46 segredos para consertar um coração partido, curar e sentir -se feliz e inteiro novamente

Os rompimentos são sempre difíceis e não são fáceis de superar. É por isso que você precisa saber como consertar um coração partido para que você possa seguir em frente com sua vida.

Você vai quebrar seu coração em algum momento. Talvez você seja um dos sortudos que encontra seu verdadeiro amor desde o início na vida e nunca tem que passar por um rompimento. Mas essa não é a norma e, portanto, você terá que saber como consertar um coração partido para encontrar a felicidade novamente após um desgosto devastador.

Não é fácil pegar os pedaços do seu coração quebrado. No começo, você estará um naufrágio, mas depois de começar a se curar, você aprenderá a começar a viver novamente.

No entanto, você descobrirá que é mais difícil ser feliz do que antes. Você encontrará menos alegria nas coisas que o usou, excitar você como nada mais.

Como é um coração partido?

Quando nos apaixonamos por alguém, nosso cérebro produz muitos produtos químicos "se sentir bem". De fato, se você olhar para o cérebro de uma pessoa quando ela está apaixonada e o cérebro de outra pessoa que está no topo da cocaína, os centros de prazer iluminam exatamente o mesmo.

No entanto, depois que os problemas começam a surgir em um relacionamento, esses produtos químicos não são produzidos quase tanto quanto no começo. E quando há um rompimento, o cérebro para de produzi -los completamente e seu corpo sofre de retirada.

É por isso que um coração partido parece tão doloroso e difícil de lidar. As pessoas geralmente se retiram e podem até cair em depressão.

Então, você pode sentir vontade de chorar, furioso ou esmagado em uma onda de desespero avassalador. Você pode nem ser capaz de comer ou sair da cama. E você pode até negligenciar sua higiene pessoal.

Ou você pode preferir reprimir seus sentimentos para não ter que enfrentar a dor da perda. Você pode pensar que, se você se permitir sentir isso, isso causará ansiedade, pânico ou depressão.

Ter um coração partido pode fazer com que seu corpo libere altos níveis de hormônios do estresse, e isso pode resultar em sentir que você está tendo um ataque cardíaco. Mas, felizmente, isso é temporário para a maioria das pessoas.

Sinais de coração partido

Você acabou de terminar, e então está se perguntando se o que está sentindo é realmente um coração partido. Só para ter certeza, aqui estão os sinais.

1. Grieing

O luto é uma emoção muito comum para sentir depois de terminar com alguém. No entanto, o luto é uma experiência muito pessoal e pode parecer diferente para todos.

Mas existem padrões ou estágios gerais de luto que podem se aplicar a uma separação da mesma maneira que se você perdesse um ente querido.

2. Fadiga e exaustão

Você estará sentindo muita dor emocional, e as mudanças no seu cérebro podem fazer você se sentir exausto e cansado.

Seus níveis de energia podem impedir que você possa se mover durante o seu dia com facilidade. Também pode resultar de não dormir bem.

3. Dor física

Além da dor emocional, você pode até sentir dor física.

Um coração partido pode realmente causar dor em todo o seu corpo. Isso porque o súbito aumento no cortisol não apenas enfatiza sua mente, mas também seu corpo.

4. Depressão

Obviamente, um coração partido deixa as pessoas tristes. Mas às vezes, essa tristeza é tão pesada que pode levar à depressão.

No entanto, após um rompimento, os sentimentos de tristeza, raiva ou mudanças no seu humor não são duradouros. Eles vão embora eventualmente.

5. Sentindo vazio

Quando você investiu tanto tempo, energia e amor em um relacionamento, isso pode deixar você se sentindo vazio. Esta dormência é comum com o coração partido.

É a maneira do seu cérebro de protegê -lo de sentir todo o efeito da dor emocional. Então, você pode até não sentir nada.

6. Ruminação

Se você está constantemente pensando no rompimento, como por que terminou ou o que deu errado, então você está ruminando. É bom analisá -lo, mas se se tornar excessivo e intrusivo, então é a ruminação.

Esses pensamentos indesejados são estressantes e podem ser debilitantes. Este sinal é uma indicação de que o rompimento está consumindo você e você pode estar sem esperança.

7. Sentindo -se estressado

Como dissemos anteriormente, um coração partido afeta como seu cérebro libera hormônios. Ele libera o hormônio do estresse cortisol como uma reação ao desgosto, e isso o torna mais estressado do que nunca.

8. Menos autocontrole

Se você está deprimido e ruminando sobre o rompimento, também pode trazer menos autocontrole do que o normal. Então, você pode recorrer a seus vícios mais do que normalmente.

Por exemplo, você pode beber mais, comer mais ou comprar mais. Pode até levar a um problema de dependência se você não tomar cuidado. Tente não me deliciar mais do que você deveria.

9. Cancelamento

O amor é como um vício. Quando você está apaixonado, a dopamina estimula o sistema de recompensa do seu cérebro, assim como a cocaína faz.

Então, quando a pessoa é removida de sua vida, seu cérebro não pode mais ativar esse sistema de recompensa da mesma maneira.

Isso significa que seu cérebro precisa de tempo para reajustar. Enquanto isso, você pode experimentar a retirada como se tivesse um vício em drogas.

10. Apetite reduzido ou aumentado

Um coração partido também pode afetar seu apetite. No entanto, afeta as pessoas de maneira diferente.

Algumas pessoas podem recorrer a comer mais comida porque as conforta e as ajuda a lidar. Outros podem perder o apetite completamente e não conseguir comer por causa da dor emocional.

11. Dormindo muito pouco ou muito

Se você está ruminando sobre o rompimento e está com muita dor emocional, isso pode interferir no seu sono. Você pode ficar acordado a noite toda consumida por esses pensamentos e emoções e não conseguir dormir.

Por outro lado, você pode dormir demais. Se você estiver deprimido, pode achar difícil sair da cama. Você pode pensar que dormir vai ajudá -lo a esquecer o rompimento porque você não precisa enfrentá -lo.

12. Falta de interesse em suas atividades usuais

Você também pode achar que está perdendo o interesse nas coisas que normalmente lhe trazem alegria. Talvez você tivesse se exercitado, mas agora você se sente letárgico o tempo todo.

Ou você gostava de sair e socializar, mas agora está se sentindo como um eremita e só quer ficar em casa. De qualquer maneira, você não está mais agindo como você.

Você tem que passar pelo rompimento

Acredite ou não, os rompimentos podem durar um pouco. Você pode pensar que tudo o que é preciso é uma única conversa, mas ocasionalmente, uma separação pode continuar e assim.

Geralmente, esse é o caso se a outra pessoa não tem certeza de que quer deixá -lo. Eles apenas continuam brincando com a ideia e nunca saem e dizem.

Depois de um tempo, eles finalmente lhe dão uma resposta direta e você fica para lidar com o coração partido. O primeiro passo é passar por esse rompimento inicial com a classe.

Não estenda a mão. Não bêbado discie -os repetidamente. Deixe -os em paz e tente lidar com um sólido grupo de apoio.

Como consertar um coração partido para que você possa encontrar a felicidade e potencialmente amar novamente

Você provavelmente não está pensando em encontrar o amor novamente agora, mas pode querer saber como consertar um coração partido para que você possa pelo menos começar a aproveitar sua vida novamente.

Aqui está o que você pode fazer para superar a dor até que seu coração tenha curado.

1. Um coração partido vem de estar apaixonado

Aquela dor no seu peito, a sensação de vomitar? Isso porque você está apaixonado por essa pessoa.

Se você não os amava, com certeza, seu ego ficaria um pouco machucado, mas em alguns dias você esqueceria completamente deles. Mas isso é diferente; Esta dor vem do amor.

2. Não duvide dos seus sentimentos

Você nunca deve duvidar do relacionamento ou de seus sentimentos. Você escolheu essa pessoa por um motivo.

Por qualquer motivo, havia algo neles que você realmente gostava e cresceu para amar. O que você sentiu não estava errado ou um erro, esses eram seus sentimentos na época e essa pessoa era o que você precisava naquele momento em sua vida.

3. Você enfrenta a dor ou corre

Então, você tem duas opções quando está tentando aprender a consertar um coração partido, e ambos são difíceis.

Você evita seus sentimentos, ou você os enfrenta. Se você os evitando, provavelmente terá sucesso por algum tempo, mas acabará tendo um colapso em algum momento no futuro quando ele o alcançar.

Se você enfrenta suas emoções, luta no começo. Então, fica melhor. Então, basicamente, você escolhe lutar agora ou lutar mais tarde.

4. Deixe -se sentir a dor

Não tente esconder isso. Se você precisar chorar, chore. Deixe -se sentir a dor do seu coração partido porque é muito doloroso. Ninguém vai segurar isso contra você.

Aproveite o tempo que você precisa chorar e depois se recupere e encontre um motivo para sorrir. Para aprender a consertar um coração partido, você terá que ficar muito bom em chorar e depois torcendo a si mesmo.

5. Anote como você se sente

Às vezes, escrever nossos sentimentos nos ajuda a ver o que estamos passando de uma perspectiva diferente. É mais fácil ver as coisas com as quais mais lutamos quando você as escreve.

Então comece a diário. Fale sobre a dor que você está passando e como você se sente todos os dias. Isso também ajuda você a divulgar esses sentimentos para que você não os engarraque por dentro.

6. Aceitar que aconteceu

Você provavelmente ainda tem alguma esperança dentro de você de que eles o levarão de volta ou voltarão para você, mas não.

Aceitar que aconteceu. Você está quebrado. Se eles voltarem, ótimo, mas não espere por eles. Você só atrasa o processo de cicatrização.

7. Você vai passar por fases

Certo, você passará por algumas fases, a maioria delas desagradável, mas isso é a vida. Primeiro, é negação e provavelmente pensando que tudo isso é uma piada.

Então, você vai ficar com raiva. Você pode querer ligar para eles, grite com eles, você sabe, ser um pouco dramático- mas por favor não.

Então você barganha. É aqui que o "eu deveria ter" entra em que transições você para uma depressão. Você vai ficar muito triste. Eventualmente, você atinge a aceitação e é aí que a cura começa.

Então, se você está se sentindo de uma maneira específica, talvez em negação ou talvez com raiva, encontre paz ao saber que em breve esse sentimento passará, você passará para a próxima fase e, eventualmente, você não terá que se preocupar com como para consertar um coração partido porque será consertado.

8. Fique fora da zona "e se" ou "eu deveria ter"

Você não pode continuar morando no passado. Não é fácil de fazer. Provavelmente havia muitas coisas que você deveria ter e poderia ter feito, mas você não.

Você não fez essas coisas! Então, o que você quer agora? Não há nada a fazer, exceto aprender com ele e trabalhar em seu próximo relacionamento.

9. Veja os positivos que o relacionamento lhe deu

Sim, terminou, mas o relacionamento lhe ensinou muito, seja um relacionamento bom ou ruim. Você aprendeu sobre si mesmo e o que você procura em um parceiro.

Isso não é fácil. Pode te deixar chateado quando você pensa no tempo que passou com eles, mas olhe para o seu relacionamento como uma experiência de vida.

10. Concentre -se em mudar seus pensamentos

No momento, se for um novo rompimento, você pode estar se culpando ou dando uma pequena piedade sobre por que nada dê certo para você e como você vai morrer sozinho com oitenta gatos.

Ok, todos nós temos esses pensamentos, e eles são normais.

No entanto, depois de algum tempo, se você ainda pensa assim, bem, quem deve dizer isso não vai acontecer? Então, mude sua mentalidade. Você vai encontrar amor.

11. Refletir sobre o relacionamento

Se você não reflete sobre seu relacionamento, como você deve ser um parceiro melhor para seus futuros relacionamentos?

E se você não processar suas emoções e simplesmente foder até o seu próximo parceiro, nada muda. Se alguma coisa, você pode até terminar com seu novo parceiro pelos mesmos motivos.

12. Pense logicamente sobre o seu relacionamento

Dê um passo atrás e olhe para a qualidade do seu relacionamento anterior de longe. Foi realmente tão bom? É fácil ter uma perspectiva distorcida quando você está com alguém porque você os ama.

No entanto, geralmente, o relacionamento não era tão bom para começar. Eles largaram você. Havia problemas claramente. Dê um passo atrás e pense logicamente sobre o seu relacionamento como se fosse o relacionamento de seu amigo.

Isso pode ajudá -lo a ver a verdade da questão e consertar seu coração partido muito mais rápido.

13. Veja como você reagiu ao rompimento

Não se trata tanto de você superar isso, é mais sobre ver suas reações e gatilhos emocionais. Talvez você os tenha ligado vinte vezes após o rompimento, gritando com eles no telefone.

Porque você fez isso? Basta perguntar a si mesmo por que você reage da maneira que você faz. É ansiedade? Raiva? Temer? Descubra isso.

14. Admita para si mesmo suas falhas

Você não precisa fazer isso imediatamente, mas se você realmente quer entender como consertar um coração partido, eventualmente olhe para o seu envolvimento no relacionamento e se separe.

Os relacionamentos consistem em duas pessoas, então, embora você possa pensar que seu ex é um idiota por isso e isso, há coisas que você fez ou não, que você deve refletir sobre. Veja o que você fez e seja honesto consigo mesmo sobre suas próprias ações.

15. Comece a trabalhar para construir sua confiança

Sua auto-estima provavelmente é baleada. Você foi jogado. É compreensível que você não esteja se sentindo tão bem consigo mesmo agora. Mas morar nesses sentimentos de insegurança só piorará as coisas.

Bata na academia para se sentir melhor com o seu corpo e fazer com que as endorfinas fluam. Concentre -se em suas características positivas e não deixe o fato de você ter sido quebrado com a ruína da maneira como você se vê.

16. Certifique -se de cortar todo o contato

Isso não é para eles, isso é para você. Corte cada grama de contato com seu ex. Não envie mensagens de texto, ligue para eles, escreva e -mails, nada.

Exclua -os das mídias sociais. Você precisa se limpar. Caso contrário, você os perseguem on -line. Todos nós fazemos isso, mas não nos faz nenhum bem. Então, faça um favor a si mesmo e acelere o processo de cura cortando -os.

17. Remova seu ex das mídias sociais

Este é provavelmente o momento em que você os persegue como um louco, o que é ainda mais um motivo para você excluir e removê -los de todas as formas de mídia social.

Vai ser difícil, mas por não tê -los como um lembrete em todos os lugares, você se moverá mais rapidamente.

18. Obtenha uma nova foto de perfil sexy

É hora de renovar suas contas de mídia social. Você provavelmente era um pouco mais domínio porque foi levado, mas está solteiro agora, lembre -se?

Então, por que não postar uma foto sexy de si mesmo em folha mostrando a você todos brilhando? Você precisa mostrar ao seu ex o que eles sentem falta.

19. Obtenha ajuda de amigos

Seus amigos estão lá para te apoiar. Eles querem levantá -lo e ajudar quando você está passando por um momento difícil. Alcance a eles e diga a eles o que está acontecendo. Discuta seus sentimentos e por que você está machucado.

Deixe que eles entendam o que você está passando para que eles possam oferecer ajuda. As chances são de que você esteve do outro lado desta equação antes de ajudá -los. Deixe -os retribuir o favor agora.

20. Encontre distrações

Se você quiser consertar seu coração partido, terá que encontrar coisas para tirar sua mente da dor. Quanto menos você perceber, mais fácil será passar.

Com o tempo, você descobrirá que dói cada vez menos e quanto mais você não está pensando nisso, mais rápido passará por esse período difícil.

Passar o tempo com os amigos. Faça as coisas que você acha divertido. Evite deitar na cama sem nada para pensar, mas o fato de que seu coração está quebrado.

21. Continue vivendo sua vida

Não pare de fazer o que você sempre fez. Se você tem um hobby, continue fazendo isso. Continue saindo com seus amigos na mesma noite da semana que você sempre.

Não pare de viver sua vida só porque você está com o coração partido. Se o fizer, só vai piorar.

22. Pegue novos hobbies

Você provavelmente terá algum tempo livre extra, já que não estará mais em um relacionamento. Em vez de afundar em autopiedade, pegue alguns novos hobbies.

Você se distrairá e também poderá encontrar algo novo que você realmente gostará. Não há problema em assumir muitos projetos diferentes para encontrar algo que você mais gostará.

23. Leia com frequência

Ler é uma ótima maneira de se distrair, porque você realmente não consegue pensar em sua própria vida quando está lendo sobre as lutas de personagens ficispostos.

Quando você se investir em uma história, você não pensará em sua própria dor por muito tempo. Encontre alguns bons livros e comece a ler. Seu coração será consertado em pouco tempo.

24. Saia o máximo possível

É muito fácil ficar preso por dentro quando você estiver com o coração partido. Você não quer ir a lugar nenhum ou ver ninguém. Isso é compreensível. No entanto, você precisa.

Deixe seus amigos te arrastarem e se divertir com você. Esta é uma distração fantástica que também ajudará você a perceber que há mais na vida do que o seu ex.

25. Não use rebotes como uma maneira de lidar

Seus amigos podem lhe dizer que a melhor maneira de superar alguém é ficar embaixo de outra pessoa. Surpreendentemente, isso não funciona. Isso só faz você se sentir ainda mais apegado ao seu ex.

O sexo é saudável. No entanto, se você só usa sexo para superar outra pessoa, não vai funcionar. Isso não está reconhecendo seus sentimentos, isso apenas mascara a dor através do sexo.

Embora você pense que vai funcionar, quando estiver na cama ao lado de alguém de quem não se importa, seu ex estará em sua mente.

26. Ou ... tente uma recuperação se quiser

Apenas tenha cuidado se você seguir esta rota. Você pode aprender a consertar um coração partido ao fazer com que outra pessoa junte as peças.

Apenas tenha cuidado para não entrar em um relacionamento com alguém imediatamente em vez de usá -lo como uma recuperação. Isso pode ter consequências terríveis.

27. Limpe seu quarto

Você pode pensar que é um momento estranho para limpar seu quarto, mas apenas limpá -lo. É fácil sentir -se deprimido quando seu quarto está uma bagunça.

Dê uma limpeza sólida. Isso não apenas faz você se sentir melhor, mas mostra que você pode começar de novo.

Isso significa dar lavagem aos seus lençóis também.

28. Fique egoísta

Este é o momento de se concentrar em si mesmo e fazer coisas que fazem você se sentir bem. Participe da aula que você sempre quis fazer, ir ao cinema ou sair com os amigos.

Não importa o que é, desde que faça você se sentir bem. É hora de se concentrar em si mesmo e se dar amor.

29. Obtenha esse novo visual de separação

Corte seu cabelo, pegue uma roupa nova e junte -se a uma academia. Todo mundo tem aquele momento após um rompimento quando eles só querem começar de novo. Mas leve alguns dias antes de fazer qualquer coisa drástica.

Você sabe, caso você estivesse montando a onda emocional. Deixe -se esfriar e depois mude drasticamente sua aparência, se quiser.

30. Não acenda suas coisas

Você ficará tentado a jogar ou iluminar presentes pessoais deles, etc. Mas não. Coloque -os em uma caixa e entregue -os a um amigo para se apegar a.

Quando você for mais velho, você se arrepende de destruir essas coisas porque, no final do dia, essa pessoa fazia parte da sua vida.

É importante olhar para esses itens e refletir sobre quem você era então e quem você é agora.

31. Não há tempo definido para você superar seu ex

Superar alguém não é uma corrida. Não há prazo pelo qual você precisa estar completamente sobre essa pessoa. Se você estava apaixonado, leva tempo para realmente se recuperar do relacionamento.

Esta pessoa era sua melhor amiga. Perder alguém tão perto não é fácil de processar. Realmente não há pressa, então só leve seu tempo.

32. Dê algum tempo

Você não vai curar esse rompimento da noite. Vai levar algum tempo. Como padrão, dê a si mesmo três meses. Se em três meses você nem se sentir melhor, vá em frente e procure ajuda profissional adicional.

Sentir -se baixo e negativo por tanto tempo pode ser um obstáculo à sua vida. Corrija isso cedo para que você possa ser feliz de novo.

33. Nem todas as histórias de amor devem ser ao longo da vida

Isso é realmente difícil de aceitar. Nem todos os relacionamentos devem durar a vida inteira, embora isso não significa que eles não sejam importantes.

Todos os relacionamentos servem como uma lição de vida e um propósito em sua vida. Só porque não há anel no seu dedo não significa que foi uma perda de tempo.

34. Esta pessoa não é a única lá fora

Isso vai ser difícil de pensar agora, porque você ainda está magoado, mas você precisa entender que, embora você ame essa pessoa, há alguém por aí que você pode amar.

Será que esse novo amor parecerá o amor que você teve? Não, você nunca experimentará o mesmo amor duas vezes, mas isso não significa que não é igual ou até melhor do que o que você tinha antes.

Quanto tempo dura o desgosto?

Embora cada pessoa e situação sejam diferentes, existem algumas linhas do tempo em geral que podem ser esperadas quando você está tentando consertar seu coração partido.

Muitos estudos sugerem que a maioria das pessoas começará a se sentir melhor com o rompimento após cerca de seis semanas. Algumas pessoas podem superar isso muito mais rápido que isso, mas geralmente não é muito mais que seis semanas.

Com isso dito, se o desgosto for muito profundo, pode levar de 3 a 4 meses para começar a se sentir mais como você novamente. E nos casos de um casamento e divórcio de longo prazo, pode levar anos.

Mas se você não está seguindo essas linhas do tempo, isso não significa que nada está errado com você. Se você superar seu coração partido rapidamente, isso é ótimo. Se você está lutando por um longo tempo, pode querer procurar alguma ajuda profissional. Mas isso ainda está bem.

Aprender a consertar um coração partido é um processo útil, mas não é fácil. Você terá que ficar duro e passar por esses manchas difíceis antes de experimentar a felicidade novamente.