5 coisas a fazer para salvar seu casamento e torná -lo forte

Neste artigo

• Expressar seus sentimentos abertamente, produtivamente e frequentemente
• Reabasteça seu relacionamento com amor e carinho, continuamente
• Perceba a importância do autocuidado
• Noites de data
• Esteja ciente de seus próprios gatilhos e preconceitos

O famoso idioma vai "leva dois para o tango" e, de fato, grande parte do sucesso de um casamento ou qualquer relacionamento é baseado no que cada parte traz para a mesa.

No entanto, há inúmeras vezes em que os casais sentem que seu casamento está por motivos instáveis ​​e não há nada que possam fazer porque seu parceiro não está disposto a fazer mudanças ou sucessões.

Se você está sentindo que seu casamento não está onde você deseja, há muitas coisas que você pode começar a fazer agora que podem contribuir para o relacionamento geral melhorar. Então, em vez de esperar que seu parceiro apareça, comece dando alguns desses primeiros passos para tornar seu casamento mais forte.

1. Expressar seus sentimentos abertamente, produtivamente e frequentemente

Estamos constantemente lembrando nossos filhos de usar suas palavras para expressar como elas se sentem, em vez de agir sobre sentimentos e impulsos.

No entanto, com que frequência expressamos adequadamente nossos próprios sentimentos?

Se não crescemos com modelos para a melhor forma de fazer isso, pode ser difícil praticar a nós mesmos.

Quando você se sente com raiva ou frustrado com seu parceiro, você desabafará com um amigo? Dê a eles o ombro frio ou tratamento silencioso? Você se envolve em outra coisa que faz você se sentir melhor como fazer compras ou ativar um programa de TV favorito?

Ou você procura seu parceiro e verbaliza como você se sente?

Verbalizando com sucesso nossos sentimentos começa com o fizer declarações "I" como "Sinto [inserir sentindo a palavra] quando ..." em vez de dizer coisas que culpam ou generalizam esse "você sempre" ou "você nunca.”

O conflito se torna uma oportunidade de crescimento em um relacionamento quando verbalizamos como algo específico que nosso parceiro nos afetou e o que gostaríamos que eles fizessem de maneira diferente.

2. Reabasteça seu relacionamento com amor e carinho, continuamente

Todos nós temos uma necessidade inerente de nos sentir amados e apreciados e em nenhum lugar queremos isso mais do que em nossos relacionamentos íntimos. No entanto, com que frequência verbalizamos nosso amor e apreço por nosso parceiro?

Todos os casamentos começam com muito amor e carinho e em algum lugar ao longo do caminho das demandas de crianças, trabalho, finanças, etc. Comece a afetar.

O casamento é como um fundo de poupança que você precisa reabastecer continuamente com novos depósitos para ganhar juros.

O que você obtém disso só pode ser tão bom quanto o que você coloca nele, então precisamos reservar um tempo todos os dias para dar ao nosso parceiro uma declaração ou duas de apreciação e amor. Se você começar a fazer isso, é provável que seu parceiro comece a devolver o favor.

Estamos mais abertos e dispostos a dar de nós mesmos quando nos sentimos conectados aos outros.

3. Perceba a importância do autocuidado

A importância do autocuidado pode se tornar uma expressão hackeada que diminui seu verdadeiro valor e significado.

O autocuidado começa reconhecendo que a única pessoa responsável pela sua felicidade é você.

Nossos parceiros podem abastecer e melhorar nossa felicidade, mas em sua essência, só pode vir de dentro. Ser feliz em um casamento começa com o cuidado de nossa própria saúde mental, que pode acontecer em vários níveis.

Pode variar de ver um terapeuta regularmente para ter um lugar para resolver nossos pensamentos e sentimentos, para garantir que tenhamos tempo de inatividade para reflexão ou exercício silencioso ou conexão com amigos. Este é um presente que ninguém pode dar a você, mas você definitivamente tem o direito de pedir.

Identifique duas ou três práticas que realmente rejuvenesceriam sua mente, corpo e espírito e depois os tornariam uma prioridade em sua vida.

Procure o apoio do seu cônjuge para fazê-lo e devolver o favor para garantir que eles também tenham tempo para o autocuidado de que precisam ser o melhor de si.

4. Noites de data

As noites de data devem ser sobre a criação de espaço para se reconectar com o seu parceiro e, no entanto, os casais geralmente podem cair em sua rotina regular de falar sobre crianças e atividades e frustrações diárias.

Aproximar noites de data com uma intenção consciente de se conectar com seu parceiro.

Use o tempo como uma oportunidade de fazer perguntas que se aprofundam um pouco mais em seu estado mental mental e emocional. Depois de estar juntos por muitos anos, muitas vezes assumimos que sabemos tudo o que há para saber sobre nossos parceiros.

Faça mais perguntas e você pode se surpreender com as coisas novas que aprende. Pergunte o que está em sua lista de baldes, de que realização recente de que mais se orgulham, o que eles desejam ter mais na vida ou fizeram menos, peça que se lembrem de uma memória favorita da infância ou simplesmente peça que compartilhem algo que desejam você sabe ou reconhecer sobre eles neste momento.

5. Esteja ciente de seus próprios gatilhos e preconceitos

Cada um de nós traz a cada relacionamento um modelo de como nos relacionamos com os outros com base em nosso passado e educação.

Cada um de nós tem pontos cegos de coisas que fazemos sem consciência ou sem o reconhecimento de por que fazemos.

Assumimos certas coisas para serem verdades, fazemos suposições, tiramos conclusões, tudo sem consciência de como automático e profundamente enraizado nossos próprios preconceitos e crenças podem ser. O melhor presente que podemos dar a nós mesmos e nossos parceiros é o presente da autoconsciência.

Encontre uma avenida para a auto-exploração contínua.

Continue desenvolvendo uma melhor compreensão de quem você é e o que você traz para a mesa e como essas atitudes e comportamentos se originaram. Depois de obter consciência, você tem a liberdade de escolher se deve abraçar esse aspecto de si mesmo ou fazer mudanças.

Nossa capacidade de autoconsciência e crescimento contínuo é um dos nossos maiores ativos em todos os relacionamentos em nossa vida.