5 práticas de relacionamento a seguir quando a vida atinge você com força

Neste artigo

• Navegue em tempos difíceis juntos
• Cuidar de sua mente, corpo e espírito é uma obrigação em tempos difíceis
• Definir limites são imperativos quando você está enfrentando estresse
• Somos capazes de receber ajuda e cuidado de outros?
• É crucial ser gentil e gentil um com o outro
• Comparar nosso parceiro pode levar à infidelidade emocional ou física
• Take Away

Meu marido, Andrew e eu nos casamos há mais de sete anos e nesta semana passamos algum tempo meditando em alguns dos desafios que enfrentamos em nossa vida juntos. Nos últimos sete anos, três de nossos quatro pais enfrentaram doenças significativas que levaram a hospitalizações e estadias em casa de repouso, nossa cunhada de 31 anos morreu de câncer no cérebro e enfrentamos desafios contínuos com a infertilidade. Entre essas experiências e outras lutas, passamos muitos dias de casamento sentindo -se emocional e fisicamente drenado. Todas essas circunstâncias nos deixaram nos sentindo muito atingidos pela vida.

Navegue em tempos difíceis juntos

O que ajuda você a lidar, ambos individualmente e como casal quando você se sente sobrecarregado? Várias ferramentas importantes que meu marido e eu usamos para navegar em tempos difíceis incluem: cuidar de nossa mente, corpo e espírito, estabelecer limites, receber ajuda, ser gentil e lutar para não comparar.

Cuidar de sua mente, corpo e espírito é uma obrigação em tempos difíceis

O que você faz para cuidar de si mesmo espiritualmente, intelectualmente, emocional e fisicamente? Eu aprendi que é muito difícil oferecer amor aos outros se eu não tiver lugares na minha vida para receber amor. Devo encher minha xícara se espero ter algum amor na minha xícara para derramar sobre os outros. O autocuidado é simplesmente a maneira como nos nutrimos e isso é algo que você pode fazer com sua outra metade e por conta própria. Aprendi que, por causa do nosso casamento, é importante que tenhamos práticas de autocuidado que fazemos juntos, mas também que fazemos individualmente.

Também é importante avaliar se você e seu parceiro estão recebendo tempo adequado para praticar o autocuidado. Pode rapidamente levar ao ressentimento se um parceiro tiver mais tempo para explorar seus próprios interesses do que o outro parceiro. Também pode ser vital incentivar seu parceiro a fazer algo por si mesmo, se você souber que eles estão estressados ​​e deixando de cuidar de si mesmos. Meu marido e eu tendemos a nos negligenciar quando estamos enfrentando desafios. Quando percebo que Andrew não está cuidando muito de si mesmo, encorajo -o a fazer uma caminhada, ouvir música ou ir à academia; Porque essas são todas as práticas que enchem sua xícara. Ele também é ótimo em me lembrar de fazer uma pausa e fazer algo gentil por mim mesmo quando ele me percebeu exagerar. Andrew costuma me pergunta se eu falei com algum amigo durante um determinado dia, porque ele observou que essa é uma prática de autocuidado simples e ainda poderosa em minha vida. Também é importante para nós levarmos tempo para uma noite de encontro, porque ir ao nosso restaurante mexicano local favorito é uma maneira de praticar coletivamente o autocuidado. Portanto, ter maneiras de praticar o autocuidado de forma independente e juntos é muito importante para os relacionamentos.

Definir limites são imperativos quando você está enfrentando estresse

Meu marido e eu somos ajudantes, e essa pode ser nossa força e nossa maldição. Ambos gostamos de apoiar nossa família e comunidade. Além de trabalhar em período integral, Andrew atua como bombeiro voluntário e técnico médico de emergência e ele é um oficial do conselho de nossos serviços de emergência local. E adoro ajudar as pessoas em meu papel de conselheiro, professor de ioga e capelão. Nós dois estamos cientes de nossa tendência a fugir em nossas famílias, trabalho voluntário e profissionalmente. Quando não tomamos cuidado, podemos ficar tão ocupados cuidando dos outros que negligenciamos nosso casamento e nossas próprias necessidades.

Aprendemos que há algumas noites e fins de semana que temos que dizer não a outros, a fim de dizer sim a nós mesmos e ao nosso casamento. Se você não se sentir confortável em dizer a palavra não, pode levar alguma prática e intencionalidade. Se você é um ajudante crônico, é necessário pensar se seus compromissos com uma comunidade religiosa, família, conselho, emprego ou trabalho voluntário estão reduzindo o tempo que você precisa para você e seu relacionamento. Você provavelmente também notará que, quando você reservar um tempo para si e seu parceiro, terá mais paixão e coração para oferecer em seu trabalho, família e empreendimentos cívicos.

Somos capazes de receber ajuda e cuidado de outros?

Adoro comprar presentes para os outros e ajudar entes queridos, mas notei que é mais difícil para mim receber ajuda e presentes generosos do que para mim dar a eles. Assim como amadurecemos espiritualmente e emocionalmente, quando aprendemos a amar os outros, também podemos crescer quando recebermos amor. Você e/ou seu cônjuge são capazes de receber assistência de entes queridos, quando você está passando por tempos difíceis?

Andrew e eu acabamos de voltar de férias que dão vida, mas na verdade consideramos não continuar, porque seus pais estão enfrentando problemas significativos de saúde e eles precisam de apoio no momento. Andrew é um dos três filhos, mas ele é o único que mora na mesma comunidade que seus pais. Como os dois irmãos vivem várias horas de distância, consideramos o cancelamento de nossas férias, porque não queríamos imposição de ninguém. Mas percebemos que estávamos exaustos e precisávamos da fuga, e assim Andrew decidiu perguntar aos seus irmãos se eles poderiam vir e ficar em nossa casa, para garantir que as necessidades de seus pais fossem atendidas, e seu irmão e irmã estavam mais do que feliz em fazer isso. Nós dois sentimos uma pontada de culpa, por causa do sacrifício que isso envolveu por seus irmãos, mas também percebemos que eles realmente queriam ajudar, e era importante recebermos esse ato de amor. Então, nós dois estamos trabalhando na arte espiritual de receber amor, o que é igualmente importante para aprender a arte de dar amor.

É crucial para Seja gentil e gentil um para o outro

Você trata seu parceiro com o mesmo cuidado e considera que você trata os outros em sua vida? Infelizmente, muitas vezes somos mais difíceis da pessoa que mais amamos. Quando estou estressado, sei que sou culpado de projetar minha raiva, medo e tristeza no meu amado marido.

No primeiro dia de nossas férias recentes, Andrew e eu tivemos uma discussão sobre a direção que iríamos viajar de Salt Lake City para Jackson Hole. Eu queria seguir o caminho mais direto porque era mais rápido e ele queria seguir o caminho mais panorâmico. Nossa luta foi tão ridícula que teria sido uma cena engraçada em uma comédia cômica, por causa de quão absurdo e teimoso nós dois estávamos sendo.

Felizmente, levamos um momento para nos perguntarmos por que estávamos tratando um ao outro com tanto vitriol, e reconhecemos que nenhum de nós realmente se importava com o que viajamos. A verdadeira questão era que estávamos desgastados e nossa honestidade sobre as razões para a nossa exaustão, levou a uma conversa significativa sobre o trabalho que todos os nossos estressores atuais estão tendo em nós. Também assumimos o compromisso de ter consciência de ser mais gentis e menos reativos um com o outro. Quando estamos intencionais para sermos gentis um com o outro, é um divisor de águas em nosso relacionamento. Nossas férias deram uma guinada na direção certa quando conversamos sobre o que realmente estava nos incomodando e nos comprometi a ser graciosos um com o outro.

Comparar nosso parceiro pode levar à infidelidade emocional ou física

No fim de semana do casamento de Meghan & Harry, meu marido e eu assistimos a um programa de notícias destacando o grande evento e meu coração derreteu quando eu vi a maneira como Harry estava olhando para Meghan. Ficou claro que Harry estava apaixonado por sua noiva. Eu olhei para meu marido e disse a ele: “Eu gostaria que você olhasse para mim assim.”Assim que as palavras saíram da minha boca, percebi que minhas palavras não eram uma maneira muito amorosa de expressar minha necessidade de romance. Também me lembrei de que a comparação pode ser o beijo da morte em um relacionamento. No livro atraente, O que faz o amor durar? Como construir confiança e evitar a traição, John Gottman compartilha pesquisas que sugerem pessoas que comparam negativamente seu parceiro com outra pessoa, têm maior probabilidade de cometer infidelidade.

Eu sei que sou especialmente mais apto a comparar negativamente meu marido quando sou confrontado com dificuldades. Quando nossas vidas se sentem fora de controle, a tendência humana é tentar controlar os outros ou buscar a perfeição neles, por causa do caos em nossas vidas. Também tendemos a discutir mais com o nosso parceiro quando os tempos são difíceis, e isso facilita a celebridade, o trabalho de trabalho, amigo ou ex-chamado para se tornar objeto de nosso carinho, porque nunca lutamos com eles, e assim eles Torne -se a maçã mais atraente do nosso olho.

É importante estar atento a saber se você está comparando adversamente seu parceiro. Você tem sido culpado de pensar em como você está em outras pessoas significativas contra outra pessoa ultimamente? Quando começamos a comparar nosso cônjuge com uma velha chama, colega ou até príncipe Harry ou princesa Meghan, podemos estar em um caminho perigoso em direção à infidelidade emocional ou física. Em vez de comparar negativamente nosso parceiro com outra pessoa, é importante procurar os presentes que nosso companheiro tem. Provavelmente já temos uma princesa Meghan ou o príncipe Harry em nossa vida. Só precisamos ser intencionais para lembrar os muitos presentes que nosso companheiro tem, em vez de consertar seus atributos negativos e quem pode ser capaz de nos oferecer mais. Reserve algum tempo para pensar por que você se apaixonou e tente estar atento a não comparar seu amado.

Take Away

Quais são alguns dos desafios que você e seu parceiro enfrentaram recentemente na jornada da vida? Todos nós passamos por dificuldades incríveis no caminho da vida, e é um presente ter um parceiro com quem podemos enfrentar esses problemas. No entanto, se não tivermos intencionais em promover e proteger o relacionamento, corremos o risco de perder a pessoa que mais significa. Eu desafio você e sua outra metade para definir uma intenção de reservar tempo para o autocuidado, estabelecer limites saudáveis, receber ajuda de outras pessoas, estender a bondade e me esforçar para não se comparar. Se você aceitar esse compromisso, o príncipe Harry e a princesa Meghan não serão o único casal que vive feliz para sempre.