6 Dicas para permanecer resiliente e fortalecer relacionamentos em meio a Covid-19

Dizer 2020 tem sido um ano desafiador seria um eufemismo. No final de 2019, não sabíamos que nossas vidas mudaria em breve à medida que uma ameaça silenciosa surgiu.

Neste artigo

• A necessidade de fortalecer relacionamentos
• Mantenha -se informado, mas não se afogue em informações
• Estabelecer e manter a rotina
• Exercício
• Permaneça conectado
• Peça por ajuda
• Tome prazeres em coisas simples

A pandemia de coronavírus resultou em economias em queda, falhas em empresas e meios de subsistência e, infelizmente, a perda de vidas.

Isolamento, distanciamento social, perdas de empregos, compra de pânico, educação em casa e gastando muito mais tempo em casa com a família e trabalhando em casa, se você teve a sorte de ter emprego, são a nova norma. Com casamentos cancelados, funerais com apenas algumas pessoas, e tudo mais, sente que o mundo girou de seu eixo.

Durante o Covid19, experimentamos protestos da Black Lives Matter que viram as pessoas sairem às ruas em manifestações principalmente pacíficas com alguns incidentes violentos.

Vimos incrédulos com a fúria que foi desencadeada, principalmente nos EUA e, infelizmente, isso ofuscou os muitos protestos pacíficos que ocorreram em todo o mundo.

A pressão foi implacável em 2020. Se você sentiu que sua capacidade e resiliência foram testadas, elas foram. E eles serão mais testados nos próximos meses.

A necessidade de fortalecer relacionamentos

A economia de vidas significava que nosso modo de vida havia sido agredido. Nosso novo normal é aquele em que precisamos nos adaptar.

Entre as histórias de terríveis dificuldades, onde estávamos todos navegando em território não caracterizado, surgiram histórias de belas conexões e bondade humana. Aqueles que resistiram à tecnologia mostraram motivação para dominar o FaceTime e zoom para ver seus entes queridos e fortalecer relacionamentos.

Podemos nos adaptar e devemos adaptar. É como a humanidade sobreviveu.

Nas palavras de Charles Darwin, “não é o mais forte das espécies que sobrevive, nem o mais inteligente que sobrevive. É o que é mais adaptável à mudança ”.

Então, como superar os tempos difíceis? E como fortalecer seu relacionamento?

Você e seu parceiro em um casamento podem permanecer resilientes seguindo algumas dicas de relacionamento saudáveis. Trabalhar neles juntos, sem dúvida, ajudará a fortalecer seu relacionamento durante este período extremamente estressante.

A saúde mental foi considerada antecipada por políticas e programas do governo nesta era CoVid19, e com razão. Guardar nossas mentes e saúde mental é fundamental para ser adaptável e resiliente.

As dicas abaixo nos ajudam a nos adaptar a esse novo normal, o que, ao que parece, está aqui para ficar.

1. Mantenha -se informado, mas não se afogue em informações.

No início, podemos ter consultado as notícias 1 - 2 vezes por hora. Poderíamos ter nos sentidos sobrecarregados e estressados.

A escola está voltando? Onde estão os casos mais recentes? Onde posso obter papel higiênico? Posso viajar?

Então, como melhorar um relacionamento em meio a este caos?

Você precisa saber apenas os fatos essenciais e Salve -se de se afogar em uma overdose de informação para fortalecer seu relacionamento com seus entes mais próximo e queridos.

2. Estabelecer e manter a rotina

Quando o Lockdown chegou, e muitos de nós nos encontramos em casa, parecia uma novidade. Trabalhando em PJs até que uma reunião on -line exigissemos nos vestir. A vida em casa e trabalho se fundiu como nunca antes.

Essa novidade tem bem e verdadeiramente desgastado para muitos. As pessoas estão se estabelecendo para que essa seja a nova norma. A especulação de que essas experiências mudarão para sempre o cenário de trabalho aumenta a incerteza.

Como criaturas de rotina, precisamos estabelecer e manter uma rotina para manter relacionamentos resilientes e fortalecentes.

Levante -se ao mesmo tempo, faça algum tipo de exercício, se vestam e comece seu dia de trabalho, quebre para almoçar e fazer login no horário de término. Não fique tentado a verificar e -mails enquanto jantar.

Cozinhe -se um jantar saudável e sente -se à mesa e converse com outras pessoas (se você mora sozinho, conecte -se com alguém em zoom para um jantar).

3. Exercício

Manter ativo é importante. Seja para fora para passear, equipamento de fitness em casa, ioga no YouTube.

Tudo aumenta a uma sensação de bem-estar físico e mental. O lançamento de endorfinas de bem-estar que você obtém de uma curta caminhada pode permanecer ao longo do dia.

Se você não fez muito anteriormente, comece pequeno e torne -o um hábito.

Faça a caminhada um pouco mais, aumente a resistência do exercício todos os dias. O exercício incidental que tivemos anteriormente no dia -a -dia, agora precisamos replicar.

Sair onde podemos ser preciosos. Nunca houve tantas pessoas em trilhas para caminhada (praticando distanciamento social).

Em parques e trilhas em todo o país, as pessoas aproveitam ar fresco, natureza, mato ou praia e se sentem melhor por isso. Podemos pegar alguns raios de luz solar, o que é ótimo para o nosso humor.

Ar fresco e uma mudança de cenário nos dão perspectiva e possivelmente tempo separado de nossa família, que enquanto amamos, nunca passamos tanto tempo com.

4. Permaneça conectado

Se tivéssemos que ter essa pandemia, poderíamos ser gratos pela tecnologia, o que permitiu que muitos de nós continuassem trabalhando.

Também permitiu que as famílias separadas pela distância permanecessem conectadas e gostem de se ver online, o que certamente ajudou no fortalecimento de relacionamentos.

A tecnologia ajudou os pais a estarem presentes via tecnologia digital para o nascimento de bebês. Serviços religiosos foram entregues online.

Somos criaturas que não apenas querem conexão. Nos precisamos disto. Até os mais introvertidos de nós precisam se conectar com outros. FaceTime, Zoom e Skype entregaram a próxima melhor coisa para abraçar entes queridos.

Essas trocas ajudam as pessoas a sentirem uma parte da vida uma da outra. Se você ainda não está no FaceTime, Zoom ou Skype - nunca é tarde para começar. Até o namoro está sendo feito online hoje em dia, até as datas do jantar!

5. Peça por ajuda

Mesmo com exercícios de rotina, ar fresco e natureza e conexão ainda podem nos deixar ansiosos, deprimidos e oprimidos.

Você pode se sentir sobrecarregado por circunstâncias que não são de sua escolha, e você pode se sentir pego entre gratidão e culpa porque as condições foram favoráveis ​​a você. Ou pode ser que você não consiga articular seus sentimentos porque nunca o experimentou antes.

Seja gentil consigo mesmo. Você não tem que sofrer e aguentar. Nós estamos todos juntos nisso. Se você tem amigos que pode entrar em contato e se conectar, faça -o.

Você pode sentir que deseja anonimato em suas divulgações. Use os serviços que estão disponíveis para nós. Além de azul, salvação e muitos outros serviços para fortalecer relacionamentos e permanecer resilientes.

Se você se encontrar pensando que alguém precisa mais desse serviço do que você, pare. Você é digno de serviços projetados para apoiar as pessoas comuns como você nessas circunstâncias.

Assista também:

6. Tome prazeres em coisas simples.

Há muito a ser dito para reservar um tempo para aproveitar os prazeres simples. Pode ser que você não possa se encontrar com seus amigos para o jantar ou almoço como gostaria.

Encontre outra maneira, faça o jantar em casa e aproveite sua companhia lá (dentro das regras quanto aos números).

Adaptar -se para permanecer relacionamentos resilientes e fortalecentes!

Empacotando

Nós vamos passar por isso. Não há duvidas. Vamos nos adaptar e, nesta era de ouro da tecnologia, nos permite permanecer produtivos e conectados, prevaleceremos. E vamos prosperar.

Pequenas ações dão esperança. Seja um sorriso, uma conversa, dando um ouvido a alguém que precisa se conectar, apoiando as empresas locais, todos temos o poder de ajudar os outros, ajudar a sociedade e, ao fazê -lo, ajudar a nós mesmos.