6 dicas para superar tempos difíceis em seu relacionamento

Neste artigo

• Maneiras seguras de sustentar seu relacionamento quando os tempos ficam difíceis
• Escuta activa
• Segurando espaço para o outro ter um momento de colapso
• Ofereça/peça ajuda
• Encontro a noite
• Expressar gratidão e apreciação um pelo outro
• Encontre habilidades saudáveis ​​de enfrentamento e apoie as habilidades de enfrentamento um do outro

Em 14 de fevereiro de 2018, um dos piores tiroteios na escola aconteceu a 15 minutos da minha casa, a menos de 5 minutos da escola da minha filha e a 15 minutos de minha consultoria particular em Boca Raton.

Desde então, grande parte do meu tempo livre foi dedicado a fornecer serviços pró-bono para adolescentes, professores e pais. Também me tornei membro do conselho de uma organização sem fins lucrativos para ajudar a apoiar a comunidade. Em março, meu marido e eu fechamos em nossa nova casa e estávamos em processo de mudança. O fim de semana em que pegamos as chaves também foi o fim de semana, duas mortes por suicídio aconteceram em Parkland.

Por que estou te dizendo tudo isso?

Bem, ter duas crianças pequenas (menores de 4), sendo um terapeuta em uma comunidade que havia sido afetada por tal tragédia e realocando sua casa, tudo ao mesmo tempo pode definitivamente criar dificuldades em qualquer relacionamento, e o nosso não era diferente. Durante esses momentos, há coisas para fazer em seu relacionamento para sobreviver a tempos difíceis.

Maneiras seguras de sustentar seu relacionamento quando os tempos ficam difíceis

Houve alguns momentos difíceis, lutas e desacordos sobre como gerenciar nosso tempo e lidar com os diferentes aspectos de nossas vidas. Isso me leva ao tópico deste blog - como os casais saudáveis ​​lidam com os tempos difíceis?

Na minha opinião, a primeira coisa que você precisa reconhecer é o relacionamento é o trabalho diário.

Se você deseja ter um relacionamento forte e positivo com o seu parceiro, você trabalha ativamente para isso diariamente.

Algumas pessoas podem dizer para si mesmas agora - diariamente? Sim! Diário! A breve explicação para esta afirmação é que, se cada parte do relacionamento garantir que eles estejam garantindo atender às necessidades de seus parceiros, para que fiquem felizes com o amor e o apoio incondicionais, então não há razão para que ambas as partes seriam as mais felizes que poderiam ser, certo?

Encontrei este ótimo artigo aqui, mas aqui estão algumas dicas que achei úteis durante nossos momentos difíceis.

Eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas se você permanecer consistente com algumas dessas práticas, acredito que você pode superar qualquer coisa e isso apenas fará de você um casal mais forte! Essas são maneiras eficazes de superar um patch aproximado em seu relacionamento.

Os dois dr. Gottman escreveu muitas pesquisas sobre este tópico também.

1. Escuta activa

Alguns de nós realmente tomam a audição como certa e perdem muito do que pode ajudar o relacionamento. Quando você não está ouvindo seu parceiro, as coisas podem se tornar muito mais complicadas e frustrantes e podem fazer com que as coisas aumentem mais.

2. Segurando espaço para o outro ter um momento de colapso

Idealmente, devemos tentar manter a calma e paciente em relação ao nosso parceiro.

No entanto, quando sob estresse, às vezes um ou ambos os parceiros podem precisar perder a paciência e a compostura. Isso não é ideal, mas somos todos humanos e podemos quebrar sob estresse às vezes.

Faça um esforço para entender e apoiar quando isso acontecer. Tente ser a água, quando você sentir que seu parceiro é o fogo. Perdoe se necessário e não segure ressentimentos e admita quando estiver errado.

3. Ofereça/peça ajuda

Pedir ajuda de nossos parceiros (e até da família extensa) em tempos difíceis pode facilitar as coisas. Informar seu parceiro sabendo que você está tendo dificuldades pode permitir que eles sejam mais compreensivos e pacientes. Reconhecer que você está em crise pode ajudar a comunicação sobre isso. A comunicação é fundamental em geral.

4. Encontro a noite

Especialmente quando as coisas são difíceis. Não precisa ser um passeio caro, mas apenas um tempo de qualidade sem interrupções de crianças, amigos, família, etc.

Encontrar tempo para se conectar e gastar tempo de qualidade é uma necessidade. A intimidade faz parte disso; O sexo pode melhorar as coisas. Divirta -se juntos e faça coisas que você não conseguiu fazer há muito tempo.

5. Expressar gratidão e apreciação um pelo outro

Mesmo assim, seu parceiro provavelmente sabe que você o ama, lembre -os de usar sua linguagem de amor (não sei o que é? Teste aqui). Fazer alguém se sentir amado e apreciado pode ajudar significativamente durante a crise.

6. Encontre habilidades saudáveis ​​de enfrentamento e apoie as habilidades de enfrentamento um do outro

Ter algum tempo sozinho para fazer algo que você ama e seu parceiro pode não gostar de fazer é saudável também. Sair com os meninos/meninas de vez em quando está fortalecendo o relacionamento a maior parte do tempo, ajuda a criar confiança.

Se for difícil para você encontrar essas habilidades de enfrentamento por conta própria, você sempre pode recorrer à ajuda externa e ver um terapeuta especializado em casais que trabalham. Se você tiver alguma dúvida, ou alguém da minha equipe pode ajudar aqui.