6 etapas a serem tomadas se você estiver se sentindo preso em um relacionamento

Amy e Kevin (nomes alterados para proteger identidades) estavam entre si por cinco anos. Mas Amy costumava parecer que estava em uma caixa; Seu relacionamento a estava sufocando e ela não sabia o que fazer sobre isso. Isso era normal, ela se perguntou. Todo mundo se sente assim? E quais são as principais razões para se sentir preso em um relacionamento?

Ela amava Kevin, eles estavam felizes um com o outro também. Incapaz de identificar a razão por trás de seus sentimentos, Amy continuou sofrendo em silêncio e confusão. Gradualmente, isso afetou seu relacionamento. A tensão na sala era palpável quando ela e Kevin se sentaram para jantar.

Quando as coisas se tornaram insuportáveis, Amy entrou em contato com um conselheiro de relacionamento. Algumas sessões depois, Amy percebeu que seus motivos para se sentir presos em um relacionamento eram duplos. Em primeiro lugar, ela precisava trabalhar para construir sua auto-estima. E em segundo lugar, o relacionamento parecia que não estava indo a lugar nenhum. Estava na hora de fazer uma pausa (se não um rompimento) e fazer um pouco de recalibração. A história de Amy ressoa com você? Como ela, muitos outros experimentaram sentimentos semelhantes em algum momento de seu relacionamento ou casamento. Mas mesmo depois de perceber o que você está sentindo, tomar uma ação decisiva pode ser um desafio.

Para ajudá -lo ao longo do caminho, aqui está um guia de 6 etapas a serem tomadas se você estiver passando pela mesma coisa e ficar preso em um relacionamento em consulta com o conselheiro Kranti Momin (M (M.A. Psicologia Clínica), que é um profissional de TCC experiente e é especializado em vários domínios de aconselhamento de relacionamento. Ela está aqui para guiá -lo pela paisagem rochosa de se sentir preso em um relacionamento. É hora de sair de uma vez por todas - o que se sentir preso em um relacionamento significa?

O que significa sentir -se preso em um relacionamento?

Índice

• O que significa sentir -se preso em um relacionamento?
• Como você sabe se você está preso em um relacionamento?
  • 1. O que se sentir preso em um relacionamento realmente significa? O enigma da felicidade
  • 2. "Está ficando quente aqui" - principais razões para se sentir preso em um relacionamento
  • 3. Bandeiras vermelhas são vermelhas, pare de procurar uma pista
• Sentindo -se preso em um relacionamento - 6 etapas que você pode seguir
  • 1. Preso em um relacionamento? Tenha 'a conversa' consigo mesmo
  • 2. Coloque o trabalho duro se quiser parar de se sentir preso em um relacionamento
  • 3. Uma pergunta de múltipla escolha aguarda
  • 4. Sem recaídas, por favor
  • 5. Mova -se lenta mas firmemente
  • 6. Não desista do amor
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Diga -me se estar nesse relacionamento com seu parceiro o coloca em uma experiência semelhante - você tem essa sensação constante de que está acorrentado ou com um duto gravado em um poste e não pode fugir ou há uma pedra pesada colocada no peito e Você está lutando pela respiração. Tais sentimentos sufocantes estão entre sinais seguros de que você está se sentindo preso em um relacionamento.

Agora, vamos deixar bem claro desde o início que o sentimento preso em um relacionamento tóxico não aponta necessariamente o seu medo de compromisso (embora possa ser uma das razões). Nem significa que o fim inevitável está próximo. Mesmo se houver algumas falhas maiores ou menores em seu relacionamento, elas podem ser elaboradas se ambos os parceiros estiverem comprometidos em colocar o trabalho necessário para reviver seu vínculo e restaurá -lo à sua saúde original.

Mas primeiro, é importante abordar o elefante branco na sala. O que isso significa quando você está se sentindo preso em um relacionamento e o que faz você se sentir assim? Você acaba se sentindo preso em um relacionamento quando está ciente de que algo não está certo, mas não tem escolha do que suportar suas circunstâncias. Agora, se você perguntar por que alguém ficaria em um relacionamento que os torna infelizes?

Bem, pode haver muitas razões pelas quais uma pessoa escolhe permanecer em um relacionamento insatisfatório, mesmo correndo o risco de se sentir preso, desde a falta de independência financeira a tendências co -dependentes e um estilo de anexo inseguro. Como resultado, você pode pensar: “Estou preso em um relacionamento em que não quero estar em. Mas meu mundo inteiro gira em torno do meu parceiro. Como vou sobreviver sem ele/ela?”

Às vezes, um relacionamento pode ficar estagnado se os parceiros se separarem. Em tal situação, eles podem encontrar paz e alegria em alguém ou algo novo, e a perspectiva de não ver um futuro um com o outro pode deixá -los se sentindo presos em um relacionamento. Lembre-se, em última análise, é você quem decide quando lutar por um relacionamento e quando desistir, independentemente do motivo que o impede em um relacionamento sem saída.

Como você sabe se você está preso em um relacionamento?

Existem tantos tipos diferentes de sinais - sinais de doença, sinais do universo, sinais na estrada - e todos cumprem o mesmo propósito; dando-nos um heads-up. Esses indicadores listados abaixo estão sinais de sentimento preso em um relacionamento. Você pode identificá -los em sua vida?

Kranti e eu vamos lhe dar uma idéia clara do que constitui sentindo -se preso. Talvez você esteja tendo problemas para colocar um dedo no que está acontecendo porque você não sabe o a a z's. (Ou talvez você esteja em negação.) Não se preocupe mais - colocamos tudo para você nesta leitura instigante. Aqui estão os sinais de que você está se sentindo preso em um relacionamento tóxico:

1. O que se sentir preso em um relacionamento realmente significa? O enigma da felicidade

Um relacionamento saudável é uma fonte constante de conforto, felicidade e segurança em nossas vidas. Nossos parceiros nos trazem alegria com sua presença e ações. Embora seja inevitável para o tédio entrar no relacionamento em algum momento, sentir -se infeliz ou frustrado é motivo de preocupação. Você precisa abordar duas questões principais:

Primeiro - “Estou feliz quando estou longe do meu parceiro?”Quando você está fora para trabalhar ou com amigos, você leva um suspiro de alívio? Ou você está buscando ativamente escapadas? Agora não há nada de errado em querer um pouco de espaço ... Heck, eu até chamo de saudável. Mas as razões por trás de querer esse espaço são o que importa. Você está se sentindo preso em um relacionamento se escapar do seu parceiro o faz feliz.

Segundo - “Estou descontente com meu parceiro?”Esta pergunta refere -se à satisfação geral em seu relacionamento. Se você está sentindo diferenças irreconciliáveis ​​entre vocês dois, então essa incompatibilidade iminente pode estar sufocando você. Você pode estar descontente com seu parceiro por vários motivos: eles estão impedindo seu crescimento, eles têm valores diferentes, a visão deles para o relacionamento é diferente da sua, etc.

As respostas a essas duas perguntas devem lhe dar uma boa idéia de se você está realmente se sentindo preso em um relacionamento ou é apenas um patch áspero que você está navegando. Kranti explica: “Se você não gosta de estar com seu parceiro, então você está no relacionamento errado. Se tudo o que você consegue pensar é uma vida mais feliz sem eles, então você está claramente insatisfeito e precisa sair.”

2. "Está ficando quente aqui" - principais razões para se sentir preso em um relacionamento

Uma das principais razões por trás de sentir -se restrito em um relacionamento é que você realmente está sendo restrito. Ter um parceiro ou cônjuge controlador pode fazer toda a diferença (terrível) no mundo. Ser censurado/criticado por seu discurso, traje, hábitos e assim por diante pode ser muito corrosivo para a auto-estima de alguém. Seus sentimentos podem estar decorrentes de saber que você não é suficiente.

Kranti direciona nossa atenção para a importância da apreciação: “Um dos principais fatores contribuintes de sentir -se confinado em um relacionamento pode ser a falta de apreciação. Se você não se sente valorizado ou seu parceiro tira você como garantido, é um sintoma que o relacionamento está faltando em respeito. Claro, você não espera que seu parceiro canta seus louvores o tempo todo, mas respeito e apreço são obrigatórios.”

Outra possibilidade é que seus limites estejam sendo violados. Você pode sentir seu relacionamento invadir seu espaço ou individualidade pessoal. Nesta situação, é natural querer se fortalecer. À medida que situações ou incidentes se acumulam, a intensidade é sentida ao longo do tempo. Então pergunte a si mesmo: “Estou sendo retido no meu relacionamento?”

O cerne desta pergunta é descobrir se você acha que quer algo melhor. Se você está convencido de que merece um ambiente melhor e deseja passar para coisas melhores, esses são sinais definitivos de se sentir preso em um relacionamento. Mas você não pode e não deve deixar o medo de se sentir preso em um relacionamento com sua maneira de ter um futuro libertador e feliz, seja com outro parceiro ou você mesmo.

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3. Bandeiras vermelhas são vermelhas, pare de procurar uma pista

Seu relacionamento é tóxico e seu parceiro também é. Relacionamentos abusivos ou tóxicos são uma grande razão por trás de se sentir sufocada pelo seu parceiro. Existem diferentes tipos de configurações e comportamentos tóxicos. O abuso físico envolve bater, empurrar, ameaçar e até violência sexual. O abuso emocional em um relacionamento compreende ataques verbais, iluminação a gases, manipulação, desrespeito, etc.

Kranti apresenta as outras formas de abuso: “Além do abuso físico e emocional, você tem abuso psicológico, sexual, espiritual e econômico. Um (ou todos) pode fazer você se sentir enjaulado. Esses padrões de comportamento são usados ​​por um parceiro para manter o poder e o controle sobre o outro parceiro.”

Você pode pensar que não há saída da situação e pode até estar apaixonado por seu parceiro abusivo. As mulheres continuam voltando a parceiros abusivos, e as vítimas costumam dizer: “Sinto -me preso no meu relacionamento, mas eu o amo."Se você é vítima de abuso doméstico, procure ajuda. Listamos o que você pode fazer se quiser parar de se sentir preso em um relacionamento, mas se você estiver em um ambiente inseguro, extrai -se imediatamente.

Um parceiro tóxico raramente muda, e seus problemas/inseguranças de raiva causam imensos danos a você. Se você foi prejudicado emocionalmente ou fisicamente, não está se sentindo preso em um relacionamento, está preso em um. Esses sinais de sentir -se presos em um relacionamento esperançosamente limparam sua confusão sobre onde você está. Desde que localizamos sua posição, vamos tentar entender o que fazer sobre isso? Aí vem a parte difícil - as etapas a serem tomadas se você se sentir restrito em um relacionamento.

Sentindo -se preso em um relacionamento - 6 etapas que você pode seguir

Um livro infantil de Renee Russel me ensinou uma lição muito valiosa no ensino médio; Você sempre tem duas opções na vida - seja uma galinha ou um campeão. E nenhum deles é permanente, pois a maioria das pessoas tem sido em algum momento ou outro. Do jeito que eu vejo, não há nada de errado em ser uma galinha enquanto seu senso de si não está sendo comprometido. Se em algum momento você vir seu respeito próprio em jogo, é hora de mudar de equipes, campeão.

Bem -vindo à seção campeã desta peça, onde falamos sobre as etapas que você pode tomar se se sentir restrito em um relacionamento. Vê -los até o fim será um trabalho difícil, sem dúvida. Mas quando terminar, você poderá se encarregar de sua vida e decidir quando lutar por um relacionamento e quando desistir. Agora é a hora que você faz algo sobre sua situação. É exatamente o que Steve Harvey disse: “Se você está passando pelo inferno, continue. Por que você pararia no inferno?”

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1. Preso em um relacionamento? Tenha 'a conversa' consigo mesmo

Conversas consigo mesmo são as mais importantes que você terá. Quando você está se sentindo preso em um relacionamento, a primeira coisa a fazer é sentar e refletir. Existem dois mapas mentais que você precisa seguir. O primeiro é para dentro; olhando para seu próprio comportamento, necessidades, desejos e emoções. O segundo é externo; pensando sobre o relacionamento.

Existe a possibilidade de você estar se sentindo confinado por causa da baixa auto-estima. A insatisfação consigo mesmo pode, por extensão, fazer você se sentir infeliz com o relacionamento. Carla, de Newark, escreveu: “Eu me senti preso no meu relacionamento quando estava em um espaço ruim na minha vida. Eu tinha acabado de perder meu emprego e estava me sentindo um pouco por nada. Mas demorei um pouco para perceber que a fonte do meu descontentamento era eu. E o eu é o último lugar que você olha, então eu continuei pisando no meu relacionamento.”

Depois de terminar de refletir sobre o eu, prossiga para examinar o relacionamento objetivamente. É exibir qualquer sinal de toxicidade ou abuso? Seu parceiro não é uma boa correspondência para você? Ou é uma situação de sequência direita? Tente e identificar os principais motivos para se sentir presos em um relacionamento e de onde eles estão decorrentes. Só você pode diagnosticar o problema.

Kranti diz: “Se você está se sentindo preso em um relacionamento, você deve considerar a possibilidade de ter se separado. Não apenas um relacionamento muda com o passar do tempo, mas também. Além disso, sua perspectiva sobre o relacionamento e a vida muda. Seu parceiro pode não estar satisfeito com a pessoa que você se torna ou vice -versa.” 

2. Coloque o trabalho duro se quiser parar de se sentir preso em um relacionamento

Depois de descobrir a origem de suas emoções, faça os esforços para retificá -la. Se você perceber que o problema está com você, construa sua auto-estima passo a passo. Enriqueça sua vida socializando com amigos e familiares, ocupando um novo hobby, exercitando -se e alimentando saudável e trabalhando diligentemente. Corrija seu horário de sono e reduza o tempo da tela. Leve um bom estilo de vida e você notará a diferença que faz.

Como alternativa, se o relacionamento estiver enfrentando problemas, trabalhe com seu parceiro como uma equipe. O primeiro passo seria uma comunicação direta e honesta. Se você está se sentindo preso em um relacionamento por causa de dinheiro, segurança ou por causa da iluminação constante do seu parceiro, seja claro ao expressar o que deseja e como se sente.

Voz suas preocupações e expectativas; Nunca opere em suposições. Passe um tempo de qualidade com seu parceiro, tenha um interesse ativo na vida um do outro e apimentar as coisas no quarto. Definir objetivos futuros realistas para o relacionamento e curar -se dos danos que você pode ter causado sem saber.

A bagagem emocional de um ou ambos os parceiros afeta o relacionamento. Se você sentir a necessidade de chegar a um profissional de saúde mental, faça -o. Você pode abordar qualquer psicoterapeuta ou conselheiro de relacionamento individualmente ou para terapia do casal. Às vezes, um pouco de ajuda profissional pode percorrer um longo caminho. A terapia on -line de conselheiros de bonobologia ajudou muitas pessoas a seguir em frente depois de sair de um relacionamento negativo. Estamos aqui para você e a ajuda está a apenas um clique de distância.

3. Uma pergunta de múltipla escolha aguarda

Neste cruzamento, você precisa considerar as opções que você tem. A questão -chave quando você está se sentindo preso em um relacionamento é: “O que eu quero fazer agora?"Talvez você queira fazer uma pausa no relacionamento temporariamente. Talvez você gostaria de terminar permanentemente. Talvez você queira continuar vendo seu parceiro, mas em um ritmo mais lento. Existem muitas alternativas que você pode investigar.

Acertar uma pausa no relacionamento por um tempo pode ser benéfico para vocês dois. O tempo separado pode trocá-lo mais perto e você terá um espaço tão necessário para recalibrar um pouco. Sem o compromisso de um relacionamento, você pode se sentir confortável consigo mesmo e fazer coisas que gosta. Será como acertar a reinicialização! Depois de alguns meses, volte com seu parceiro e comece novamente.

Pense em todos esses caminhos e escolha um sabiamente. Não seja indeciso ou apressado. Ou pior ainda - não escolha um e depois mude para outro. Mas sair do relacionamento que está restringindo você pode ser uma boa opção para considerar seriamente. Muito parecido com uma lufada de ar fresco.

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4. Sem recaídas, por favor

Há certas coisas que você nunca deve fazer após um rompimento ou durante um intervalo. Eles incluem a criação de drama, a entrada em padrões de comportamento antigos, iniciando ciclos de novo de novo e assim por diante. Depois de se estabelecer em um curso de ação, cumpra -a diligentemente. Resista à tentação de ligar para seu ex/parceiro ou persegui -los online. Não tente manter uma 'amizade' logo após um rompimento. O mais importante, não perca de vista o motivo pelo qual você terminou em primeiro lugar.

Por outro lado, se você decidiu ficar no relacionamento ou no casamento e trabalhar nele, faça -o com seu coração e alma. Não se entregue a comportamentos de auto-sabotagem ou na culpa de jogos. Fazer justiça à decisão que você tomou. A consistência é fundamental quando você está tentando parar de se sentir preso em um relacionamento.

5. Mova -se lenta mas firmemente

Morar no passado nunca ajudou ninguém e isso não o ajudará. Depois de sair de um relacionamento onde você estava se sentindo enjaulado, não olhe para trás. Fique de olho no futuro e siga em frente com sua vida. Ame-se! Seu progresso pode ser minúsculo, mas tudo bem, desde que você esteja avançando. Vai ficar mais fácil com o tempo, e você chegará a um lugar de felicidade e paz.

Aprenda com seus erros e tendências e evite -os a partir de agora. A autoconsciência impedirá a história de se repetir. Esteja em um bom espaço ao entrar no seu próximo relacionamento e manter uma distância sólida de pessoas com características abusivas ou tóxicas. Lute para encontrar uma conexão saudável; um parceiro que você deseja voltar todos os dias.

6. Não desista do amor

Você nunca pode deixar uma experiência ruim determinar toda a sua perspectiva sobre algo. Claro, o relacionamento não era saudável, mas isso não significa que todos eles serão iguais. Não perca a fé no amor, o romance, a bondade das conexões e a perspectiva de namorar novamente só porque você estava preso em um relacionamento que não funcionou para você. Você não precisa voltar ao jogo por um tempo, mas por favor não evite -o completamente.

Kranti diz: “Tente se lembrar do que você desejava antes das realidades da vida e da busca pela conquista humana esmagou seu coração. Tenha fé porque há muitas coisas sobre relacionamentos e amor que são lindos.”E esta é uma mensagem que você deve manter perto do seu coração. Tornar -se pessimista em relação ao amor é apenas uma perda para si mesmo.

Ponteiros -chave

• Refletir sobre seus próprios problemas e inseguranças
• Cuide bem de si mesmo e recorra a uma comunicação saudável para parar de se sentir presa no relacionamento
• Se nada der certo, decida o destino do seu relacionamento
• Atenha -se à sua decisão se quiser sair de uma vez por todas e seguir em frente com sua vida lentamente
• Não desista do amor por causa de um relacionamento fracassado

Você veio aqui lutando com pensamentos como: “Estou preso em um relacionamento em que não quero estar em. Mas é completa escuridão na frente dos meus olhos e eu não sei como me resgatar dessa situação emaranhada."Bem, espero que tenhamos conseguido lhe dar um pouco de direção. Embora as escolhas sejam completamente suas, nossa orientação pode facilitar a jornada. Escreva para nós e deixe -nos saber como você se saiu; você pode nunca mais se sentir preso em um relacionamento.

Perguntas frequentes

É absolutamente normal se sentir preso em um relacionamento. Mesmo que não seja nada fatal (algo tão ruim quanto abuso ou manipulação), todo relacionamento passa por um trecho difícil de vez em quando. Você precisa descobrir se esse sentimento de confinamento se deve a uma questão temporária ou é o seu terminal e além de consertar.

Primeiro, você pode tentar resolver o problema permanecendo no relacionamento. Auto-reflexão e comunicação clara com seu parceiro podem ajudar a endireitar os problemas que estão fazendo você se sentir preso. Se nada der certo, crie um plano de saída à prova de total eventualmente e tente seguir em frente com sua vida. Procure orientação profissional, se necessário, em qualquer momento.

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