5 maneiras de recuperar um senso de controle durante a infertilidade

Neste artigo

• Esteja atento a como você mede o sucesso e a autoestima
• Comunique -se com seu parceiro sobre seus sentimentos
• Agenda noites de data ou viagens
• Continue intimidade
• Não deixe a infertilidade o definir

Uma das emoções mais comuns que os casais experimentam enquanto passam por testes de infertilidade, diagnóstico e tratamento é uma perda de controle e uma sensação de desamparo. A maioria de nós foi criada para acreditar que, desde que você trabalhe duro e siga certas etapas, você alcançará a meta que deseja. Casais especialmente altos que podem ter dificuldade em ter um acordo com a infertilidade e a perda de controle que se segue. Você pode fazer tudo o que leu; Siga dietas rigorosas, planos rígidos de exercícios, tome todos os medicamentos no momento exato que você deveria, e você ainda pode não engravidar. Você está sendo cutucado e cutucado pelos médicos e sua equipe. As pessoas estão vendo e invadindo partes do seu corpo que você acredita que deveria ter permanecido privado. E por tudo isso, você se sente completamente impotente e impotente. É uma sensação extremamente frustrante e pode facilmente dominar sua vida.

Então, o que você pode fazer enquanto passou por testes, diagnóstico e tratamento para infertilidade para não se sentir tão impotente e tão fora de controle? Como você continua a viver a vida, até prospera, enquanto passou por esta jornada extremamente pessoal? Aqui estão cinco coisas que você e seu parceiro podem fazer para começar a recuperar um senso de controle sobre sua vida.

1. Esteja atento a como você mede o sucesso e a autoestima

Uma das primeiras coisas que tendem a trazer de volta uma sensação de controle é encontrar novas maneiras de medir seu sucesso. Em vez de medir o sucesso se os tratamentos de fertilidade funcionam ou com que rapidez você pode promover esse processo, concentre suas energias em outra coisa que você pode realmente controlar. Pode ser qualquer coisa, desde cupons até execução de 5Ks, até cumprir suas metas de produtividade no trabalho. Encontre outros aspectos da sua vida sobre os quais você tem controle e concentre -se neles. A vida se tornará muito mais gerenciável e você se sentirá mais empoderado, concentrando sua medida de sucesso e autoestima em outra coisa. Você começará a se sentir mais positivo em relação à sua vida, menos ansioso e, por sua vez, os tratamentos de fertilidade parecerão mais gerenciáveis.

2. Comunique -se com seu parceiro sobre seus sentimentos

Converse com seu parceiro sobre como você se sente. Expresse seus sentimentos de desamparo e como você se sente sem controle. Se algo não for o esperado em seus tratamentos de infertilidade, processe isso um com o outro. Você está passando por esse processo porque quer ter filhos um com o outro, então é justo se apoiar um no outro durante esses momentos de estresse. Há algumas coisas que você deve ter em mente ao ter essas conversas. Certifique -se de que vocês dois estejam relaxados (não é uma conversa que você deve ter 5 minutos antes de sair para o trabalho), verifique se você está sóbrio e certifique -se de que ambos estejam prontos para esta conversa. É sempre melhor perguntar: “Ei, quando nesta semana você tiver tempo para falar sobre como essa coisa da infertilidade está nos afetando?”É uma abordagem melhor do que apenas começar a falar sobre seus sentimentos a qualquer hora, em qualquer lugar. Parte de recuperar o controle de sua vida está controlando quando você tem essas conversas.

3. Agenda noites de data ou viagens

Continue a reservar um tempo um para o outro como casal e continue nutrindo seu relacionamento. É tão fácil ficar sobrecarregado pelo processo de infertilidade e permitir que ele assuma toda a sua vida. Focar um no outro, saindo em datas ou viagens para nutrir seu relacionamento, ajudará você a se sentir mais positivo. Suas datas não precisam ser nada enormes. Uma simples caminhada pelo bairro ou uma bebida no bar local é suficiente para reacender a chama. A chave durante essas datas é fazer um acordo de que você falará sobre coisas além da sua infertilidade.

4. Continue intimidade

É fácil cair em uma armadilha durante tratamentos de infertilidade, onde você só faz sexo durante o tempo de ovulação e o sexo pode rapidamente se transformar em uma tarefa árdua. Mantendo a intimidade física, seja de mãos dadas, beijar, abraçar, abraçar ou sexo é vital para o seu bem -estar emocional e felicidade. Será mais fácil para você apoiar um ao outro e se sentir próximo um do outro se você manter uma vida sexual saudável. Continue a explorar o corpo um do outro, experimente novas posições, novos locais e manter as coisas picantes. A infertilidade fará parte de sua jornada como casal, mas sua vida como casal continuará muito tempo depois que a parte da infertilidade de sua jornada é concluída, portanto, certifique -se de nutri -la.

5. Não deixe a infertilidade o definir

É fácil dizer "sou infértil" ou deixar a infertilidade definir quem você é. A sociedade espera que possamos ter filhos "naturalmente" e quando não podemos, é fácil deixar isso se tornar uma parte importante de nossa identidade. Mas você é muito mais do que sua infertilidade. Lembre -se, e seu parceiro, de quem você é. Você pode ser um profissional, ou um membro forte da sua comunidade, um curandeiro ou uma bobagem. Seja o que for, lembre -se de que você é alguém que está passando por tratamentos de infertilidade e não simplesmente se reduz ao diagnóstico. Você é muito mais do que o diagnóstico e tem muito mais para dar.

Espero que essas pequenas dicas traga a você e seu parceiro algum alívio à medida que você passa por sua jornada de infertilidade. Se você precisar de mais ajuda e apoio, sinta -se à vontade para entrar em contato comigo.