5 dicas para ganhar tempo para si mesmo após o casamento

Neste artigo

• 3 sinais de que sua vida precisa de uma calibração de equilíbrio
• 5 benefícios de dar tempo a si mesmo
• 10 dicas para ganhar tempo para si mesmo após o casamento
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Quando ouvimos jovens e loucos de amor, casais dizem as coisas mais românticas como: "Eu quero passar a vida inteira com você", "Quero compartilhar cada momento da minha vida com você" etc. etc.

Não podemos resistir a sorrir sobre a ironia dessas palavras ao imaginar o mesmo casal alguns anos no casamento, fazendo malabarismos com suas responsabilidades de trabalho, tarefas domésticas, necessidades de exigir crianças e suas atividades extracurriculares, amigos, parceiros e a lista continua.

Este não é um sorriso delicioso, mas compaixão e compreensão sinceras.

Quando a situação acima se apresentar, você aprenderá a reservar um tempo para se reagrupar e manter sua individualidade e sua sanidade, nesse caso.

As muitas demandas e responsabilidades de nosso mundo externo tendem a nos over. Esse envolvimento acontece tão sutilmente ao longo do tempo que muitas vezes deixamos de perceber antes que seja tarde demais. Concordo plenamente que certas responsabilidades são inevitáveis ​​e importantes para a vida ideal.

No entanto, quando o equilíbrio entre responsabilidades e o bem-estar psicológico, social e espiritual de si mesmo e de seu ente querido muda de harmonioso para terrível e desastroso, é hora de alguns ajustes sérios.

3 sinais de que sua vida precisa de uma calibração de equilíbrio

A falta de equilíbrio na vida de alguém pode afetar uma de várias maneiras. Aqui estão alguns sinais claros de que não dedica tempo para si mesmo e que está afetando sua saúde:

1. Doenças

Seu corpo é incapaz de combater doenças comuns devido a um sistema imunológico enfraquecido, o que pode causar períodos prolongados de estresse, ansiedade ou falta de sono.

2. Impaciência

Você tende a ter menos paciência, especialmente com seus entes queridos, e fica facilmente irritado e frustrado com as coisas que nunca te incomodaram.

Como resultado, você está facilmente irritado e de temperamento curto, levando a um aumento de mal-entendidos e conflitos entre você e seu cônjuge e filhos.

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3. Nenhuma energia

Seus níveis de energia são baixos, você luta contra a fadiga e sentimentos de inutilidade, pois sua vida não tem significado, propósito, alegria e felicidade.

Quando você reconhece qualquer um desses sinais, precisa parar de fazer o que está fazendo e como está fazendo isso e começa a recuperar o equilíbrio harmonioso em sua vida começando com o tempo.

Durante uma sessão, geralmente é neste momento que os clientes olham para mim com confusão total. Você é o especialista em sua vida e só pode mudar efetivamente sua vida e relacionamento para alcançar o propósito, a felicidade e o significado.

A mudança começa com você

Para se tornar um catalisador de mudança e melhorar o seu bem-estar e seus entes queridos, você precisa tomar consciência das possibilidades de tempo ocultas, que são impossíveis de reconhecer em meio a uma mentalidade ocupada. Portanto, você precisa de mim tempo. O Oxford Dictionary define me time como:

“O tempo gasto relaxando por conta própria, em vez de trabalhar ou fazer as coisas para os outros, visto como uma oportunidade para reduzir o estresse ou restaurar a energia.”

5 benefícios de dar tempo a si mesmo

O tempo do ME deve ser uma prioridade para você e seu parceiro devido aos seus benefícios físicos e psicológicos. Você e seu parceiro devem chegar a um consenso sobre a implementação de tempo metrual valioso.

Esteja atento e solidário nesse processo e reconheça que o ME Time é essencial e não é um luxo. Vocês dois precisam ser capazes de aproveitar o tempo de mim, livre de culpa ou ansiedade.

Quando você passa um tempo em coisas agradáveis, você reabastece suas lojas de energia e seu entusiasmo pela vida.

As coisas que você prefere fazer durante o tempo de mim devem ser construtivas e proporcionar propósito, satisfação e significado. O tempo é precioso. Gastá -lo com sabedoria.

Aqui estão apenas 5 dos benefícios mais surpreendentes de encontrar tempo para si mesmo.

1. Você consegue dormir melhor

Se você começar a ganhar tempo para si mesmo, ajudará a reduzir o estresse. Tente delegar tarefas se você tiver alguém em quem confia.

Na maioria das vezes, você pode sentir tarefas delegadoras desconfortáveis ​​e abraçar muitas responsabilidades no trabalho e em casa.

Depois de aprender a confiar algumas tarefas, você perceberá quanto tempo você tem em suas mãos. Com menos estresse, seu corpo relaxa, dando -lhe um sono mais relaxante.

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2. Você terá sua criatividade de volta

Você já notou que sua criatividade está no auge quando você tem sono suficiente e menos distração?

Se o seu trabalho envolver criatividade, você deve começar a ganhar tempo para si mesmo. Se você tiver tempo sozinho, seu cérebro pode relaxar e se concentrar. É quando sua criatividade sai.

3. Seu casamento vai melhorar

É saudável ter tempo sozinho em um casamento?

A resposta é um grande sim. É bom amar e ser um cônjuge dedicado, mas apenas um lembrete que você também precisa de algum tempo de folga. Você começa a se sentir mal -humorado e irritado sem tempo para si mesmo, o que às vezes pode levar ao ressentimento.

“Estou sempre dando e não tenho mais tempo para mim.”

Isso se torna prejudicial e pode levar a mal -entendidos e raiva. Para evitar isso, você precisa saber que está perfeitamente bem para priorizar a si mesmo.

Se você está relaxado, seu humor mudará positivamente, afetando assim seu casamento também.

4. Você pode aumentar sua concentração

Entendemos. Você é bom em multitarefa e indo muito bem em casa, com trabalho e até com seus filhos, mas espere.

Você sabia que se você der tempo para si mesmo, poderá melhorar sua concentração? Não é só isso, você me merece tempo, então faça isso por si mesmo.

Uma vez que você ver quanto tempo eu pode afetá-lo positivamente, você não irá sem ele. Tente descobrir um novo hobby, desligar esse laptop e exercitar -se.

Faça essas coisas não apenas para aumentar sua concentração, mas para ser mais saudável.

5. Você se torna mais feliz

Você sabe a importância de reservar um tempo para si mesmo? É porque você é valioso e não é um robô.

Até os eletrônicos precisam de um tempo de folga, então encontre tempo e faça isso por si mesmo.

Veja como isso muda você e como você se torna mais feliz.

Ter tempo para si mesmo fará com que você solte o estresse, tire um tempo de folga, descanse melhor e limpe sua mente. É um efeito dominó e em breve você entenderá sua importância.

10 dicas para ganhar tempo para si mesmo após o casamento

É hora de você reservar um tempo para si mesmo e você mesmo. Não é egoísta pensar em si mesmo de vez em quando. Mesmo na terapia matrimonial, eles vão aconselhá-lo que o meu tempo é muito importante.

As opções construtivas de tempo me incluem:

1. Hobbies saudáveis

Isso se refere a qualquer atividade que estimule áreas do seu cérebro fenomenal e é diferente das tarefas que você normalmente realiza.

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2. Assumir projetos

Assumindo projetos que despertam sua criatividade e fornecem maneiras divertidas de pensar fora da caixa. Meu marido, por exemplo, adora projetar e construir armários, resultando em uma esposa agradecida e feliz com uma cozinha linda, funcional e personalizada pessoalmente.

3. Trate -se com a natureza

Se você está tentando aprender a ganhar tempo para si mesmo, trate -se de alguma ecoterapia passando um tempo na natureza. Isso inclui atividades ao ar livre como jardinagem, corrida, pesca, acampamento, caminhadas no parque, etc.

4. Vá em frente e use seu telefone

Também não há problema em me usar tempo para o tempo da tela, como jogar seu jogo favorito, acompanhar as mídias sociais, assistir filmes ou séries ou até fazer uma daquelas ligações de uma hora. Aplique uma quantidade decente de moderação nessa área, pois um pouco demais pode impactar negativamente seu bem-estar e derrotar o propósito inicial.

5. Meditar

Também é necessário meditar, refletir sobre sentimentos ou eventos e não fazer nada, para sentar e olhar por nada, percebendo conscientemente os pensamentos surgindo em sua cabeça. Ao mesmo tempo, você os reconhece, mas escolhe não entretê -los.

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6. Definir limites

Não há nada de errado em ser um membro da equipe modelo e fazer o melhor possível, especialmente quando você deseja obter uma promoção. No entanto, dê -se tempo para relaxar definindo limites no trabalho.

Esses limites estão bem. É aconselhável que todo membro da equipe saiba que limites saudáveis ​​e realistas podem ajudá -lo a ser mais produtivo no trabalho.

Por exemplo:

Você está acostumado a deixar o escritório tarde porque deseja terminar tudo ou verificar o que seus subordinados fizeram. Não há problema com isso, mas se você fizer isso diariamente, você pode imaginar os efeitos?

Aprenda a parar quando precisar sair e descansar quando precisar. Dê -se tempo para recarregar e amanhã você trabalhará ainda melhor.

Os limites podem causar lutas também. Kati Morton, um terapeuta licenciado, explica por que lutamos com limites saudáveis ​​e o que podemos fazer sobre isso.

7. Cada almoço sozinho

“Esta é apenas uma hora para mim. Eu gosto da paz onde posso fazer cada almoço sozinho. Isso é egoísta?”

Bem, a menos que você esteja deixando crianças pequenas sem vigilância, não. Isso não é egoísta, mas é uma boa prática.

Depois de aprender a passar um tempo consigo mesmo, por exemplo, almoçando sozinho, você fica tranquilo, onde não há distrações, gritos, barulho, apenas boa comida, ar fresco e paz.

Você voltará melhor, relaxado e cheio, pronto para trabalhar ou ser mãe novamente.

8. Exercício

Arranjar o tempo para si mesmo, para algumas pessoas, é uma perda de tempo. Para eles, o tempo é precioso demais para ser suspenso para hobbies, mas é realmente?

Dar tempo para si mesmo é um bom uso do tempo.

Você deve ao seu corpo e mente para se manter saudável e ter uma mente sólida, e uma das melhores horas de mim que você pode fazer pelo seu corpo é o exercício.

Por exemplo, você pode começar a andar por 20 minutos da manhã e, depois de se sentir confortável, pode aumentá -lo para 30 minutos.

Isso não apenas o deixará mais saudável, mas ainda mais feliz.

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9. Durma até que você queira

Você às vezes sente que precisa de mais tempo para dormir? Isso não está sendo preguiçoso. Esse é o seu corpo dizendo que você precisa descansar.

Por que não reservar tempo para si mesmo e dormir até que você esteja satisfeito? Você pode fazer isso no fim de semana. Se você tiver algum, você pode pedir ao seu cônjuge que cuide das crianças e não defina o alarme.

Durma sem se preocupar, abraça aquele travesseiro macio e dê ao seu corpo o descanso necessário. Seu corpo e mente vão agradecer mais tarde.

Lembre -se de que reservar um tempo para si mesmo não é egoísta se você se sentir culpado.

10. Organize o dia dos pais

Isso é para todos aqueles que têm filhos e querem saber como começar a ganhar tempo para si mesmo.

Se você tem filhos e tem amigos que têm filhos, então configure um dia de pais fora. Isso funciona dizendo ao seu cônjuge para que eles possam assistir as crianças enquanto você sai com seus amigos.

Quando você faz isso, pare de se preocupar. Lembre -se de quando dissemos que é bom se você puder delegar tarefas? Isso também funciona aqui. Confie no seu cônjuge e aproveite seu tempo de mim.

Você voltará muito mais feliz, relaxado e reabasteceu sua paciência.

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Remover

Em conclusão, deixo você com um pensamento final.

Quase todos os exemplos de tempo me a acima mencionado podem deixá-lo com um tempo incrivelmente gratificante e significativo, especialmente enquanto seus filhos são pequenos.

Redescobrir o mundo através de seus olhos faz você apreciar a beleza e o poder escondidos no que consideramos pequeno e comum.

Nossas noites de fogueira, observação de estrelas e caça às vagas permanecerão sempre minha forma favorita de mim.

Ter tempo para si mesmo é lindo, então lembre -se disso. Não se sinta culpado por isso e, por favor, faça questão de dar algo a si mesmo também.

Você merece isso.