante dizer a verdade em todas as etapas do namoro. Se você acabou de se conhecer ou estar forte, você sempre precisa ser sincero com seu parceiro.

Como parar de mentir

Se você mentiu antes ... não se bata. Pode doer quando seu parceiro pega você em uma mentira, mas a única razão pela qual você estava fazendo isso é porque você queria poupá -los - ou a si mesmo - um pouco de dor.

Mentir para alguém de quem você se preocupa vai economizar algumas explicações, mas isso levará a você se sentir culpado o tempo todo. E isso vai danificar seu relacionamento. Então, se você quiser levar uma vida melhor, precisa se libertar das mentiras.

Não seria melhor se você pudesse dizer a verdade direto? Você pode se sentir bem por dentro, em vez de culpado, pois não está mais inventando mentira após mentir para manter sua teia de engano.

Além disso, depois de tudo é dito e feito, está mentindo até que valha a pena quando só faz você se sentir pior?

Se você quer saber como parar de mentir para si mesmo, seu parceiro e todos os seus entes queridos, você precisa chegar ao fundo de suas mentiras e entender onde todas as suas mentiras começam.

Por que você mente?

As pessoas mentem por várias razões, mas suas mentiras podem afetar sua vida de várias maneiras.

Quando você mente, você tenta se convencer de que o que você está dizendo é a verdade? Se você traiu seu parceiro porque estava com tesão, você diz a si mesmo que era porque seu parceiro negligenciou você?

Pare de tentar se convencer. A maioria das pessoas mente para si mesmas porque quer se convencer de que a mentira é a verdade. E é um jogo perigoso.

Eventualmente, você apenas acreditará no que escolhe acreditar e começará a apagar todos os outros pensamentos que fazem você parecer mal de sua mente.

Por outro lado, você evita dizer a verdade porque tem medo da verdade fará com que você pare? Talvez você não queira revelar suas fraquezas, então você mente para cobri -las.

Seja qual for a verdade, você nunca deve ter medo de compartilhá -lo com alguém que você ama. O objetivo de estar em um relacionamento é dar apoio mútuo e incondicional. Afinal, se você não pode contar ao seu parceiro, quem você pode contar?

As reais razões pelas quais você está mentindo

Aqui estão sete razões comuns pelas quais as pessoas mentem compulsivamente. Você se encontra concordando com qualquer um desses motivos?

1. Vem naturalmente e é fácil

É como acenar de olá para alguém na rua. Você está tão acostumado a mentir, você não pensa antes de fazer isso. As mentiras simplesmente saem naturalmente.

2. Você se sente envergonhado

Você mente para encobrir algumas coisas sobre si mesmo que você tem vergonha, seja sua educação, seus relacionamentos anteriores ou algo mais.

3. Você não quer machucar outra pessoa

Você teme que você quebre o coração de outra pessoa dizendo a verdade. Na maioria dos casos, você fez algo errado intencionalmente e sabe que revelando seu momento fraco só vai machucar o que você ama.

4. Você não quer ser julgado

Algumas pessoas simplesmente não conseguem imaginar deixar mais ninguém conhecer seus segredos profundos e escuros. Se você vive uma vida secreta e não quer que as pessoas o julguem negativamente por causa de seus interesses, você pode acabar mentindo.

5. Você não quer se machucar

É mais fácil mentir do que enfrentar as consequências de suas ações. Mas, ao mesmo tempo, se é por isso que você se vê contando mentiras, você deve perceber que sua mentira pode levar outra pessoa a mais tarde.

6. Você acha que é a saída mais fácil

Dizer a verdade é complicado e muito difícil. Às vezes, pode afetá -lo negativamente e tornar sua vida mais confusa. Então, para salvar a bagunça, você conta uma mentira mais simples.

7. Você não se respeita

Talvez você não pense que tem uma resposta genuína que é convincente o suficiente. Você acha que não é bom o suficiente, e nenhuma razão verdadeira que você tem convencerá alguém de outra forma.

Os diferentes tipos de mentiras

Agora você sabe as razões pelas quais você conta mentiras e o efeito que seu hábito mentiroso pode ter sobre você e seus relacionamentos. Mas você ainda tem muito mais a aprender se realmente deseja impedir seu problema mentiroso em suas trilhas.

Quando você pensa em mentir, você provavelmente imaginará uma definição simples: dizendo coisas que não são verdadeiras. No entanto, mentir pode ser muito mais complexo do que isso. Existem muitos tipos diferentes de mentiras.

Alguns desses tipos são muito diretos e fáceis de reconhecer. Você saberá que você está mentindo quando os fizer e saberá que está fazendo algo errado.

No entanto, outros tipos são mais sorrateiros. Eles podem não parecer mentindo. No entanto, esses tipos sutis de mentira são tão perigosos quanto os tipos óbvios - e podem causar tantos problemas. Vamos passar pelos diferentes tipos de mentir.

1. Mentirinha

Mentiras brancas são frequentemente consideradas o tipo menos sério de mentira. Se você está contando um pouco de mentira branca com boas intenções, você não está fazendo nada de ruim, certo? Errado.

Mentiras brancas ainda são mentiras, e elas quebram a confiança do seu parceiro. Descobrir que você não era honesto os machucará muito mais do que o que você estava mentindo.

2. Mentiras por omissão

Você já deixou alguns detalhes para fazer uma história soar melhor? Ou talvez você tenha deixado seu parceiro acreditar que as coisas eram uma maneira diferente e decidiu não corrigi -las? Estes são exemplos de mentir por omissão.

Mentir por omissão significa deixar de fora informações importantes para enganar alguém. Além disso, significa escolher não corrigir os equívocos de alguém. A menos que você dê a alguém a verdade toda, você está mentindo!

3. Exageros

Claro, tornando as partes da sua história mais emocionantes, adicionando algumas coisas aqui e ali pode parecer inofensivo. Mas é realmente uma forma de mentir. O exagero é, de fato, mentir - está distorcendo a verdade, e isso é desonesto.

4. "Cinza" ou mentiras sutis

Não é uma mentira branca, mas também não é uma mentira direta. Então, é uma mentira cinza. As mentiras cinzentas são como mentiras brancas, mas menos altruístas; Eles são parcialmente para ajudar os outros, mas principalmente para nos ajudar.

É fácil dizer a si mesmo que você está apenas dizendo uma mentira cinzenta para salvar os sentimentos de alguém - mas você está realmente sendo gentil? Mesmo que o que você esteja dizendo pareça a verdade, ainda está mentindo e ainda está errado.

5. Verdadeiras completas

As mentiras completas são o tipo de mentira tradicional: dizer algo que simplesmente não é verdadeiro. Você provavelmente já conheceu que estavam errados desde que era criança, então evite -os a todo custo.

Maneiras de parar de mentir

Os benefícios da mentira podem ser vários, e pode parecer uma boa ideia. Mas no final, tudo se resume a isso: você gosta da pessoa que você se tornou? Você gosta de mentir para aqueles que te amam e confiam em você com todo o coração deles?

Se você realmente quer parar de mentir e transformar sua vida em uma existência feliz, sem culpa e menos em pânico, aqui está o que você precisa fazer.

1. Entenda o fato

Perceba que a mentira está ficando fora de controle. Você não gosta do fato de que você mente tanto para todos, então por que mentir?

2. Tem respeito próprio

A maioria dos mentirosos não tem respeito próprio. Eles acreditam que a verdade os faria parecer mal.

Mas acredite em si mesmo e respeite a si mesmo. Você se tornará uma pessoa melhor e abster -se de fazer qualquer coisa que possa forçá -lo a mentir.

3. Têm princípios morais

Se você tem princípios fortes e os siga, não terá que mentir para ninguém. Seja seu próprio juiz e evite se entregar a algo sobre o qual você deve mentir.

Se você tem que mentir sobre isso, sabe que tudo o que está fazendo está errado, então por que fazer isso em primeiro lugar?

4. Se você está errado, você está errado

Aprenda a aceitar que é sua culpa em vez de deixar alguém assumir a culpa. Às vezes, as consequências podem se sentir melhor do que a culpa.

5. Não responda muito rápido

Tudo bem ter tempo para pensar. Mentirosos compulsivos não pensam antes de falarem. Mentiras simplesmente fluem antes mesmo de se decidirem se querem mentir ou dizer a verdade. Então faça uma pausa antes de responder e fazer a escolha de dizer a verdade.

6. Coloque -se no lugar da outra pessoa

Você gostaria de ser mentido o tempo todo? Você não se sentiria magoado se soubesse que seu parceiro está constantemente deitado nos dentes sem motivo? Bem, odiamos dizer isso, mas é assim que seu parceiro se sente.

7. Fale com alguém em quem você confia

Encontre uma pessoa confiável que não o julgue e conte a eles seus segredos mais profundos. Se você não se sentir corajoso o suficiente, faça -o no papel, com um amigo anônimo ou compartilhe -o nos comentários abaixo. Você se sentirá melhor consigo mesmo.

8. Examine seus gatilhos

Existe uma certa situação em que você sempre se encontra mentindo? Pergunte a si mesmo: o que há nessa situação que o torna menos verdadeiro? Tente e encontre o que é que desencadeia sua vontade de mentir.

9. Configuração da prática - e mantendo -se - seus limites *para que você não tenha que mentir *

Defina os limites que o impedem de situações que podem fazer você querer mentir mais tarde. Em suma, tente evitar fazer coisas ruins! Atenha -se a situações que não farão você se sentir culpado ou vergonhoso.

10. Pergunte a si mesmo: 'Qual é o pior que pode acontecer?'

Se você disse a verdade, qual é o pior que pode acontecer? O dano seria realmente tão ruim quanto você pensa, ou ficaria ainda pior se mentisse?

11. Leve um dia de cada vez

Ninguém é perfeito. Ao começar sua jornada para se tornar uma pessoa mais verdadeira, você não vai acertar sempre. Perdoe -se se você contar algumas pequenas mentiras ao longo do caminho.

12. Você pode dizer a verdade sem dizer a todos

Às vezes é possível dizer a verdade sem dizer o todo verdade. Se houver partes da verdade que você prefere manter para si mesmo, uma meia-verdade é sempre melhor do que uma mentira total.

13. Considere o objetivo da mentira

Por que você está mentindo? Suas intenções são boas ou ruins? Prestativo ou prejudicial? Se você acha que sua mentira é nobre, considere se você está realmente apenas sendo depreciado ou evasivo.

14. Praticar aceitação

É importante aceitar as consequências de nossas ações. Esta é uma das lições mais valiosas que aprendemos na vida! Pode ser mais fácil mentir, mas pense em resistir ao caminho difícil como uma experiência de aprendizado.

15. Evite tentar justificar ou validar desonestidade

Ser desonesto parecia justificável durante toda a sua vida mentira - é hora de quebrar esse hábito. Nossos cérebros têm uma maneira desagradável de nos fazer acreditar que coisas imperdoáveis ​​* como a desonestidade * não são realmente tão ruins.

16. Pergunte a si mesmo se uma mentira é realmente necessária

Olhe nos olhos e pergunte se uma mentira é realmente a única maneira. Você provavelmente descobrirá que sua reação habitual de joelho não é a única maneira!

17. Verifique se a sua mentira parece compulsiva

Você sente que não consegue parar de mentir? Você se vê mentindo quando não quer ou 'precisa'? Se suas mentiras são compulsivas e fazendo você se sentir mal, é hora de reconhecer que você tem um problema.

Chegando ao fundo de suas mentiras

Por que você mente tanto? Poderia ser experiências de infância ou uma experiência que altera a vida que convenceu sua mente a começar a mentir.

Então, por que você mente? Você tem um passado trapaceiro, ou tem uma grande experiência que revelou o lado bom de mentir para você? Pergunte a si mesmo quando tudo começou e encontre uma maneira de deixar aquele velho que você sabe que está tudo bem para dizer a verdade.

Encontre alternativas para mentir

Você sabe por que você mente e que quer parar. Uma maneira de fazer isso é encontrar alternativas para mentir. Utilizando isso é fácil - quando você obtém vontade de mentir, há estratégias que você pode usar quando normalmente dizia a um FIB!

Todos sabemos dizer que a verdade é difícil. Essas alternativas são um trampolim entre suas mentiras habituais e a veracidade que você está buscando.

Encontrar alternativas para mentir pode ajudá -lo a sair do seu ciclo habitual de desonestidade. Aqui estão alguns a considerar daqui para frente:

1. Comece pequeno

Comece a contar pequenas verdades - as fáceis. Você pode praticar evitar as mentiras e dizer às pessoas que elas não querem ouvir.

Não comece sua jornada em direção à verdade, exibindo seus segredos mais profundos mais profundos; Comece pequeno!

2. Seja gentil e tato

Agora você está evitando sua abordagem desonesta habitual para proteger aqueles que você ama, você precisa dizer a verdade de uma maneira igualmente protetora.

Seja gentil. Seja tato, gentil e considere o impacto da verdade - se você não!

3. Anotá-la

Se você não pode dizer algo em voz alta, anote. Escreva uma carta dizendo à pessoa em questão que a verdade você acha tão difícil dizer. Uma carta pode parecer impessoal, mas é muito melhor do que um pacote de mentiras.

4. Não compartilhe tudo

Não ultrapasse. Detalhes e informações desnecessários podem ser uma maneira de esconder a verdade; Mudar a água é apenas mais uma forma de mentira.

Comece a dizer a verdade dizendo, digamos, os vinte por cento mais fáceis do que alguém precisa saber. Diga o resto mais tarde.

5. Mude o assunto

Quando esse velho desejo de inventar algo levanta a cabeça, mude o assunto. Vire a conversa para outra coisa que não faz você querer mentir. Mentir é um crime de oportunidade, então tire essas oportunidades.

6. Fale com um profissional

Se você realmente realmente Não consigo parar de mentir, então o primeiro passo é admitir que você tem um problema. Você merece melhor do que se machucar e aqueles que estão ao seu redor.

Não há vergonha em procurar ajuda profissional de um terapeuta, conselheiro ou até médico em que você confia.

Sinais de um problema mentiroso

Quando algo em sua vida está se tornando um comportamento problemático, pode ser difícil admitir. No entanto, se você tiver um problema mentiroso, os efeitos serão óbvios.

As pessoas ao seu redor estão começando a ser afetadas? Doeu mentir, mas você não pode parar? Você mente quando não 'tem', só porque você pode?

Muitas pessoas lutam com a mentira compulsiva. Antes de procurar ajuda, aqui estão alguns sinais para procurar se você está tentando dizer se você é um deles.

1. Você conta mentiras sem motivo justificável

Você chegou a um ponto em que não sabe mais por que está mentindo? Pessoas com um problema mentiroso não mentem porque precisam ou até querem, mas só porque podem. Mentir se tornou como respirar.

2. Você encontra maneiras de desculpar o indesculpável

A desonestidade não é desculpável, mas na sua cabeça, é. Você acha que suas mentiras são necessárias para proteger as pessoas com quem você gosta da verdade. Na realidade, o oposto é o caso. Seu cérebro está viciado em mentir.

3. Você inventa pessoas e eventos

Você se vê trazendo pessoas e lugares que não existem? Se você faz isso para parecer mais interessante ou mesmo para economizar vergonha, não é saudável criar um mundo de fantasia. Seus amigos imaginários começarão a substituir seus reais.

4. Outras pessoas começam a comentar

Você está se tornando conhecido como um mentiroso? As pessoas mencionam que você 'inventa as coisas'? Comentários como esses não são positivos. Quando outras pessoas percebem, é um sinal claro de que existe um problema.

5. Pessoas próximas a você não confiam mais em você

Como você se torna conhecido por mentir, as pessoas confiarão em você menos - mesmo aquelas que você mais ama. Se você quiser manter uma vida cheia de pessoas que apoiam e cuidam de você, confronte seu problema de desonestidade o mais rápido possível.

6. Ninguém sabe 'o verdadeiro você'

Uma vida mentirosa é uma vida solitária. Quando contamos mentiras, colocamos uma parede entre nós e todos os outros. Ninguém pode conhecer o verdadeiro e maravilhoso você se você apresentar uma cópia barata e falsa!

7. Suas mentiras levaram a consequências desastrosas

Pessoas com um problema mentiroso estão se aproximando do desastre. Seu trabalho, relacionamentos, trabalho ou outras oportunidades podem estar em perigo como resultado de suas mentiras.

Não importa se você chegou a esse ponto ou está chegando perto, é hora de fazer algo.

O que acontece se você não parar de mentir?

Bem, a resposta curta e simples é essa ... você vai se perder. Você não saberá mais quem você é. Você será apenas uma máquina que vomita está o tempo todo sem nem pensar.

E às vezes, suas mentiras podem parecer tão bobas e falsas que as pessoas ao seu redor percebem que você é um mentiroso em série - e comece a se distanciar de você!

E antes que você perceba, nenhum ente querido confiaria em você ou se importa com o que você diz porque eles estariam convencidos de que tudo o que você faz é mentir.

Mentir pode parecer uma saída mais fácil. Mas, a menos que você não tenha escolha, aprenda a parar de mentir, tanto para si mesmo quanto para aqueles que te amam. Você se sentirá muito melhor por dentro, e também terá melhores relacionamentos!