46 obrigatórios para reconstruir e recuperar a confiança depois de trapacear ou mentir em um relacionamento

Aprender a reconstruir a confiança após uma traição é difícil e leva tempo. Mas, no final, é possível ter um relacionamento mais forte para isso.

Se você perguntar a uma pessoa o que ela faria se o parceiro traiu neles, a maioria diria que iria embora. No entanto, quando isso realmente acontece com você, é possível que você se sinta diferente.

Trair é de partir o coração e devastador, mas não precisa ser uma parada completa se vocês dois estiverem dispostos a trabalhar para aprender a reconstruir a confiança.

Só não espere que seja fácil.

Embora muitos casais optem por acabar.

O que não mata seu relacionamento pode torná -lo mais forte, afinal. É perfeitamente possível aprender a recuperar a confiança, mas certamente não é fácil.

Embora sinceramente esperamos que você nunca precise lidar com essa situação, para quem o faz, essas dicas sobre a reconstrução de confiança depois de trapacear e mentir lhe darão alguma esperança de que você possa voltar aos dias bons ou melhor até vir para vir.

Por que as pessoas estão nos relacionamentos e o relacionamento sobrevive?

Quem faz as pessoas trapacear e mentir? Talvez as únicas pessoas que sabem são as que fazem isso. Mas, o que sabemos é que às vezes acontece com arrependimento instantâneo imediatamente depois.

Isso não significa que é desculpável, mas acontece.

Às vezes as pessoas trapaceiam porque estão se sentindo não apreciadas e não amadas. Talvez o relacionamento tenha quebrado e eles estão lutando para lidar - eles tomam muitas bebidas e a traição acontece.

O mais claro é que, com comunicação, tempo e muito esforço, o relacionamento pode sobreviver. Mas é importante lembrar que a pessoa que foi traída e traída deve ser a única a dar os tiros aqui. Se eles não estão a bordo de fazê -lo funcionar, é hora de desistir.

O relacionamento pode voltar ao normal depois de trapacear? Nunca mais será o mesmo de alguma maneira. Sempre haverá uma cicatriz, mas é inteiramente possível que o relacionamento seja mais forte no final.

Quanto tempo leva para confiar em alguém depois que eles trapacharam?

Quanto tempo dura um pedaço de corda? Não há resposta para isso, varia de pessoa para pessoa. No entanto, não é o processo mais rápido do mundo.

Aprender a recuperar a confiança não acontece da noite para o dia e você nunca deve pressionar seu parceiro a sentir que eles precisam apressar o processo. É importante lamentar a traição e a perda de confiança no relacionamento.

Então, o lento processo de reconstrução da confiança começa. Ênfase na palavra “lento.”

Sinais de falta de confiança em um relacionamento

É muito normal para uma pessoa ter problemas de confiança remanescentes após uma traição, que pode surgir mesmo depois de pensar que o problema foi superado.

Se você ainda está lidando com as consequências de uma traição e deseja aprender a recuperar a confiança, aqui estão alguns sinais de que seu parceiro não confia em você.

1. Eles checam você

Se eles estão constantemente checando você e tentando descobrir onde você está e o que está fazendo, esse é um sinal muito claro de problemas de confiança.

2. Eles o acusam de serem infiéis

Sem evidências, eles o acusam de traí -los. Basicamente, seus medos estão cegando a mente e eles estão aterrorizados com o pior será realidade.

Até que você possa superar esse problema, aprender a recuperar a confiança simplesmente não funcionará.

3. Eles se retiram de você emocionalmente e fisicamente

Quando alguém se retira do relacionamento emocionalmente, é um sinal bem claro de que algo está errado.

Mas quando isso é combinado com a retirada física, geralmente está abaixado para problemas de confiança.

4. Eles se recusam a se comunicar aberta e honestamente

Eles estão tão envolvidos em seus medos sobre serem enganados que os impede de se comunicar adequadamente. Isso é prejudicial em muitos níveis, porque os relacionamentos sempre exigem comunicação honesta.

5. Eles têm expectativas não claras

Eles podem exigir que você esteja em casa dentro de 30 minutos após o término do trabalho, ou que você sempre atenda seu telefone sempre que eles ligam, sem exceções.

Essas expectativas não claras são porque eles temem que você esteja fazendo algo que você não deveria estar quando estiver longe deles.

6. Eles precisam estar no controle

Eles sentem que, se podem controlar tudo, podem impedir uma traição de acontecer. Em vez de simplesmente deixar as coisas e entender que elas não podem controlar as ações de alguém, eles forçam tudo a ser o jeito que eles querem que seja.

7. Falta de perdão por pequenos erros

Pequenos erros são frequentemente encontrados com enormes reações exageradas. Talvez você não tenha atendido seu telefone quando eles ligaram e, em vez de aceitar sua explicação, cobrar na outra sala, eles não falam com você o dia inteiro.

Basicamente, eles não acreditam em você e não confiam em você.

8. Incapacidade de manter contato visual

Eles não podem olhar você nos olhos por causa da tempestade das emoções que estão acontecendo dentro deles. Eles estão preocupados que seus olhos os entreguem e você entenderá que eles estão lutando com a confiança.

Como saber quando a reconstrução de confiança é possível

Após uma traição, um relacionamento pode seguir uma das duas maneiras - depois de algum tempo, há uma chance de entender como reconstruir a confiança e começar de novo. Ou, o relacionamento termina.

Então, como você pode aprender para que lado ele vai? Como você sabe se aprender a recuperar a confiança é possível?

Existem alguns detalhes que significam que talvez seu relacionamento possa passar pelo trauma.

1. O parceiro ferido tem o tempo para fazer uma escolha

Você precisa dar tempo ao seu parceiro para processar o que aconteceu e vir a uma escolha informada sobre se eles podem aprender a reconstruir a confiança e continuar com o relacionamento. Empurrar ou pressionar não vai acabar bem.

2. O parceiro ferido toma uma decisão consciente de perdoar

Sem perdão, o resto é uma perda de tempo. O parceiro ferido precisa ter tempo para pensar e depois tomar sua própria decisão de perdoar. Isso não significa que é esquecido e ainda há trabalho a ser feito, mas há esperança.

3. Eles são capazes de evitar cair em um processo destrutivo de interrogatório e defesa

Após uma decisão consciente de perdoar, o parceiro ferido deve ser emocionalmente forte o suficiente para evitar cair em um processo destrutivo de interrogar seu parceiro o tempo todo e se tornar defensivo.

Se isso for possível, o relacionamento pode reparar e curar lentamente. Com tempo.

Saiba que você tem que assumir a responsabilidade

A coisa mais importante a lembrar é que você traiu e traiu seu parceiro. Isso significa que o caminho a seguir será acidentado, cheio de incerteza, e você não pode ter certeza se o relacionamento sobreviverá ou não.

Para ter a chance de descobrir como reconstruir a confiança depois de trapacear e mentir, você deve admitir culpa. Você fez isso. Você coloca seu parceiro nessa dor.

Aceite a responsabilidade e saiba que, para dar a eles uma chance de confiar em você novamente, você precisa permitir que eles trabalhem com a dor. Às vezes, você vai se sentir terrível, mas francamente, o que você esperava?

Entenda que seu parceiro está se sentindo pior. É fácil ficar irritado ou frustrado por eles simplesmente não aceitarem suas desculpas e seguirão em frente, mas você seria capaz de fazer isso se as mesas fossem giradas? Provavelmente não.

Vai levar tempo e você precisará ser forte o suficiente para assumir total responsabilidade por tudo o que acontece a partir deste ponto. Se você puder fazer isso, poderá aprender a recuperar a confiança com sucesso.

Como reconstruir a confiança depois de trair seu parceiro

Se você deseja criar confiança de volta ao relacionamento, aqui estão as principais coisas que você deve se preparar. Vai levar tempo e determinação, mas qualquer coisa que valha a pena se apegar definitivamente vale o esforço.

1. Termine o caso completamente e prove isso ao seu parceiro

Não, não marque um encontro com você, a pessoa com quem você traiu e seu parceiro. Isso está apenas pedindo problemas! Em vez disso, faça -o por telefone, texto, mídia social ou e -mail.

Apenas certifique -se de que a pessoa com quem você trapaceou receba a mensagem de que deseja acabar com as coisas e todos os contatos também, e você pode fornecer provas para o seu parceiro significativo.

Este pode ser o obstáculo mais difícil e desajeitadamente comovente. Mas, garantindo que seu parceiro saiba como você terminou, ajudará a acalmar a mente deles, caso ainda haja dúvidas persistentes de que o caso ainda está acontecendo.

2. Admita claramente seu erro

Não culpe o terceiro e definitivamente não culpe seu parceiro! A infidelidade é uma decisão consciente em que você escolheu se envolver. Depois de se desculpar com o seu parceiro * possivelmente não receptivo, conte -lhes por que você escolheu ter um caso em primeiro lugar.

Tente o seu melhor para não culpar influências externas, como álcool ou proibição de seus amigos. Em vez disso, deixe seu parceiro entrar no que estava passando pela sua mente para cometer um ato de traição.

3. Deixe seu parceiro desabafar

Quando você está analisando como recuperar a confiança após a trapaça, você precisa se lembrar de que seu parceiro tem todo o direito de ficar com raiva.

Mas quando eles deixaram escapar a frustração, a raiva, as lágrimas e a acusação, tente o seu melhor para ser paciente. Saiba que isso é uma conseqüência de suas ações e você simplesmente precisa tomá -lo porque você as traiu.

4. Responda a quaisquer perguntas aberta e honestamente

Dê respostas honestas às perguntas de seus outros significativos, não importa o quão envergonhado você tenha o que você fez. Você manteve seu parceiro no escuro durante o seu caso, então pode ser a maneira deles de esclarecer os momentos em que você mentiu sobre o seu paradeiro.

Quanto mais seu parceiro souber sobre os detalhes sórdidos, menos sua imaginação assume o controle para preencher os espaços em branco e fazer as coisas parecerem piores do que realmente são.

5. Tome seu namorado com atenção e carinho

O problema da trapaça é que seu parceiro está prejudicado por você, diminuindo sua atenção em outra pessoa quando deveria ter sido exclusivo entre vocês dois.

Provavelmente, durante o caso, seu parceiro foi privado de seu carinho. Este é o momento perfeito para compensar.

Vá a milha extra, corte -os com flores ou ganhe com o café da manhã na cama. Lembre -se, você está aprendendo a reconstruir a confiança depois de trapacear e mentir, mas o carinho também é importante.

6. Seja aberto sobre o seu paradeiro

Isso pode parecer algo que você obteria de um parceiro grudento. Mas vocês dois estão trabalhando para reconstruir uma relação de confiança quebrada.

Deixando sua namorada saber onde você está permite que eles fiquem de olho em você e se sintam tranquilos. Com certeza, vai ser um pouco irritante e você pode sentir que está sob vigilância. Mas, novamente, é uma consequência.

Aprender a recuperar a confiança depois de trapacear e mentir requer sacrifício de sua parte. Mas, você deveria ter pensado nisso antes de trapacear, certo?

7. Se eles precisam de espaço, dê a eles

Muitos elementos de aprender a recuperar a confiança são difíceis. Pode ser que seu parceiro simplesmente precise de um pouco de espaço para passar por tudo em sua mente. Se for esse o caso, você simplesmente precisa dar a eles.

Você provavelmente vai querer ficar ao seu lado para garantir que eles não estejam prestes a deixá -lo, mas isso não vai funcionar. Você tem que deixá -los descobrir as coisas sozinhos e estar lá quando precisam de você.

8. Tente lentamente reconstruir seu relacionamento emocional e físico

Imagine que você está começando do zero e está cortejando seu parceiro para se apaixonar por você novamente. O mero fato de que eles estão dispostos a resolver as coisas diz que o amor está lá, embora a confiança possa precisar de algum trabalho.

E, como no início de seu relacionamento, afeto, prova de sua sinceridade e amor pode levar à confiança, mesmo que seja a segunda vez.

Faça as pequenas coisas que as conquistaram no início como longas palestras, visitas surpresa ou apenas pensamento geral. Faça seu parceiro rir e usar suas habilidades em cozinhar para cortejá -las novamente.

Então, se seu parceiro estiver se sentindo confortável com você novamente, vá para as coisas mais físicas. [Confissão: eu trapacei no meu namorado e me senti bem com isso!]

9. Evite os padrões antigos que o levaram ao caso

Seja o que for que o levou ao caminho de trapacear * estar cercado por gostosas no bar, amigos que o incentivam ou apenas sendo amigáveis ​​com as pessoas, * faça o seu melhor para evitá -lo.

Quando se trata de aprender a recuperar a confiança, você precisa olhar para dentro e identificar padrões e comportamentos que levaram ao problema.

10. Seja paciente com seu parceiro

Terminar o caso é apenas o começo de um longo caminho para reconstruir a confiança de seu parceiro em você. Depois disso, haverá algumas acusações remanescentes, comportamento paranóico ocasional e culpando você do lado.

Pegue tudo, mas não deixe isso desmoronar sua resolução. Tudo isso faz parte do processo.

Não há cronograma definitivo para isso, e todos os casais marcados pela infidelidade passam por isso em diferentes passos. Mas um dia, com tempo suficiente e esforço consistente, seu parceiro pode lentamente começar a abaixar suas defesas e aprender a confiar gradualmente em você novamente.

11. Considere procurar terapia

Apesar dos seus melhores esforços, ainda é possível que o processo de reconciliação não funcione como planejado. Isso é para isso que é a terapia dos casais.

Não é nada para se envergonhar. De fato, você deve estar orgulhoso de estar disposto a investir em meios profissionais de consertar seu relacionamento. É uma das melhores maneiras de aprender a recuperar a confiança.

12. Descobrir se você realmente pode reconstruir

Isso tem tudo a ver com a discussão se ambas as partes querem resolver as coisas. Quando se trata de saber como reconstruir a confiança, você precisa perceber que, se uma pessoa vai fazer todo o seu esforço, a outra deve estar disposta a fazer o mesmo.

Se uma pessoa já desistiu, não há esperança de reconstruir. O problema que fez a confiança quebrar em primeiro lugar pode não ser perdoável, também. Cabe a vocês dois se sentar e descobrir isso.

13. Voz suas expectativas

A reconstrução da confiança é um processo tedioso. Vocês dois precisam estar dispostos a atender a certas expectativas que talvez nunca tivessem que fazer antes. Se houvesse trapaça envolvida, uma pessoa pode solicitar que a outra a ligue aqui e ali.

Vocês dois precisam entender que as coisas terão que ser diferentes por um tempo para que a confiança possa ser construída de volta. E isso significa atender às expectativas necessárias para que isso aconteça.

14. Comunicar regularmente

Se você realmente quer saber como reconstruir a confiança, precisa falar sobre como está se sentindo. Se você está chateado com algo que seu parceiro fez que fez você não querer confiar neles, conte a eles sobre isso. Discuta profundamente, para que haja um forte entendimento de por que a confiança se foi.

Dessa forma, ambos você poderá entender o que o outro precisa e também o que está mais prejudicando. Quando você conhece essas coisas, é muito mais fácil curar e se mover em direção a um lugar de confiança novamente.

15. Vocês dois têm que dizer o que vão fazer

Agora não é a hora das promessas vazias. Não diga ao seu parceiro que você vai levá -los a um encontro incrível apenas para passear pela porta duas horas atrasado sem uma explicação e abandonar seus planos para a noite.

Isso manterá a confiança muito, longe. Atenha -se à sua palavra. Quando seu parceiro significativo puder confiar na sua palavra, eles começarão a ter fé em você e confiará em você novamente.

16. Trabalhe para desenvolver o lado emocional do seu relacionamento

Quando você perde alguma confiança, você se separa. Você não está no mesmo nível emocional que era antes e isso é tóxico para o seu relacionamento.

Trabalhe para crescer mais perto. Isso pode ser difícil devido à falta de confiança, mas você pode fazê -lo se fizer um esforço. Tem conversas profundas e intensas. Bond mais e você descobrirá que a confiança voltará. É assim que recuperar a confiança.

17. Mantenha uma vida íntima saudável

Isso não é apenas sexualmente, também. Você tem que trabalhar para se permitir ficar vulnerável um com o outro. É assim que a confiança é formada e é assim que você a reconstruirá.

Abra e fale sobre seus medos e desejos e desejos. Ser íntimo dessa maneira ajuda você a perceber que você pode confiar no outro com seus segredos.

18. Evite gatilhos

Há certas coisas que desencadeiam seu parceiro e as perturbam. Se você perdeu a confiança no relacionamento, precisa estar especialmente ciente dessas coisas para que possa evitá -las.

Não saia tarde da noite e não envie uma mensagem de texto para o seu parceiro, se você souber que isso os deixa muito bravo e desconfiado da sua parte. Faça o check-in com eles e comunique.

Evitar gatilhos ajudará a suavizar as coisas para que você não esteja reabrindo velhas feridas que passou tanto tempo curando.

19. Prestar atenção

É um conceito muito simples que muitas pessoas simplesmente não fazem o suficiente. Concentre -se em seu parceiro e preste atenção aos seus desejos e necessidades. Você pode não pensar que isso ajudará com confiança, mas vai.

Você estará mais ciente de como eles estão se sentindo e da maneira como estão reagindo a coisas diferentes. Isso é uma coisa fantástica, porque você verá quando eles estão chateados e podem falar com eles sobre isso se eles tiverem dificuldade em abrir.

20. Prepare -se para ser visto como o vilão por um tempo

Seu parceiro não dará a você a confiança deles com tanta facilidade depois que você mentiu, nem será amoroso e afetuoso com você por um tempo. Você cometeu um erro e tem que lidar com as consequências, por isso esteja preparado para ser visto como o vilão até que você tenha feito certo.

Tome isso como uma lição aprendida. Isso deve ser incentivo suficiente para que você nunca queira cometer o mesmo erro duas vezes.

Não será bom receber o ombro frio, mas se você sabe que estava errado, saberá que merece a reação deles.

21. Ser confiável

Quando você é confiável, isso mostra que você é uma pessoa da sua palavra. Sendo confiável e disponível quando seu parceiro precisar, você ajudará a recuperar a confiança que foi perdida. Considere isso uma parte da pechincha quando você começa a fazer as pazes.

22. Respeite as necessidades do seu parceiro

Se seu parceiro pedir espaço ou tempo para si mesmo, respeite a decisão deles. Não abandone o navio ou implore para que o perdoe, mas informe -os de que você está lá para eles quando chegarem.

Certifique -se de que eles saibam que você fará as mudanças necessárias para provar que não as machucará dessa maneira e que está comprometido em resolver isso.

23. Mostre remorso genuíno

Lembre o seu parceiro de que você está fazendo tudo o que puder para construir a confiança de volta, e você vai parar por nada para garantir que eles nunca precisem se sentir traídos novamente.

Não seja excessivamente lisonjeiro ou afetuoso, pois pode parecer que você está apenas sugando. Você precisa parecer como alguém que sabe que fez errado e se sente horrível com isso. É assim que recuperar a confiança lentamente.

24. Faça suas ações falarem mais alto

Palavras podem despertar o processo de perdão e cura, mas suas ações precisam realmente provar que você está tentando. Coloque todos os planos e promessas acima em ação e não pare quando você assume que foi perdoado.

Seu parceiro precisa notar todas as mudanças em você e deixar claro que elas estão prontas para passar pelas mentiras e começar a frescas. Até então, você não está fora do gancho.

25. Mas também entenda que você é humano e nasceu para cometer erros

Não se degradam, mesmo que você possa se sentir realmente horrível. Os seres humanos cometem erros e, se você quiser ser melhor, faça as mudanças necessárias.

Comece a agir como a pessoa que você quer ser, o que deve ser uma pessoa honesta com integridade. Os covardes contam mentiras, então, seja o tipo de pessoa que não tem medo de falar a verdade.

26. Deixe seu parceiro ser ouvido

Permita que seu parceiro lhe diga o quanto isso doeu quando você mentiu e como eles se sentem durante todo o processo de tentar aprender a confiar em você novamente. Preste atenção cuidadosa ao que eles precisam de você e por que é importante para eles.

Ajudar seu parceiro a curar e perdoá -lo é mais fácil quando eles sabem que estão sendo ouvidos.

Seja um ombro para chorar ou prepare -se para que eles encontrem conforto em outra pessoa. Mesmo que você não queira refazer os eventos de seu erro estúpido repetidamente, é importante para vocês dois falarem sobre isso para que não forme ressentimento.

27. Aceitar realidade

A realidade é que, não importa quanto tempo você gaste recuperando a confiança após a trapaça, não há garantias. Você tem que chegar a um acordo com isso. A confiança faz parte dos relacionamentos humanos.

28. Permita que seu parceiro dê passos de bebê

Eles podem se mover no ritmo de um caracol, mas você precisa aceitar o direito deles para fazer isso e permitir que eles se movam pelo processo em sua própria velocidade.

29. Não apenas tente ignorar o que aconteceu

É fácil tentar ignorar o problema e esperar que ele desapareça. O problema é que a confiança quebrada se tornará conhecida no final. Ele vai se infiltrar em seu relacionamento e quebrá -lo de dentro para fora.

É importante que vocês dois abordem o que aconteceu e não sucumbam à opção fácil de escovar tudo sob o tapete. Você tem que enfrentá -lo de frente - vocês dois.

30. Não espere que eles sintam pena de você

Você provavelmente está se sentindo um pouco ferido também. Você pode se sentir terrível e está se espancando, mas não espere que seu parceiro sinta pena de você a qualquer momento. Mesmo se você traiu por causa de um problema com o relacionamento que não foi totalmente sua culpa, você não merece simpatia agora.

Concentre sua atenção neles e afaste -se de qualquer pensamento de "ai é eu".

31. Crie novas memórias

Quando alguém trapaceia, uma seção do relacionamento morre. Nunca será totalmente o mesmo novamente.

Quando seu parceiro começa a se abrir para você novamente e você sente parte da intimidade retornando, concentre -se em fazer novas memórias juntas. Isso ajudará você a fazer um novo começo e aproximá -lo.

32. Concentre -se no futuro

É difícil evitar olhar para trás quando algo te machuca, mas é importante que vocês mantenham os olhos para frente e olhem para o futuro. Pode ser muito melhor do que o passado se você permitir que seja.

Se seu parceiro decidiu perdoá -lo e você está trabalhando lentamente juntos para reconstruir a confiança, concentrando -se no que está por vir o ajudará.

33. Escreva cartas de gratidão umas às outras

Parte do processo de cura envolve tentar encontrar um terreno comum e seu amor um pelo outro mais uma vez. Pode nunca ter saído, mas às vezes precisamos ser lembrados de que somos amados.

Escrever cartas de gratidão pode ajudá -lo a se lembrar por que vocês estão juntos e o que há de tão maravilhoso em seu relacionamento.

34. Agendar noites semanais de data

Aprender a recuperar a confiança é a reconstrução de seu relacionamento do zero, e isso significa que você precisa se concentrar sem distrações. Agende as noites semanais de data em que você se concentra apenas.

Guarde seus telefones, nunca cancele e sempre faça algo divertido que possa criar uma nova memória. Vai parecer que você está namorando de novo.

35. Crie um plano para evitar violações futuras de confiança

O que você vai fazer para garantir que o passado não se repita? Crie um plano com o qual você concorde e cumpra -o.

Pode estar fazendo um pacto para falar quando você não estiver feliz com algo, em vez de deixá -lo apodrecer e fazer com que um de vocês age bem. Seja qual for o plano, verifique se você está de acordo com isso.

A trapaça não precisa ser o fim, mas será um novo capítulo

Ao aprender a recuperar a confiança, a maioria das pessoas assume que, no final, elas retornarão ao mesmo relacionamento que tiveram antes da traição. De muitas maneiras, isso não é possível.

Em vez de retornar ao mesmo relacionamento, você terá um novo relacionamento. Mas isso não é uma coisa ruim, porque pode ser um relacionamento melhorado.

Talvez a quase erra de perder um ao outro empurre vocês a fazer mais para manter esse vínculo próximo. Aconteça o que acontecer, você precisa se lembrar de que a confiança é frágil e, se estiver quebrada, o futuro sempre será um pouco diferente de alguma forma.

Aprender a recuperar a confiança é difícilMas se você usar essas etapas, poderá reconstruir gradualmente a confiança que pensou ter perdido. Boa sorte!